פילסטו זיך אויך מיד דעם גאנצן טאג? לאמיר רעדן וועגן דעם מידקייט (שלאָפֿעניש)

פילט איר זיך מאַנטשמאָל מיד און טרעג איבערן טאָג? פאַלט איר אײַן אין שלאָף בשעת איר אַרבעט, לייענט אַ צײַטונג, צי אפילו בעת אַ וויכטיקער זיצונג? דאָס איז עפּעס וואָס פילע פון ​​אונדז דערפאַרן אין ערגעץ אַ מאָמענט. אָבער אויב די מידקייט בלייבט און שטערט אונדזערע טעגלעכע אַקטיוויטעטן, איז וויכטיק צו קוקן דערויף.

פשוט געזאגט, וואָס איז שלאָפֿמאַכט?

מיר רופן דאָס מעדיציניש אָן "שלאָפֿעניש". פשוט געזאָגט, דאָס איז דער צושטאַנד פֿון זיך פֿילן מיד און שטענדיק וועלן שלאָפֿן. מאַנטשמאָל קען מען אײַנשלאָפֿן אָן זיך דערפֿון צו באַמערקן, אַפֿילו ווען מען וויל נישט שלאָפֿן, למשל, בשעת מען הערט צו אַ לעקציע אָדער מען אַרבעט אין אָפֿיס.

עס איז נאָרמאַל צו פילן מיד איידער מען גייט שלאָפן ביינאכט. אָבער, איבערגעטריבענע טאָג-שלאָפיקייט קען זיין אַ סימפּטאָם פון אַן אונטערלייגנדיקן מעדיצינישן צושטאַנד. אָדער עס קען זיין אַ זייַט-עפעקט פון אַ מעדיקאַציע וואָס איר נעמט. עס זענען מאָל ווען דאָס קען זיין געפערלעך. טראַכט נאָר וועגן דעם סאָרט אַקסידענט וואָס קען פּאַסירן אויב איר פאָרט אַ מאַשין בשעת איר זענט מיד.

אַזוי אויב איר האָט דעם פּראָבלעם, איז בעסטער צו זען אַ דאָקטער און אויסגעפינען וואָס איז די סיבה דערפון. דערנאָך קענט איר באַקומען די באַהאַנדלונג וואָס איר דאַרפט און זיך ווידער פילן אויפגעפרישט.

האסטו אויך די אייגנשאפטן?

אויב איר האָט דעם צושטאַנד גערופן 'שלאָפֿעניש', קענט איר אויך דערפֿאַרן די פֿאָלגנדיקע:

• זיך פילן מיד בעתן טאג אפילו ווען מען שלאפט גענוג ביינאכט .
• שטענדיק גייענדיק שלאפן .
• האָבן שוועריקייטן זיך צו קאָנצענטרירן אויף עפּעס.
• א געפיל פון אינגאנצן נישט וויסן וואו איר זענט.
• א געפיל ווי איר האט נישט די כוחות צו טון די טאג'ס ארבעט.
• שוועריקייטן צו מאַכן באַשלוסן, געדענקען נייע זאַכן און לערנען.
• שטייטערע רעאקציע צייט ווי נארמאל.
• דאַרפֿן טרינקען אַ סך קאַווע כּדי צו בלייבן וואַך איבערן טאָג (למשל, מער ווי 6 טעפּלעך קאַווע אַ טאָג).

זענען דא הויפּט טיפּן פון דעם שלעפעריקייט?

יא, מיר רעדן וועגן צוויי הויפּט טיפּן פון דעם.

1. נאך-עסן שלאף: דאס איז די "שלאפיקייט וואס קומט נאך עסן" וואס מיר אלע קענען. עטליכע מענטשן רופן עס אויך "עסן קאמא." שטעלט זיך פאר אז איר פילט זיך אביסל שלאפעריג נאך עסן א גרויסע מאלצייט, ווי א גרויסע מאלצייט, נישט אזוי? דאס איז וואס דאס איז. דאס איז געווענליך נישט געפארליך.

2. היפּערסאָמניאַ: דאָס איז אַ מעדיצינישער צושטאַנד וואָס דאַרף עטלעכע אויפֿמערקזאַמקייט. אין דעם פֿאַל, כאָטש איר שלאָפֿט גוט בייַ נאַכט, פֿילט איר זיך איבערגעטריבן מיד בעתן טאָג. דאָס איז נישט נאָר מידקייט, דאָס איז אַ מעדיצינישער צושטאַנד.

פארוואס פילן מיר זיך אזוי מיד?

עס קען זיין עטלעכע סיבות דערפֿאַר. די מערסט געוויינטלעכע, ומשעדלעכע סיבה איז לאַנגווייל אָדער אַ מאַנגל אין אינטערעס אין וואָס גייט אָן אַרום אײַך.

אבער מאנchmal קען די איבערגעטריבענע מידקייט זיין א סימפטאם פון אן אונטערלייגנדיקן מעדיצינישן צושטאנד. עס קען אויך פאסירן אלס א זייטיגע עפעקט פון געוויסע מעדיקאציעס וואס מיר נעמען.

וואָס קען מען טאָן וועגן דעם שלעפֿעריקייט?

אויב איר פילט זיך מאל מאל מיד, ספעציעל פארן גיין שלאפן ביינאכט, איז די בעסטע רפואה צו שלאפן. נאך א גוטע נאכט שלאף, קענט איר אויפוואכן אויסגעפריש.

דער דאָקטער וועט אייך אונטערזוכן און, אויב נייטיק, דורכפירן עטלעכע טעסטן צו געפֿינען פּונקט וואָס איז די סיבה דערפֿון. ער וועט אויך פֿרעגן וועגן די מעדיקאַמענטן וואָס איר נעמט צו זען צי דאָס איז אַ זייַט-עפֿעקט פֿון אַ מעדיקאַמענט.

באַהאַנדלונג מעטאָדן זענען אַנדערש פון מענטש צו מענטש.

• אויב די סיבה איז אַ זייַט-עפֿעקט פֿון אַ מעדיקאַציע, וועט דער דאָקטער ענדערן די דאָזע פֿון דער מעדיקאַציע אָדער פֿאַרשרײַבן אַן אַנדער מעדיקאַציע. קיינמאָל זאָלט איר נישט אויפֿהערן נעמען אייער מעדיקאַציע אָדער ענדערן די דאָזע אָן אייער דאָקטערס עצה.
• אויב די סיבה איז אַן אונטערלייגנדיקע מעדיצינישע צושטאַנד, וועט דער דאָקטער אָנהייבן באַהאַנדלונג פֿאַר יענעם צושטאַנד.

וואָסערע פּראָבלעמען קענען אויפֿקומען אויב מען איגנאָרירט שלעפֿעריקייט?

זיך פילן מיד בעתן טאג קען זיין א גרויסער שטערונג צו אונזערע סאציאלע באציאונגען, ארבעט, אדער שול-ארבעט. איר קענט פארלירן ענערגיע צו טון די זאכן וואס איר האט הנאה פון, אדער איר קענט נישט קענען טון זאכן ריכטיג.

אבער מער ווי דעם, דאס קען זיין געפערלעך.

כדי צו פארמיידן די פראבלעמען, פרעגט אייער דאקטאר וועגן די זייטיגע עפעקטן פון יעדער נייער מעדיקאציע איידער איר הייבט עס אן. אויב איר פילט מיד אדער מיד, לאזט עמיצן אנדערש פירן דאס אויטא.

וואָס קענען מיר טאָן צו פאַרמייַדן די סיטואַציע?

עס איז מעגלעך אז עס איז נישט מעגליך אינגאנצן צו פארמיידן דאס אויב עס איז געפֿירט דורך אן אונטערלייגנדיקן מעדיצינישן צושטאנד. אבער עס זענען דא עטלעכע זאכן וואס איר קענט טון צו רעדוצירן אייער ריזיקע:

• פֿאַרבעסערט אייערע שלאָף געוווינהייטן (שלאָף היגיענע). גייט שלאָפֿן אין דער זעלבער צייט יעדן טאָג, און שטייט אויף אין דער זעלבער צייט. הערט אויף צו קוקן אויף אייער טעלעפאָן, קאָמפּיוטער און טעלעוויזיע לפּחות אַ שעה פֿאַר שלאָפֿן.
• באַקומט דעם שלאָף וואָס אייער קערפּער דאַרף. דורכשניטלעך דאַרף אַן ערוואַקסענער צווישן 7-9 שעה שלאָף.
• עסט אַ געזונטע דיעטע.
• זוכט וועגן צו רעדוצירן סטרעס. זאכן ווי מעדיטאציע און געניטונג קענען העלפן.
• ווען איר פילט זיך באָרד, נעמט זיך אָן מיט לייכטע פיזישע טעטיקייט ווי אַ קורצע שפּאַציר אָדער עסט אַ פֿאַרבײַס.
• אויב איר נעמט מעדיצין פֿאַר אַ פֿאַרקילטונג אָדער אַלערגיע, קלייַבט נישט-בערויקנדיקע טיפּן.
• פֿאַרמײַדט ניצן טאַבאַק (ניקאָטין) נאָענט צו שלאָפֿן־צײַט.

ווען זאָלן מיר רעדן מיט אַ דאָקטער וועגן דעם?

זייט זיכער צו זען אַ דאָקטער אין די פאלגענדע פאלן:

• אויב די מידקייט שטערט אייערע טעגלעכע טעטיקייטן ביזן פונקט וואו איר קענט אפילו נישט טון אייערע טעגלעכע אויפגאבן .
• אויב דאָס גייט שוין אָן וואָכן און עס איז נישטאָ קיין פֿאַרבעסערונג.
• אויב אַנדערע סימפּטאָמען (למשל, שטימונג ענדערונגען, ענדערונגען אין שלאָף פּאַטערנז, ענדערונגען אין גוף וואָג) פּאַסירן צוזאַמען מיט דראַוזינאַס.

עס איז נאָרמאַל צו פילן מיד ביינאכט נאָך אַ שווערן טאָג. אָבער אויב איר פילט זיך קעסיידער מיד בעתן טאָג, איגנאָרירט עס נישט. עס קענען זיין פילע סיבות דערפֿאַר, אַזוי עס איז קלוג צו זען אַ דאָקטער פֿאַר אַ קאָנטראָל צו געפֿינען די סיבה.