Tí ẹnìkan tí ó sún mọ́ ọ tàbí ẹni tí o fẹ́ràn bá ní ADHD ( Àìlera Àìfarabalẹ̀/Ìṣòro Àìlera Àìlera ), o lè rí i nígbà míì pé àwọn ìwà kan ti ẹni náà ń yọ ọ́ lẹ́nu, àwọn, tàbí àwọn ẹlòmíràn. Ní tòótọ́, àwọn ìwà wọ̀nyí lè ní í ṣe pẹ̀lú ipò ADHD. Kìí ṣe gbogbo àwọn àgbàlagbà tí wọ́n ní ADHD ló máa ń ní ìtẹ̀sí láti hùwà tí ó léwu, ṣùgbọ́n ọ̀pọ̀lọpọ̀ ló ní.
Kí ló dé tí èyí fi ń ṣẹlẹ̀? Kí ló fa èyí?
Láti lóye ìdí rẹ̀, a ní láti lọ jinlẹ̀ sí inú ọpọlọ. Ní ṣókí, ọpọlọ wa ní àwọn kẹ́míkà pàtàkì tí wọ́n ń gbé àwọn ìránṣẹ́ lọ síwá-sẹ̀yìn. A ń pe àwọn onímọ̀ nípa ìṣiṣẹ́ ọpọlọ wọ̀nyí ní àwọn onímọ̀ nípa ìṣiṣẹ́ ọpọlọ. Dopamine jẹ́ onímọ̀ nípa ìṣiṣẹ́ ọpọlọ pàtàkì tí ó ń ṣàkóso àwọn nǹkan bí ayọ̀, ìtẹ́lọ́rùn, àti àfiyèsí wa.
Iwadi ti rii pe ipele dopamine ninu ọpọlọ awọn eniyan ti o ni ADHD jẹ kekere diẹ ni gbogbogbo.
“Nígbà tí o bá fẹ́ ṣe àwọn nǹkan tó léwu, ìwọ̀n dopamine nínú ọpọlọ máa ń pọ̀ sí i lójijì. Nítorí pé àwọn ènìyàn tó ní ADHD máa ń ní “ìpa” dopamine tí wọn kò ní láti inú àwọn nǹkan bí èyí, wọ́n lè fà mọ́ àwọn nǹkan tó léwu wọ̀nyí láìmọ̀,” Stephanie Sarkis, PhD, olùdámọ̀ràn nípa ìlera ọpọlọ sọ.
Iyẹn túmọ̀ sí wípé wọ́n máa ń ní ìtẹ́lọ́rùn àti ayọ̀ díẹ̀ nígbà tí wọ́n bá ń wakọ̀ kíákíá tàbí tí wọ́n bá ń ná owó láìronújinlẹ̀. Èyí jẹ́ nítorí pé dopamine wọn kò pọ̀ tó ní àkókò náà. Ní àfikún, àwọn ipa ìbílẹ̀ kan tún lè mú kí àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ADHD túbọ̀ máa ń ṣe ohun tí wọ́n ń ṣe láìronújinlẹ̀.
Fún àwọn ènìyàn kan, àwọn ìṣòro wọ̀nyí lè kéré bíi pípẹ́ sí ìpàdé. Ṣùgbọ́n fún àwọn mìíràn, wọ́n lè le koko bíi yíyára tàbí lílo oògùn olóró tàbí ọtí líle. Nítorí náà, òye ìsopọ̀ láàárín ADHD àti àwọn ìwà eléwu wọ̀nyí ṣe pàtàkì fún ìwọ àti olólùfẹ́ rẹ tí ó ní ADHD.
Àwọn ìṣòro tó wọ́pọ̀ àti àwọn ìwà tó léwu tó níí ṣe pẹ̀lú ADHD
Ẹ jẹ́ ká wo díẹ̀ lára àwọn ìṣòro àti ìwà tó léwu tó ní í ṣe pẹ̀lú ADHD.
| Ìwà/ìṣòro eléwu | Àlàyé díẹ̀ |
|---|---|
| Iṣoro lati bẹrẹ tabi pari iṣẹ | Ó lè jẹ́ iṣẹ́ ilé tàbí iṣẹ́. Kódà bí o bá bẹ̀rẹ̀, ó ṣòro láti pọkàn pọ̀ kí o sì parí iṣẹ́ náà. |
| Ṣíṣe ìlérí kí a sì pẹ́ kí a tó dé | Ó wọ́pọ̀ láti rí àwọn ènìyàn tí kì í pẹ́ dé àkókò àti pé wọ́n máa ń pẹ́ fún àwọn ìpàdé àti ẹrù iṣẹ́. |
| Lílo owó láìronújinlẹ̀ | Láìsí ètò, a máa ná owó púpọ̀ lórí ìfẹ́ ọkàn. A máa kábàámọ̀ nígbà tó bá yá. |
| Àwọn ìjà tó ń wáyé nígbà gbogbo | Jíjẹ́ ẹni tí ó rọrùn láti bínú àti jíjà lè ba àjọṣepọ̀ àwùjọ jẹ́. |
| Iṣoro mimu awọn ibatan duro | Ó máa ń ṣòro láti máa bá àwọn ọ̀rẹ́ àti àjọṣepọ̀ ìfẹ́ dúró. |
| Wakọ ni ewu | Iyára tó pọ̀ jù àti bíbọ́ láìronújinlẹ̀ ló sábà máa ń fa jàǹbá. |
| Lilo oògùn ati ọtí | Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ADHD ní ìlọ́po mẹ́fà ní àǹfààní láti di ẹni tí oògùn olóró tàbí ọtí líle ti di bárakú. |
| Ìwà ìbálòpọ̀ tó léwu | Ó lè yọrí sí àwọn nǹkan bíi níní ìbálòpọ̀ láìní ààbò. |
Ní àfikún sí àwọn nǹkan wọ̀nyí, àyíká ìdílé, àwọn ọ̀rẹ́, àwọn ìṣòro ìlera ọpọlọ mìíràn bí ìsoríkọ́, tàbí ìpalára orí tún lè mú kí àwọn ìwà eléwu wọ̀nyí pọ̀ sí i.
Bawo ni se le ran lowo?
Tí ẹnìkan tí o mọ̀ pẹ̀lú ADHD bá ń ṣe irú àwọn ìwà eléwu wọ̀nyí, àwọn nǹkan díẹ̀ wà tí o lè ṣe láti ràn lọ́wọ́.
1. Má ṣe fi ẹ̀sùn kan ẹnikẹ́ni, gbìyànjú láti lóye rẹ̀.
Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti rántí pé ADHD jẹ́ àrùn onímọ̀ nípa ẹ̀dá, àrùn ọpọlọ , àti àrùn jínì . Kì í ṣe nǹkan tí ẹnikẹ́ni lè mọ̀ọ́mọ̀ ṣe. Ó jẹ́ òótọ́, ó sì lè ní àwọn ipa gidi.
Tí o bá bá a sọ̀rọ̀ pẹ̀lú inú rere àti òye dípò kí o bínú tàbí kí o máa ṣe àríwísí, ó ṣeé ṣe kí ó gbẹ́kẹ̀lé ọ, kí ó sì bá ọ sọ̀rọ̀ nípa ìṣòro kan nígbà tí ó bá ní irú ìṣòro bẹ́ẹ̀.
2. Gbé ètò kalẹ̀ kí o sì dara pọ̀ mọ́ ọn.
Àwọn ìpele iwájú ọpọlọ wa ló ń ṣètò àti ṣètò fún ọjọ́ iwájú. Apá yìí nínú ọpọlọ máa ń ṣiṣẹ́ lọ́nà tó yàtọ̀ díẹ̀ nígbà tí o bá ní ADHD.
Nítorí náà, ẹ ran an lọ́wọ́ láti ṣètò ọjọ́ rẹ̀ kí ẹ sì ṣètò ìlànà kan. Fún àpẹẹrẹ, ẹ lè ṣe kàlẹ́ńdà papọ̀ kí ẹ sì bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe àṣà láti máa ṣe àwọn nǹkan kan ní àkókò kan náà lójoojúmọ́. Èyí yóò ràn án lọ́wọ́ láti má ṣe pẹ́ kí ó sì rú ìlérí.
3. Ṣe adaṣe papọ
Ìwádìí tuntun fihàn pé eré ìdárayá lè dín àwọn àmì àrùn ADHD kù. Ìdí kan ni pé , kódà ìṣẹ́jú díẹ̀ tí a fi ń ṣe eré ìdárayá lè mú kí ìwọ̀n àwọn kẹ́míkà nínú ọpọlọ bíi dopamine pọ̀ sí i. Tí o bá lè mú kí ìwọ̀n dopamine pọ̀ sí i nípasẹ̀ àwọn ọ̀nà ìlera bíi eré ìdárayá, o lè má ní í ṣe pẹ̀lú àwọn ìwà tó léwu bíi mímu ọtí tàbí wíwakọ̀ kíákíá jù.
4. Tọ́ka sí ìtọ́jú kí o sì fún un níṣìírí láti ṣe é.
Àwọn oògùn fún ADHD lè wúlò gan-an fún àwọn ènìyàn kan. Ìwádìí kan fi hàn pé nígbà tí àwọn ọkùnrin tí wọ́n ní ADHD bá lo oògùn wọn dáadáa, wọ́n lè dín ewu wọn láti wọ inú ìjàmbá ọkọ̀ kù ní ìwọ̀n tó ju 50% lọ.
Ìtọ́jú Ìhùwàsí Ìmọ̀-ọkàn (CBT) tún jẹ́ ohun tó gbéṣẹ́ gan-an láti dín àwọn àmì àrùn ADHD kù. Ó ní nínú mímọ àwọn èrò búburú wa, yíyí wọn padà, àti mímú ìwà wa sunwọ̀n síi.
“Àwọn àbájáde rẹ̀ máa ń pọ̀ sí i nígbà tí a bá lo oògùn àti ìmọ̀ràn papọ̀. Nítorí náà, tí olólùfẹ́ rẹ kò bá lọ sí ọ̀dọ̀ onímọ̀ nípa ọpọlọ tàbí olùdámọ̀ràn, tọ́ka sí ọ̀kan,” ni Arábìnrin Sarkis gbà nímọ̀ràn.
Ó ṣe pàtàkì láti lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà kan tí ó mọ nípa ADHD láti mọ̀ bóyá olólùfẹ́ rẹ nílò oògùn. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a kò lè wo ADHD sàn pátápátá, ìtọ́jú tó tọ́ lè ran lọ́wọ́ láti ṣàkóso àwọn àmì àrùn náà kí ó sì mú kí ìgbésí ayé rẹ sunwọ̀n sí i.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- ADHD kì í ṣe ohun tí ẹnìkan mọ̀ọ́mọ̀ ṣe, ó jẹ́ àìsàn gidi kan.
- Àwọn ìwà tó léwu sábà máa ń ní í ṣe pẹ̀lú ìwọ̀n dopamine díẹ̀ nínú ọpọlọ.
- Ó gbéṣẹ́ jù láti jẹ́ olóye àti olùtìlẹ́yìn dípò kí a bínú.
- Ríràn wọ́n lọ́wọ́ láti ṣètò ọjọ́ wọn àti láti ṣètò ìtòlẹ́sẹẹsẹ kan lè ṣe ìyàtọ̀ ńlá.
- Nípa ṣíṣe àwọn ìwà rere bíi eré ìdárayá papọ̀, o lè dín àwọn ìwà tó léwu kù.
- Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti fún àwọn ènìyàn níṣìírí láti wá ìmọ̀ràn àti ìtọ́jú lọ́dọ̀ dókítà tó ní ìmọ̀ nípa èyí.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun