האָט איר שוין פּלוצעם געפילט אַ חשק נאָך מאַנגאָס אָדער אַ סאָרט זויערע גערקינס וואָס איר האָט קיינמאָל פריער נישט געהאַט בשעת איר האָט געוואַרטעט אַ בעיבי? עס איז נאָרמאַל צו האָבן די מאָדנע עסן-חשק מאל מאל. פילע מוטערס האָבן דאָס שוין דערפאַרן. צווישן אונדז ווערט דאָס אויך גערופן "שוואַנגערשאַפט-חשק". אַזוי לאָמיר היינט רעדן וועגן די חשק, אָדער וואָס ווערט מעדיציניש גערופן "( שוואַנגערשאַפט-חשק )".
פארוואס פאסירן טאקע די דאזיגע עסן-בענקשאפטן?
איבערראשנד, האבן די פארשער נאך אלץ נישט אויסגעפינען פונקטליך וואס איז די סיבה פון די עסן-בענקשאפט בעת שוואנגערשאפט. אבער עס זענען דא צוויי הויפט טעאריעס וואס שיינען צו שפילן א ראלע.
1. האָרמאָנאַלע ענדערונגען: בעת שוואַנגערשאַפט, דיין קערפּער'ס האָרמאָן לעוועלס, ווי עסטראָגען און פּראָגעסטעראָן, פלוקטוירן שנעל. די האָרמאָנאַלע ענדערונגען קענען שטאַרק אַפעקטירן דיין געפיל פון טעם און שמעקן. מען גלויבט אַז די האָרמאָנען קענען פאַראורזאַכן אַז עסנוואַרג וואָס איר פלעגט הנאה האָבן זאָל ווערן נישט אָנגענעם, און איר קענט אפילו בענקען נאָך עסנוואַרג וואָס איר האָט קיינמאָל נישט געטראַכט איר וואָלט עסן.
2. נוטריאַנט מאַנגל : נאָך אַ טעאָריע איז אַז ווען דער קערפּער מאַנגלט אַ געוויסן נוטריאַנט, שיקט דער מוח אַ סיגנאַל צו עסן אַ עסנוואַרג וואָס קען עס צושטעלן.
פשוט געזאגט, שטעלט זיך פאר אז איר בענקט כסדר נאך אייז קרעם. עטלעכע מענטשן מיינען אז דאס איז ווייל איר האט נישט גענוג קאלציום אין אייער קערפער. אבער עס קען אויך זיין פארקערט, נישט אזוי? דאס הייסט, ווייל איר עסט צו פיל פון אן אומבאלאנסירטע דיעטע ווי אייז קרעם, באקומט איר נישט די אנדערע נוטריענטן וואס אייער קערפער דארף און איר אנטוויקלט א נוטרישאן מאנגל.
איז עס איז נאך נישט קלאר וועלכע פון די צוויי זאכן פאסירט פונקטליך. עס קען גאנץ גוט זיין א קאמבינאציע פון ביידע.
געוויינטלעכע עסן-בענקענישן בעת שוואַנגערשאַפט
אויב איר נעמט דריי שוואַנגערע מוטערס , וועט עס זיין ווי צוויי פון זיי האָבן דעם עסן-בענקשאַפט. דאָס איז נישט עפּעס וואָס האָט זיך אָנגעהויבן נעכטן, עס איז רעקאָרדירט געוואָרן זינט אוראלט גריכנלאַנד. איצט לאָמיר זען וואָס זענען די געוויינטלעכע עסן-בענקשאַפטן וואָס פילע מענטשן האָבן הייַנט.
| טיפ פון תאווה | ביישפילן |
|---|---|
| זיסע ווערייאַטיז | יעדע זיסע זאך ווי שאָקאָלאַד, אייז קרעם, קוכן, קיכלעך, זיסוואַרג |
| מילכיקע עסנוואַרג | מילך, שאָקאָלאַד מילך, יאָגורט, אָפּגעשעפּטע מילך, קעז |
| פרוכט | זויערע פרוכטן ווי מאַנגאָ, לייַם, מאַראַנץ, אַנאַנאַס און מאַראַנץ |
| זאַלציקע, געווירציקע, זויערע עסנוואַרג | פּיקאַלז, טשיפּס, זאַלץ און ליים, געווירציקע פיש קערי, קאָטו |
| קאָמפאָרט פודס | רייז מיט זויערטייג, ברויט, לאָקשן און קאַרטאָפל מיט בוימל |
וויפיל נאך זאכן קען מען צולייגן צו דער ליסטע? עטלעכע מענטשן האבן חשק אויף זאכן ווי פיצא, ניסלעך און ברוקאלי, בשעת אנדערע האבן חשק אויף פלייש און פיש. דאס ווערירט פון מענטש צו מענטש.
האסטו א בענקל נאך נישט-עסנווארג? דאס איז געפערליך! - פיקא
עטלעכע שוואַנגערע פרויען אַנטוויקלען אַ חשק פֿאַר נישט-עסנוואַרג זאכן. די צושטאַנד ווערט גערופן פּיקאַ . דאָס איז עפּעס וואָס איר זאָלט זיין באַוואוסטזיניק וועגן.
געוויינטלעכע עסנוואַרג וואָס מענטשן בענקען בעת פּיקאַ אַרייַננעמען:
- אייז קיובס
- באָדן, ליים
- זייף, וואַשפּולווער
- פאַרב טשיפּס אויף די ווענט
- גרוי
- פּאַפּיר
- קאַווע פּודער
- קאָרנשטאַרקע
אויב איר ווילט עסן עפּעס וואָס איז נישט עסן ווי דאָס, איז עס נישט גוט פֿאַר אײַך אָדער אײַער בעיבי. טראַכט נאָר ווי שעדלעך די באַקטעריעס ("(באַקטיריע)") און פּאַראַזיטן ("(פּאַראַזיטן)") אין עס זענען פֿאַר אײַך און אײַער בעיבי. און אויב איר ווילט עסן פֿאַרב שטיקלעך, קענען די טאָקסישע כעמיקאַלן ווי "(בלײַ)" אין זיי גלייך אַפֿעקטירן דעם בעיבי'ס מוח אַנטוויקלונג.
אַלזאָ דאָס איז נישט קיין שפּיל. אויב איר דערפאַרט אַזאַ סאָרט פון בענקשאַפט, זעט גלייך אייער דאָקטער און דערציילט אים וועגן דעם.דאָס קען זײַן אַן ערנסטער סימן אַז אײַער קערפּער פֿעלט אַ וויכטיקן נוטריאַנט ווי אײַזן.
ווי קאנטראלירט מען די עסן-באגערן?
ס'איז שווער צו לעבן מיט די איבערוויגנדיקע עסן-בענקשאפטן. אבער די גוטע נייעס איז אז רוב מאל, פארשווינדן די בענקשאפטן ביסלעכווייז ביזן סוף פונעם ערשטן טרימעסטער פון שוואנגערשאפט. ביז דעמאלט, קענט איר זיך מיט די זאכן ערהאלטן .
דאָס וויכטיקסטע איז צו פּרובירן צו קאָנטראָלירן דיינע תאוות .
עס איז נישט גוט צו עסן צו פיל פון אַלץ וואָס איר ווילט. אָבער אויב איר קענט נישט קאָנטראָלירן אייערע תאוות, איז עס אָקיי צו עסן אַ ביסל . עס איז אָקיי צו עסן עפּעס ווי אַ גלעזל אייז קרעם, אַ פּאָר קאַרטאָפל טשיפּס, אָדער אַ שטיקל פּיצאַ. דאָס וויכטיקסטע איז צו קאָנטראָלירן די מאָס (מאַדעראַציע) . עס איז אויך וויכטיק צו עסן אַ גוטע, נאַרהאַפֿטע, באַלאַנסירטע מאָלצייַט אין אַנדערע צייטן פון טאָג.
דאָ זענען עטלעכע מער עצות:
- הייבט אן דעם טאג מיט א גוטן פרישטיק: עסן א נארהאפטן פרישטיק קען העלפן קאנטראלירן אומגעוואונטשע תאוות איבערן טאג.
- עסט קליינע, נאַרהאַפֿטע פֿאַרבײַסן אָפֿט: עסן עפּעס ווי יאָגורט, פֿרוכט אָדער ניסלעך צווישן הויפּט מאָלצײַטן קען העלפֿן קאָנטראָלירן הונגער און בענקשאַפֿט.
- טרינקט אסאך וואַסער: מאַנטשמאָל פילן מיר זיך דאָרשטיק ווי מיר זענען הונגעריק. אַזוי טרינקט אסאך וואַסער איבערן טאָג.
- אויב איר בענקט זיך נאָך זיסוואַרג, טראַכט וועגן אייערע ציין: אויב איר בענקט זיך נאָך זיסוואַרג אַלע מאָל, זענט איר אין אַ העכערן ריזיקאָ פֿון צאָן־פֿאַרפוילונג. דעריבער איז וויכטיק צו גוט פּוצן אייערע ציין, ניצן פֿלאָז, און זען אַ ציינדאָקטער יעדן טאָג.
- געניטונג: איר קענט קאָנטראָלירן די תאוות דורך זיך באַטייליקן אין פּשוטע געניטונגען ווי גיין, ווי רעקאָמענדירט דורך אייער דאָקטער.
לעצטendlich, דאָס אַלץ איז טייל פֿון שוואַנגערשאַפט. טראַכט נישט צו פֿיל וועגן דעם און זאָרגט זיך נישט צו פֿיל. אָבער אויב איר האָט זאַכן אָדער זאָרגן, צווייפֿלט נישט צו רעדן מיט אײַער דאָקטער וועגן דעם.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- עס איז זייער געוויינטלעך צו האָבן מאָדנע עסן-בענקענישן בעת שוואַנגערשאַפט. זייט נישט דערשראָקן דערפון.
- כאָטש די גענויע סיבה פון די בענקשאַפט איז נישט געפֿונען געוואָרן, גלויבט מען אַז כאָרמאָנאַלע ענדערונגען און נוטרישאַנעלע חסרונות שפּילן אַ ראָלע.
- כאָטש עס איז גאָרנישט שלעכט מיט עסן וויפיל איר ווילט (אין מאַדעראַציע) , איז עס וויכטיק צו עסן אַ באַלאַנסירטע, נאַרהאַפֿטע דיעטע בעת דעם רעשט פֿונעם טאָג.
- פיקאַ (דער דראַנג צו עסן נישט-עסנוואַרג זאכן ווי ערד, זייף, אייז קיובס) איז אַ געפערלעכער צושטאַנד. אויב דאָס פּאַסירט, זאָלט איר גלייך זען אייער דאָקטער.
- די תאוות קען מען קאנטראלירן דורך עסן א גוטן פרישטיק, עסן אָפטע נאַרהאַפֿטע פֿאַרבײַסן, און טרינקען אַ סך וואַסער.
- רעדט אפן מיט אייער דאָקטער וועגן אייערע עסן פּרעפֿערענצן אָדער קיין אנדערע געזונט זאָרגן.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג