זעסטו אַלץ אָפּטימיסטיש? צי פּעסימיסטיש? לאָמיר רעדן וועגן דעם (אָפּטימיזם)!

ווי גייט עס דיר היינט? נעמט א מינוט אפצושטעלן לייענען דעם ארטיקל און טראכט איבער עטליכע זאכן וואס זענען דיר היינט געשען. אויב מעגליך, נעמט א פעדער און פאפיר און שרייבט אראפ א פאר ספעציעלע געשעענישן וואס דו געדענקסט. לאמיר זען וואס דו שרייבסט.

נו, וואָס האָט איר געטראַכט? איז אייער טאָג געווען מערסטנס אָנגעפֿילט מיט גוטע זאַכן? עפּעס ווי, "היינט איז געווען אַ גוטער טאָג! באָבע האָט געמאַכט פֿרישטיק. איך בין געווען מיט מײַנע פֿרײַנד אין שול, און הײַנט איז געווען שרעקלעך!" צי האָט אײַער געדאַנק זיך געוואַנדערט צו די אומרעכטע ערטער? עפּעס ווי, "באָבע האָט געמאַכט פֿרישטיק און איך בין געווען שפּעט, און איך האָב פֿאַרפעלט דעם בוס. מײַנע פֿרײַנד האָבן פֿאַרבראַכט מיטאָגצײַט לייענענדיק וועגן דער זעלבער לאַנגווײַליקער טעלעוויזיע־פּראָגראַם. הײַנט איז געווען ענגליש! איך האָב בכלל נישט ליב דאָנערשטיקס!"? עס איז דאָ אַ סך זין אין טראַכטן אויף דעם אופֿן.

וואָס איז אָפּטימיזם און פּעסימיזם?

פשוט געזאגט, אפטימיזם און פעסימיזם זענען צוויי וועגן פון קוקן אויף זאכן און טראכטן. אונזערע צוויי מענטאליטעטן .

אַן אָפּטימיסט זעט שטענדיק די ליכטיקע זײַט פֿון זאַכן. זיי ערוואַרטן אַז אַלץ זאָל גיין גוט. זיי גלויבן אויך אַז זיי האָבן דעם טאַלאַנט און די פֿעיִקייט צו מאַכן גוטע זאַכן פּאַסירן. זיי האָבן שטענדיק אַ געפֿיל פֿון, "אָה, איך קען דאָס פֿאַרריכטן."

אויף דער אנדערער זייט, רופן מיר מענטשן וואָס געפֿינען פֿעלער אין אַלץ, וואָס זען אַלץ שוואַרץ און ווײַס, "פּעסימיסטן". אַ פּעסימיסט טראַכט אָפֿט אַז זאַכן וועלן גיין שלעכט, אָדער אַז זיי טראַכטן שטענדיק וועגן זאַכן וואָס זענען נישט געגאַנגען גוט. זיי קענען שטענדיק האָבן דעם געדאַנק, "דאָס וועט נישט אַרבעטן."

אבער דא איז די זאך. קיינער פון אונז איז נישט שטענדיג אפטימיסטיש אדער שטענדיג פעסימיסטיש. אבער, מיר אלע האבן א טענדענץ צו בייגן זיך אביסל מער צו איינע פון ​​די צוויי וועגן פון טראכטן. די גוטע נייעס איז אז אפילו אויב איר זענט אביסל אויף דער פעסימיסטישער זייט, דארפט איר נישט זיין אזוי אלע מאל! מיר קענען אלע אביסל ענדערן דעם וועג ווי מיר קוקן אויף זאכן און ווערן אביסל מער אפטימיסטיש. דאס איז עפעס וואס מיר קענען לערנען.

פארוואס איז פאזיטיוו טראכטן אזוי גוט פאר דיר?

פֿאָרשער, דאָס הייסט, וויסנשאַפֿטלער, שטודירן שוין לאַנג אָפּטימיסטן. זיי זאָגן אַז האָבן אַ פּאָזיטיוון שטעלונג העלפֿט אונדז זײַן צופֿרידן , מצליח אין לעבן, און אַפֿילו געזונט.

טראַכט נאָר, פּאָזיטיוו טראַכטן גיט דיר די בענעפיטן:

• גייסטישע געזונט : אָפּטימיזם איז דעפּרעסיע , דאָס הייסט, "( דעפּרעסיעעס איז ווי אַ שילד וואָס קען דיר באַשיצן פֿון סיטואַציעס ווי "(דעפּרעסיע)". אפשר ביסטו אין ריזיקע פֿון אַנטוויקלען "(דעפּרעסיע)", אָבער פּאָזיטיוו טראַכטן קען העלפֿן דאָס פֿאַרהיטן.
• סטרעס ווידערשטאנד: ווען איר האָט אַן אָפּטימיסטישן בליק, באַקומט איר אַ סך שטאַרקייט צו אַנטקעגנשטעלן זיך די דרוק פון לעבן, דאָס הייסט, "סטרעס". ווען אַ פּראָבלעם ענטשטייט, פּאַניקט איר נישט, נאָר איר קוקט אויף עס אויף אַן אַנדער וועג.
• לאַנגלעבעניש: זייט נישט איבערראשט, מען האט געפונען אז פאזיטיוו טראכטן קען העלפן מענטשן לעבן לענגער און זיי העלפן לעבן לענגער. דאס מיינט אז דאס איז דער שליסל צו לעבן א געזונט, גליקלעך לעבן.
• לערנען זיך צו זיין פּאָזיטיוו: דער בעסטער טייל פון דעם אלעם איז אז איר קענט לערנען זיך צו טראַכטן פּאָזיטיוו, אפילו אויב אייער געדאַנקען טענד צו בייגן זיך צו דעם נעגאַטיוון. דאָס איז עפּעס וואָס מען קען טרענירן.

"אָפּטימיזם איז נישט נאָר אַ וועג פון טראַכטן, עס איז אַ שליסל צו אַ געזונט לעבן."

ווי קוקן אָפּטימיסטן און פּעסימיסטן אויף געשעענישן?

אָפּטימיזם איז נישט נאָר וועגן זען די גוטע זייט פון זאכן, אדער ערוואַרטן גוטע זאכן. עס איז אַ וועג פון טראַכטן וועגן, פון אינטערפּרעטירן, עפּעס וואָס איז שוין געשען.

טראַכט וועגן דעם אויף דעם וועג. ווען עפּעס גוטס פּאַסירט , טראַכטן אָפּטימיסטן וועגן וואָס זיי האָבן געטאָן צו מאַכן עס אַזוי גוט. זיי זען זייערע פֿעיִקייטן ווי שטענדיקע, פֿיקסירטע טיילן פֿון זיך. זיי טראַכטן אויך וועגן ווי די גוטע זאַכן באַפֿעסטיקן דעם וועג פֿאַר מער גוטע זאַכן. למשל, אויב זיי דורכגיין אַן עקזאַמען גוט, קען אַן אָפּטימיסט טראַכטן, "איך בין דורכגעגאַנגען ווייל איך האָב שווער געלערנט. איך קען טאָן די זאַכן. דאָס וועט מיר העלפֿן באַקומען אַ בעסערע אַרבעט."

אבער, ווען זאכן גייען נישט לויט פלאן , איז דא נאך א זייט דערצו. אפטימיסטן באשולדיגן זיך נישט אליין. זיי זעהן צוריקשטויסן אלס צייטווייליג . ווען א טעות פאסירט, צושרייבן אפטימיסטן עס צו א ספעציפישע סיטואציע אדער געשעעניש, נישט זייערע אייגענע פעאיקייטן. ווייל זיי זעהן נישט צוריקשטויסן אלס פערזענליכע חסרונות, זענען אפטימיסטן בעסער אין דערהייבונג פון אנטוישונגען ווי פעסימיסטן.

דאָ איז אַ קליין בייַשפּיל. ביידע נימאַלאַ און סופּונו גייען צו פּראָבעס צו ווערן אַ טייל פֿון דער שול־באַסקעטבאָל־מאַנשאַפֿט. קיינער פֿון זיי קען נישט ווערן אַ טייל פֿון דער מאַנשאַפֿט. ביידע זענען טרויעריק, אָבער זיי באַהאַנדלען עס אַנדערש.

נימאַל איז אַן אָפּטימיסט. ער טראַכט: "עס זענען געווען אַ סך טאַלאַנטירטע שפּילער ביי די טרייאַלז, און עס זענען נאָר געווען אַ פּאָר פּלעצער אויף דער מאַנשאַפֿט. אַזוי איך האָב געפּראַקטיצירט אַזוי שווער ווי איך האָב געקענט, און איך פיל ווי איך האָב גוט געשפּילט! דער קאָוטש האָט מיר געגעבן גוטע באַמערקונגען. איך וועל אַרבעטן אויף וואָס ער האָט געזאָגט און קוקן יעדן שפּיל די סעזאָן. דעמאָלט וועל איך האָבן אַ בעסערע שאַנס נעקסטן יאָר."

זעט איר? נימאַל פאָקוסירט אויף דער ספּעציפֿישער סיטואַציע, נישט אויף פּערזענלעכע חסרונות. ער זעט נישט די סיטואַציע ווי שטענדיק. ער ערוואַרטעט גאָר צו קענען אַרײַנקומען אין דער מאַנשאַפֿט נעקסטן יאָר, און ער טראַכט שוין וואָס ער דאַרף טאָן כּדי עס צו מאַכן.

סופּון איז אַ ביסל אויף דער פּעסימיסטישער זײַט. ער טראַכט: "ס'איז נישט קיין וואונדער אַז מען פֿאַרשטייט מיך נישט ריכטיק – איך בין געווען דער שוואַכסטער מענטש אין די פּראָבעס, און דער טרענער מיינט נישט אַז ער האָט מיך אַזוי ליב. גאָרנישט וועט מיר קיינמאָל נישט גוט גיין. איך מוז מודה זײַן, איך בין נישט אַזאַ גוטער שפּילער." נישט ווי נימאַל, נעמט סופּון דעם צוריקגאַנג פּערזענלעך. ער באַשולדיקט זיך אַליין, און ער טראַכט אַז עקסטערנע פֿאַקטאָרן (טרענערס, לעבן) אַרבעטן קעגן אים. נאָך ערגער, דער איין אינצידענט האָט אים געמאַכט צווייפֿלען אין זײַנע אייגענע אַטלעטישע פֿעיִקייטן.

טראַכט איצט אַליין, וועלכע פֿון די צוויי איז מער מסתּמא צו זײַן פֿרוסטרירט פֿאַר אַ לענגערע צײַט? ווער איז מער מסתּמא צו פּראַקטיצירן מער און פּרובירן ווידער? ווער איז מער מסתּמא צו אויפֿגעבן? די ענטפֿער איז קלאָר, נישט אַזוי?

ווי אזוי בויט פּאָזיטיוו טראכטן אויף דיין ווידערשטאַנדסקראַפט ?

פאזיטיוו טראכטן ערלויבט אונז צו זען אנטוישנדיקע געשעענישן ווי צייטווייליג , דאס מיינט אז מיר קענען זיך דערפון ערהוילן. עס שטארקט אונז צו פרובירן נאכאמאל אנשטאט אויפצוגעבן. עס ערלויבט אונז צו האלטן אונזערע צילן און חלומות אין זינען, און צו ארבעטן שווער צו זיי דערגרייכן. אלס רעזולטאט, פילן אפטימיסטישע מענטשן זיך מער אין קאנטראל איבער זייערע סיטואציעס, און זיי האבן אויך העכערע זעלבסט-שאצונג . זיי האבן א גוט געפיל פון זעלבסט-ווערט און בטחון.

אויף דער אנדערער האַנט, פּעסימיסטיש טראַכטן פירט אונדז צו נעמען אַנטוישונגען און אָפּוואַרפונגען פּערזענלעך. עס מאַכט זיי אויך אויסזען מער שטענדיק ווי זיי זענען טאַקע. ווען מיר האָבן אַ פּעסימיסטישן בליק, טענדירן מיר צו פאָקוסירן אויף די נעגאַטיווע אַספּעקטן פון אַ סיטואַציע, און יעדער פּאָזיטיווע אַספּעקט ווערט פארדעקט. ווען זאכן גייען נישט ווי געפּלאַנט, מאַכט פּעסימיסטיש טראַכטן עס שווער צו באַהאַנדלען.

איז דאָס אָפּטימיזם וועגן זען אַלץ אין ראָזעווע טאָנעס? (רעאַליסטישער אָפּטימיזם)

ניין, עס איז נישט. אָפּטימיזם מיינט נישט אַז אַלץ איז אַ מעשה, עס גייט נישט וועגן זען אַלץ אין ראָזעווע טאָנעס. אָפּטימיסטן איגנאָרירן נישט פּראָבלעמען אָדער מאַכן זיך נישט ווי אַלץ אין לעבן איז פּערפעקט. זיי קאָנצענטרירן זיך אויף וואָס איז גוט וועגן אַ סיטואַציע און וואָס זיי קענען טאָן צו פֿאַרבעסערן די זאַכן.

אָפּטימיסטן האָבן עכטע בטחון . דאָס איז ווײַל זיי זענען צוגעגרייט. זיי ווייסן אַז זיי דאַרפֿן שווער לערנען צו דורכגיין אַ שווערן עקזאַמען. זיי ווייסן אַז זיי קענען נישט מאַכן די באַסקעטבאָל מאַנשאַפֿט אָן פּראַקטיצירן.

פשוט געזאגט, אפטימיזם איז וועגן אקציע. עס גייט וועגן געפינען א געזונטע באלאנס צווישן פאזיטיוון און רעאליסטישן טראכטן.

ווילסטו אביסל פעסימיסטישע געדאנקען?

פעסימיסטישע געדאנקען קענען אונז אראפשלעפּן – ממילא איז גוט צו וויסן אז א נעגאטיווע געדאנקענגאנג קען געטוישט ווערן. אבער דאס מיינט נישט אז איר דארפט אויסמעקן אלע נעגאטיווע געדאנקען.

מאנchmal, די געדאַנקען-גאַנג פון "וואָס איז ריכטיק?" העלפֿט אונדז צו ידענטיפֿיצירן אַ פּראָבלעם. טראַכטן וועגן וואָס קען גיין שלעכט קען אונדז העלפֿן פֿאַרמייַדן אומנייטיקע ריזיקעס.

טראַכט וועגן דעם אַזוי. דיין ברודער שיקט דיר טעקסט מעסעדזשעס בשעת דו פֿאָרסט. דיין נעגאַטיווער געדאַנק וואָרנט דיר: "היי, דאָס איז נישט גוט!" אַזוי זאָגסטו אים ער זאָל זיך אָפּשטעלן, כאָטש פֿאַר זיין זיכערקייט, און פֿאַר דיין אייגענע. אין דעם סיטואַציע, קאָמבינירסטו אַ נעגאַטיוון געדאַנק ("אויב איך שיקט טעקסט און פֿאָר, קען איך באַקומען אַן אַקסידענט!") מיט אַ פּאָזיטיווער אַקציע ("איך ווייס אַז איך קען טאָן עפּעס צו דאָס אָפּשטעלן.").

מיר אַלע גייען דורך שווערע צייטן מאל מאל. עס קען פילן ווי גאָרנישט גייט גוט. ווען מיר פילן זיך שלעכט, איז גוט צו אנערקענען אונדזערע געפילן און רעדן וועגן וואָס איז שלעכט. אויסרעדן די זאכן מיט עמעצן וואָס איר טרויט קען אייך העלפן פילן בעסער און אייך דערמאָנען וועגן אייער פּאָזיטיוון פּאָטענציאַל. די וויכטיקע זאַך איז נישט צו בלייבן שטעקן אין דער רוט פון וואָס איז שלעכט. אויב יאָ, קענען אפילו נעגאַטיווע געדאַנקען אייך העלפן גיין פאָרויס.

ווי קענען מיר זיין אַ ביסל מער אָפּטימיסטיש?

אויב איר זענט געוויינטלעך אַ פּעסימיסט רובֿ פון דער צייט, קענט איר ווערן אַ גוטער מענטש אין זען דאָס positive. דאָ זענען עטלעכע זאַכן וואָס איר קענט פּרובירן:

• ווען גוטע זאכן פּאַסירן, באַמערקט זיי און שעצט זיי. אין סוף פון יעדן טאָג, נעמט 10 מינוט צו טראַכטן וועגן דעם טאָג און זוכט אַ פּאָר זאכן פֿאַר וועלכע איר זענט דאַנקבאַר. שרייבט זיי אַראָפּ אין אַ טאָגבוך אָדער אין אַ מאָטיוואַציאָנעלער אַפּ אויף אייער טעלעפאָן אָדער טאַבלעט. עס מאַכט נישט אויס אויב עס איז עפּעס קליין, ווי, "עמעצער האָט מיר היינט געשמייכלט."
• טרענירט אייער גייסט צו גלייבן אז איר קענט מאכן גוטע זאכן פאסירן אין אייער לעבן. פראקטיצירט זיך זאגן ספעציפישע זאכן וואס איר קענט טון צו זיין מצליח. למשל: "אויב איך לערן, קען איך באקומען גוטע צייכנס." "אויב איך פראקטיציר, וועל איך גוט טון אויף יענער שאו." "אויב איך גיי צו יענעם וואלונטיר פראגראם, וועל איך מאכן נייע פריינט."
• באַשולדיק זיך נישט ווען זאכן גייען שלעכט. וואָס זאָגט די שטימע אין דיין קאָפּ ווען זאכן גייען נישט ווי איך האָב ערוואַרטעט? "איך בין דורכגעפאַלן דעם מאַטעמאַטיק טעסט ווייל איך בין שלעכט אין מאַטעמאַטיק."אנשטאט צו טראכטן, "איך בין דורכגעפאלן יענעם טעסט ווייל איך האב נישט גענוג געלערנט. איך וועל דאס נישט לאזן נאכאמאל פאסירן!" אנשטאט צו טראכטן, "אנוראדה האט מיך פארלאזט ווייל איך בין אזוי אומניצלעך," טראכט, "איצט פארשטיי איך פארוואס א צעשיידונג איז אזוי ווייטאגליך, אבער פארברענגען צייט מיט מיינע פריינט מאכט מיר פילן בעסער נאכאמאל."
• ווען עפּעס גוטס פּאַסירט, גיב זיך קרעדיט. טראַכט וועגן וואָס דו האָסט געטאָן צו באַקומען דעם גוטן רעזולטאַט. האָסטו זיך גוט צוגעגרייט צום עקזאַמען? האָסטו זיך געפּראַקטיצירט פֿלייסיק? טראַכט וועגן וואָסערע שטאַרקייטן דו האָסט גענוצט און ווי זיי האָבן דיר געהאָלפֿן מצליח זיין. האָב נישט מורא צו טראַכטן, "איך האָב דאָס געטאָן!"
• דערמאָנט זיך אַז צוריקשטויסן זענען צייטווייליק. אַזוי שנעל ווי עפּעס גייט שלעכט, דערמאָנט זיך אַז עס וועט דורכגיין – און מאַכט אַ פּלאַן צו מאַכן עס פּאַסירן. למשל: "מײַנע A-לעוועל רעזולטאַטן זענען נישט געווען אַזוי גוט ווי איך האָב געהאָפט, אָבער איך קען לערנען מער און איבערנעמען די עקזאַמען."
• קוקט ווי אנדערע רעדן וועגן זיך. זענען אייערע פריינט און פאמיליע פאזיטיוו אדער נעגאטיוו? למשל, זאגט אייער טאטע, "איך האב געקאכט די הייסע דאגס, איך בין א שרעקליכער קאכער!" אדער זאגט ער, "איך האב געקאכט די הייסע דאגס ווייל איך בין געווען פארנומען דורך קוקן ווי דער הונט יאגט אן אייווערקע!"

פרובירט אריינצוברענגען די געוואוינהייטן אין אייער לעבן ביסלעכווייז. עס קען זיך פילן שווער אין אנהייב, אבער נאך א וויילע וועט איר באמערקן דעם חילוק.

אַלזאָ, די לעצטע מעסעדזש צו נעמען אַהיים:

איצט פֿאַרשטייט איר אַז אָפּטימיזם איז אַ געלערנטער וועג פֿון טראַכטן . דאָס מיינט אַז פּעסימיזם איז עפּעס וואָס מיר קענען אויך לאָזן גיין !

דאָס קען נעמען עטלעכע צייט, אַזוי לאָזט זיך נישט דעמוטיקן. ווי איר ווערט מער באַוואוסטזיניק וועגן די צוויי וועגן פון טראַכטן, וועט איר ביסלעכווייַז זען מער וועגן צו זיין אָפּטימיסטיש. זאָג זיך ווייטער, "איך קען זיין מער אָפּטימיסטיש, איך וועל דאָס ווייטער פּראַקטיצירן!"

געדענקט, יעדער קליינער שריט ציילט זיך. יעדע מי וואס איר מאכט צו ענדערן דעם וועג ווי איר טראכט ברענגט אייך אביסל נענטער צו גליק, הצלחה און געזונט . זאלן מיר היינט אנהייבן די פאזיטיווע רייזע! גוט גליק!