האָט איר שוין אַמאָל געשפּירט, אַנשטאָט צו זײַן צופֿרידן מיט אײַער דערגרייכונג, די מורא זיך צו פֿרעגן, "פֿאַרדינט איך דאָס טאַקע? בין איך נישט אַזוי גוט ווי אַנדערע מיינען איך בין?" ווען איר באַקומט אַ העכערונג אין דער אַרבעט, איר גייט דורך אַן עקזאַמען, צי ווערט אײַך געלויבט דורך עמעצן, פֿילט איר זיך ווי איר זאָגט צו זיך, "איך בין נישט ווערט דאָס, איין טאָג וועט יעדער אַרויסגעפֿינען ווער איך בין טאַקע?" דאָס געפֿיל ווערט פשוט גערופֿן "(אימפּאָסטער סינדראָם)".
וואָס פּונקט איז אימפּאָסטער סינדראָם?
פשוט געזאגט, "אימפּאָסטער סינדראָם" איז ווען איר האָט צווייפל וועגן אייערע אייגענע פֿעיִקייטן און הצלחה . כאָטש אַנדערע טראַכטן אַז איר זענט קלוג און טוט זאַכן גוט, פילט איר טיף אין האַרצן אַז איר זענט נישט אַזוי קלוג, אַז איר זענט ווי אַן אימפּאָסטער. איר האָט כסדר מורא אַז איין טאָג וועט מען כאַפּן דעם ליגן.
כאָטש דאָס איז נישט אפיציעל קלאַסיפֿיצירט ווי אַ גייַסטיק געזונט דיאַגנאָז, קען דאָס געפיל האָבן אַ באַדייטנדיקע השפּעה אויף פילע אַספּעקטן פון דיין לעבן, אַרייַנגערעכנט אַרבעט, בילדונג, און אפילו באַציִונגען. עטלעכע מענטשן רופן עס אויך "אימפּאָסטאָר דערשיינונג" אָדער "שווינדל סינדראָם".
דאָס איז ווי אַ ציקל (דער אימפּאָסטער ציקל)
אסאך מענטשן מיט "אימפּאָסטער סינדראָם" זען אַ מוסטער אין זייער נאַטור, עפּעס ווי אַ ציקל. שטעלט זיך פֿאָר אַז איר האָט אַ גרויסע פּרעזענטאַציע צו געבן אין אָפֿיס. אויב איר האָט דאָס געפֿיל, הייבט איר אָן צו זאָרגן זיך צו פֿיל וועגן דעם, און איר הייבט אָן צו זאָרגן, "וועל איך דורכפֿאַלן?" עס זענען דאָ צוויי זאַכן וואָס קענען פּאַסירן אין דער סיטואַציע:
1. אָפּלייגן ביזן לעצטן מינוט: איר אָפּלייגט אָן אפילו אָנהייבן די אויפגאַבע. דערנאָך ענדיגט איר די אויפגאַבע אין לעצטן מינוט מיט אַ סך דרוק און דייַגעס. אפילו אויב די אויפגאַבע איז געראָטן, טראַכט איר, "אָה, איך בין געווען מאַזלדיק אַז דאָס האָט זיך אויסגעאַרבעט."
2. ארבעטן צו שווער: דו ארבעטסט שווערער ווי נויטיג, טאג און נאכט, פרובירנדיג צו טון אלעס פערפעקט. אבער ווען דו האסט הצלחה, נעמסטו נישט קיין קרעדיט דערפאר . דו טראכסט, "עמעצער קלוגער ווי מיר וואלט דאס געטאן אן צו דארפן ארבעטן אזוי שווער."
סיי ווי אזוי, די געפיל פון גליק נאכדעם וואס איר דערגרייכט אייער ציל האלט נישט לאנג. ווייל איר קענט נישט לאזן דעם ערפאלג "זיך באזעצן." אנשטאט, הייבט איר אן מורא צו האבן פארן נעקסטן גרויסן זאך. איר הייבט אן צו צווייפלען, איבערארבעטן, אדער אפלייגן נאכאמאל. און אזוי גייט דער ציקל ווייטער.
ווער באַקומט דאָס געפיל?
אין פאַקט, יעדער קען דערפאַרן דעם געפיל. אין 1978, צוויי פּסיכאָלאָגן, סוזאַן איימס און פּאָלין ראָוז קלאַנס, האָבן עס ערשט אידענטיפיצירט צווישן הויך-דערגרייכנדיקע פרויען. אָבער פאָרשונג האָט איצט געפונען אַז עס איז געוויינטלעך ביי פילע מענטשן, נישט קוקנדיק אויף געשלעכט, אין אַ פאַרשיידנקייט פון פּראָפעסיעס.
איין שטודיע האט געפונען אז 82% פון מענטשן איבער דער וועלט האבן זיך געפילט ווי אן אפיסאטאר אין א געוויסן פונקט אין זייער לעבן. אפילו דער בארימטער וויסנשאפטלער אלבערט איינשטיין האט געהאט דאס געפיל!
דאס געפיל קען אָפט אויפשטיין ווען איר פילט זיך אַנדערש ווי אייערע חברים אָדער קאָלעגעס. למשל, ווען איר זענט אַ פרוי וואָס אַרבעט אין אַ מענער- דאָמינירטן פעלד. עס איז אויך געוויינטלעך פֿאַר יענע וואָס פילן ווי זיי זענען אין אַ מינאָריטעט אין בילדונג אָדער אין דער אַרבעטספּלאַץ.
כאָשעד איר אַז איר האָט אימפּאָסטער סינדראָם? קוקט אויף די סימפּטאָמען
כדי צו געפֿינען אויס צי איר האָט דאָס געפיל, זעט צי די פֿאָלגנדיקע כאַראַקטעריסטיקס זענען געוויינטלעך פֿאַר אײַך:
- טראַכטן אַז אַלע אַנדערע ווייסן מער ווי איר.
- שטענדיק טראַכטן אַז דו ביסט נישט אַזוי קלוג ווי אַנדערע מיינען אַז דו ביסט.
- טראַכטן אַז דיינע דערגרייכונגען זענען דער רעזולטאַט פון "גליק", "מענטשן וואָס דו קענסט", אָדער די שלעכטע באַשלוסן פון אַנדערע.
- פילט ווי דער פריער דערמאנטער "אימפאָסטער ציקל" איבערחזרט זיך אין דיין לעבן.
- די מורא אז דו געהערסט נישט וואו דו ביסט (ביי ארבעט/שול) און אז אנדערע וועלן דאס איינמאל איינזען.
- אַ געפיל ווי אַלץ מוז שטענדיק געטאָן ווערן לויטן בעסטן מעגלעכקייט אָדער בעסער ווי מען האָט ערוואַרטעט.
- זיך פילן אומבאקוועם ווען איינער מאכט דיר א קאמפלימענט.
- דו ביסט דער וואָס שטערט זיך פון דערגרייכן דיינע צילן .
- מורא פון אנטוישונג פון אנדערע.
- דו קענסט נישט פארגעסן אפילו דעם קלענסטן טעות וואָס דו האסט געמאכט און ווייטער טראַכטן וועגן אים.
- טראַכטנדיק, "ווען איך וואָלט געווען קלוגער, קלוגער, וואָלט איך נישט געהאַט די ספיקות."
- באַקומען די הסכמה פון אַנדערע איז זייער וויכטיק פֿאַר דיר.
| כאַראַקטעריסטיש | באַשרייַבונג |
|---|---|
| פערפעקציאָניזם | דו מיינסט אז אלעס וואס דו טוסט זאל זיין הונדערט פראצענט פערפעקט, אבער דו געפינסט חסרונות אפילו אין דיינע דערגרייכונגען. דו ביסט זעלטן צופרידן מיט די רעזולטאטן. |
| סופּערהעלדשאַפט | נעמען אויף זיך מער ארבעט ווי אנדערע און פילן ווי איר מוזט אלעס גוט טון. זאגן "אקעי, איך וועל עס טון" צו אלעס, אפילו אויב איר האט נישט די צייט אדער ענערגיע, איז א סימן דערפון. |
| מורא פון דורכפאל | אפילו דער קלענסטער טעות פילט זיך ווי א ריזיקע פארשעמונג. די מורא פון "איך בין א שווינדלער, איך וועל געכאפט ווערן" וואקסט. דאס מאכט אז איר זאלט ארבעטן עקסטרע שווער צו פארמיידן מאכן טעותים. |
| אָפּלייקענען געווינסן | אויב עמעצער מאכט דיר קאמפלימענטן, פארמיידסטו עס דורך זאגן זאכן ווי, "דאס איז נאר געווען מזל" אדער "אונדזער באלעבאס זאגט דאס יעדן." |
| מורא פון הצלחה | נאכדעם וואס איר באקומט די ארבעט אדער אויסצייכענונג וואס איר האט געהאפט דערפאר, האט איר מורא אז איר וועט נישט קענען אויפהאלטן דעם סטאטוס. איר פילט ווי דערפאלג איז א געלעגנהייט פאר אנדערע צו אייך אפווארפן. |
וואָס קענען זײַן די סיבות פֿאַר דעם מצב?
עס קען זיין עטלעכע סיבות פֿאַר דעם געפיל.
- פערזענלעכקייט אייגנשאפטן: אייגנשאפטן ווי הויכע דאגות, נידעריגע זעלבסט-שאַצונג, און פּערפעקציאָניזם זענען פארבונדן מיט דעם.
- דערציאונגס-אומגעבונג: מאנchmal קען זיך דער צושטאנד אנטוויקלען ביי מענטשן וואס וואקסן אויף אין משפחות וואס האבן שטענדיג געגעבן א דגוש אויף דערגרייכונגען און הצלחה. עס קען אויך זיין געפֿירט דורך באקומען קאנפליקטירנדע מעסעדזשעס פון עלטערן, ווי למשל איבערגעטריבענע לויב מאל מאל און שטרענגע קריטיק מאל מאל.
- פילן ווי אַן אויסערלעכער: למשל, אויב איר זענט נישט נאַטירלעך קאָנקורענט אין אַ העכסט קאָנקורענט אַרבעטספּלאַץ, קענט איר פילן ווי "איך פּאַס נישט אַרײַן דאָ." אויך, פילן אַנדערש ווי אַנדערע צוליב אייער ראַסע, עלטער, געשלעכט אָדער עקאָנאָמישן סטאַטוס קען פירן צו "ימפּאָסטער סינדראָם."
- סאציאלע מעדיע: ווען איר זעט בילדער פון אנדערע מענטשן'ס "פערפעקטע" לעבנס, זענט איר מער מסתּמא צו פאַרגלייכן זיך צו זיי און פילן "איך בין נישט גענוג."
וואָס קען מען טאָן צו פֿאַרמייַדן דאָס?
עס איז שווער צו קעמפן מיט די שטערנדיקע געדאנקען אליין, ממילא איז וויכטיג צו באקומען שטיצע פון אנדערע.
מעדיצינישע עצה און באַהאַנדלונג
- רעדן טעראַפּיע: רעדן מיט אַ קאָונסעלאָר אָדער טעראַפּיסט קען אײַך העלפֿן פֿאַרשטיין פֿון וואַנען די געדאַנקען קומען און ווי זיי ווירקן אויף אײַער לעבן. דערנאָך קענט איר לערנען ווי אַזוי צו פֿאַרוואַלטן זיי ווען זיי קומען אַרויף.
- קאָגניטיווע פּראַסעסינג טעראַפּיע (CPT): דאָס איז אַ טעראַפּיע מעטאָד וואָס לערנט אײַך צו ידענטיפיצירן אײַערע נעגאַטיווע גלויבונגען און זיי פֿאַרבײַטן מיט מער רעאַליסטישע געדאַנקען.
- גרופע טעראַפּיע: עס קען אויך זיין נוצלעך זיך אנצושליסן אין א גרופע סעסיע מיט אנדערע וואָס האָבן דעם זעלבן "אימפּאָסטער סינדראָם" ווי איר. הערן אַנדערע מענטשן'ס דערפאַרונגען קען אייך העלפֿן פילן ווייניקער אַליין. טיילן אייערע געדאַנקען קען אייך אויך העלפֿן באַקומען אַ נייע פּערספּעקטיוו.
אויב איר פילט זיך איבערוועלטיגט דורך די געפילן, איז עס זייער וויכטיג צו רעדן מיט אייער פאמיליע דאקטאר (GP) . ער אדער זי קען אייך געבן די הילף וואס איר דארפט.
זאכן וואָס איר קענט טאָן אַליין
- געדענקט אייערע דערגרייכונגען: מאַכט אַ רשימה פון זאכן וואָס איר האָט גוט געטאָן, זאכן מיט וואָס איר זענט שטאָלץ. ראַטעוועט אימעילס, נאָטיצן, אאז"וו וואָס האָבן לויב פון אַנדערע. קוקט צוריק אויף זיי ווען איר פילט ווי "איך בין אַ שווינדלער."
- אפגעטיילט געפילן און פאקטן: דאס נעקסטע מאל וואס איר צווייפלט אין זיך, דערמאנט זיך אז דאס איז נאר א געפיל, נישט קיין פאקט.
- זייט גוט צו זיך: וואָס וואָלט איר געזאָגט אויב אייער פרייַנד וואָלט זיך אַזוי געפילט? "דו ביסט קלוג, און דו האָסט דאָס רעכט צו מאַכן טעותים," וואָלט איר נישט? זאָג זיך דאָס זעלבע.
- געוואוינט זיך צו אננעמען קאמפלימענטן: ווען איינער זאגט "שיין געטאן," אנשטאט עס צו פארמיידן מיט "א דאנק, אבער...", געוואוינט זיך צו נאר זאגן "א גרויסן דאנק."
- פֿאַרגלייכט זיך נישט מיט אַנדערע: יעדערער פּאָסט נאָר זײַן בעסטע אויף סאָציאַלע מידיאַ. אַזוי הערט אויף זיך צו פֿאַרגלייכן מיט זיי. אַנשטאָט, פּרוּווט צו מאַכן הײַנט בעסער ווי נעכטן. קיינער איז נישט פּערפֿעקט.
- אַרויסרופן אייערע געדאנקען: ווען איר טראַכט, "איך האָב באַקומען די אַרבעט ווײַל קיינער אַנדערש האָט עס נישט געוואָלט," אַרויסרופן דעם געדאַנק און טראַכטן פּאָזיטיוו, "איך האָב באַקומען די אַרבעט ווײַל איך אַרבעט שווער און מײַנע מיטאַרבעטער האָבן מיך ליב."
- פארשטייט: עכטע שווינדלער באַקומען נישט קיין "אימפּאָסטער סינדראָם". דער פאַקט אַז איר פילט אַזוי באַווייַזט אַז איר זענט נישט קיין שווינדלער!
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- אימפּאָסטער סינדראָם איז נישט קיין שוואַכקייט פון דיר. עס איז אַ געוויינטלעכע געפיל צווישן פילע העכסט טאַלאַנטירטע און מצליחע מענטשן.
- דיינע דערגרייכונגען און טאלאנטן זענען דיינע אייגענע. זיי זענען נישט דער רעזולטאַט פון גליק אדער אנדערע עקסטערנע פאַקטאָרן.
- רעדט מיט אַ באַגלייבטן פרייַנד, משפּחה מיטגליד, אָדער דיין דאָקטער וועגן די געפילן. לייד נישט אַליין.
- זייט גוט צו זיך. טעותים זענען טייל פון לערנען. איר דאַרפט נישט טאָן אַלץ פּערפעקט.
- אַקסעפּטיר דיינע דערגרייכונגען און זײַ צופֿרידן מיט זיי. דו פֿאַרדינסט עס אַלץ.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג