שטעלט זיך פאר אז איר שפילט קריקעט מיט אייערע פריינט, אדער איר לויפט נאך דעם באס. וואס אויב איר פילט פלוצלינג א שארפן ווייטאג אין דער הינטערשטער טייל פון אייער פוס, אין דער קאב געגנט, ווי איינער וואלט אייך געגעבן א טרעט? אדער וואס אויב איר הערט א "קליק" גערויש און דער ווייטאג איז אזוי שטארק אז איר קענט נישט רירן אייער פוס? דאס איז וואס אסאך מענטשן רופן א "דרייענדיק קאב". אין מעדיצינישע טערמינען, רופן מיר דאס א צוריסענע קאב מוסקל. זינט דאס איז א זייער געווענליכע צושטאנד, לאמיר רעדן דערפון אין פשוטע ווערטער.
וואָס מיינט דאָס, "די האָר דרייט זיך"?
פשוט געזאגט, עס זענען דא צוויי מוסקלען אין די הינטערשטע טיילן פון אונדזערע פיס, אונטערן קני. דאס איז וואס מיר רופן די קאלב מוסקלען. אין מעדיצינישע טערמינען, ווערן זיי גערופן די גאסטראקנעמיוס און סאָלעוס מוסקלען. די מוסקלען זענען וואס געבן אונדזערע פיס שטארקייט ווען מיר גייען, לויפן און שפרינגען.
טראַכט וועגן אַ גומע באַנד. וואָס פּאַסירט אויב איר ציט עס צו שטאַרק? עס ברעכט זיך, נישט אַזוי? אויף דעם זעלבן אופן, ווען מיר טוען עפּעס פּלוצעם און גוואַלדיק, ווערן די פיינע מוסקל פֿאַזערס אין די מוסקלען אויסגעצויגן ווייטער פֿון זייערע גרענעצן. דערנאָך קענען די פֿאַזערס צעריסן ווערן. דער צעריסן קען זיין קליין, אָדער עס קען גאָר צעריסן דעם מוסקל. דאָס רופֿן מיר אַ צוריסענעם קאַלב מוסקל .
וואָס זענען די סימפּטאָמען פון אַ מיסקעראַדזש?
ווען די דאזיגע צושטאנד פאסירט, קען יעדער מענטש דערפארן אנדערע סימפטאמען. אבער, עס זענען דא עטלעכע אלגעמיינע סימפטאמען וואס מען קען זען. כדי צו פארשטענדיגן, וועל איך זיי אריינלייגן אין א טאבעלע ווי דאס.
| סימפּטאָם | ווי עס פילט זיך |
|---|---|
| פּלוצעמדיקער, שאַרפער ווייטיק | אַ פּלוצעמדיקער, שטאַרקער ווייטיק, ווי עמעצער וואָלט אייך געגעבן אַ טרעטל אין לײַב אָדער געשטאָכן מיט אַ מעסער. |
| הערן אַ "טאָק" אָדער "טאַמפּ" גערויש | מען קען הערן דעם גערויש פון דעם פלייש וואס צערייס זיך ווען עס איז געקאכט. |
| געשוואָלצעניש און בלויע פלעקן | די געגנט וואו דער ווייטיק קומט פאר וועט אָנהייבן צו שוועלן. נאָך אַ פּאָר שעה קען דערשייַנען בלויע/לילאַ בלויע פלעקן. |
| אוממעגלעכקייט צו נוצן די פיס | עס ווערט שווער צו לייגן וואָג אויף דעם פוס. עס ווערט אוממעגלעך זיך אויפצוהייבן אויף די פינגער. עס איז אויך שווער צו גיין. |
| געפיל פון אַ קלאָץ אָדער גרוב אין די פלייש | מאל, ווען איר רירט אן דעם צוריסענעם ארט פון פלייש, קען עס זיך פילן ווי א לאך. |
ווער איז מערסט אין ריזיקע?
כאָטש דאָס קען פּאַסירן צו יעדן, פֿאַר עטלעכע מענטשן איז דער ריזיקע אַ ביסל העכער.
- פֿאַר אַטלעטן: ספּעציעל פֿאַר יענע וואָס שפּילן ספּאָרט וואָס פֿאָדערן פֿון זיי צו לויפֿן, שפּרינגען און פּלוצעם טוישן ריכטונג. למשל, ספּאָרט ווי באַסקעטבאָל, פֿוסבאָל, טעניס און קריקעט.
- פֿאַר די איבער 40: ווי מיר עלטערן, פאַרלירן אונדזערע מוסקלען בייגיקייט, מאַכנדיג זיי מער מסתּמא צו צערייסן אפילו מיט אַ קליינעם אימפּאַקט.
- פֿאַר יענע וואָס טוען געניטונגען אָן זיך ריכטיק אָנוואַרעמען: ווען איר הייבט פּלוצעם אָן צו טאָן אינטענסיווע געניטונגען, קענען די סאָרטן שאָדנס פּאַסירן אויב אייערע מוסקלען זענען נישט גרייט דערפֿאַר.
- פֿאַר יענע מיט אַ פֿריִערדיקער קני שאָדן: אויב איר הייבט אָן ווידער צו טאָן געניטונגען נאָך אַ פֿריִערדיקער שאָדן און איידער עס איז גאָר געהיילט, איז עס מער מסתּמא אַז איר וועט עס ווידער צורײַסן.
ווי אזוי דיאַגנאָזירט אַ דאָקטער דאָס פּונקט?
אויב איר האָט די סימפּטאָמען, איז דאָס בעסטע צו זען אַ דאָקטער . דער דאָקטער וועט אײַך פרעגן ווי עס איז געשען און וואָס איר פילט. דערנאָך וועלן זיי אונטערזוכן אײַער פוס. זיי וועלן פילן אויב איר האָט געשוואָלן אָדער ווייטיק.
רובֿ מאָל קען דער טעסט דיאַגנאָזירן אַ פֿאַרשטויכונג. אָבער, מאַנטשמאָל קענען די סימפּטאָמען ווערן פֿאַרמישט מיט אַנדערע ערנסטע צושטאַנדן. למשל, צושטאַנדן ווי "אַטשיללעס טענדאָן ריס" (ריס פֿון דער טענדאָן בײַם שפּיץ פֿון דער פּיאַטע) אָדער "טיפֿע ווענע טראָמבאָז - DVT" (בלוט קלאַט אין אַ ווענע אין פֿוס).
אַזוי אויב דער דאָקטער האָט ספיקות, קען ער אייך רעפֿערירן פֿאַר ווייטערדיקע טעסץ.
- דאָפּלער אַלטראַסאַונד סקען: דאָס קען העלפֿן בעסער אָפּשאַצן געוועב שאָדן און בלוט שטראָם.
- MRI סקען: דאָס דערמעגלעכט אײַך צו זען אַלץ זייער קלאָר, אַרײַנגערעכנט מוסקלען און טענדאָנס.
וואָס זענען די בעסטע באַהאַנדלונגען? זאַכן וואָס איר קענט טאָן אין שטוב
עס איז דא א זייער וויכטיגע ערשטע הילף מעטאד וואס איר קענט טון אין שטוב ווען איר האט אזא שאָדן. מיר רופן דאס די RICE באַהאַנדלונג . די פיר אותיות RICE רעפּרעזענטירן פיר טריט.
| טריט (רייס) | וואָס צו טאָן |
|---|---|
| ר - רו | שטעלט אפ אלע אקטיוויטעטן וואס איר האט געטון. גייט נישט אדער לויפט נישט צוליב דעם ווייטאג. לאָזט אייער פוס רוען. ניצט קריקעס אויב נויטיג. |
| איך - אייז | לייגט אויף אייז אויף דער ווייטיקדיקער געגנט. וויקלט אריין עטלעכע אייז קיובס אין א טיכל און לייגט אויף פאר 15-20 מינוט. טוט דאס יעדע צוויי שעה. לייגט קיינמאל נישט אויף אייז גלייך אויף דער הויט. |
| C - קאַמפּרעשאַן | כדי צו רעדוצירן די געשוואָלצעניש, זאָל מען פֿעסט אייַנוויקלען דעם ווייטיקדיקן אָרט מיט עפּעס ווי אַ קרעפּ באַנדאַזש. אָבער זאָל מען עס נישט אַזוי פֿעסט אייַנוויקלען אַז עס זאָל אָפּשטעלן דעם בלוט־פֿלוס. |
| E - הייך | ווען מעגלעך, האַלט אייערע פֿיס העכער אייער האַרץ־ניוואָ. דאָס וועט רעדוצירן געשוואָלצעניש. |
געדענקט זיכער: טוט נישט די זאכן סיידן א דאקטאר זאגט אייך צו!
- אָנווענדן היץ צו דער ווייטיקדיקער געגנט (הייסע וואַסער פלאַשן, באַלזאַם)
- מאַסאַזשירן די געניטאַל געגנט
- גיין אדער געניטונגען מיט ווייטאג
ווען איז מעדיצינישע באַהאַנדלונג נויטיק?
אין צוגאב צו RICE באַהאַנדלונג, קען אייער דאָקטער רעקאָמענדירן אַנדערע באַהאַנדלונגען לויט דער ערנסטקייט פון דער שאָדן. זיי קענען רעקאָמענדירן אַ שטיוול אָדער אַ גיפּס צו מאַכן דאָס פוס נישט מער אימאָביל.
נאכדעם וואס די ערשטע ווייטאג און געשוואלענקייט פארשווינדן, פארשטארקט דעם מוסקל און שטעלט צוריק די בייגיקייט.רעפֿעראל צו פֿיזישע טעראַפּיע. דאָס איז זייער וויכטיק.
אויב די טענדאָן איז אינגאנצן צעריסן, עס איז דא א סך אינערלעכע בלוטונג, אדער אויב א יונגער אַטלעט וויל שנעל צוריקקומען צו שפּילן, קען כירורגיע מאַנטשמאָל זיין נייטיק.
זאָל איך זען דעם דאָקטער?
יא. אפילו אויב איר מיינט אז ס'איז נאר א קליינע ווייטאג, איז בעסטער צו זען א דאקטאר. ספעציעל אויב איר האט די פאלגנדע סימפטאמען, זאלט איר זיכער זען א דאקטאר.
- אויב איר קענט זיך נישט אויפהייבן אויף אייערע פינגער.
- אויב איר קענט נישט גיין מיט אייערע פֿיס אויף דער ערד און טראָגן וואָג אויף זיי.
- אויב עס איז דא אן אנהאלטנדיקן שטארקן ווייטאג וואס מען קען נישט דערטראגן.
- אויב עס איז דא באַדייטנדיק געשוואָלצעניש אָדער שטרענגע בלויע פלעקן אין די פוס אָדער קנעכל געגנט.
- אויב עס איז שווער צו דרייען דעם קנעכל אדער קני.
ווי קענען מיר פאַרהיטן אַז עפּעס ווי דאָס זאָל ווידער פּאַסירן?
אַמאָל איר האָט אַזאַ סאָרט שאָדן, זענען די שאַנסן אַז עס זאָל ווידער פּאַסירן הויך. דעריבער איז פאַרהיטונג זייער וויכטיק.
- גוט אויפוואַרעמען: מאַכט אַ דינאַמישע אויפוואַרעמונג פֿאַר לפּחות 10 מינוט איידער איר טוט קיין געניטונג אָדער ספּאָרט.
- פֿאַרשטאַרקן אייערע האַמסטרינגס: פרעגט אַ פֿיזישער טעראַפּיסט און טוט געניטונגען וואָס פֿאַרשטאַרקן אייערע האַמסטרינגס.
- טוט עס ריכטיג: ניצט די ריכטיגע טעכניק ווען איר שפילט.
- גיב זיך א ברעיק: נעמט טעג אפ פון געניטונג און גיב אייערע מוסקלען א ברעיק.
- טראָגט גוטע שיך: טראָגט אַ פּאָר שיך וואָס פּאַסן גוט צו אייערע פֿיס און געבן שטיצע.
די צושטאנד קען זיין זייער ווייטיקדיק. עס קען אויך אריינמישן זיך אין אייערע טעגלעכע אקטיוויטעטן. דעריבער, זוכט מעדיצינישע הילף אזוי שנעל ווי איר פארדעכטיגט סימפטאמען. מיט ריכטיגע באהאנדלונג און ריכטיגע רו, קענט איר זיך שנעל אויסהיילן.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- א האַמסטרינג שפּאַנונג איז אַ שאָדן צו די מוסקלען אויף די צוריק פון די פוס. עס איז געוויינטלעך צווישן אַטלעטן און די אַלגעמיינע באַפעלקערונג.
- די הויפּט סימפּטאָמען זענען פּלוצעמדיקע ווייטיק, געשוואָלצעניש, און אוממעגלעכקייט צו נוצן דעם פוס.
- אָנהייבן RICE (רו, אייז, קאַמפּרעשאַן, עלעוואַציע) באַהאַנדלונג אַזוי שנעל ווי די שאָדן פּאַסירט.
- אויב דער ווייטיק איז שטאַרק אָדער איר קענט נישט גיין, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער.
- אַמאָל די שאָדן איז געהיילט, איז וויכטיק צו נאָכפאָלגן די טריט צו פאַרמייַדן עס צו קומען צוריק. יאָגט זיך נישט צוריק צו געניטונג.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג