פּלאַנירט איר אַ רייזע מיט אַסטמע? זייט זיכער צו געדענקען די זאַכן!

ווען איר גרייט זיך צו גיין אויף וואַקאַציע, ווילט איר טראַכטן אַזוי ווייניק ווי מעגלעך וועגן אייער אַסטמע און נאָר האָבן שפּאַס, נישט אַזוי? כּדי דאָס טאַקע צו טאָן, איז די בעסטע זאַך צו טאָן צו פּלאַנירן אַלץ גוט פון פאָרויס. אויב איר פאַרפעלט אפילו איין קלייניקייט, קען די גאַנצע רייזע זיין אַ באַלאַגאַן. אַזוי, לאָמיר קוקן אויף וואָס איר דאַרפט זיין אָפּגעהיט און וואָס צו פּאַקן ווען איר רייזט ווי אַ מענטש מיט אַסטמע.

וואָסערע זאַכן זאָלט איר מיטנעמען פֿאַר אַסטמע ווען איר גייט אויף אַ רייזע?

איידער איר אפילו הייבט אן צו פּאַקן, זאָלט איר ערשט זיכער מאַכן אַז אייער אַסטמע איז גוט קאָנטראָלירט. אויב איר פילט אַ ביסל כוויזינג, כוויזינג, אָדער איר דאַרפט נוצן אייער אינהאַלער אָפטער, זייט זיכער צו זען אייער דאָקטער פֿאַר עצה. ער אָדער זי קען מעגלעך אַדזשאַסטירן אייער מעדאַקיישאַן אָדער לאָזן אייך קאָנטראָלירן. דאָס איז וויכטיק, ווייַל אָנהייבן אייער רייזע אין גוט געזונט איז די זיכערסטע זאַך צו טאָן. נו, איצט לאָמיר זען וואָס איר דאַרפט פּאַקן:

מעדיקאַמענטן צו נעמען פֿאַר דיין אַסטמאַ

דאָס איז די וויכטיקסטע זאַך. אויב איר נעמט נישט די מעדיצין ריכטיק, קענט איר זיך באַגעגענען מיט אַ גרויסן פּראָבלעם.

• לייגט אַלע אייערע מעדיקאַמענטן אין אייער האַנטגעבאַק. לייגט זיי נישט אין אייער איינגעטשעקטע באַגאַזש. געדענקט נאָר, אויב אייער איינגעטשעקטע באַגאַזש פאַרלוירט זיך אָדער איר זענט שפּעט, וועט איר זיין אָן אייערע מעדיקאַמענטן. אַזוי, האַלט אייער אינהאַלער , אַנדערע מעדיקאַמענטן און סירופן מיט זיך.
• נעמט אביסל מער מעדיצין ווי איר מיינט איר וועט דארפן. אייער רייזע קען דויערן א טאג אדער צוויי, אדער איר וועט אפשר דארפן נעמען מער ווי איר האט געפלאנט. ממילא איז קלוג צו האבן גענוג עקסטערע מעדיצין פאר א פאר טעג.
• נאך א וויכטיגע זאך איז צו וויסן נישט נאר דעם בראַנד נאמען פון דער מעדיצין וואס איר נעמט, נאר אויך דעם כעמישן נאמען (גענערישן נאמען) וואס איז דערין אנטהאלטן. פשוט געזאגט, `(פאנאדאל)` איז דער בראַנד נאמען, און דער גענערישער נאמען איז `( פאראצעטאמאל )`. דאס איז זייער וויכטיג אויב איר גייט אין אויסלאנד. ווייל, די אפטייקן דארט האבן אפשר נישט דעם זעלבן בראַנד נאמען וואס איר קויפט אין סרי לאנקא. אבער אויב איר זאגט זיי דעם גענערישן נאמען, קענען זיי אייך גרינג געבן די ריכטיגע מעדיצין . פרעגט אייער דאקטאר אדער אפטייקער פאר די גענערישע נעמען און שרייבט זיי אראפ.

אַנדערע נייטיקע מעדיצינישע עקוויפּמענט

אין צוגאב צו מעדיקאציע, זענען דא נאך עטלעכע דעווייסעס וואס קענען העלפן.

• אויב איר ניצט אַן אינהאַלאַטאָר, טראָגט מיט זיך אַ ספּייסער.א "(ספּייסער)" איז אַ קליין רער-ווי מיטל וואָס איז פֿאַרבונדן צו אַן "(אינהאַלער)". דאָס העלפֿט די מעדיצין אין דעם "(אינהאַלער)" דערגרייכן די לונגען ריכטיק און אָן עס צו פֿאַרשווענדן. אויך איז דער "(אינהאַלער)" גרינג צו ניצן.
• אויב איר ניצט אַ "(נעביולייזער)", זוכט אַ "(פּאָרטאַבלע נעביולייזער)" אויב מעגלעך. עטלעכע אַרבעטן אויף באַטעריעס, בשעת אַנדערע קען מען אַרײַנשטעקן אין אַן אויטאָ-שטעקן. אויב איר גייט אין אויסלאַנד, פֿאַרגעסט נישט צו ברענגען אַן "(אַדאַפּטער)" אָדער "(קאָנווערטער)" וואָס וועט אַרבעטן מיט די פּלאַגז דאָרט.
• טראָגט מיט זיך מאַסקעס און האַנט סאַניטייזערס. די קענען געבן אַ געוויסע שוץ קעגן באַקטעריעס און שטויב וואָס קען פֿאַרערגערן אַסטמע . די זענען ספּעציעל נוצלעך אין פֿאַרפֿולטע ערטער ווי עראָפּלאַנען און בוסעס. איר זאָלט זיי אויך טראָגן אין אייער האַנטגעשעפֿט.

אייער אַסטמאַ אַקציע פּלאַן און אַנדערע דאָקומענטן

האבן די זאכן מיט זיך וועט זיין א גרויסע הילף אין א נויטפאל.

• זייט זיכער צו האַלטן אַ קאָפּיע פֿון אייער אַסטמע אַקציע פּלאַן מיט זיך. עס כולל אינפֿאָרמאַציע וועגן וואָס צו טאָן ווען אייער אַסטמע איז גוט, ווען עס ווערט ערגער, ווען עס ווערט ערגער, און וואָס מעדיקאַמענטן צו נעמען.
• האַלט אייער געזונט־פאַרזיכערונג קאַרטל, אידענטיטעט־קאַרטל, און אייער דאָקטאָרס טעלעפאָן נומער גרייט.
• אויב איר רייזט אין אויסלאנד, באַקומט אַ דאָקטאָרס בריוו פֿון אייער דאָקטער וואָס באַשרײַבט אייער אַסטמע צושטאַנד און די מעדיקאַציעס וואָס איר נעמט (אַרײַנגערעכנט גענערישע נעמען). עס איז בעסטער אויב דאָס איז אין ענגליש. דער בריוו וועט זײַן נוצלעך אויב איר ווערט געפֿרעגט דורך זיכערהייט אָדער צאָל אין לופֿטפֿעלד.

ווי אזוי צו פארמיידן טריגערס וואָס פאַרערגערן אַסטמע ווען מען רייזט?

אַסטמע טריגערס, מיר רופן זיי "טריגערס," קען מען געפֿינען אומעטום. איר קענט זיי באַגעגענען אפילו איידער איר דערגרייכט אייער דעסטינאַציע. טראַכט נאָר, נישט נאָר אויף באַנען און בוסעס, נאָר אפילו אין אייער אויטאָ אין שטוב , קען זיין שטויב מייץ און שימל אויף די זיצן, טעפּיכער און ווענטילאַציע סיסטעמען. דאָס איז וואָס טריגערן אַסטמע אין פילע מענטשן.

פשוט געזאגט, אויב איר ווייסט פּונקט וואָס אייערע "טריגערס" זענען, איז בעסטער זיי צו פֿאַרמייַדן.

דעריבער, האַלט שטענדיק אייער שנעל-רעליעף אינהאַלער אין גרינגן דערגרייכן. אויב איר נעמט טעגלעך אַסטמע מעדאַקיישאַן, איז עס וויכטיק צו נעמען עס רעגולער איידער און בעת ​​אייער רייזע.

זייט פארזיכטיג מיט די זאכן ווען איר פארט מיטן אויטא.

• אויב איר פארט מיטן אויטאָ, בעט דעם דרייווער צו עפענען די פֿענצטער און אנצינדן די עיר קאַנדישאַנער אָדער הייצונג בערך 10 מינוט איידער איר גייט אַרײַן. אויף דעם וועג וועט אַ טייל פֿון דעם שטויב און אַלטע לופֿט אינעווייניק אַוועקגענומען ווערן.
• אויב פּאָלען אָדער לופט פאַרפּעסטיקונג פֿאַרערגערט אייער אַסטמע, מאַכט צו די פֿענצטער און שטעלט די עיר קאַנדישאַנער אין "רעצירקולירן מאָדע" אין טעג ווען עס איז אַ סך פון די זאַכן אין דער סביבה. דאָס וועט רעדוצירן די סומע שטויביגע לופט וואָס קומט אַרײַן פֿון דרויסן.

געדענקט די זאכן ווען איר פליט.

מענטשן מיט אַסטמע קענען דערפאַרן קליינע פּראָבלעמען בעת ​​לופט־רייזע.

• די לופט אינעווייניק אין עראָפּלאַנען איז זייער טרוקן. די טריקנקייט קען אויך פֿאַרערגערן אַסטמע. אַזוי האַלט דיין שנעל-לינדערונג אינהאַלער גרייט און פֿאַרגעסט נישט צו טרינקען אַ סך וואַסער.
• די לופט אויף א פליגער קען אנטהאלטן זאכן וואס קענען רייצן אייערע רעספיראטארישע טראַקטן, ווי שטויב, שימל, און פארע פון ​​פּאַרפומען . איר קענט העלפן רעדוצירן דאָס דורך טראָגן אַ מאַסקע און דרייען די לופט ווענטיל איבער אייער זיץ צו זיך צו דערלויבן אַ ביסל מער לופט שטראָם.

זייט אויך פארזיכטיג מיט רויכערן.

ציגאַרעטן רויך איז זייער שעדלעך פֿאַר מענטשן מיט אַסטמע.

• אין רוב לענדער איז רויכערן פארבאטן אויף קאמערציעלע ערליינס. אבער, עטלעכע טשאַרטער פלייטס קענען ערלויבן רויכערן. אויב איר פליט אויף אזא פלייט, פרעגט וועגן זייער רויכערן פאליסי פון פאראויס.
• ווען מעגלעך, בעט א זיץ אין דער נישט-רויכערער סעקציע.

ווי אזוי קען מען אויסמיידן זאכן וואס פארערגערן אסטמע ווען מען בלייבט איבערנאכט?

צי איר בלייבט אין אַ האָטעל, ביי אַ קרוב'ס הויז, אָדער ביי אַ פרייַנד'ס הויז, די סביבה דאָרט קען אויך אַפעקטירן אייער אַסטמע.

אויב איר וואוינט אין א האטעל...

• בעט א צימער וואס איז גוט באלויכטן, טרוקן, און אביסל אוועק פון דעם האטעל'ס שווימבאד. שימל איז מער מסתבר צו וואקסן אין פייכטע געגנטן, און עטלעכע מענטשן געפינען דעם שמעק פון כעמיקאלן ווי כלור ארום שווימבאדן נישט שיין.
• אויב איר זענט אַלערגיש צו כייַע אַלערגאַנז, בעט פֿאַר אַ צימער אָן קיין חיות.
• בעט שטענדיק א נישט-רויכער צימער. אויך, לאָזט וויסן דעם האָטעל פון פאָראויס אַז איר האָט אַסטמע און קענט נישט בלייבן אין אַ רויכער צימער.
• אויב מעגלעך, ברענגט אייער אייגענע בעטגעוואַנט און קישן-ציקל. דאָס קען זיין אַ גרויסע רעליעף אויב איר האָט אַן אַלערגיע צו שטויב-מייבן.

אויב קרובים אדער פריינט בלייבן אין א הויז...

• אויב איר וואוינט ביי א קרוב אדער א פריינט אין שטוב,זאָגט זיי וועגן אייערע טריגערס אין שטייַגן אַזוי זיי קענען זיין אַ ביסל מער באַוואוסטזיניק וועגן זיי איידער איר אָנקומען.
• זיי קענען אפשר נישט אינגאנצן עלימינירן שטויב-מילבן אדער שימל, אבער איר קענט זיי בעטן צו גרינטלעך וואקיום-אויסרייניגן, שטויב-אויסרייניגן און וואקיום-אויסרייניגן אייער שלאָפצימער אויב מעגלעך.
• אויב איר פילט זיך נישט באַקוועם מיט גערוך-ליכט, פּאָטפּורי, און אַעראָזאָלן (ספּעציעל לופט-פרישער), בעט ביטע אַז זיי זאָלן נישט געניצט ווערן בעת ​​אייער בלייבן.

בלייבט ווייט פון ציגאַרעטן רויך און עלעקטראָנישע ציגאַרעטן פארע, פּונקט ווי איר וואָלט טאָן אין שטוב. אויב עמעצער רויכערט אָדער ווייפט, בעט זיי צו טאָן דאָס אינדרויסן, ספּעציעל אויב איר זענט אין דעם זעלבן צימער ווי זיי. אויך, רויך פון האָלץ פייַערן קען זיין אַ פּראָבלעם פֿאַר איר.

וואָס נאָך ווילסטו וויסן?

א רייזע איז א גרויסע געלעגנהייט צו באַקומען נייע דערפאַרונגען, אָבער איר מוזט אויך טראַכטן וועגן אַסטמע.

• געדענקט שטענדיק וואָס טריגערט אייער אַסטמע און פּרוּווט צו בלייבן אַוועק פון זיי ווי פיל ווי מעגלעך.
• אויב פּאָלען איז אַ פּראָבלעם פֿאַר אײַך, קאָנטראָלירט די פּאָלען צייל אין די טעג וואָס איר זײַט אינדרויסן. עטלעכע וועטער וועבזײַטן האָבן די אינפֿאָרמאַציע.
• אויב לופט פארפעסטיקונג איז א פראבלעם פאר אייך, האלט דאס אין זינען ווען איר רייזט צו א שטאט מיט פארמישטקייט. עס זענען דא וועגן צו געפינען אויס וועגן לופט פארפעסטיקונג אין עטלעכע גרויסע שטעט אין סרי לאנקא.
• אויב איר פּלאַנירט צו טאָן נייע אַקטיוויטעטן, ווי למשל געניטונג, בעת אייער רייזע, רעדט מיט אייער דאָקטער וועגן דעם און באַקומט עצה איידער איר גייט.
• אויך, פֿאַר שנעלע רעליעף, האַלט אַן אינהאַלער מיט זיך צו יעדער צייט, אומעטום, ווייל איר ווייסט קיינמאָל נישט ווען איר וועט עס דאַרפֿן. עס איז ווי אייער טאַש, אַן אומפֿאַרמיידלעכער זאַך.

אַלזאָ, דאָס איז וואָס איר מוזט געדענקען! (מעסעדזש צו נעמען אהיים)

א וואַקאַציע איז אַ צייט זיך אויסצורוען און הנאה האָבן. אפילו אויב איר האָט אַסטמע, דאַרף עס נישט שטערן אייער גליק.

אויב איר פּלאַנירט גוט און האַלט די נויטיקע זאַכן נאָענט צו דער האַנט, קענט איר אויך הנאה האָבן פון אַ רייזע אָן קיין שוועריקייטן.

געדענקט, פאָלגט די זאכן:

• באַקומט אייער אַסטמע אונטער קאָנטראָל איידער איר רייזט. זעט אייער דאָקטער אויב נייטיק.
• זייט זיכער צו ברענגען וויכטיגע זאכן ווי מעדיקאציעס, אן אינהאלער, א ספעיסער (אויב איר ניצט איינס), און אן אסטמע אקציע פלאן. האלט אלע דאס אין אייער טאשקע.
• וויסן וואָס אייערע טריגערס זענען און בלייבן אַוועק פון זיי ווי פיל ווי מעגלעך.
• האַלט קיינמאָל נישט אייער רעטונג אינהאַלער אַוועק פון זיך.
• אויב איר גייט אין אויסלאנד , נעמט א בריוו פון אייער דאקטאר און ווייסט די אלגעמיינע נעמען פון די מעדיקאציעס.

אויב איר זאָרגט זיך וועגן די קלייניקייטן, קענט איר אויך אַרומפאָרן ווי איר ווילט אָן זאָרגן וועגן אַסטמע. פֿאָרט זיכער!

---

אַסטמע, רייזע, אַסטמע קאָנטראָל, אינהאַלער, אַסטמע טריגערס, אַסטמע אַקציע פּלאַן