קעלט און גריפּ זענען געוויינטלעכע קראַנקייטן וואָס מיר באַקומען ווען די וועטער ענדערט זיך. עס איז זייער אַנויינג ווען איר פילט מיד, האָט אַ פאַרשטאָפּטע נאָז און אַ ווייטיקדיק האַלדז, איז עס נישט? אַזוי, אין אַדישאַן צו מעדאַקיישאַנז, הייַנט וועלן מיר רעדן וועגן עטלעכע פּשוט, נאַטירלעך רפואות וואָס מיר קענען טאָן אין שטוב וואָס וועלן ברענגען רעליעף. די וועלן העלפֿן איר רעדוצירן די ומבאַקוועמקייט וואָס איר פילט צו אַ גרויס מאָס.
1. עס איז בעסער צו לאָזן עטלעכע סימפּטאָמען נישט באַהאַנדלט!
איר וועט אפשר זיין איבערראשט דאָס צו הערן, אָבער די סימפּטאָמען, וואָס טאַקע זעען אויס ווי אַ שטערונג פֿאַר אײַך, זענען דער בעסטער באַווײַז אַז אײַער קערפּער'ס אימונסיסטעם קעמפֿט קעגן דער קראַנקייט.
טראַכט וועגן דעם, אַ היץ איז אַ וואַרעמע סביבה וואָס ווערט באַשאַפֿן דורך פֿאַרגרעסערן די קערפּער טעמפּעראַטור צו טייטן ווירוסן אינעווייניק אין קערפּער. די היץ פֿאַראורזאַכט אַז די באַקטעריע-טויטנדיקע פּראָטעאינען אין בלוט זאָלן זיך שנעל באַוועגן איבערן קערפּער און אָנהייבן אַרבעטן. אַזוי אויב איר האָט נישט קיין הויכע היץ, אויב איר קענט פֿאַרטראָגן אַ מילדע היץ פֿאַר אַ טאָג אָדער צוויי, קענט איר שנעל געזונט ווערן.
אזוי איז אויך הוסטן . הוסטן איז א וועג צו באפרייען זיך פון דעם דיקן שליים וואס אנטהאלט באקטעריעס אין אונזער אטמאספערע. אויב דער שליים ווערט נישט אפגערייניקט, קענען די באקטעריעס ארומפארן צו די לונגען און אנדערע טיילן פון דעם קערפער.
ס'איז בעסטער צו אויסמיידן נעמען מעדיקאציע פאר א פארשטאפטע נאז אזויפיל ווי מעגליך. געוויסע מעדיקאציעס פארענגן די בלוט כלים אין דער נאז. אבער וואס פאסירט טאקע איז אז די בלוט צושטעל צו דער געגנט ארום דער נאז וואקסט, דער געגנט ווערט ווארעם, און די קיימען ווערן ארויסגעשווענקט מיט די סעקרעטן.
2. דער ריכטיקער וועג צו רייניקן די נאָז (רייניקן שליים)
ס'איז וויכטיג צו רייניגן דעם נאז אָפט ווען מען איז קאַלט. ס'איז נישט קיין גוטע געדאַנק צו בלאָזן שליים צוריק אין קאָפּ. אָבער, אויב מען פּרוּווט צו רייניגן דעם נאז צו שטאַרק, קען דער דרוק שטופּן באַקטעריע-פולן שליים אין די אויער קאַנאַלן, און דאָס קען פאַראורזאַכן אויער ווייטיק .
דער בעסטער וועג איז: פארמאכט לייכט איין נאָזלאָך מיט אייער פינגער און בלאָזט לופט לאַנגזאַם דורך די אַנדערע זייט צו לאָזן דעם שליים. דערנאָך טוט דאָס זעלבע פֿאַר די אַנדערע זייט.
3. שווענקט אייער נאָז מיט וואַרעם זאַלץ וואַסער צו פֿאַרלייכטערן פֿאַרשטאָפּונג.
אויסשווענקען אייער נאז מיט זאלץ וואסער קען העלפן פארלייכטערן נאז פארשטאפונג און העלפן ארויסשווענקען ווירוסן און באקטעריעס אין אייער נאז. עס איז זייער גרינג צו טון:
אין א גלאז גוט-געקאכט וואסער (ארום 250 מל), לייגט אריין א טיילעפעל זאלץ און א טיילעפעל באַקינג סאָדע און מישט גוט. ניצנדיק א שפּריץ אָדער א נאָז-איריגאַציע קיט וואָס מען קען באַקומען אין דער אַפּטייק, שפריצט דאָס וואַסער אין איין נאָזלאָך. אין דער זעלבער צייט, מאַכט צו דעם אַנדערן נאָזלאָך מיט אייער פינגער. דערנאָך, לאָזט דאָס וואַסער אַרויסרינען, און איבערחזרט דעם פּראָצעס צוויי אָדער דריי מאָל אין דעם אַנדערן נאָזלאָך.
4. האַלט דיין קערפּער וואַרעם און רו זיך גוט אויס.
דורך זיך אויפוואַרעמען און רוען אזוי שנעל ווי איר באַקומט אַ קאַלט אָדער היץ, קען אייער קערפּער נוצן זיין פולע ענערגיע צו קעמפן קעגן דער קראַנקייט. די שלאַכט קען מאַכן אייער קערפּער פילן זייער מיד. אַזוי, איר העלפֿט אייער קערפּער אַ סך דורך רוען.
5. גארגלען
גארגלען קען געבן צייטווייליגע רעליעף פון א ווייטאגיקן האַלדז און טרוקנקייט. גארגלען מיט א האלבן טיילעפעל זאלץ אין א גלאז ווארעם וואסער בערך פיר מאל א טאג. איר קענט אויך גארגלען מיט האניג אדער א דיקע געמיש פון האניג און עפל עסיק צו רעדוצירן א ווייטאגיקן האַלדז.
6. טרינקט וואַרעמע פליסיקייטן
ווען מען איז פארקילטער, דארף מען טרינקען אסאך פליסיקייטן כדי צו פארמיידן אויסטריקעניש און העלפן לייזן שליים. ווארעמע זאכן ווי טיי, קאריאנדער, אינגבער טיי, און די באקאנטע הינדל זופ גייען א לאנגן וועג אין פארלייכטערן א פארשטאפטע נאז און א וויי טאן האַלדז.
7. נעמט א פארע-באד אדער נעמט א הייסע באד
דער פארע פון א הייסער שויער מאכט פייכט אייערע נאז-גאנגען, פארלייכטערט פארשטאפונג, און מאכט אייך פילן בעסער. אויב איר פילט זיך שווינדלדיק צוליב א היץ, דרייט אן דאס הייסע וואסער אין קלאָזעט און זעצט זיך אין א שטול כדי צו לאזן דעם פארע אריינקומען.
8. צולייגן זאַלב אונטער דער נאָז
אויפלייגן א קליינע מאס מענטאָל-אנטהאלטנדיקע זאַלב, ווי למשל א מענטאָל-באזירטע זאַלב, אונטער דער נאָז קען העלפן פארלייכטערן אָטעמען און געבן רעליעף פון רויטע הויט געפֿירט דורך אָפט רייבן. אבער געדענקט, קיינמאָל נישט אויפלייגן די אינעווייניק פון דער נאָז. זיי זאָלן נאָר אויפגעלייגט ווערן אונטער דער נאָז, אויף דער אַרויס.
9. לייגט אויף הייסע אדער קאלטע קאמפּרעסן ארום די סינוסן
אָנלייגן הייסע אָדער קאַלטע קאָמפּרעסן אויף אייערע סינאָסן, ווי צום ביישפּיל אייער שטערן און באַקן, קען העלפֿן רעדוצירן ווייטיק און פֿאַרשטאָפּונג. איר קענט מאַכן אַ הייסן קאָמפּרעס דורך וואַרעמען אַ פֿײַכטן שטאָף אין דער מיקראָוועלע פֿאַר אַרום 55 סעקונדעס (קאָנטראָלירט די טעמפּעראַטור איידער איר לייגט עס אויף אייער הויט!). אַ פּאַקעט קיקערבירפּונקט פֿונעם קילער איז אַ גוטער קאַלטער קאָמפּרעס.
10. שלאָף מיט אַן עקסטרע קישן.
ווען איר שלאָפט, האַלט אַ קישן אַזוי אַז אייער קאָפּ איז אַ ביסל אויפגעהויבן. דאָס וועט העלפֿן רעדוצירן נאָז פֿאַרשטאָפּונג. אויב איר האָט שוועריקייטן צו שלאָפן אויף דעם וועג, פּרוּווט לייגן קישנס אונטער אייער מאַטראַץ צו שאַפֿן אַ קליינע נייגונג.
11. פֿאַרמײַדט לופֿט־רײַזעס סײַדן עס איז אַבסאָלוט נייטיק.
פליען בשעת איר זענט קראַנק לייגט עקסטרע דרוק אויף אייער רעספּעראַטאָריש סיסטעם. די דרוק ענדערונגען אויף דעם עראָפּלאַן קענען צייטווייליק שאַטן אייערע אויער-טרומלען. אויב איר מוזט רייזן, ניצט אַ נאַזאַל שפּריץ איידער איר באָרדירט און אַראָפּגייט.
12. עסנוואַרג וואָס קעמפן קעגן אינפעקציעס
דאָ זענען עטלעכע גוטע עסנוואַרג צו עסן ווען איר קעמפֿט מיט אַ פֿאַרקילטונג אָדער גריפּ.
| עסן טיפ | נוצלעכקייט |
|---|---|
| באַנאַנעס און רייז | לייכטערט צושטאנדן ווי מאָגן פּראָבלעמען און שילשל. |
| עסנוואַרג וואָס אַנטהאַלטן וויטאַמין C (למשל פיש און טשילי) | העלפט פֿאַרבעסערן ימיונאַטי. |
| קאַראָט | ענטהאַלט בעטאַ-קאַראָטין און שטיצט ימיונאַטי. |
| גרינע טשילי / קאָכינעאַל | עס קען העלפֿן עפֿענען סינאָסעס און לאָזן שלײַם אין די לונגען. |
| ציבעלע | ענטהאַלט כעמיקאַלן וואָס העלפֿן דעם קערפּער היילן אינפעקציעס ווי בראָנטשיטיס. |
| שוואַרץ און גרין טיי | עס אנטהאלט א כעמישע גערופֿן קאַטעטשין, וואָס האט נאַטירלעכע אַנטיביאָטישע אייגנשאַפֿטן. |
13. לאָמיר אויך לערנען וועגן וויטאַמינס און ביילאגעס.
אסאך מענטשן ווענדן זיך איצט צו די זאכן צו באַקומען רעליעף פון פֿאַרקילטונגען, אָבער די וויסנשאַפטלעכע באַווייַזן וועגן זייער עפעקטיווקייט איז אַ ביסל געמישט.
- וויטאַמין C: כאָטש רובֿ מענטשן קענען נישט פאַרמייַדן אַ קאַלט, ווייַזן עטלעכע שטודיעס אַז עס קען פאַרגיכערן די אָפּהיילונג מיט וועגן אַ טאָג נאָך דער קראַנקייט.
- עכינאַסעאַ: עטלעכע שטודיעס האָבן געוויזן אַז עס קען רעדוצירן די געדויער און שטרענגקייט פון סימפּטאָמס מיט 10%-30%, אָבער עטלעכע האָבן געוויזן קיין ווירקונג.
- צינק: עטלעכע שטודיעס פֿאָרשלאָגן אַז נעמען אַ צינק סירופּ אָדער לאָזענדזש בעשאַס די ערשטע עטלעכע טעג פון קראַנקייט קען פֿאַרקירצן די געדויער פון דער קראַנקייט.
- דזשינסענג: די וואָרצלען פון דעם פלאַנץ ווערן געזאָגט צו סטימולירן די ימיון סיסטעם און העלפֿן פאַרמייַדן פֿאַרקילט און גריפּ.
אבער געדענקט דאָס: רעדט שטענדיק מיט אייער דאָקטער איידער איר ניצט קיין וויטאַמין, קרויט, אדער סופּלעמענט. דאָס איז ספּעציעל וויכטיק אויב איר זענט שוואַנגער, נעמט מעדיקאַציע פֿאַר אַן אַנדער צושטאַנד, אדער נעמט אַנדערע סופּלעמענטן. אויך, זייט זיכער צו פרעגן אַ פּעדיִאַטריסט איידער איר גיט די צו קינדער.
14. לאָמיר פאַרהיטן די פאַרשפּרייטונג פון דער קראַנקייט צו אַנדערע.
בשעת איר זאָרגט זיך פֿאַר זיך, דאַרפֿט איר אויך זיכער מאַכן אַז איר פֿאַרשפּרייט נישט אייערע באַקטעריעס צו אַנדערע.
- ווען איר הוסט אדער ניזט, דעקט צו אייער מויל און נאָז מיט אַ טישו אדער אייער עלנבויגן.
- וואַשט אייערע הענט גרינטלעך מיט זייף און וואַסער פֿאַר לפּחות 20 סעקונדעס, ספּעציעל נאָך קומען פֿון דרויסן.
- ניצט אַן אַלקאָהאָל-באַזירט האַנט סאַניטייזער ווען זייף און וואַסער זענען נישט בנימצא.
צום סוף, כאָטש עס קען מאַנטשמאָל אויסזען ווי אַ געוויינטלעכע פֿאַרקילטונג, קען עס אויך זיין אַ סימן פֿון אַ מער ערנסטן צושטאַנד, ווי אַ סינוס־אינפֿעקציע, בראָנטשיטיס, אָדער מענינגיטיס. אויב אייערע סימפּטאָמען זענען שטרענג און פֿאַרבעסערן זיך נישט נאָך אַ פּאָר טעג, זעט אַ דאָקטער גלייך.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- סימפּטאָמען ווי היץ און הוסטן זענען סימנים אַז דער קערפּער'ס פֿאַרטיידיקונג סיסטעם אַרבעט. זאָרגט זיך נישט וועגן קליינע סימפּטאָמען.
- רו, וואַרעמע פליסיקייטן, און נאַרהאַפֿטע עסן זענען וויכטיק פֿאַר אַ שנעלער אָפּהיילונג.
- אויסשווענקען די נאָז און האַלדז מיט זאַלץ וואַסער גיט גרויסע רעליעף פון נאַזאַל קאַנדזשעסטשאַן און ווייטיקדיק האַלדז.
- שטענדיק באַראַטן זיך מיט אַ דאָקטער איידער איר ניצט וויטאַמינס אָדער קיין אנדערע ביילאגעס.
- אויב סימפּטאָמען זענען שטרענג אָדער פֿאַרבעסערן זיך נישט אין אַ פּאָר טעג, זען אַ דאָקטער גלייך.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment