האָט איר שוין אַמאָל געהאַט אַ פּלוצעמדיקן, שטאַרקן ווייטיק וואָס הייבט זיך אָן אין אייער נידעריקער רוקן און גייט אַראָפּ אייער פּאָשעט און אַראָפּ אייער פוס, ווי אַן עלעקטרישער שאָק ? צי פילט זיך אייער פוס פֿאַרשטומט אָדער לעבן-לאָז? ווערט דער ווייטיק ערגער ווען איר זיצט אָדער שטייט? דעם צושטאַנד רופט מען סיאַטיקאַ. דאָס איז אַ געוויינטלעכער צושטאַנד וואָס אַפעקטירט פֿיל מענטשן. אַזוי זייט נישט אומנייטיק דערשראָקן. עס זענען דאָ פֿיל באַהאַנדלונגען וואָס מען קען טאָן פֿאַר דעם ווייטיק און אומבאַקוועמקייט. לאָמיר לערנען מער וועגן דעם היינט.
וואָס פּונקט איז סיאַטיקאַ?
פשוט געזאגט, דער יסיאטישער נערוו איז דער לענגסטער און גרעסטער נערוו אין אונזער קערפער. ער הייבט זיך אן ביים נידעריגן רוקן, גייט דורך די הינטן, און אראפ די פיס. אויב דער נערוו ווערט צוזאמענגעדריקט פאר וועלכער סיבה עס איז, דאס הייסט, אויב מען דריקט אים, דאן פאסירט דער ווייטאג.
פּונקט ווי איינער טרעט אויף אַ וואַסער רער און דער וואַסער שטראָם פאַרלאַנגזאַמט זיך, ווען מען דריקט דעם נערוו, ווערן די סיגנאַלן וואָס גייען אויף אים איבערגעריסן. דאָס איז וואָס פאַראורזאַכט ווייטיק, אומגעפיל, און מאַנטשמאָל שוואַכקייט אין די פוס.
עס זענען דא צוויי הויפּט סיבות פארוואס דעם נערוו ווערט אָפט צוגעקניפּט:
1. הערניאַטעד דיסק: דאָס איז ווען די זשעלי-ווי דיסקס צווישן די ווירבעלס אין אונדזער רוקן בויגן זיך אויס און דריקן אויף דעם נערוו. דאָס איז וואָס מיר רופן אַ "הערניאַטעד דיסק".
2. ביין שפור: נייע ביין וואוקסן (ביין שפורן) אין דער רוקנביין, וואס דריקן אויף דעם נערוו.
רובֿ מענטשן היילן זיך פֿון דעם צושטאַנד אין אַרום 6 וואָכן מיט היים באַהאַנדלונג , רו און מעדאַקאַציע. נאָר אַ גאָר קליינע צאָל מענטשן דאַרפֿן גיין צו כירורגיע.
פּשוטע באַהאַנדלונגען וואָס איר קענט טאָן אין שטוב
עס זענען דא עטלעכע זאכן וואָס איר קענט טאָן אין שטוב אין די פריע טעג פון סיאַטיקאַ ווייטיק. די קענען גיין אַ לאַנג וועג אין קאָנטראָלירן די ווייטיק.
פרייַע צייט און אַקטיוויטעטן
אין די פריע טעג פון ווייטיק , איז עס וויכטיג צו פארמיידן אקטיוויטעטן וואס שטעלן א שטופ אויף דעם רוקן, ווי הייבן געוויכטן אדער זיך בייגן פאר לאנגע צייטן . אבער, עס איז נישט גוט צו בלייבן אין בעט דעם גאנצן טאג. זיך באטייליקן אין לייכטע אקטיוויטעטן , ווי גיין, וועט פארשטארקן אייערע מוסקלען און פארשנעלערן דעם היילונגס פראצעס.
אייז און היץ
פאר די ערשטע 2-3 טעג, לייגט אן אייז פּאַק אויף דער ווייטיקדיקער געגנט פאר בערך 20 מינוט עטלעכע מאָל אַ טאָג. דאָס וועט רעדוצירן געשוואָלצעניש און ווייטיק. נאָך אַ פּאָר טעג, הייבט אָן צו לייגן היץ מיט אַ הייס וואַסער פלאַש אָדער הייצונג פּאַד . די היץ וועט אָפּרוען די געשפּאַנטע מוסקלען און פֿאַרלייכטערן דעם ווייטיק.
אויסשטרעקן וואָס רעדוצירן ווייטיק
עטלעכע פּשוטע אויסשטרעקונגען קענען געבן גוטע רעליעף פֿאַר אַ צוגעפּרעסטן יסיאַטישן נערוו. אָבער, אויב דער ווייטיק ווערט ערגער, זאָלט איר גלייך אָפּשטעלן .
דאָס וויכטיקסטע איז צו באַראַטן זיך מיט אייער דאָקטער אָדער פיזיאָטעראַפּיסט איידער איר הייבט אָן די געניטונגען.
| געניטונג (אויסשטרעקן) | ווי אזוי עס צו טאָן |
|---|---|
| פּיריפאָרמיס אויסשטרעקן | לייג זיך אַראָפּ אויפן שטאָק מיט דיינע קניען געבויגן און דיינע פֿיס פלאַך אויפן שטאָק. לייג דעם קנעכל פון דיין רעכטן פוס איבער דיין לינקן קני. איצט כאַפּט דעם דיך פון דיין לינקן פוס מיט ביידע הענט און ציט עס לײַכט צו דיין ברוסט. דו זאָלסט פילן אַ ציט אין דיין רעכטן הינטן. האַלט פֿאַר 30 סעקונדעס און דאַן טו דאָס זעלבע אויף דער אַנדערער זײַט. |
| האַמסטרינג אויסשטרעקן | ליג אויפן שטאָק מיט איין פוס געבויגן און דעם פוס אויפן שטאָק. הייבט דעם אַנדערן פוס גלייך אַרויף און האַלט דעם הינטערשטן טייל פונעם דיך מיט ביידע הענט. האַלט דעם פוס אַזוי גלייך ווי מעגלעך און ציט עס צו זיך. איר וועט פילן אַ אויסשטרעקונג אין הינטערשטן טייל פונעם דיך. האַלט פֿאַר 30 סעקונדעס און דאַן איבערחזרן אויפן אַנדערן פוס. |
ווייטיקשטילער זענען פאַראַן אין דער אַפּטייק
נישט-סטערוידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס (NSAIDs) ווי יבופּראָפען קענען צייטווייליק קאָנטראָלירן ווייטיק און געשוואָלצעניש. אָבער, נעמט נישט קיין ווייטיק-שטילער קאַנטיניואַסלי אָן קאָנסולטירן אַ דאָקטער.
נישט-כירורגישע באַהאַנדלונגען דורך דעם דאָקטער
אויב היים באַהאַנדלונגען העלפֿן נישט, קען דיין דאָקטער רעקאָמענדירן אַנדערע באַהאַנדלונגען.
- רעצעפּט מעדיקאַמענטן: מעדיקאַמענטן וואָס זענען שטאַרקער ווי רעגולערע ווייטיק-שטילער, מוסקל-רעלאַקסערס, און מעדיקאַמענטן וואָס זענען ספּעציפֿיש פֿאַר נערוו-ווייטיק, ווי "טריציקליק אַנטידעפּרעסאַנץ" אָדער "אַנטי-קאָנפֿלוס מעדיקאַמענטן", קענען זיין פֿאַרשריבן.
- קאָרטיקאָסטערויד אינדזשעקשאַנז (קאָרטיקאָסטערויד אינדזשעקציע (s): דאָס באַשטייט פון אינדזשעקטירן אַ שטאַרקע אַנטי-ינפלאַמאַטאָרישע מעדיצין אין דער געגנט פון ווייטיק, אַרום דעם צוגעדריקטן נערוו. די רעליעף קען דויערן ביז 3 חדשים.
- פיזישע טעראַפּיע: א פיזישער טעראַפּיסט וועט אייך לערנען א ספעציפישן סכום געניטונגען וואָס וועלן פארשטארקן אייערע רוקן און קערן מוסקלען און צושטעלן רעליעף צו אייער רוקנביין.
- אַנדערע באַהאַנדלונגען: עטלעכע מענטשן האָבן אויך געמאָלדן אַז זיי געפֿינען רעליעף פֿון זאַכן ווי יאָגאַ, אַקופּאַנגקטשער אָדער מאַסאַזש טעראַפּיע.
ווען כירורגיע איז נייטיק
ערשטנס, נישט יעדער מיט סיאַטיקאַ דאַרף כירורגיע . כירורגיע איז נאָר רעקאָמענדירט פֿאַר אַ גאָר קליינע צאָל מענטשן. דאָס זענען די פֿאַלן וואו:
- אויב קיין אנדערע באַהאַנדלונג האט נישט פֿאַרקלענערט דעם ווייטיק פֿאַר חדשים.
- אויב דער ווייטיק איז נישט אויסהאלטבאר און איר קענט נישט דורכפירן טעגלעכע אקטיוויטעטן.
- אויב די נומנאַס אין די פֿיס איז ינקריסינגלי.
- אויב עס זענען דא סימנים אז דער באטראפענער נערוו גייט ווערן שטענדיק געשעדיגט.
- אויב איר האָט שוועריקייטן צו קאָנטראָלירן אייערע קישקעס און פּישעכץ (דאָס איז אַ נויטפאַל, זאָלט איר גלייך גיין אין שפּיטאָל'ס נויטפאַל אָפּטיילונג (ETU)).
עס זענען דא עטלעכע הויפּט טייפּס פון כירורגיעס וואָס ווערן דורכגעפירט.
| כירורגיע טיפּ | וואָס פּאַסירט פשוט? |
|---|---|
| מיקראָדיסעקטאָמיע | אַרויסנעמען אַ קליין שטיקל דיסק אָדער ביין וואָס דריקט אויף אַ נערוו דורך אַ זייער קליינעם שניט. איר קענט אָפט גיין אהיים דעם זעלבן טאָג. |
| לאַמינעקטאָמיע | אַראָפּנעמען אַ טייל פֿון די ביין (לאַמינאַ) וואָס באַדעקט דעם רוקנביין צו פֿאַרגרעסערן דעם פּלאַץ פֿאַרן נערוו. |
| ספּינאַל פיוזשאַן | רוקן-פוסיאָן באַשטייט פון פיקסירן איין אָדער מער ווירבעלן מיט מעטאַל שטאַנגען און שרויפן. עס קען נעמען עטלעכע חדשים צו היילן. |
לאָמיר אויך זיין באַוואוסטזיניק וועגן די זייַט יפעקס פון באַהאַנדלונגען.
ווי מיט יעדער מעדיצינישער באַהאַנדלונג, איז דאָ אַ מעגלעכקייט פון זייַט יפעקץ מיט סיאַטיקאַ באַהאַנדלונגען. עס איז וויכטיק צו זיין אַווער פון דעם.
- שמערצשטילער: עטלעכע מענטשן קענען דערפאַרן מאָגן פּראָבלעמען, גאַסטריטיס, אאז"וו. אויב גענומען פֿאַר אַ לאַנגע צייט אָן אַ דאָקטער'ס עצה, קען עס פאַרשאַפן ניר אָדער לעבער שעדיקן.
- רעצעפּט מעדיקאַציעס: מוסקל רילאַקסאַנץ קענען פאַראורזאַכן דרימלעכקייט און שווינדל. איר זאָלט ויסמיידן דרייווינג בשעת איר נעמט די. עס איז אַ ריזיקירן פון אַדיקשאַן צו עטלעכע מעדיקאַציעס.
- סטערויד אינדזשעקשאַנז: עס קען זיין צייטווייליגע ווייטיק ביים אינדזשעקשאַן אָרט, הויט דיסקאַרוואַלז, און עטלעכע מענטשן קענען דערפאַרן ינסאַמניאַ און עלעוואַטעד בלוט צוקער לעוועלס.
- כירורגיע: ווי מיט יעדער כירורגיע, איז דא א קליינע ריזיקע פון אינפעקציע, נעבעכדיגע רעאקציעס צו אנעסטעזיע, און, זייער זעלטן, נערוו שאדן.
איידער איר הייבט אן איינע פון די באהאנדלונגען, רעדט אפן מיט אייער דאקטאר וועגן די מעגלעכע מעלות און חסרונות.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- סיאַטיקאַ איז אַ זייער געוויינטלעכע צושטאַנד. זייט נישט אומנייטיק דערשראָקן דערפון.
- רובֿ מענטשן היילן זיך אויס אין אַ פּאָר וואָכן מיט היים באַהאַנדלונג און רו.
- אייז/היץ אַפּליקאַציעס, פּשוטע סטרעטשינג עקסערסייזיז, און ליכטע אַקטיוויטעטן קענען העלפֿן רעדוצירן ווייטיק.
- אויב דער ווייטיק פֿאַרשווינדט נישט נאָך אַ פּאָר וואָכן, אויב עס ווערט ערגער, אָדער אויב איר פֿילט אַ נימבנאַס אין אייער פוס, זייט זיכער צו זען אַ דאָקטער.
- ניצט נישט קיין מעדיקאַמענטן, ספּעציעל נישט ווייטיק-שטילער, פֿאַר אַ לאַנגע צייט אָן מעדיצינישע עצה.
- נאָר אַ זייער קליינע צאָל מענטשן דאַרפֿן כירורגיע, אַזוי עס איז ניט דאַרפֿן צו זאָרגן וועגן דעם אין שטייַגן.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג