"אוי, דאקטאר, די ווייטאג אין האַלדז איז אומדערטרעגלעך..." דאס איז עפּעס וואָס מיר הערן אַלע מאָל. די ווייטאג, וואָס פילט זיך ווי אַ קראַציקער, קראַציקער האַלדז, און מאַנטשמאָל מאַכט עס שווער צו שלינגען עסן, איז טאַקע אַנויינג. אַנשטאָט צו נעמען מעדיצין יעדן טאָג, קען איר זיך פרעגן וויפיל בעסער עס וואָלט געווען אויב עס וואָלט געווען אַ וועג צו פאַרהיטן דעם ווייטאג אין האַלדז פון פּאַסירן. אַזוי הייַנט וועלן מיר רעדן וועגן די זאכן וואָס מיר קענען טאָן צו בלייבן אַוועק פון דעם אַנויינג ווייטאג אין האַלדז.
פארוואס באַקומען מיר שטענדיק ווייטיק אין האַלדז?
די הויפּט סיבה דערפֿאַר איז באַקטיריעלע אינפֿעקציעס. פשוט געזאָגט, אומזעיקבאַרע ווירוסן און באַקטיריעס פֿון אונדזער סביבה גייען אַרײַן אין אונדזער האַלדז און שאַטן די צעלן דאָרט.
- וויראַלע אינפעקציעס : ווירוסן וואָס פאַראורזאַכן קראַנקייטן ווי אַ פּראָסטע פאַרקילונג און גריפּ זענען די מערסט פּראָסטע סיבות פון ווייטיק אין האַלדז. אַנטיביאָטיקס אַרבעטן געוויינטלעך נישט פֿאַר די.
- באַקטיריאַלע אינפעקציעס : מאַנטשמאָל קען אַ האַלדז אינפעקציע (סטרעפּ האַלדז) זיין געפֿירט דורך באַקטיריאַ ווי סטרעפּטאָקאָקוס . דערפֿאַר וועט איר דאַרפֿן נעמען אַנטיביאָטיקס ווי פֿאָרגעשריבן דורך אייער דאָקטער.
אַמאָל מיר וויסן די סיבות, קענען מיר באַקומען אַ בעסערע געדאַנק פון וואָס מיר דאַרפֿן צו טאָן צו פאַרמייַדן דאָס.
נו, ווי אזוי קענען מיר אויסמיידן ווייטיק אין האַלדז?
דאָס איז נישט קיין גרויסע זאַך. אַ פּאָר פּשוטע געוווינהייטן וואָס מיר קענען אַרײַנפֿירן אין אונדזער טעגלעך לעבן קענען שטאַרק רעדוצירן דעם ריזיקע.
בלייבט אוועק פון רויכערן און פארע.
אויב איר זענט אַ רויכערער, האָט איר מסתּמא אַ ווייטיקדיקן האַלדז. ציגאַרעטן רויך איז אַ שטאַרקער יריטאַנט פֿאַר די דעליקאַטע מעמבראַנעס אין אייער האַלדז. דאָס מאַכט אייער האַלדז טרוקן און סאַסעפּטאַבאַל צו אינפעקציעס. דעריבער, אויב איר קענט אויפהערן רויכערן, וועט עס זיין אַ גרויסע הילף ניט נאָר פֿאַר אייער האַלדז, נאָר אויך פֿאַר אייער אַלגעמיינער געזונט.
אפילו אויב איר רויכערט נישט, זיין אין ערטער וואו אנדערע מענטשן רויכערן (פאקטישע רויך) קען פאראורזאכן די זעלבע עפעקטן. פרובירט דעריבער צו פארמיידן אזעלכע סביבות.
לאָמיר זיך באַשיצן פֿון באַקטעריעס.
דער בעסטער וועג צו פאַרמייַדן אַ ווייטיקדיק האַלדז איז צו ויסמיידן קראַנקייטן ווי פאַרקילט און גריפּ.
- וואַשט אָפט אייערע הענט:דאָס איז די וויכטיקסטע זאַך. וויפיל זאַכן רירן מיר אָן יעדן טאָג? עס קענען זיין באַקטעריעס אומעטום. מיר קענען ווערן קראַנק ווען מיר רירן אָן אונדזערע אויגן, נאָז און מויל מיט די זעלבע הענט. אַזוי, וואַשט אייערע הענט גוט מיט זייף און וואַסער פֿאַר לפּחות 20 סעקונדעס. דאָס איז ווי זינגען "מזל טוב" צוויי מאָל אין קאָפּ.
- בלייבט ווייט פון קראַנקע מענטשן: אויב עמעצער אין אייער היים אדער ארבעטספּלאַץ האט אַ קאַלט אָדער היץ, זייט אַ ביסל פֿאָרזיכטיק. רעדוצירט נאָענטן קאָנטאַקט און סאָציאַליזאַציע.
- ניצט נאָר אייערע אייגענע זאַכן: טיילט נישט זאַכן ווי וואַסער פלעשער, טעפּלעך, טעלער, בעשטעק, א.א.וו. מיט אַנדערע. באַקטעריעס קענען זיך גרינג פֿאַרשפּרייטן דורך די.
- פֿאַרמײַדט אָנרירן אײַער פּנים: מיר אָנרירן אומבאַוואוסטזיניק אונדזערע פנימער בערך הונדערט מאָל אַ טאָג. פּרוּוון צו רעדוצירן דעם געוואוינהייט איז אַ גוטער וועג צו פֿאַרהיטן אַז באַקטעריעס זאָלן נישט אַרײַנקומען אין אײַער קערפּער.
לאָמיר פֿאַרשטאַרקן דעם קערפּער'ס אימוניטעט.
אונדזער קערפער האט אן ארמיי וואס קעמפט קעגן מיקראבן. דאס איז אונדזער אימונסיסטעם. אויב די ארמיי איז שטארק, וועט די אינצידענץ פון קראנקהייטן זיין פיל נידעריגער.
געדענקט, אַ שטאַרקע ימיון סיסטעם איז דער בעסטער שילד קעגן קראַנקייט.
- א גוטע נאַרהאַפֿטע דיעטע: עסנוואַרג רייך אין וויטאַמינס און מינעראַלס זענען וויכטיק פֿאַר אונדזער ימיונאַטי. אַרייַננעמען פרישע פירות, וועדזשטאַבאַלז און גרינז אין דיין טעגלעך דיעטע. ספּעציעל זאכן ווי מאַראַנץ, מאַנדאַרינען, לימענעס און גואַוואַס, וואָס זענען רייך אין וויטאַמין C, זענען זייער גוט.
- שלאָף גענוג: שלאָף איז די צייט ווען דער קערפּער פֿאַרריכט זיך. באַקומען לפּחות 7-8 שעה אומגעשטערטן, רואיגן שלאָף אַ טאָג איז זייער וויכטיק פֿאַר פֿאַרשטאַרקן די אימוניטעט.
- טרינקט אסאך פליסיקייטן: טרינקט אסאך וואסער א גאנצן טאג. דאס וועט העלפן האלטן אייער האלדז פייכט. נישט נאר וואסער, נאר אויך קאשע, זופ, און פרישע פרוכט זאפט זענען אויך זייער גוטע אפציעס.
אַנדערע סיטואַציעס וואָס דאַרפן ספּעציעלע אויפֿמערקזאַמקייט
מאנchmal ווערט א האַלדז ווייטיק נישט געפֿירט דורך א פֿאַרקילטונג אַליין. עס קען אויך זײַן געפֿירט דורך אַנדערע אונטערלייגנדיקע מעדיצינישע צושטאנדן.
- אַלערגיעס: עטלעכע מענטשן זענען אַלערגיש צו זאכן ווי שטויב, פּאָלען און כייַע הויט שאָלעכץ. דאָס קען פאַראורזאַכן אַ פליסנדיק נאָז, ניסן און אַ ווייטיקדיק האַלדז.
- גאַסטריטיס און גערד: זויער רעפלוקס (גאַסטראָעסאָפאַגעאַל רעפלוקס קרענק - גערד) קען אויך פאַראורזאַכן ווייטיקדיקע האַלדז און האַרץ ברענעניש. כאָטש פילע מענטשן רופן דאָס "גאַסטטריטיס," איז עס אין פאַקט אַ מער ערנסטע צושטאַנד. עס קען זיין ערגער בייַ נאַכט.
אויב איר האָט אָפט אַ ווייטיקדיקן האַלדז און איר כאָשעד אַז עס איז געפֿירט דורך אַן אַלערגיע אָדער GERD, זייט זיכער צו זען אייער דאָקטער פֿאַר עצה.ווען די אונטערליגענדע סיבה ווערט ריכטיק באהאנדלט, וועט דער ווייטיקדיקער האַלדז פשוט פֿאַרשווינדן.
צום סוף, די CDC (צענטערן פאר קראנקהייט קאנטראל און פארהיטונג) רעקאמענדירט אז יעדער איבער 6 חדשים זאל באקומען א גריפע וואקסין יעדעס יאר. דאס איז אויך א גוטער וועג צו פארמיידן קאמפליקאציעס פון גריפע, אריינגערעכנט ווייע האַלדז. רעדט אויך מיט אייער דאקטאר וועגן דעם.
| פאַרהיטונג מעטאָד | פארוואס איז דאָס וויכטיק? |
|---|---|
| אויסמיידן רויכערן | רויך פאַרהיט יריטאַציע און טריקעניש פון די דעליקאַטע מעמבראַנעס פון די האַלדז, רידוסינג די ריזיקירן פון ינפעקציעס. |
| וואַשט אָפט אייערע הענט. | ווירוסן און באַקטעריעס אויף די הענט פאַרהיטן זיי פון אַרייַן אין דעם גוף דורך די מויל, נאָז אָדער אויגן. |
| נאַרהאַפֿטיקע עסן | שטאַרקט דעם קערפּער'ס אימונסיסטעם און גיט אים די שטאַרקייט צו באַקעמפן באַקטעריעס. |
| גענוג שלאף | בעת שלאף, פאררעכטן זיך און פארשטארקן זיך דער קערפער און אימונע סיסטעם. |
| באַהאַנדלונג פֿאַר אַנדערע קראַנקייטן | באַהאַנדלען צושטאַנדן ווי אַלערגיעס אָדער GERD קען העלפֿן פאַרמייַדן אָפטע ווייטיקדיקע האַלדז. |
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- דער בעסטער וועג צו פארמיידן א ווייטיקדיקן האַלדז איז זיך צו באשיצן פון קראנקהייטן ווי פארקילטונגען און גריפּ. צו טאָן דאָס, וואַשט אייערע הענט מיט זייף רעגולער.
- אויב איר רויכערט, פרובירט אויפצוהערן. עס איז זייער גוט פאר אייער האַלדז און אַלגעמיינע געזונט.
- פֿאַרשטאַרק דיין ימיון סיסטעם דורך עסן אַ געזונטע דיעטע רייך אין פירות און וועדזשטאַבאַלז, באַקומען גענוג שלאָף, און טרינקען אַ סך וואַסער.
- אויב איר האָט אַ ווייטיקדיקן האַלדז וואָס איז אַ אָפטע פּראָבלעם, קען עס זיין צוליב אַן אַלערגיע אָדער אַן אַנדער צושטאַנד, ווי למשל GERD. רעדט מיט אייער דאָקטער וועגן דעם און באַקומט געהעריקע עצה.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג