א גלעזל טיי אזוי שנעל ווי איר וועקט זיך אויף אין דער פרי... א גלעזל טיי נאך לאנטש... א גלעזל טיי בשעת'ן שמועסן מיט פריינט אין אוונט... טיי איז באמת אן אומפארמיידלעכער טייל פון אונזער סרי לאנקער קולטור, נישט אזוי? עס איז נישט נאר א געטראנקען, עס איז געווארן א טייל פון אונזער לעבן. אבער האט איר שוין אמאל געטראכט וויפיל ווערטפולע זאכן זענען באהאלטן אין דעם פשוטן גלעזל טיי פאר אייער געזונט? היינט, לאמיר רעדן וועגן די איבעראשנדע געזונטהייט בענעפיטן פון דעם גלעזל טיי.
טיי און קאַווע - די אמת וועגן קאַפין
אסאך מענטשן מיינען אז טיי האט אזויפיל קאפעין ווי קאווע. אבער די אמת איז אנדערש. די צאל קאפעין אין א גלעזל טיי איז געווענליך פיל ווייניגער ווי אין א גלעזל קאווע. כדי דאס זאל זיין גרינגער פאר אייך צו פארשטיין, לאמיר מאכן א קליינע פארגלייך.
| געטראַנק (סאָרט געטראַנק) | דורכשניטלעכע קאַפין ינטייק (מיליגראַם) |
|---|---|
| שוואַרצע קאַווע - 1 גלעזל (8 אונסעס) | ארום 96 מג |
| שוואַרצער טיי - 1 גלעזל (8 אונסעס) | ארום 47 מג |
| גרינער טיי - 1 גלעזל (8 אונסעס) | ארום 28 מג |
| הערבאַל טייען ווי ינגבער און פעפערמינט | קאַפין-פֿרײַ (0 מג) |
דאָס ווײַזט וויפֿל ווייניקער קאַפֿעין אײַער קערפּער אַבזאָרבירט אויב איר טרינקט טיי אַנשטאָט קאַווע. אויך, הערבאַל טייען ווי ינגבער און פעפערמינץ אַנטהאַלטן בכלל נישט קיין קאַפֿעין.
פארבאָרגענע דערנערונג אין אַ גלעזל טיי
א גלעזל טיי געמאכט אָן צוקער האט זייער ווייניק קאַלאָריעס. דאָס מיינט אַז אפילו איינער וואָס פּרוּווט צו פאַרלירן וואָג קען עס טרינקען אָן מורא. אָבער נישט נאָר דאָס, טיי בלעטער האָבן פילע אַנדערע בענעפיץ פֿאַר אונדזער גוף.
דאָס וויכטיקע איז אַז רובֿ פֿון די נוטריאַנטן זענען פֿאַראַן אין טיי אין זייער קליינע מאָסן. עטלעכע פֿון זיי גייען פֿאַרלוירן ווען מען טריקנט די טיי בלעטער און ווען מיר לייגן צו הייס וואַסער צו מאַכן דעם טיי. אָבער אפילו די קליינע מאָסן וואָס בלייבן איבער זענען נוצלעך פֿאַר אונדזער געזונט.
דאָ זענען עטלעכע פון די הויפּט נוטריאַנץ וואָס זענען אַנטהאַלטן אין טיי:
- פלאַוואָנאָידן: דאָס זענען אַ טיפּ שטאַרקע אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס געפינט זיך אין פלאַנצן. פשוט געזאָגט, זיי העלפֿן פאַרהיטן שאָדן צו די צעלן אין אונדזער קערפּער.
- קאַטעטשינס: דאָס איז נאָך אַ שטאַרקער אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס געהערט צו דער פלאַוואָנאָיד גרופּע. זיי זענען ספּעציעל שעפעדיק אין גרינעם טיי.
- פּאָליפענאָלס: דאָס זענען זייער וויכטיקע מיקראָנוטריענטן וואָס געפינען זיך אין פלאַנצן-באַזירטע עסנוואַרג. זיי קענען צושטעלן פילע בענעפיטן פֿאַר אונדזער געזונט.
- מינעראַלע: טיי כּולל אויך זייער קליינע מאָסן פון מינעראַלע ווי קאַליום, פאָספאָר, מאַגנעזיום, קאַלסיום און פלאָריד.
וואָס זענען די געזונט בענעפיטן פון טרינקען טיי?
נו, לאָמיר איצט זען וואָס זענען די עכטע געזונט בענעפיטן פון די נוטריאַנץ פֿאַר אונדזער גוף. געדענקט, טיי איז נישט קיין היילמיטל. אָבער איר קענט באַקומען די בענעפיטן דורך טרינקען טיי ווי אַ טייל פון אַ געזונטער דיעטע און לייפסטייל .
1. העלפט רעדוצירן כאָלעסטעראָל לעוועלס
הויך כאָלעסטעראָל, אדער מעדיציניש באַקאַנט ווי "היפּערכאָלעסטעראָלעמיאַ", איז אַ פּראָבלעם וואָס פילע מענטשן האָבן. עטלעכע שטודיעס האָבן געפֿונען אַז אַנטיאַקסאַדאַנץ גערופן "טעאַפלאַווינס" און "טעאַרוביגינס", וואָס געפֿינען זיך אין שוואַרצן טיי, קענען העלפֿן רעדוצירן די לעוועלס פון שלעכטן כאָלעסטעראָל אין בלוט.
2. העלפט קאָנטראָלירן בלוט צוקער לעוועלס
צוקערקרענק איז נאך א געוויינלעכע קראנקהייט אין היינטיקער געזעלשאפט. פארשונג האט געוויזן אז די פריער דערמאנטע אנטיאקסידאנטן אין שווארצן טיי העלפן קאנטראלירן הויכע בלוט צוקער לעוועלס, אדער "היפערגליקעמיע." דאס מיינט אז טרינקען טיי קען אויך העלפן רעדוצירן דעם ריזיקע פון צוקערקרענק.
3. קען העלפֿן רעדוצירן דעם ריזיקאָ פֿון ראַק
דאָס איז אַ זייער סענסיטיווע טעמע. פּאָליפענאָלס, אַ טיפּ מיקראָנוטריענט וואָס געפינט זיך אין שוואַרצן און גרינעם טיי, האָבן די מעגלעכקייט צו רעגולירן, אָדער קאָנטראָלירן, דעם וואוקס און פאַרשפּרייטונג פון ראַק צעלן אויף אַ געזונטן וועג. דאָס מיינט נישט אַז טרינקען טיי וועט נישט פאַראורזאַכן ראַק. אָבער, טרינקען טיי ווי אַ טייל פון אַ געזונטן לייפסטייל קען ביישטייערן צו רעדוצירן דעם ריזיקאָ פון ראַק.
4. גוטער שלאף און גייסטישער וואוילזיין
איר האָט מסתּמא שוין געהערט פון קאַמאָמיל טיי. מען זאָגט אַז די הערב טיי העלפֿט רעדוצירן סטרעס, באַרויִקן דעם גייסט, און העלפֿן אײַך בעסער שלאָפֿן. איין שטודיע האָט אַפֿילו געפֿונען אַז טרינקען קאַמאָמיל טיי האָט געהאָלפֿן נאָך-געבורט מוטערס בעסער שלאָפֿן און רעדוצירן דעפּרעסיע.
5. פֿאַרבעסערטע אויפֿמערקזאַמקייט און וואַכזאַמקייט
צוליב דעם נידריגן קאפעין אינהאלט אין טיי, קען עס פארגרעסערן אייער קאנצענטראציע און וואכזאמקייט אן די ציטערנישן און גערודער וואס קומען מיטן טרינקען קאווע. דאס קען זיין זייער נוצלעך ווען מען ארבעט אין אפיס אדער שטודירט.
זענען דא עפעס זאכן צו זיין פארזיכטיג ווען מען טרינקט טיי?
בכלל, טרינקען טיי שטעלט נישט קיין גרויסע געזונטהייט ריזיקעס. אבער, ווי מיט אלעס, טרינקען צו פיל טיי איז נישט גוט. עס זענען דא עטלעכע זאכן צו זיין באוואוסטזיניק וועגן, ספעציעל מיט טייען וואס אנטהאלטן קאפין, ווי שווארצע טיי און גרינע טיי.
וואָס פּאַסירט אויב איר נעמט צו פיל קאַפין?
איבערגעטריבענע קאפעין קאנסומאציע קען פאראורזאכן סימפטאמען ווי שנעלע הארץ-קלאפן, מוסקל ציטערנישן, קאפווייטיק, אומרואיגקייט, אנגסט, און אינסאמניע. אבער, צו דערפארן די סימפטאמען, דארפט איר טרינקען אסאך גלעזלעך טיי א טאג. די צושטאנד איז מער פארשפרייט צווישן מענטשן וואס טרינקען מער קאווע ווי טיי.
חוץ דעם, זענען נישטאָ קיין גרויסע ריזיקעס פֿאַרבונדן מיט טרינקען טיי. אַזוי, זייט נישט דערשראָקן צו הנאה האָבן פֿון אַ געשמאַקער טאַס טיי צו הידראַטירן דעם קערפּער און באַקומען עטלעכע ווערטפֿולע נוטריאַנטן. אָבער געדענקט איין זאַך, אַלע די בענעפֿיטן באַקומען מען ווען איר טרינקט טיי אָן צו לייגן צו פֿיל צוקער און מילך .
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- טיי איז אַ פאָלקס, כיידרייטינג און נידעריק-קאַלאָריע געטראַנק וואָס איז פאָלקס איבער דער גאָרער וועלט.
- די סומע פון קאַפין אין טיי איז זייער נידעריק קאַמפּערד צו קאַווע.
- טיי אנטהאלט שטארקע אנטיאקסידאנטן ווי "(פאליפענאלן)" און "(פלאוואנאידן)", וואס קענען העלפן קאנטראלירן כאלעסטעראל און בלוט צוקער לעוועלס.
- טיי איז נישט קיין רפואה פאר קיין קראנקהייט, אבער עס איז א ווערטפולער טייל פון א געזונטן לייפסטייל.
- פֿאַרמײַדט צו לייגן צו פֿיל צוקער און מילך ווען איר טרינקט טיי, כּדי איר זאָלט קענען שניידן די עכטע געזונט־בענעפֿיטן.
- אויב איר האָט אַ מעדיצינישע צושטאַנד אָדער האָט זאָרגן וועגן די מעדאַקיישאַנז וואָס איר נעמט, איז עס זייער וויכטיק צו רעדן מיט אייער דאָקטער איידער איר מאַכט קיין דייאַטערי ענדערונגען.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג