איז דיין קאַלב צעריסן? (צעריסענע קאַלב מוסקל) זאָרג נישט, לאָמיר גיין צום דנאָ פון דעם!

שטעלט זיך פאר אז איר שפילט קריקעט מיט אייערע פריינט, אדער איר לויפט נאך אן אויטאבוס. פלוצלינג, פילט איר א שאַרפן ווייטיק אין רוקן, ווי איינער האט אייך געשלאגן מיט א שטיין. ווען איר קוקט צוריק, איז קיינער נישטא! אזוי דערפארן אסאך מענטשן א 'קאלב צעריסענעם'. כאטש דאס איז א זייער ווייטיקדיקע דערפארונג, איז דאס עפעס וואס מען קען שנעל היילן אויב מען פארשטייט און באהאנדלט עס ריכטיג. זאלן מיר היינט רעדן וועגן דעם אלעם.

וואָס פּונקט איז אַ צוריסענע קאַלב מוסקל?

פשוט געזאגט, א האמסטרינג אנגעצויגנקייט איז ווען די מוסקלען אין אייער האמסטרינג געגנט זענען איבערגעשטרעקט און די פייבערס אין יענע מוסקלען זענען צוריסן. אונזער האמסטרינג געגנט, וואס איז די הינטערשטע זייט פונעם פוס אונטערן קני, איז צוזאמענגעשטעלט פון צוויי הויפט מוסקלען. זיי זענען דער 'גאסטראקנעמיוס' און דער 'סאלעוס' . די לויפן פון די הינטערשטע זייט פונעם קני ביזן פוס-פערזע .

טראַכט דערפון ווי אַ גומע באַנד. עס איז אָוקיי עס צו ציען נאָרמאַל. אָבער וואָס פּאַסירט אויב איר ציט עס פּלוצעם, מיט קראַפט, ווייטער פון זיין גרענעץ? עס צערייסט זיך. דאָס איז וואָס פּאַסירט מיט אונדזערע האַמסטרינגס. אויב די מוסקלען ווערן צו שטאַרק אויסגעצויגן בעת ​​פּלוצעמדיקע באַוועגונגען ווי לויפן, שפּרינגען, אָדער טוישן ריכטונג, קענען זיי צערייסן ווערן. דער ריס קען זיין קליין אָדער עס קען צעברעכן דעם גאַנצן מוסקל.

ווײַל די מוסקלען געפֿינען זיך צווישן צוויי געלענק , דאָס קני און קנעכל, זענען זיי אין אַ הויכן ריזיקאָ צו ליידן פֿון אַזעלכע שאָדנס.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון דעם צושטאַנד?

די סימפּטאָמען פון אַ רוקנביין שאָדן קענען זיין אַנדערש לויט די ערנסטקייט פון די שאָדן, אָבער עס זענען עטלעכע געוויינטלעכע סימפּטאָמען.

וואָס איז די סיבה פֿאַר שופּן?

די הויפּט סיבה דערפֿאַר איז אַ פּלוצעמדיקע, אומדערטרעגלעכע שפּאַנונג אויף די קאַלב מוסקלען.

• ווען מען שפּילט ספּאָרט: דער ריזיקאָ איז ספּעציעל הויך ווען מען שפּילט ספּאָרט וואָס נעמט אַרײַן פּלוצעמדיקע אָנהייבן, אָפּשטעלן, ריכטונג-טוישונגען און שפּרינגען (למשל, באַסקעטבאָל, פוטבאָל, טעניס, קריקעט).
• געניטונג: ווי פּלוצעם אָנהייבן אינטענסיווע געניטונג אָן זיך אויפוואַרעמען.
• איבעראנשטרענגונג : אומאויפהערלעכע אנשטרענגונג אָן געבן די מוסקלען א רו.
• אלטע שאָדנס: אָנהייבן געניטונגען אָדער ספּאָרט ווידער נאָך אַ פריערדיקער שאָדן איידער עס איז גאָר געהיילט.

ווער איז מערסט אין ריזיקע פאר דעם צושטאנד?

כאָטש יעדער קען אַנטוויקלען דעם דיסאָרדער, עטלעכע מענטשן זענען אין העכער ריזיקירן.

• אַטלעטן: פֿאַר יענע וואָס נעמען זיך אָן מיט ספּאָרט וואָס פֿאָדערן פּלוצעמדיקע באַוועגונגען, ווי מיר האָבן פריער דיסקוטירט.
• מענטשן איבער 40 יאר אלט: ווי מיר עלטערן, פארלירן אונדזערע מוסקלען בייגיקייט און שטאַרקייט, מאַכנדיג אונדז מער סאַסעפּטאַבאַל צו שאָדן.
• מענטשן מיט ענגע האַמסטרינגס: עטלעכע מענטשן'ס האַמסטרינגס זענען נאַטירלעך אַ ביסל קורץ און ענג. זיי זענען אין העכער ריזיקירן אויב זיי נעמען זיך אָן געהעריקע אויסשטרעקן .

ווי דערקענט דער דאָקטער דאָס?

ווען איר זעט אַ דאָקטער, וועט ער ערשט פרעגן ווי אַזוי די שאָדן איז געשען. דערנאָך וועט ער דורכקוקן אייער פוס. ער וועט פּאַלפּירן פֿאַר יעדע ווייטיקדיקע אָדער געשוואָלענע געגנט.

מאנchmal קענען די סימפּטאָמען פון אַ פּיאַטע שפור זיין ענלעך צו אַנדערע ערנסטע צושטאַנדן וואָס ווירקן אויף דעם פֿוס. למשל:

• אַכילעס טענדאָן ריס (אַטשיללעס טענדאָן) העכער די פּיאַטע.
• א בלוט קלאַט אין די אָדערן פון די פוס (" טיפע ווענע טראָמבאָזיס" - DVT ).
• א בעקער'ס ציסט רייסט זיך הינטערן קני.

דעריבער, אויב די דיאַגנאָז איז נישט קלאָר, קען דער דאָקטער אייך רעפֿערירן פֿאַר ווייטערדיקע טעסץ.

וואָסערע טעסץ ווערן דורכגעפירט?

א דאָפּפּלער אולטראַסאַונד סקען אָדער אַן MRI סקען קען געוויינטלעך רעקאָמענדירט ווערן.

• דאָפּלער אַלטראַסאַונד: דאָס קען קאָנטראָלירן דעם צושטאַנד פון די מוסקלען און ווי בלוט פליסט דורך זיי.
• MRI (מאַגנעטישער רעזאָנאַנס בילדגעבונג): דאָס קען פּראָדוצירן זייער קלאָרע בילדער פון שוואַכע געוועבן ווי מוסקלען, טענדאָנס און ליגאַמענטן. דאָס העלפֿט באַשטימען די גענויע ערנסטקייט פון דער שאָדן.

ווי אזוי צו באַהאַנדלען עס? לאָמיר לערנען וועגן דער RICE מעטאָדע

דאָס בעסטע וואָס מען קען טאָן פֿאַר די ערשטע 48-72 שעה נאָך אַ פֿאַרשטויכונג איז צו נוצן RICE. דאָס איז אַ ערשטע הילף באַהאַנדלונג וואָס מען קען טאָן אין שטוב. עס קען העלפֿן רעדוצירן ווייטיק, געשוואָלצעניש און ווייטערדיקע שאָדן.

דערמאָן נישט די זאכן!

פֿאַרמײַדט די זאַכן בעת ​​די ערשטע טעג פֿון RICE באַהאַנדלונג:

• היץ : לייגט נישט קיין הייסע וואסער פלעשער אדער הייסע פּאַקס.
• אַלקאָהאָל : טרינקט נישט קיין אַלקאָהאָל.
• לויפן : לויפט נישט און טוט נישט קיין געניטונגען וואָס וועלן אָנשטרענגען די שאָדן.
• מאַסאַזש : מאַסאַזשירט נישט דעם פאַרוואונדעטן אָרט.

נאך א פאר וואכן, ווי אנגעוויזן דורך אייער דאקטאר, וועט איר דארפן דורכגיין פיזישע טעראפיע צו ביסלעכווייז איבערבויען מוסקל שטארקייט און בייגיקייט.

ווען איר זאָלט באשטימט זען אַ דאָקטער

כאָטש אַ געוויינטלעכע פֿאַרשטויכונג וועט היילן מיט RICE באַהאַנדלונג און רו, אין עטלעכע פֿאַלן איז באַלדיקע מעדיצינישע אויפֿמערקזאַמקייט וויכטיק.

• אויב איר קענט נישט שטיין אדער גיין מיט וואָג אויף אייער פאַרוואונדעט פוס.
• אויב עס איז דא שטארקע געשוואָלצעניש אדער בלויע פלעקן אין פוס.
• אויב דער ווייטיק איז זייער שטאַרק אָדער פֿאַרשווינדט נישט אין אַ פּאָר טעג .
• אויב אייער פוס איז פארשטומט אדער פילט זיך ווי עס האט געביטן קאליר .
• אויב אַ הויכער "פּאָפּ" גערויש איז געהערט געוואָרן ווען די שאָדן איז געשען (דאָס קען זיין אַ סימן פון אַ גאַנצן ריס).

אין אַזאַ סיטואַציע, באַזוכט דעם נענטסטן שפּיטאָל'ס נויטפאַל באַהאַנדלונג אַפּאַראַט (ETU) אָדער אייער משפּחה דאָקטער.

ווי אזוי צו פארמיידן האָר-אויספאַל?

"פאַרהיטונג איז בעסער ווי היילן," זאָגן זיי. אַזוי זענען דאָ עטלעכע זאַכן וואָס איר קענט טאָן צו באַשיצן זיך פון דעם דיסאָרדער.

• איידער איר טוט געניטונגען אדער שפילט ספארט: זייט זיכער צו טאן א דינאמישע אויפווארימונג פאר לפחות 5-10 מינוט.
• אויסשטרעקן: מאַכט עטלעכע אויסשטרעק עקסערסייזיז נאָך אייער טרענירונג. דאָס וועט פאַרגרעסערן די בייגיקייט פון אייערע מוסקלען.
• פֿאַרגרעסערן ביסלעכווייַז: הייבט נישט אָן שווערע געניטונגען אויף איין מאָל. ביסלעכווייַז פֿאַרגרעסערן די געדויער און אינטענסיטעט פֿון אייער געניטונג.
• רו: גיט אייערע מוסקלען די רו וואָס זיי דאַרפֿן צו זיך ערהוילן. טוט נישט די זעלבע אינטענסיווע געניטונג יעדן טאָג.
• די ריכטיגע שיך: טראָגט שיך וואָס זענען פּאַסיק פֿאַר דעם ספּאָרט אָדער געניטונג וואָס איר טוט און געבן גוטע שטיצע.