ווערט איר פארוואונדעט בשעת'ן שפילן ספארט? לאמיר רעדן וועגן די ספארט פארוואונדונגען!

זענט איר איינער וואָס ליבט צו שפּילן ספּאָרט און טאָן געניטונגען? דאָס טאָן איז טאַקע גוט פֿאַרן קערפּער. אונדזערע ביינער און מוסקלען ווערן שטאַרקער אויף דעם וועג. אָבער מאַנטשמאָל קענען קליינע אומגליקן און שאָדנס פּאַסירן, נישט אַזוי? זאַכן ווי דאָס קענען פּאַסירן בשעת מען שפּילט קריקעט, לויפֿט, שפּרינגט, צי אפילו אין ספּאָרטזאַל. אַזוי, לאָמיר היינט רעדן וועגן די ספּאָרט שאָדנס.

וואָס זענען ספּאָרט שאָדנס?

פשוט געזאגט, דאס זענען שאָדנס וואָס פּאַסירן בשעת מען שפּילט ספּאָרט אָדער נעמט זיך אָן מיט יעדער פיזישער טעטיקייט. געניטונג איז זייער וויכטיק פֿאַר אונדזער אַלגעמיינער געזונט. עס שטאַרקט אונדזערע ביינער און מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם . אָבער, די פיזישע טעטיקייט פאַרגרעסערט מאל דעם ריזיקאָ פֿון שאָדנס צו אונדזערע ביינער, מוסקלען און אַנדערע ווייכע געוועבן. די ספּאָרט שאָדנס קענען פּאַסירן צוליב פּלוצעמדיקע אומגליקן, איבערטריינינג אָדער קאָנטאַקט ספּאָרט.

די שאָדנס קענען פּאַסירן פּלוצעם, אָדער זיי קענען זיך אַנטוויקלען מיט דער צייט. אַקוטע שאָדנס ווערן געפֿירט דורך אַ פּלוצעמדיקער, גרויסער קראַפט . למשל, איר קענט שטויסן און פאַלן בשעת איר לויפֿט. פֿון דער אַנדערער זײַט, ווערן איבערחזרנדיקע שפּאַנונג שאָדנס געפֿירט דורך איבערחזרנדיק נוצן פֿון דער זעלבער באַוועגונג. די שאָדנס פּאַסירן ווען אַ טייל פֿונעם קערפּער ווערט איבערגעניצט. יעדע שאָדן, אויב זי ווערט נישט באַהאַנדלט, קען ווערן כראָניש . רובֿ ספּאָרט שאָדנס קענען באַהאַנדלט ווערן אין שטוב. אָבער, ס'איז בעסטער צו זען אַ ספּאָרט מעדיצין דאָקטער פֿאַר עצה וועגן אײַער שאָדן.

וואָסערע סאָרטן ספּאָרט אַקסידענטן זען מיר רובֿ אָפט?

עס זענען דא פארשידענע סארטן עקסידענטן וואס קענען פאסירן בשעת'ן שפילן ספארט. לאמיר א קוק טאן וואס זיי זענען:

• ביין-בראָכן : ווען אַ פּלוצעמדיקע, גרויסע קראַפט ווערט אַפּליצירט צו אַ ביין, ווי אַ פאַל, אַ קאָליזיע, אָדער אַ פּלוצעמדיקע דריי, קען אַ ביין ווערן צעבראָכן אָדער צושפּאַלטן. ווען אַ ביין ווערט אונטערגעוואָרפן צו פאַרלענגערטן דרוק, קען עס ווערן אַ דרוק-בראָך אָדער אַ וואוקס-פּלאַטע-בראָך (ספּעציעל ביי יונגע קינדער) .

• בורסיטיס : דאָס איז נאָך אַ שאָדן וואָס פּאַסירט פֿון איבערחזרנדיקע באַוועגונגען. עס אַפעקטירט אייערע בורסע . בורסע זענען ווייכע זעקלעך פֿון געוועב וואָס דינען ווי קושנס און קלאַפּ אַבזאָרבערס צווישן אונדזערע ביינער און אַנדערע געוועבן. בורסיטיס איז ווען די ווערן אָנצינדן.

• קאנקוסיעס : א קאנקוסיע איז א שאדן צום מוח. דאס פאסירט ווען דער מוח שלאגט אין די אינעווייניגסטע טייל פונעם שאדן ווען מען שלאגט דעם קאפ. די סארט קאנקוסיע איז מער מסתבר צו פאסירן ווען מען שפילט ספארט וואס נעמט אריין קאנטאקט מיטן קערפער. דאס איז נישט קיין וויץ, און אויב איר שלאגט דעם קאפ, זאלט ​​איר זיכער זוכן מעדיצינישע הילף.

• קאָנטוזיעס : בלויע פלעקן זענען די בלויע אדער לילאַ פלעקן וואָס מיר זען געוויינטלעך. זיי פּאַסירן ווען עס איז בלוטונג אונטער דער הויט. געוויינטלעכע בלויע פלעקן זענען קליינע שאָדנס צו דער ייבערפלאַך. אָבער, אַ מוסקל קאָנטוזיע אָדער ביין קאָנטוזיע קען זיין מער ערנסט.

• געלענק דיסלאקאציע : דאס איז ווען דער עק פון א ביין גליטשט ארויס פון דעם געלענק וואו עס געווענליך זיצט. למשל, אויב אייער פלייצע גליטשט ארויס פון זיין געלענק, דאס הייסט א דיסלאקאציע.

• מוסקל צייונגען : ווען אַ מוסקל איז איבערגעצויגן, דאָס הייסט, אויסגעצויגן, קען ער זיך צורייסן. דאָס ווערט גערופן אַ מוסקל צייונג. רובֿ מוסקל צייונגען זענען קליין. אָבער, מאַנטשמאָל קען דער מוסקל זיך גאָר צורייסן.

• פֿאַררענקונגען : אַ פֿאַררענקונג איז די איבערציִונג פֿון אַ ליגאַמענט . ליגאַמענטן זענען שטאַרקע בענדער פֿון געוועב וואָס פֿאַרבינדן ביינער צוזאַמען און העלפֿן האַלטן די געלענק סטאַביל. די פֿאַרלעצונגען קענען זײַן פֿון קליינע ביז ערנסטע.

• טענדיניטיס : דאס איז אויך א שאָדן וואָס פּאַסירט פון טאָן די זעלבע טיפּ באַוועגונג ווידער און ווידער. עס אַפעקטירט אַ טענדאָן . טענדאָנס זענען די קאַנעקטיוו געוועבן וואָס פאַרבינדן מוסקלען צו ביינער. די קענען ווערן אָנצינדן ווען זיי זענען אונטערטעניק צו די זעלבע טיפּ באַוועגונג פֿאַר אַ לאַנג צייט.

וועלכע קערפער טיילן זענען מערסט אין ריזיקע ווען מען שפילט ספארט?

עס זענען דא געוויסע טיילן פון דעם קערפער וואס ווערן אונטערגעווארפן צו מער דרוק ווי אנדערע ווען מען שפילט ספארט. ווייל פיזישע טעטיקייט פארלאזט זיך אויף געלענק באוועגונג, זענען די געלענק און די געוועבן וואס שטיצן זיי אפט די מערסטע פארוואונדעט.

לאָמיר קוקן אויף עטלעכע אַזעלכע טיילן:

• אַכילעס טענדאָן : דאָס איז דער דיקער, שנור-ווי טייל פון דיין קאַלב מוסקל וואָס איז פארבונדן צו דיין פּיאַטע ביין. ווען דער טענדאָן איז געשטראָשעט, קען עס פאַראורזאַכן אַכילעס טענדיניטיס (אָנצינדונג פון דער אַכילעס טענדאָן) אָדער אַכילעס טענדאָן ריס (אַ ריס פון דער אַכילעס טענדאָן) .

• קנעכל געלענק : דיין קנעכל האט דריי געלענק. עס זענען אויך דא אנדערע ביינער, קארטילאַגע, ליגאַמענטן, מוסקלען און טענדאָנס. די מערסטע געוויינטלעכע קנעכל שאָדנס זענען קנעכל פאררענקונגען און קנעכל פראַקטורן .

• עלנבויגן געלענק : דער עלנבויגן געלענק איז אויך אונטערטעניק צו איבערניצונג שאדנס צוליב איבערחזרנדיקע באוועגונגען אין ספארט. טעניס עלנבויגן און גאלפערס עלנבויגן זענען צוויי ביישפילן. עלנבויגן בורסיטיס קען אויך פאסירן.

• קאָפּלויט די CDC (צענטערן פאר קראנקהייט קאנטראל און פארהיטונג), ווייניגער ווי 2 פון 10 ספארט שאדנס זענען קאפ שאדנס. רוב פון זיי זענען קליינע שאדנס, ווי נאזבלוט און צובראכענע ציין. אבער ערנסטע צושטאנדן, ווי קאנקוסיעס, פאלן אויך אין דעם קאטעגאריע.

• קני געלענק : עס זענען דא פארשידענע ליגאַמענטן אין אייער קני וואָס קענען ווערן צעריסן. ביישפילן זענען ACL טרערן און PCL טרערן . אנדערע געוויינטלעכע קני שאָדנס זענען דזשאַמפּער'ס קני און לויפער'ס קני .

• פוס מוסקלען : פוס מוסקל ציען זענען געוויינטלעך. לײַב ציען און האַמסטרינג ינדזשעריז זענען די מערסט פּראָסט. שין ספּלינטס זענען ינדזשעריז צו די ווייך געוועבן אַרום די שין ביין, וואָס זענען פּראָסט אין לויפער.

• אַקסל געלענק : שאָדנס צו די ראָטאַטאָר קאַף אין דיין אַקסל, אַזאַ ווי טרערן און טענדאָניטיס, ווערן מאל גערופן שווימערס אַקסל . אַנדערע אַקסל שאָדנס אַרייַננעמען פראַקטשערז און דיסלאָוקיישאַנז.

וואָס זענען די געוויינטלעכע סימפּטאָמען פון אַ ספּאָרט אַקסידענט?

עס איז נישט שווער צו זאָגן ווען איר האָט געהאַט אַ ספּאָרט שאָדן. רובֿ מאָל פּאַסירט עס בשעת איר שפּילט אָדער טוט געניטונגען. איר וועט עס וויסן ווען וואָס איר טוט טוט וויי. איר וועט אויך באַמערקן אַנדערע סימנים פון אַ שאָדן.

געוויינטלעכע סימפּטאָמען וואָס מען קען זען זענען:

• מוסקולאָסקעלעטאַל ווייטיק
• איר מעגט באַמערקן בלויע פלעקן, פארפארבונג, אדער געשווילעכץ.
• אַ ביין אָדער געלענק וואָס שיינט צו זיין נישט אויף זיין אָרט (דעפאָרמאַציע)
• שוועריקייט זיך צו רירן אדער לייגן וואָג אויף דעם ינדזשערד גוף טייל

וואָס זענען די הויפּט סיבות פון ספּאָרט אַקסאַדאַנץ?

עס זענען דא עטלעכע הויפּט סיבות פארוואס ספּאָרט אַקסידענטן אָפט פּאַסירן.

• פאלן : לויט די CDC, מער ווי 1 אין 4 ספּאָרט שאָדנס זענען רעכט צו פאלן.
• טרענירן צו שווער אדער צו לאנג (איבער-אנשטרענגונג) אדער אומרעכט שאצן אייערע פעאיקייטן קען אויך פירן צו א שאָדן.
• דירעקטער אימפּאַקט : דאָס נעמט אַרײַן זאַכן ווי שלאָגן אַ ספּאָרט־עקוויפּמענט אָדער קאָלידירן מיט אַן אַנדערן שפּילער.

זענען דא עפעס ריזיקע פאקטארן וואס קענען פירן צו אן עקסידענט?

ספּאָרט אומגליקן זענען אָפט אַקסאַדענטאַל. אַזעלכע זאַכן זענען נישט עפּעס וואָס מיר טוען מיט כוונה. אָבער, עס זענען געוויסע סיבות וואָס פאַרגרעסערן דעם ריזיקע פון ​​אַן אומגליק. די ריזיקע סיבות קענען זיין:

• נישט ניצן געהעריגע קליידער אדער שוץ-אויסריכטונג. שטעלט זיך פאר שפילן קריקעט אן א העלם אדער שוץ-פאדס.
• נישט געהעריג אויפווארעמען אדער אויסשטרעקן פאר אן אקטיוויטעט.
• אָנהייבן מיט אַן אינטענסיטעט לעוועל צו וואָס דיין קערפּער איז נישט געוואוינט. עס איז ווי פּלוצעם טאָן אַ זייער שטרענגע וואָרקאַוט.
• שפּילן אַגרעסיווע קאָנטאַקט ספּאָרט, ווי טאַקל פוטבאָל.

ווי דיאַגנאָזירן דאָקטוירים אַ ספּאָרט שאָדן?

ווען איר האָט אַ ספּאָרט שאָדן, דאָס ערשטע וואָס אַ דאָקטער וועט טאָן צו געפֿינען אויס פּונקט וואָס איז געשען איז צו טאָן אַ גשמיותע אונטערזוכונג און פרעגן וועגן אייער מעדיצינישע געשיכטע . זיי וועלן פרעגן וועגן וואָס איז געשען ווען די שאָדן איז געשען און וועגן אייערע סימפּטאָמען. זיי קענען אויך וועלן רירן דעם פאַרוואונדעטן טייל פון אייער גוף אָדער אָנרירן עס צו זען ווי עס פילט זיך. דעפּענדינג אויף דער נאַטור פון דער שאָדן, קענען זיי אויך וועלן זען בילדער פון די ביינער אָדער געוועבן וואָס זענען ינוואַלווד.

זיי נעמען די בילדער דורך בילדגעבונג טעסץ ווי די:

• רנטגן (רנטגן־שטראַל)
• סי-טי סקען
• MRI (MRI)

ווי באַהאַנדלט מען אַ ספּאָרט־אַקסידענט?

אזוי שנעל ווי איר האט א ספארט שאָדן, קענט איר נוצן די 'רייס' מעטאָדע צו רעדוצירן ווייטיק אין יענער צייט. 'רייס' שטייט פאר R - רעסט, I - אייז, C - קאמפרעשאן, E - עלעוואַציע . מאל וועט א פאָטער, שולע שוועסטער, אדער ספארט אדמיניסטראַטאָר נוצן די 'רייס' מעטאָדע ביז איר זעט א דאָקטער. דאָס העלפט רעדוצירן ווייטיק און געשוואָלצעניש אין דער 'אַקוטער פאַזע' פון דער שאָדן. אָבער, אַנדערע באַהאַנדלונגען קענען זיין נייטיק שפּעטער.

געדענקט, די RICE מעטאָדע איז נאָר פֿאַר באַלדיקע רעליעף. מעדיצינישע עצה איז וויכטיק פֿאַר לאַנג-טערמין היילונג.

פילע ספּאָרט שאָדנס קענען באַהאַנדלט ווערן אין שטוב. אָבער, עס איז וויכטיק צו באַראַטן זיך מיט אַ דאָקטער וועגן דיין באַהאַנדלונג פּלאַן . מער ערנסטע ספּאָרט שאָדנס קענען דאַרפן ספּעציאַליזירטע מעדיצינישע באַהאַנדלונג. למשל:

• שמערץ רעליעף : איר זאלט ​​​​דאַרפֿן איבער-דעם-טאָמבאַנק אָדער רעצעפּט שמערץ ריליווערז.
• פארמאכטע רעדוקציע : מאנchmal קען א דאקטאר דארפן צוריקשטעלן א געלענק. דאס ווערט געטאן אונטער אנעסטעזיע.
• כירורגיעכירורגיע קען זיין נייטיק צו פאררעכטן א צוריסענעם אדער צעבראכענעם ביין.
• א גיפּס אָדער שפּלינט: איר זאלט ​​אפשר דאַרפֿן צו לייגן אַ גיפּס פֿון פּאַריז (POP) אָדער שפּלינט אויף אייער פֿאַרוואונדעטן געגנט צו האַלטן עס אין פּלאַץ.

נאך א פעריאד פון רו, זאל אייער פארוואונדעטער טייל צוריק באקומען שטארקייט און בייגיקייט . דאס איז די רעהאביליטאציע פאזע פון ​​אייער באהאנדלונג פלאן. אייער דאקטאר וועט אייך געבן עצות ווען און ווי אזוי אנצוהייבן באוועגן אייער פארוואונדעטער טייל נאכאמאל. זיי קענען אייך אויך רעפערירן צו א פיזישן טעראפיסט צו אנטוויקלען אן עקסערסייז פלאן וואס איז ריכטיג פאר אייך. ווי מיט יעדן ספארט פארוואונדונג, קען א קורס פון פיזישע טעראפיע זיין נוצבאר.

איז עס נויטיק צו זוכן מעדיצינישע הילף? ווי אזוי ווייס איך?

אויב איר זענט נישט זיכער, שאַט עס קיינמאָל נישט צו באַראַטן זיך מיט אַ קוואַליפֿיצירטן מעדיצינישן פּראָפעסיאָנאַל פֿאַר עצה וועגן יעדער שאָדן. איבערחזרנדיקע שפּאַנונג שאָדנס, ווי טענדיניטיס, קענען מאל זיין שווער צו דיאַגנאָזירן ביז איר זעט אַ דאָקטער. אויב איר קענט נישט פֿאַרבינדן אייערע סימפּטאָמען מיט אַ ספּעציפֿישן געשעעניש, קען זיין אַז איר באַמערקט נישט אַז איר האָט אַ שאָדן. פֿון דער אַנדערער זייט, אויב איר האָט אַן אַקוטע שאָדן, קען זיין אַז איר קענט נישט זאָגן ווי ערנסט עס איז.

אויב איר האָט די סימפּטאָמען, זייט זיכער צו זען אַ דאָקטער:

• אויב עס איז דא שטארקע ווייטאג און עס פארשווינדט נישט.
• אויב עס איז דא איבערגעטריבענע בלוטונגען, בלויע פלעקן, אדער געשווילעכץ.
• א קלאר קענטיקע דעפארמאציע, למשל, אויב די ביינער זעען אויס צו שטעקן ארויס פון וואו זיי פלעגן זיין.
• אויב איר קענט נישט רירן אדער נוצן דעם פארוואונדעטן טייל.

וואָס קענען מיר טאָן צו פאַרמייַדן ספּאָרט אַקסאַדאַנץ?

כאָטש נישט אַלע אַקסאַדענטן קענען פאַרהיטן ווערן, זענען דאָ עטלעכע פּראַקטישע טריט וואָס איר קענט נעמען צו רעדוצירן דיין ריזיקירן:

• באַקומען טרענירט : ווען איר אָנהייבן אַ נייַע טעטיקייט, לערנען און פּראַקטיצירן זיכערע טעקניקס.
• טראָגט זיכערהייטס-גאַנג : ניצט ריכטיק-פּאַסנדיקע זיכערהייטס-גאַנג און עקוויפּמענט צו פאַרמייַדן אַקסידענטן.
• הייבט אן שטייטליך : ווארעמט זיך אויף און ציט זיך אויס פאר יעדער טעטיקייט. ביסלעכווייז פארגרעסערט אייער אינטענסיטעט לעוועל.
• בויען פיזישע טויגיקייט : א רעגולערע טויגיקייט רוטין וועט העלפן צוגעוואוינען אייער קערפער צו פארשידענע ספארטן.
• טוט פֿאַרשידענע זאַכן : טוט נישט דעם זעלבן ספּאָרט דאָס גאַנצע יאָר, קראָס-טרענירט.
• קען דיינע גרענעצן : הער זיך צו צו דיין קערפער, שטופּ עס נישט צו שווער. גיב זיך צייט זיך צו היילן.

וואָס קען מען ערוואַרטן נאָך אַ ספּאָרט אַקסידענט?

די אָפּהיילונג נאָך אַ ספּאָרט שאָדן דעפּענדס אויף די טיפּ שאָדן און ווי ערנסט עס איז. רובֿ ספּאָרט שאָדנס זענען מינערווערטיק און קענען היילן אין אַ פּאָר טעג אָדער וואָכן. אַנדערע קען דאַרפן מעדיצינישע אריינמישונג אָדער כירורגיע און קען נעמען חדשים צו היילן. ווי גוט איר זאָרגט פֿאַר אייער שאָדן אין שטוב אויך אַפעקץ אייער אָפּהיילונג. צוריקקומען צו טעטיקייט צו שנעל קען שטערן דעם היילונג פּראָצעס. אויך, האַלטן עס צו שטיל קען עס פאַרלענגערן.

וויכטיקע פֿראגן צו פרעגן דיין דאָקטער

איר קענט פרעגן אייער דאָקטער פֿראַגעס ווי:

• ווי קען איך קאָנטראָלירן מיין ווייטיק?
• ווי לאַנג זאָל איך רוען מיין שאָדן און ווען זאָל איך אָנהייבן זיך ווידער רירן?
• וואָסערע סאָרט געניטונגען זאָל איך טאָן בעת ​​רעאַביליטאַציע?
• ווען קען איך צוריקקומען צו ספּאָרט אָדער אַנדערע אינטענסיווע אַקטיוויטעטן?
• ווי זאָל איך זאָרגן פֿאַר מײַן פֿאַרוואונדעטן געגנט ווען איך קער זיך צוריק צו מײַן ספּאָרט?

צום סוף, זאכן צו געדענקען (מעסעדזש צו נעמען אהיים)

ספּאָרט שאָדנס זענען געוויינטלעך. אָבער רובֿ זענען קליין און לייכט צו באַהאַנדלען. גוטע טריינינג און געהעריקע טעכניק קענען העלפֿן פאַרמייַדן שאָדנס. אַקסאַדענטן קענען נאָך פּאַסירן, אָבער די געזונט בענעפיץ פון אַן אַקטיוו לייפסטייל זענען פיל גרעסער ווי די ריסקס. אין אַלגעמיין, טשאַלאַנדזשינג דיין גוף איז בעסער ווי נישט צו טאָן עס. דער פּראָצעס פון ווערן ינדזשערד און זיך ערהוילן קען אונדז לערנען צו האָבן אַ גרעסערע רעספּעקט פֿאַר אונדזער גוף - ביידע זייערע לימיטיישאַנז און זייערע אַמייזינג היילונג פֿעיִקייטן.

אַלזאָ, הערט נישט אויף צו שפּילן! שפּילט זיכער און באַוואוסטזיניק. אויב עפּעס גייט נישט גוט, פּאַניקט נישט, און זוכט מעדיצינישע הילף אויב נייטיק. ליבט אייער קערפּער!

ספּאָרט שאָדנס, בראָכן, פֿאַרשטויכונגען, מוסקל ציען, ערשטע הילף, געניטונג, ספּאָרט שאָדנס, פֿאַרשטויכונגען אין די געלענק