פילט איר מאל א ווייטאג, א שטרענגקייט, אדער א ברענענדיק געפיל אין אייער אויבערשטן רוקן, גלייך אונטער אייער האלדז און גלייך העכער אייערע ריפּן, גלייך נאכדעם וואס איר וועקט זיך אויף אינדערפרי אדער נאך א לאנגן טאג אין ארבעט? כאטש מיר אלע רעדן וועגן נידריגן רוקן ווייטאג, קען אויבערשטן רוקן ווייטאג אויך זיין א גרויסער שטערונג צו אונזערע טעגליכע אקטיוויטעטן. היינט וועלן מיר רעדן וועגן פארוואס דאס פאסירט, וואס מען קען טון דערצו, און ווען מיר זאלן זיכער זען א דאקטאר.
פשוט געזאגט, ווי הייסט דאס אויבערשטע רוקן?
טראַכט וועגן דעם, אונדזער רוקן־ביין איז נישט איין לאַנגער ביין. עס איז ווי אַ קייט פון קרעלן, צוזאַמענגעשטעלט פון קליינע שטיקלעך ביין (מיר רופן די ווירבעלן) וואָס זענען פארבונדן איינע מיט די אַנדערע. אין דעם אויבערשטן טייל פון אונדזער רוקן, דאָס הייסט, פון האַלדז ביזן סוף פון די ריפּן־שטייַג, זענען דאָ 12 אַזעלכע ווירבעלן. אין מעדיצין, רופן מיר דעם טייל די טאָראַסישע ווירבעל־ביין .
יעדע פון די ווירבעלן איז פארבונדן צו א פאר ריפן. די ריפן קומען ארום און פארבינדן זיך צום פלאכן ביין אין מיטן ברוסטקאסטן (ברוסטביין) צו פארמירן אונזער ריפן-שטעג. איר הויפט פונקציע איז צו באשיצן זייער וויכטיגע ארגאנען ווי אונזער הארץ און לונגען. צוליב דעם, בייגט זיך אדער דרייט זיך דער אויבערשטער רוקן נישט אזויפיל ווי אונזער האלדז און אונטערשטער רוקן. עס איז אביסל מער סטאביל. דעריבער איז אויבערשטער רוקן-ווייטאג אביסל ווייניגער געווענליך ווי רוקן-ווייטאג. אבער, ווען עס טוט דאס, קען עס זיין אביסל מער באדערנדיק.
נו, פארוואס טוט דאס אויבערשטע רוקן וויי?
עס קען זיין עטלעכע סיבות פֿאַר דעם ווייטיק. עטלעכע זענען פּשוטע צושטאַנדן געפֿירט דורך זאַכן וואָס מיר טוען אָדער זאָגן, בשעת אַנדערע זענען מעדיצינישע סיבות וואָס דאַרפן אַ ביסל מער אויפֿמערקזאַמקייט.
| סיבה | פשוט געזאגט... |
|---|---|
| מוסקל שפּאַנונגען און פֿאַרשטויכונגען | דאָס איז די מערסטע געוויינטלעכע סיבה. הייבן עפּעס שווער נישט ריכטיק, זיך פּלוצעם דרייען, אָדער אָנהייבן אַ נייע געניטונג רוטין קען שאַטן די מוסקלען, טענדאָנס, אָדער ליגאַמענטן אין דעם געגנט פון רוקן. |
| שלעכטע האַלטונג | דאָס איז עפּעס וואָס מיר טוען אָפט אָן זיך דערפון צו באַמערקן. זאַכן ווי אַרבעטן געבויגן פֿאַר אַ קאָמפּיוטער דעם גאַנצן טאָג, שטאַרן אויף דעם טעלעפאָן, און זיצן אין דער זעלבער פּאָזיציע בשעתן פֿאָרן קען לייגן אומנייטיקע דרוק אויף דעם רוקן, וואָס קען פֿירן צו ווייטיק מיט דער צייט. |
| דיסק פראבלעמען | עס איז דא א זשעלי-ענלעכער טייל (דיסק) צווישן צוויי פון אונזערע רוקן-ביינער וואס אקטירט ווי א "שאק אבזאמבער". דאס קען ארויסגליטשן (אויסגליטשן דיסק) און דריקן אויף א נאנטן נערוו (נערוו). עס קען אויך ווערן צוגעקוועטשט. מיר רופן עס (הערניאַטעד דיסק) . |
| בראָכן | א רוקן-מארך שאָדן קען פּאַסירן פון אַ ערנסטן פאַל אָדער אויטאָ אַקסידענט, וואָס קען זיין זייער ווייטיקדיק. |
| אַרטריט | די ווייטיק קען אויך זיין געפֿירט דורך קראַנקייטן וואָס טראָגן אַראָפּ די דזשוינץ מיט עלטער. אָסטעאָאַרטריט איז אַ באַזונדער פּראָסט צושטאַנד. |
ווי פילט זיך דאָס ווייטיק?
אויבערשטער רוקן ווייטיק קען זיך פילן אַנדערש פֿאַר יעדן. זעט אויב איר האָט איינע פֿון די סימפּטאָמען:
- א שאַרפער ווייטיק, ווי אַ ברענענדיקער אָדער שטעכנדיקער ווייטיק.
- אַ פּולסירנדיקער, שטעכנדיקער ווייטיק וואָס קומט און גייט.
- א געפיל פון ענגשאפט און פארשטארקונג אין די מוסקלען.
- א ווייטיק ווי אַן עלעקטרישער שאָק וואָס גייט אַראָפּ אָדער זײַטלעך צוזאמען אַ נערוו.
- קיצלען, אַ קיצלען געפיל, אָדער אַ געפיל פון מאַנגל אין ענערגיע אין דער געגנט פון ווייטיק.
ווי געפינט איר דאָס, דאָקטאָר?
ווען איר גייט זען אַ דאָקטער מיט דעם ווייטיק, וועט ער ערשט פרעגן אייך עטלעכע פֿראַגעס און באַקומען אַ דעטאַלירטע דערקלערונג.
ווען האט זיך אנגעהויבן דער ווייטאג? וואו טוט עס וויי דאס מערסטע? צי טוט עפעס טון מאכט דעם ווייטאג אוועקגיין? וואס מאכט עפעס טון דעם ווייטאג ערגער? וואספארא סארט ארבעט טוסטו? אזעלכע זאכן.
דערנאך וועט דער דאָקטער אייך אונטערזוכן. זיי וועלן אייך בעטן צו הייבן און בייגן אייערע אָרעמס און פיס צו זען אויב דער ווייטיק ענדערט זיך. זיי קענען אויך טעסטן אייער מוסקל שטאַרקייט און רעפלעקסן.
מאל קען עס זיין נייטיק צו טאָן עטלעכע מער טעסץ צו געפֿינען די גענויע סיבה.
| טעסט | וואָס זעסטו אין דעם? |
|---|---|
| רוקן רענטגן | איר קענט קאָנטראָלירן זאַכן ווי די פּאָזיציע פון די ביינער, בראָכן, אָדער פראַקטורן. |
| MRI סקען (מאַגנעטיש רעזאָנאַנס ימאַגינג) | דאָס דערמעגלעכט אײַך קלאָר צו זען נישט נאָר ביינער, נאָר אויך שוואַכע זאַכן ווי מוסקלען, דיסקס און נערוון. |
| סי-טי סקען (קאמפיוטער טאמאגראפיע) | דאָס ערמעגליכט צו באַקומען דריי-דימענסיאָנאַלע (3D) בילדער פון דער רוקן-ביין און ערמעגליכט אַ טיפע שטודיע פון די ביינער און אַרומיקע געוועבן. |
| EMG (עלעקטראָמיאָגראַפי) | די טעסט העלפט צו קאָנטראָלירן צי איר האָט נערוו שאָדן (נעוראָפּאַטי). דאָס קען מען טאָן אויב איר האָט סימפּטאָמען ווי נימנאַס. |
| בלוט טעסט | עס העלפט ארויסצופֿינען צי עס זענען פֿאַראַן אַנדערע מעדיצינישע צושטאַנדן וואָס קענען פֿאַראורזאַכן דעם ווייטיק, ווי למשל געוויסע טיפּן אַרטריט. |
וואָס קען מען טאָן וועגן דעם ווייטיק?
די גוטע נייעס איז אז רובֿ פון דער צייט, קען מען קאָנטראָלירן דעם רוקן ווייטיק מיט פּשוטע זאַכן וואָס איר קענט טאָן אין שטוב.
- שמערצשטילער: איר קענט ניצן שמערצשטילער ווי אַסעטאַמינאָפען און נישט-סטערוידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס (NSAIDs) לויט די אינסטרוקציעס פון אייער דאָקטער. אָבער געדענקט, עס איז זיכערסט צו רעדן מיט אייער דאָקטער וועגן וואָס איז בעסטער פֿאַר אײַך און די דאָזע.
- הייצונג פּאַד:אנװענדן א הייסע װאסער פלאש העלפט רעדוצירן מוסקל שטײפקייט און פארבעסערן בלוט צירקולאציע.
- אייז פּאַקס: איר קענט צולייגן אַן אייז פּאַק צו רעדוצירן ווייטיק און געשוואָלצעניש.
- רו: בלייבט אוועק פון אקטיוויטעטן וואָס פֿאַרגרעסערן ווייטיק פֿאַר אַ טאָג אָדער צוויי.
- מעדיצינישע מאַסאַזש: באַקומען אַ מאַסאַזש פון אַ טריינד מענטש קען העלפֿן אָפּרוען מוסקלען.
אנדערע וועגן צו רעדוצירן ווייטיק אין שטוב
- געניטונג: עס איז זייער וויכטיג צו טאָן געניטונגען וואָס שטאַרקן און אויסשטרעקן די מוסקלען אין אייער אויבערשטן רוקן. אָבער, ווען איר האָט ווייטיק, קאָנסולטירט זיך מיט אַ דאָקטער אָדער פיזיאָטעראַפּיסט צו געפֿינען אויס וואָס געניטונגען זענען בעסטער פֿאַר אײַך.
- גוטע האַלטונג: מאַכט עס אַ געוואוינהייט צו זיצן און שטיין גלייך. בייגט זיך נישט בייגן אָדער בייגט זיך נישט פאָרויס. מאַכט אייער אָפיס שטול און טיש באַקוועם פֿאַר אייך.
- רעדוצירן סטרעס: מוסקלען ווערן שפאנט ווען איר זענט סטרעסט. זאכן ווי טיפע אטעמען און מעדיטאציע קענען העלפן דערמיט.
ווען זאָל מען זען אַ דאָקטער?
כאָטש רובֿ מאָל וועט דער ווייטיק פֿאַרשווינדן אין אַ פּאָר טעג, מאַנטשמאָל זאָלן מיר עס נישט איגנאָרירן. דאָס קענען זײַן סימנים פֿון אַ ערנסטן צושטאַנד.
| אויב איר האָט די סימפּטאָמען, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער. |
|---|
| - אויב דער ווייטיק פֿאַרשווינדט נישט נאָך אַרום אַ וואָך. |
| אויב איר דערפאַרט קיצלען, אומגעפיל, אדער שוואַכקייט אין אייערע פיס אדער פּאָשעט. |
| - אויב איר דערפאַרט אומדערטרעגלעכע ווייטיק אָדער מוסקל קראַמפּן. |
| - אויב די ווייטיק ווערט באַגלייט מיט נייע סימפּטאָמען ווי היץ, וואָג אָנווער, אָדער אוממעגלעכקייט צו קאָנטראָלירן די קישקעס אָדער פּענכער . |
אויב איר האָט די סימפּטאָמען, ביטע זען דיין דאָקטער אָן פאַרהאַלטן.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- די צוויי הויפּט סיבות פון אויבערשטן רוקן ווייטיק זענען מוסקל שפּאַנונג און שלעכטע האַלטונג.
- רובֿ פון דער צייט, קען מען דעם ווייטיק באַהאַנדלען אין שטוב מיט רו, הייסע/קאַלטע אַפּליקאַציעס, און פּשוטע געניטונגען.
- אויב דער ווייטיק דויערט מער ווי אַ וואָך, אויב עס קומט פאר א נימנאַס, אָדער אויב עס זענען אַנדערע ערנסטע סימפּטאָמען ווי היץ, זאָלט איר גלייך זען אייער דאָקטער.
- בלייבן אויפגעשטעלט, געניטונגען, און רעדוצירן סטרעס קען גיין א לאנגן וועג צו פארמיידן דעם סארט ווייטאג.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment