וואָס איר דאַרפֿט וויסן וועגן וויטאַמין ב12 גומיז

א פראבלעם וואס אסאך מענטשן האבן היינטצוטאג איז מידקייט און מידקייט. מאנchmal, אפילו טוענדיג אביסל ארבעט, פילן זיי זיך זייער מיד. ממילא, אין אזעלכע צייטן, טראכטן אסאך מענטשן, "אוי, איך ווייס נישט צי איך פעלן עפעס וויטאמינען אין מיין קערפער." טראכטן אזוי, גיין אין אפּטייק און בעטן א וויטאמין איז היינט געווארן זייער געוויינטלעך. צווישן די, איינער פון די מערסט פאפולערע וויטאמינען צווישן אסאך מענטשן איז וויטאמין B12. ספעציעל פאר די וואס האבן נישט ליב צו שלינגען פּילן, זענען וויטאמין B12 גומיז, וואס קומען אין געשמאקן און מען קען זיי קייַען ווי טאָפי, זייער באקוועם. אבער, דארפט איר דאס טאקע? וואס זענען די זאכן צו זיין פארזיכטיג וועגן ווען מען נעמט דאס? לאמיר רעדן וועגן דעם אלעם אין דעטאל און פשוט היינט.

פשוט געזאגט, וואָס איז וויטאַמין B12?

וויטאַמין ב12 איז אַ וויכטיקער נוטריאַנט פֿאַר עטלעכע זייער וויכטיקע פֿונקציעס אין אונדזער קערפּער. טראַכט פֿון אונדזער קערפּער ווי אַ קאָמפּלעקסע מאַשין. כּדי די מאַשין זאָל אַרבעטן ריכטיק, זענען געוויסע זאַכן אַבסאָלוט נייטיק. וויטאַמין ב12 איז אַזאַ וויכטיקע זאַך. עטלעכע פֿון אירע הויפּט פֿונקציעס זענען:

• האַלטן די נערוון סיסטעם געזונט: די נערוון איבער אונדזער גוף זענען ווי עלעקטרישע דראָטן. דאָס זענען די דראָטן וואָס פירן מעסעדזשעס פון מוח צו די רעשט פון דעם גוף. די נערוו דראָטן זענען אַרומגענומען מיט אַ פּראַטעקטיוו דעקונג ( מיעלין שייד). וויטאַמין B12 איז וויכטיק פֿאַר די ריכטיקע רעפּאַראַציע פון ​​דעם דעקונג און פֿאַר מיינטיינינג די געזונט פון די נערוון סיסטעם.
• מאכן רויטע בלוט צעלן : רויטע בלוט צעלן טראגן זויערשטאף צו יעדער צעל אין אונזער קערפער. דער פראצעס פון מאכן רויטע בלוט צעלן פארלאנגט וויטאמין B12. ווען B12 איז נידריג, פארקלענערט זיך די פראדוקציע פון ​​געזונטע רויטע בלוט צעלן, וואס פירט צו א צושטאנד גערופן אנעמיע .
• דנ״א פּראָדוקציע: וויטאַמין ב12 העלפֿט אויך מאַכן די גענעטישע אינפֿאָרמאַציע (דנ״א) וואָס געפֿינט זיך אין יעדער צעל אין אונדזער קערפּער.

דאָס וויכטיקסטע איז אַז אונדזער קערפּער קען נישט פּראָדוצירן דעם וויטאַמין B12 אַליין. מיר דאַרפֿן עס באַקומען פֿון די עסנוואַרג וואָס מיר עסן און טרינקען .

ווער דאַרף אַ וויטאַמין B12 העסאָפע?

"איז איך בין מסתּמא אַ מאַנגל אין וויטאַמין B12, איז עס אָקיי אויב איך עס אַ טאָפי?" קען מען טראַכטן. אָבער נישט יעדער דאַרף דאָס. געוויינטלעך באַקומט אַ מענטש וואָס עסט אַ באַלאַנסירטע דיעטע די סומע פון ​​וויטאַמין B12 וואָס ער דאַרף פון עסן. אָבער, עטלעכע מענטשן קענען האָבן ספּעציפֿישע סיבות פֿאַר דעם מאַנגל.

• דייאַטערי פּראָבלעמען: וויטאַמין ב12 געפינט זיך מערסטנס אין כייַע עסנוואַרג . דאָס מיינט פלייש, פיש, מילך,אין זאכן ווי אייער . אַזוי, איינער וואָס עסט אַ גאָר פלאַנצן-באַזירט דיעטע (וועגאַן) אָדער איינער וואָס עסט זייער ווייניק פלייש און פיש (וועגעטאַריש) איז אין אַ העכער ריזיקירן צו אַנטוויקלען אַ וויטאַמין B12 מאַנגל.
• פארדייאונג פראבלעמען: עטלעכע מענטשן קענען נישט געהעריג אויפנעמען וויטאַמין B12 אפילו ווען זיי עסן עסן וואס ענטהאלט עס. למשל, מענטשן מיט צושטאנדן ווי גאסטריט, אינטעסטינאלע קראנקהייטן (ווי קראָהן'ס קרענק ), און מענטשן וואס האבן געהאט מאגן כירורגיע קענען האבן דעם פראבלעם.
• עלטער ווערן: ווי מיר ווערן עלטער, פאַרקלענערט זיך מאָגן זויער. ווײַל די זויער העלפט אַבזאָרבירן וויטאַמין B12, זענען עלטערע מענטשן מער מסתּמא צו אַנטוויקלען וויטאַמין B12 מאַנגל.
• געוויסע מעדיצינישע צושטאנדן: שעדלעכע אנעמיע איז א צושטאנד אין וועלכן דאס קערפער'ס אימונע סיסטעם אטאקירט א פראטעין וואס איז נויטיג פאר וויטאַמין B12 אבסארפציע. מענטשן מיט דעם צושטאנד דארפן באשטימט וויטאַמין B12 סופּלעמענטן.

די וויכטיגסטע זאכן צו זאָגן דיין דאָקטער איידער איר נעמט דעם מעדיצין

אויב אייער דאָקטער רעקאָמענדירט אַז איר זאָלט נעמען אַ וויטאַמין B12 העסאָפע, איז עס זייער וויכטיק צו געבן אים אַ פולשטענדיקע באַשרייַבונג פון אייער געזונט צושטאַנד. זייט זיכער צו זאָגן אים די פאלגענדע ספּעציעל:

דאָס איז דער ריכטיקער וועג עס צו ניצן.

דאָס איז זייער גרינג צו ניצן, אָבער ס'איז וויכטיק עס צו טאָן ריכטיק.

• נעמט נאָר די רעקאָמענדירטע דאָזע: נעמט נאָר די סומע וואָס אייער דאָקטער זאָגט אייך צו נעמען אָדער די סומע וואָס איז אָנגעגעבן אויף דער פלעשל. טראַכט נישט, "עס איז אַ וויטאַמין, עס איז אָקיי צו נעמען אַ ביסל מער."
• מיט אדער אָן עסן: דאָס קען מען נעמען איידער, נאָך, אדער מיט עסן. אָבער עטלעכע מענטשן קענען דערפאַרן מאָגן-פאַרשווערונג אויב מען נעמט עס אויף אַ ליידיקן מאָגן. אויב דאָס פּאַסירט, נעמט עס מיט עסן.
• אויב מען גיט עס צו קינדער: אויב מען גיט עס צו קינדער, זאָל מען זיך באַראַטן מיט אַ פּעדיִאַטריסט. די דאָזעס וואָס מען גיט צו קינדער זענען אַנדערש.

וואָס צו טאָן אויב איר פאַרפעלט אַ דאָזע?

אויב איר פארגעסט צו נעמען א דאזע, נעמט עס אזוי שנעל ווי איר געדענקט. אבער, אויב עס איז כמעט צייט פאר אייער נעקסטע דאזע, לאזט אויס די פארפעלטע דאזע און נעמט אייער נעקסטע דאזע אין דער באשטימטער צייט. נעמט קיינמאל נישט צוויי דאזעס אויף איין מאל צו פאררעכטן א פארגעסענע דאזע.

וואָס פּאַסירט אויב מען נעמט צו פיל?

אויב איר כאָשעד אַז איר האָט גענומען מער ווי איר טראַכט, גייט גלייך צום נענטסטן שפּיטאָל נויטפאַל אָפּטיילונג (ETU) . אַלטערנאַטיוולי, קענט איר רופן דעם נאַציאָנאַלן פאַרגיפטיקונג אינפֿאָרמאַציע צענטער אין קאָלאָמבאָ נאַציאָנאַלן שפּיטאָל פֿאַר עצה.

אויף וואָסערע זייַט־עפֿעקטן זאָלט איר זיך היטן?

וויטאַמין B12 איז בכלל אַ זייער זיכערע העסאָפע. רובֿ מענטשן דערפאַרן נישט קיין זייַט יפעקס. אָבער, אין עטלעכע פאלן, קענען קליינע אָדער ערנסטע זייַט יפעקס פּאַסירן.

זאכן צו מעלדן דיין דאָקטער גלייך

דאָס זענען זייער זעלטענע אָבער פּאָטענציעל ערנסטע סימנים פון אַלערגישע רעאַקציעס. אויב איינע פון ​​די פּאַסירט, הערט אויף צו נעמען די מעדיצין און זעט אַ דאָקטער גלייך.

• הויט אויסשלאָג
• יטשינג
• געשוואָלנקייט פון פּנים, ליפן, צונג אָדער האַלדז (דאָס קען פאַרשאַפן שוועריקייטן מיטן אָטעמען)

זאכן וואָס איר זאָלט זאָגן אייער דאָקטער אויב איר זעט זיי רעגולער, אָבער זיי בלייבן

די זענען נישט ערנסט און וועלן פארשווינדן אין א פאר טעג. אבער אויב זיי בלייבן אדער שטערן אייך שטארק, רעדט מיט אייער דאקטאר.

• בלאָוטינג (דיאַריאַ)
• קאָפּווייטיק
• איבל (פילט זיך ווי ברעכן)
• פילט זיך מיד

ווי זאָל איך אויפֿהיטן און אַוועקוואַרפֿן דעם מעדיצין?

ווי אזוי עס צו האַלטן זיכער

• האַלטן אַוועק פון קינדער און ליבלינג חיות: ווײַל די וויטאַמין ב12 גומיז קוקן אויס און שמעקן פּונקט ווי טאָפי, קענען יונגע קינדער זיי פֿאַרמישן מיט עסן און עסן צו פֿיל. דאָס קען זײַן געפערלעך. אַזוי זײַט זיכער צו האַלטן זיי אַוועק פון דערגרייכן און זיכט פֿון קינדער .
• האַלטן ביי צימער טעמפּעראַטור: אידעאַלערהייט, האַלטן צווישן 20 און 25 גראַד צעלזיוס (68 און 77 גראַד פאַהרענהייט). האַלטן אַוועק פון איבערגעטריבענע היץ און נעץ.
• נישט נוצן נאך דעם עקספּיראַציע דאַטע: קיינמאָל נישט נוצן מעדיקאַציע נאך דעם עקספּיראַציע דאַטע וואָס איז געשריבן אויף דער פלעשל.

ווי אזוי צו באפרייען זיך פון אומנייטיקע מעדיקאציע

וואַרפט נישט אַראָפּ אויסגעגאַנגענע אָדער נישט געוואָלטע מעדיקאַמענטן אין טואַלעט אָדער אין מיסט. דאָס איז נישט גוט פֿאַר דער סביבה. דער פּשוטסטער און זיכערסטער וועג איז אַרויסצונעמען די מעדיקאַמענטן פֿון דער פֿלעשל, עס צו מישן מיט עפּעס ווי גענוצטע טיי בלעטער, קאַווע גרינדז, ערד, אָדער קאַץ ליטער, עס אַרײַנלייגן אין אַ גוט פֿאַרמאַכטן זעקל אָדער קאַנטיינער, און עס אַרײַנוואַרפֿן אין מיסט. אויב איר זענט נישט זיכער וועגן דעם, פֿרעגט אײַער דאָקטער פֿאַר עצה. וויטאַמין ב12, וויטאַמין ב12, ב12 גומיז, וויטאַמין ב12 מאַנגל, ב12 מאַנגל, נערווען סיסטעם, אַנעמיע