ווען איר זענט אין שטוב, האָט איר אייער אייגענעם וועג און רוטין צו קאָנטראָלירן אייער אַסטמע . אָבער אין שול, קען עס זיין אַ ביסל אַנדערש. אָבער מיט אַ ביסל צוגרייטונג און אַ ביסל פּלאַנירונג, קענט איר גוט קאָנטראָלירן אייער אַסטמע אין שול און פאַרמייַדן די אָנפֿאַלן אָדער אַטאַקעס. לאָמיר זען ווי דאָס אַרבעט.
נו, ווי אזוי באַהאַנדלט מען אַסטמע אין שול?
דאָס בעסטע און וויכטיקסטע וואָס איר קענט טאָן צו קאָנטראָלירן אַסטמע איז צו נעמען אייער מעדיקאַציע פּונקט ווי פאָרגעשריבן דורך אייער דאָקטער. דאָס איז עפּעס וואָס איר זאָלט זיכער טאָן. דערצו, עס זענען דאָ עטלעכע אַנדערע וועגן צו קאָנטראָלירן אייערע אַסטמע סימפּטאָמען .
לאָמיר שאַפֿן אַ פּערזענאַליזירטן "אַסטמאַ אַקציע פּלאַן" פֿאַר אײַך!
דאָס איז זייער וויכטיק. צוזאַמען מיט אייער דאָקטער, וועט איר שאַפֿן אַן "אַסטמאַ אַקציע פּלאַן " דורך באַטראַכטן אייער שול פּלאַן און די אַקטיוויטעטן וואָס איר טוט. וואָס איז אין דעם פּלאַן?
- וואָסערע מעדיקאַמענטן ניצט איר, ווען זיי צו נעמען, און ווי זיי צו נעמען.
- אידענטיפיצירן זאכן וואָס קענען מאַכן דיין אַסטמע ערגער, דאָס הייסט, וואָס טריגערט עס .
- וואָס זענען די פריע סימנים פון אַסטמע איידער עס ווערט ערגער?
- וואָס זאָלט איר טאָן אויב אייער אַסטמע פֿלאַקערט אויף?
- וואָס צו טאָן אין פאַל פון אַ נויטפאַל .
אלץ דאס זאל קלאר געזאגט ווערן אין פלאן. למשל, אויב אייער שולע האט ספארט אינדערפרי, וועט דאס אפילו באטראכטן ווי אייער מעדיצין וועט אריינפאסן אין יענער צייט.
עס איז זייער וויכטיג צו טיילן דעם פּלאַן מיט דער שולע!
אזוי שנעל ווי איר האט אייער אסטמע אקציע פלאן, איז וויכטיג עס צו געבן צו אייער שולע. צי שריפטלעך צי אין עלעקטראנישן פארעם, גיט א קאפיע צו ביידע די שולע אפיס און די שולע געזונט אפיס . אויב איר זענט אן אטלעט, זאלט איר אויך געבן א קאפיע צו די אטלעטיק דעפארטמענט. מאנchmal קענט איר אויך רעדן וועגן דעם פלאן מיט אייערע טרענערס אדער די שולע שוועסטער. אזוי וועלן זיי וויסן וואס צו טון אויב איר דארפט הילף.
וואָס איז דער בעסטער וועג פּונקטליך דורכצופירן דעם פּלאַן?
דאָס קען אויך אַ ביסל אַנדערש זײַן פֿון שול צו שול. עטלעכע שולן לאָזן יונגע מענטשן נעמען זייערע מעדיקאַציעס, ספּעציעלזיי לאָזן אייך האַלטן זאַכן ווי אַן אינהאַלאַטאָר אין דער נאָענט. עטלעכע שולן פארלאנגען אז איר זאָלט האַלטן אַלע אייערע מעדיקאַציעס אין דער שולע געזונטהייט אָפיס. אייער שולע שוועסטער אָדער אייער קלאַס לערערין קען אייך העלפן געפֿינען אַ וועג צו נעמען אייערע מעדיקאַציעס אין צייט אָן צו שטערן אייער שולע אַרבעט.
זייט נישט דערשראָקן צו רעדן מיט אייערע לערערס, קאָוטשיז און פריינט!
וואָס מער מענטשן ווייסן אַז איר האָט אַסטמע, אַלץ מער מסתּמא איז עס אַז איר וועט באַקומען הילף ווען איר וועט עס דאַרפֿן. למשל, אויב אייער קלאַס־לערערין ווייסט אַז איר האָט אַסטמע, וועט זי פֿאַרשטיין אויב איר זאָגט איר צו פֿאַרמאַכן די פֿענצטער אין אַ טאָג מיט אַ הויכן פּאָלען־פּראָצענט . אויב אייער ספּאָרט־לערערין ווייסט, וועט זי אויך פֿאַרשטיין אויב איר האָט שוועריקייטן צו לויפֿן אינדרויסן אין אַ זייער קאַלטן טאָג.
דאָס וויכטיקסטע איז צו זאָגן דיינע פֿרײַנד. דעמאָלט וועסטו וויסן אַז דו ביסט נישט אַליין. אפשר זענען דאָ אַנדערע פֿרײַנד אין דיין קלאַס וואָס האָבן די זעלבע פּראָבלעם. רעדן וועגן דעם קען זיי אויך העלפֿן!
פרובירט צו קאנטראלירן אייערע אסטמע טריגערס אזויפיל ווי מעגליך.
עס איז אמת אז מען קען נישט אינגאנצן קאנטראלירן די שולע סביבה, ממילא קען עס זיין אביסל שווער צו קאנטראלירן דיינע אסטמע טריגערס דארט. אבער עס זענען דא א פאר זאכן וואס דו קענסט טון:
- אויב איר האָט געניטונג-אינדוצירטע אַסטמע , מאַכט זיכער אַז איר האָט אייער אַסטמע מעדאַקיישאַן (ספּעציעל אייער ינהאַלער) מיט זיך איידער און בעת שפּילן.
- אויב איר האָט אַ פּראָבלעם מיט זאַכן ווי קאַלק שטויב, רויך, פּאָלען, אָדער פורעם וואָס ווערט גענוצט אין שול, רעדט מיט אַ לערער אָדער דער שול שוועסטער וועגן דעם. זיי קענען אָפט העלפֿן אײַך רעדוצירן אָדער גאָר עלימינירן די שעדלעכע ווירקונגען.
- מאנchmal קען סטרעס אויך פאַראורזאַכן אַז אַסטמע זאָל זיך ערגער מאַכן. למשל, בעת עקזאַמענס. בעת אַזעלכע צייטן, זאָלט איר זיך צוגרייטן צו די עקזאַמענס אַזוי גוט ווי מעגלעך. לערנען וועגן זיך אָפּצורוען, ווי למשל אָטעמען-געניטונגען, קען אויך זיין זייער נוצלעך.
טראַכט נישט, "איך קען נישט שפּילן"!
האָט איר געוואוסט אז פילע פון די וועלט'ס בעסטע אַטלעטן האָבן אַסטמע? פון באַרימטע פוסבאָל שפּילער ביז אָלימפּישע גאָלד מעדאַליסטן? אַזוי, נאָר ווײַל איר האָט אַסטמע מיינט נישט אַז איר דאַרפט אויפגעבן ספּאָרט, אויסלאָזן ספּאָרט קלאַסן, אָדער אַנדערע גשמיות אַקטיוויטעטן. אָבער, איר זאָלט זיכער רעדן מיט אייער דאָקטער וועגן ווי צו פאַרוואַלטן אייער אַסטמע אויב איר שפּילט ספּאָרט. אייער דאָקטער וועט אייך געבן די ריכטיקע עצה.
וואָס צו טאָן אויב אַסטמאַ פאַרשטאַרקט זיך?
נישט קיין חילוק ווי שטארק מיר פרובירן, מאנchmal קענען מיר נישט אינגאנצן פארמיידן אן אסטמע אויסברוך. דאס מיינט,מען מוז שטענדיק זיין גרייט פֿאַר אַזאַ סאָרט סיטואַציע, ספּעציעל אין שול.
- האַלט אייער אינהאַלאַטאָר וואו איר קענט עס גרינג דערגרייכן צו יעדער צייט. עס קען זיין אין אייער טאַש אָדער אין שולע געזונטהייט אָפיס. ניצט עס ווען איר פילט די נויט.
- אויב איר פילט ווי אייער אַסטמע ווערט ערגער, זוכט הילף גלייך. איגנאָרירט עס נישט און טראַכט נישט אַז עס וועט אַליין פֿאַרשווינדן. אויב איר נעמט שריט צו קאָנטראָלירן דעם צושטאַנד, וועט איר באַלד קענען אָטעמען גרינגער ווידער.
געדענקט: אַן אַסטמע אויסברוך איז נישט עפּעס צו נעמען לייכטזיניק. עס איז וויכטיק צו האַנדלען שנעל צו קאָנטראָלירן עס.
אין קורצן, זאכן וואָס איר דאַרפט געדענקען
אַלזאָ, פֿון וואָס מיר האָבן גערעדט, קענט איר זען אַז זיך באַשעפֿטיקן מיט אַסטמע אין שול איז נישט אַזוי שווער, אָבער עס פֿאָדערט יאָ אַ ביסל פּלאַנירונג און צוגרייטונג.
- אַנטוויקלען אַ גוטן "אַסטמאַ אַקציע פּלאַן".
- טייל דעם פּלאַן מיט דער שול.
- רעדט וועגן דעם מיט אייערע לערערס, קאָוטשיז און פריינט.
- פּרוּווט צו פֿאַרמײַדן אַסטמאַ טריגערס ווי ווײַט מעגלעך.
- זייט שטענדיק גרייט פֿאַר אַן אַסטמע אויסברוך, האַלט אייער ינהאַלאַטאָר אין דער נאָענט.
- ניצט די מעדיצין פּונקט ווי פארשריבן דורך דעם דאָקטער.
אויב איר טוט די זאכן ריכטיג, קענט איר אויך הנאה האבן פון שול-ארבעט, שפילן מיט פריינט, און ווייטער לערנען אן קיין שטערונגען. אסטמע דארף נישט זיין קיין שטערונג צו אייערע חלומות! גוט גליק צו אייך!
אַסטמע, שולע און אַסטמע, אַסטמע פאַרוואַלטונג, אַסטמע, שולע אַסטמע, אַסטמע אַקציע פּלאַן, ינכיילער, אַסטמע טריגערז, סינהאַלאַ מעדיציניש אַרטיקל
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג