האָט איר אויך אַסטמע? לאָמיר אויסגעפֿינען ווי שמוציקע לופֿט אַפֿעקטירט אַסטמע! (לופֿט פֿאַרפּעסטיקונג און אַסטמע)

אַסטמע איז אַ געזונטהייט צושטאַנד וואָס אַ סך מענטשן אין אונדזער לאַנד האָבן, און עס קען זיין אַ ביסל אַנויינג, צי נישט? עס איז ספּעציעל ומבאַקוועם ווען איר האָט שוועריקייטן צו אָטעמען און פילט ווי אייער ברוסט ציט זיך צוזאַמען. איר ווייסט אפשר ניט אַמאָל ווי שטאַרק די ריינקייט פון דער לופט אַרום אונדז, דאָס הייסט, די קוואַליטעט פון דער לופט, קען אייך אַפעקטירן אויב איר האָט אַסטמע. דאָס איז וואָס מיר וועלן רעדן וועגן אין דעם אַרטיקל הייַנט. ווען מיר וויסן די זאכן ריכטיק, קענען מיר זיין אָפּגעהיט פון שמוציקער לופט און קאָנטראָלירן אונדזער אַסטמע און בלייבן געזונט.

ווי אזוי ווירקט שמוציקע לופט אויף מענטשן מיט אסטמע?

פשוט געזאגט, ווען איינער מיט אַסטמע אָטעמט אריין שמוציקע לופט, קענען זייערע אָטעמען שוועריקייטן ווערן ערגער. דאָס איז ווי צו לייגן ברענשטאָף צו אַ פייער וואָס גייט באַלד אָנצינדן. די שמוציקע לופט קען פאַראורזאַכן אַז אַסטמע סימפּטאָמען זאָלן פּלוצעם ווערן ערגער. מיר רופן דאָס אַן אַסטמע אויפפלייצונג . שטעלט זיך פאר, עס איז דא א קליין יינגל מיטן נאמען נימאַל, וואָס האט אַסטמע. איין טאָג איז ער אהיימגעקומען פון שפּילן אויפן זייט פון א גאס מיט א סך פארקער רויך, און פּלוצעם האָט ער אָנגעהויבן כוויזן און געהאַט שוועריקייטן צו אָטעמען. דאָס איז וואָס קען פּאַסירן. נישט נאָר דאָס, שמוציקע לופט פאַרגרעסערט אויך דעם ריזיקאָ פון רעספּעראַטאָרישע אינפעקציעס , ווי גריפּ און אַ פאַרקילונג. ווען אַזעלכע אינפעקציעס פּאַסירן, קען דער צושטאַנד פון אַ מענטש מיט אַסטמע ווערן ערגער.

וואָס זענען די סיבות פֿאַר דער אַראָפּגאַנג אין לופט קוואַליטעט?

עס זענען דא עטלעכע הויפּט סיבות פארוואס די לופט וואָס מיר אָטעמען איז פאַרפּעסטיקט. לאָמיר אַ קוק טאָן אויף וואָס זיי זענען.

1. באָדן-לעוועל אָזאָן

איר האָט מסתּמא שוין געהערט וועגן דער אָזאָן שיכט. זי געפֿינט זיך הויך אין הימל, אַרום דער ערד. זי באַשיצט אונדז פֿון שעדלעכע שטראַלן פֿון דער זון. זי איז זייער וויכטיק פֿאַר אונדז. אָבער ס'איז דאָ נאָך אַ טיפּ אָזאָן וואָס פֿאָרמירט זיך לעבן דער ערד. דאָס איז נישט אַזוי גוט פֿאַר אונדזער געזונט. דער אָזאָן אויף דער ערד־לעוועל ווערט געפֿאָרעמט ווען כעמיקאַלן פֿון פֿאָרמיטלען, פֿאַבריקן און קראַפֿטווערק פֿאַרבינדן זיך מיט זונשייַן. מיר רופֿן דאָס אויך "אָזאָן פֿאַרפּעסטיקונג". איר האָט מסתּמא באַמערקט אַז מאַנטשמאָל איז דער הימל אין שטאָטישע געגנטן ברוין אָדער געל, ווי אַ נעפּל. דאָס איז וואָס מיר רופֿן סמאָג . אָזאָן אויף דער ערד־לעוועל איז אַ הויפּט קאָמפּאָנענט פֿון דעם סמאָג. ווען עס גייט אַרײַן אין אונדזערע לונגען, קען עס שאַטן די שוואַכע געוועבן פֿון די לונגען און פֿאַראורזאַכן שוועריקייטן מיטן אָטעמען.

2. פּאַרטיקל פאַרפּעסטיקונג

דערנאך איז פארטיקל פארפעסטיקונג. דאס איז ווען זייער קליינע פארטיקלעך פון שטויב, שמוץ, רויך און רויך ווערן אויפגעהענגט אין דער לופט. ביישפילן זענען רויך פון וואַלד פייערן, שטויב פון קאנסטרוקציע זייטלעך, און פיינע פארטיקלעך פון וועהיקלעס אויף דער גאס. די פארטיקלעך זענען אזוי קליין אז עטלעכע פון ​​זיי זענען ניטאמאל קענטיק פאר אונזערע אויגן. ווי קלענער די פארטיקלעך זענען, אלץ טיפער קענען זיי אריינגיין אין אונזערע לונגען און זיך איינשליסן אין די לופט וועגן.דעמאָלט פּאַסירן זאַכן ווי שוועריקייטן מיטן אָטעמען, הוסטן און כוויזן. ס'איז ווי אַ קליינער, אומזעבארער דאָרן איז אַרײַן אין די לונגען.

3. אַנדערע פאַרפּעסטיקנדיקע גאַזן

אין צוגאב צו דעם, זענען דא פארשידענע אנדערע סארטן גאזן וואס פארפעסטיקן די לופט. למשל:

• קוילן מאָנאָקסייד
• שטיקשטאָף דייאַקסייד
• שוועבל דייאַקסייד

די גאזן ווערן בעיקר ארויסגעלאזט ווען פארשידענע סארטן ברענשטאף ווערן פארברענט. דאס הייסט, פון וועהיקלעך, פאבריקן, און געוויסע קראפטווערק. אויב די גאזן זענען פאראן אין דער לופט אין הויכע קאנצענטראציעס, קען דאס אויך נעגאטיוו אפעקטירן די פונקציאנירונג פון אונזערע לונגען.

נו, ווי קענען מיר לעבן מיט דעם שמוציגן לופט?

איצט פארשטייט איר ווי פארפעסטיקטע לופט ווירקט אויף איינעם מיט אסטמע. נו, ווי אזוי קענען מיר זיין פארזיכטיג מיט דעם מצב? ערשטנס, אויב לופט פארפעסטיקונג איז א טריגער פאר אייך, דאס הייסט, אויב עס איז א סיבה פאר פארערגערונג פון אסטמע, איז די בעסטע זאך צו טון איז צו בלייבן אוועק דערפון אזויפיל ווי מעגליך. אבער דאס איז נישט שטענדיג מעגליך. נו, לאמיר זען וואס נאך ​​איר קענט טון. די וויכטיגסטע זאך איז צו רעדן מיט אייער דאקטאר און צולייגן אינפארמאציע וועגן לופט פארפעסטיקונג צו אייער אסטמע אקציע פלאן. דאס איז ווי א פלאן וואס איר מאכט פאר איר גייט אין מלחמה. אייער דאקטאר איז דער בעסטער מענטש צו העלפן אייך מאכן דעם פלאן. דערנאך, קענט איר שטענדיג אויפמערקן אויף די לופט קוואליטעט. עס איז זייער גרינג צו באקומען די אינפארמאציע די טעג.

• וועבזייטלעך ווי AIRNow (www.airnow.gov) (כאטש דאס גילט פאר די פאראייניגטע שטאטן, קענט איר באקומען אן אלגעמיינע פארשטעלונג פון די לופט קוואליטעט אינדעקס (AQI)).
• אין פילע לענדער, פאַרעפֿנטלעכן לאָקאַלע וועטער אָפּטיילונגען די אינפֿאָרמאַציע אויף זייערע וועבזײַטן.
• דערצו, קענט איר קאָנטראָלירן דעם לופט קוואַליטעט אינדעקס (AQI) פֿון די וועטער אַפּפּס וואָס קומען מיט סמאַרטפאָונז.

דעם אינדיקאַטאָר ווערט געוויינטלעך געוויזן אין פארבן:

• גרין אדער געל: די לופט קוואַליטעט איז גוט אדער מיטלמעסיק. עס איז נישט קיין גרויסע זאַך צו גיין אַרויס.
• אָראַנזש: קען זיין שעדלעך פֿאַר סענסיטיווע מענטשן (די מיט צושטאַנדן ווי אַסטמע ).
• רויט, לילאַ, מאַראָן: די לופט איז זייער פאַרפּעסטיקט. עס איז בעסטער פֿאַר אַלעמען, ספּעציעל די מיט אַסטמע, צו בלייבן אין שטוב.

וואָס טוט מען אין טעג ווען די לופט קוואַליטעט איז שלעכט?

אין אַ טאָג ווען איר געפינט אַרויס אַז די לופט איז שמוציק, קענט איר טאָן די זאַכן:

• אויב מעגלעך, ניצט אַן עיר קאַנדישאַנער, ווײַל עס פילטערט די לופט צו אַ געוויסער מאָס. אָבער פֿאַרגעסט נישט צו רייניקן דעם עיר קאַנדישאַנער פֿילטער רעגולער.
• זאכן צו טאָן אינדרויסן, ווי אַרבעט און געניטונגפרובירט עס צו טאָן אין דער מאָרגן. לופט קוואַליטעט קען געוויינטלעך זיין אַ ביסל בעסער אין דער מאָרגן ווי אין אַנדערע צייטן פון טאָג.
• פֿאַרמײַדט געביטן מיט שווערן טראַפֿיק און שטויב ווי ווײַט מעגלעך. אויב איר זענט אויף דער גאַס, פּרוּווט צו בלייַבן ווײַט פֿון דער זײַט פֿונעם בוס וואו עס איז שווערער רויך.
• אויב איר זענט אַן אַטלעט, ספּעציעל אַ יונג קינד מיט אַסטמע, זייט זיכער צו רעדן מיט אייער קאָוטש וועגן דעם. עס קען זיין מעגלעך צו טרענירן אין אַ לופטקילונג אינעווייניק ספּאָרטזאַל אַנשטאָט טרענירן אינדרויסן אין טעג ווען די לופט איז גאָר הייס אָדער פאַרפּעסטיקט. אדער, עס קען זיין בעסער פֿאַר אייער געזונט צו בלייבן אַוועק פון טרענירן אין טעג ווען די לופט איז זייער פאַרפּעסטיקט.

אייער דאָקטער קען אייך געבן בעסערע געדאנקען ווי אַזוי זיך צו באַגיין מיט די סיטואַציעס.

אבער וואס איר טוט, פארגעסט קיינמאל נישט איין זאך! און דאס איז צו האלטן אייער שנעל-לינדערונג מעדיצין (רעסקיו אינהאלער) מיט זיך צו יעדער צייט. דאס איז אייער לעבנס-ראטעווער אין פאל פון א נויטפאל.

נו, וואָס זענען די וויכטיקסטע זאַכן וואָס מיר דאַרפֿן געדענקען?

נו, לאָמיר איצט דערמאָנען די וויכטיקסטע פּונקטן פֿון וואָס מיר האָבן גערעדט.

• לופט פארפעסטיקונג איז עפּעס וואָס טאַקע אַפעקטירט מענטשן מיט אַסטמע, אַזוי עס איז וויכטיק צו זיין באַוואוסטזיניק דערפון.
• אידענטיפיצירט פּונקט וואָס טריגערט אייער אַסטמע. לופט פאַרפּעסטיקונג קען זיין איינער פון זיי.
• קאָנטראָלירט די לופט קוואַליטעט ווען מעגלעך און פּלאַנירט אייער טאָג אַקאָרדינגלי.
• נעמט מיטלען אין טעג ווען די לופט איז פארפעסטיקט. זאכן ווי בלייבן אינעווייניק, אנצינדן די עיר קאנדישאנער, און רעדוצירן דרויסנדיקע אקטיוויטעטן.
• טראָגט אייער רעטונג אינהאַלער מיט זיך אומעטום וואו איר גייט. דאָס איז אַ מוז-האָבן.
• העכער אלעם, איז וויכטיג צו רעדן מיט אייער דאקטאר רעגלמעסיג. ער/זי קען אייך געבן די בעסטע עצה ווי אזוי צו באהאנדלען אייער אסטמע .

אַזוי, איך האָף אַז איר האָט געפֿונען די אינפֿאָרמאַציע זייער נוצלעך. האָבן אַסטמע איז נישט דער סוף פֿון דער וועלט. אויב איר זאָרגט זיך וועגן די קלייניקייטן, פֿאַרשטייט זיי ריכטיק, און נעמט די נויטיקע טריט, קענט איר אויך לעבן אַ גליקלעך און געזונט לעבן מיט אַסטמע. זאָרגט נישט, איר זענט נישט אַליין!

---

אַסטמע, לופט פאַרפּעסטיקונג, רעספּעראַטאָרישע קראַנקייטן, געזונט, לונגען, לופט פאַרפּעסטיקונג, אַסטמע