Tí dókítà bá ṣe àyẹ̀wò àrùn ADHD ( Àìlera Àìlera Àìlera/Ìṣòro Àìlera ), wọ́n máa ń fún ọ ní oògùn tó yẹ. Ìtọ́jú ìwà jẹ́ ohun pàtàkì nínú ṣíṣàkóso àrùn yìí. Ṣùgbọ́n pẹ̀lú gbogbo èyí, o lè máa ṣe kàyéfì pé, "Ṣé kò sí ohun mìíràn tí a lè ṣe nípa ti ara?" A gbọ́ nípa rẹ̀ lórí ìkànnì ayélujára, láti ọ̀dọ̀ àwọn ọ̀rẹ́. Nítorí náà, lónìí, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa ohun tí àwọn nǹkan wọ̀nyí ń ṣe gan-an, ohun tí kò ṣiṣẹ́, àti ohun tí ó lè ṣe ọ́ léwu.
Rántí pé, kí o tó bẹ̀rẹ̀ ohunkóhun tuntun, láìka bí ó ṣe lè dà bí ohun àdánidá tó, ó dára láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀.
Maṣe gbagbe awọn itọju akọkọ meji!
Kí a tó sọ̀rọ̀ nípa ohunkóhun mìíràn, ó ṣe pàtàkì láti rántí èyí: Àwọn ìtọ́jú pàtàkì méjì ló wà fún ADHD, tí a ti fi hàn ní ìṣègùn, tí ó sì gbéṣẹ́ jùlọ .
1. Àwọn oògùn tí a kọ sílẹ̀ fún àwọn àgbàlagbà: Àwọn wọ̀nyí ni ìtọ́jú àkọ́kọ́ fún àwọn àmì àrùn ADHD nínú àwọn àgbàlagbà . Àwọn oògùn wọ̀nyí ń ṣiṣẹ́ nípa ṣíṣe ìwọ́ntúnwọ̀nsí àwọn kẹ́míkà (àwọn neurotransmitters) nínú ọpọlọ tí ó ń ran lọ́wọ́ láti ṣàkóso àfiyèsí àti ìsúnniṣe.
2. Ìtọ́jú Ìwà: Èyí tún ṣe pàtàkì gan-an. Nípasẹ̀ èyí, o lè ṣe àwọn ọgbọ́n tí a nílò fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan, bíi ṣíṣàkóso ìgbésí ayé rẹ ojoojúmọ́, ṣíṣètò iṣẹ́ rẹ, àti ṣíṣàkóso àwọn ìfẹ́ ọkàn rẹ.
Gbogbo ohun mìíràn tí a ń sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ nísinsìnyí jẹ́ ohun tí a lè ṣe “ní àfikún” sí àwọn ìtọ́jú pàtàkì wọ̀nyí. Wọn kì yóò jẹ́ àfikún fún ìtọ́jú pàtàkì láé.
Ǹjẹ́ eré ìdárayá ṣe ìyàtọ̀ gidi?
Bẹ́ẹ̀ni, ní tòótọ́! Ìdánrawò kì í ṣe oògùn, ṣùgbọ́n ó lè jẹ́ ọ̀nà tó dára láti mú kí ìfọkànsí rẹ sunwọ̀n síi tí o bá fi kún ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ rẹ. Ìwádìí tuntun kan fihàn pé ṣíṣe nǹkan bí ìṣẹ́jú 30 ti ìdánrawò aerobic lójoojúmọ́ lè dín àwọn àmì àrùn ADHD kù kí ó sì mú kí ìmọ̀lára àwọn ọmọdé sunwọ̀n síi.
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé kò sí ìwádìí púpọ̀ lórí àwọn àgbàlagbà, àwọn ìwádìí tó wà tẹ́lẹ̀ fihàn pé eré ìdárayá máa ń mú kí àwọn nǹkan bí ìṣírí àti ìṣàkóso ìfẹ́ ọkàn sunwọ̀n sí i. Ó tún ń ran àwọn ìmọ̀lára bí àníyàn, ìbànújẹ́, àti ìdààmú lọ́wọ́. Nítorí náà, ó dára láti ṣe nǹkan kan tó máa ń jẹ́ kí o máa rìn, bíi rírìn, sísáré, tàbí gígun kẹ̀kẹ́, kí o lè máa lù ú díẹ̀ ní ọ̀sán.
Ǹjẹ́ àǹfààní kankan wà nínú yíyí oúnjẹ rẹ padà?
Ìbéèrè yìí ni ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń béèrè. Ó ṣeé ṣe kí o ti gbọ́ àwọn nǹkan bíi, “Ṣé dídín sùgà kù yóò ran ADHD lọ́wọ́?”, “Ṣé jíjẹ àwọn oúnjẹ wọ̀nyí yóò mú kí ó burú sí i?” Ṣùgbọ́n òótọ́ ibẹ̀ ni pé, kò sí ẹ̀rí ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì pé dídín sùgà kù tàbí yíyọ àwọn oúnjẹ kan kúrò lè ran àwọn àmì àrùn ADHD lọ́wọ́.
Sibẹsibẹ, ti o ba ro pe jijẹ awọn ounjẹ kan n mu ipo rẹ buru si (fun apẹẹrẹ, awọn ounjẹ ti o ni awọn awọ atọwọda tabi awọn adun atọwọda ), o le gbiyanju lati dinku awọn nkan wọnyẹn fun igba diẹ ki o wo boya o ṣe akiyesi iyatọ kan.
Síbẹ̀síbẹ̀, oúnjẹ tó dára jùlọ fún ẹni tó ní ADHD, gẹ́gẹ́ bí ó ti rí fún ẹnikẹ́ni, ni oúnjẹ tó wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì . Ìyẹn ni oúnjẹ tó ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ẹfọ́ tuntun, èso, èròjà protein (ẹja, adìẹ, ẹyin, èso), ọkà gbogbo, àti ọ̀rá tí kò ní àjẹyó.
Otitọ tabi iro nipa awọn afikun ati awọn ọna miiran
Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn àfikún àti ọ̀nà tí a ń sọ̀rọ̀ nípa wọn ló wà lórí ìkànnì ayélujára àti láàárín àwùjọ. Ẹ jẹ́ ká wo ohun tí ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì sọ nípa wọn.
| Ọ̀nà ìtọ́jú / ohun èlò | Kí ni ó túmọ̀ sí ní ti sáyẹ́ǹsì? | Ranti pataki |
|---|---|---|
| Saffron | Àwọn ìwádìí kékeré àti ìṣáájú fihàn pé ó lè ní àǹfààní díẹ̀ fún àwọn àmì àrùn ADHD nínú àwọn ọmọdé nígbà tí a bá lò ó ní fọ́ọ̀mù kápsùlù. Síbẹ̀síbẹ̀, a nílò ìwádìí púpọ̀ sí i láti ronú nípa èyí gẹ́gẹ́ bí ìtọ́jú kan. | Lílo jù le ṣe ewu fun awọn ipo ilera kan. Maṣe lo laisi imọran dokita rẹ. |
| Kaféènì | Fún àwọn àgbàlagbà, lílo ìwọ̀n díẹ̀ lè ran ìrántí àti àfiyèsí lọ́wọ́. Síbẹ̀síbẹ̀, lílo púpọ̀ jù lè ní ipa òdìkejì rẹ̀ (pípọ̀ sí i ní àfiyèsí, àìbalẹ̀ ọkàn). | Àwọn àbájáde búburú lè ní ìbínú, orí fífó, àti ríronú àjèjì. Tí a bá lò ó pẹ̀lú oògùn ADHD, o lè nímọ̀lára pé o kò lè ṣàkóso rẹ̀. |
| Epo Ẹja Omega-3 àti Omega-6 | Àwọn àbájáde onírúurú ló wà lórí èyí. Àwọn ìwádìí kan sọ pé ó ń ran àwọn àmì àrùn lọ́wọ́ díẹ̀, nígbà tí àwọn mìíràn sọ pé kò ní ìyàtọ̀ kankan. | Nítorí pé ó ní àwọn àǹfààní mìíràn, bí ìlera ọkàn, dókítà rẹ lè fún ọ ní àṣẹ láti lò ó. |
| Àwọn ohun alumọ́ọ́nì Sinkii, Irin, Magnẹ́síọ̀mù | Tí o bá ní àìtó (àìtó) àwọn ohun alumọ́ọ́nì wọ̀nyí nínú ara rẹ nìkan ni o lè rí ìdàgbàsókè díẹ̀ nígbà tí o bá mu wọ́nyí. Tí o kò bá ní àìtó, lílo wọ́nyí kò ní ran ọ́ lọ́wọ́. | Má ṣe kàn máa méfò kí o sì mu omi. Ṣe àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ rẹ láti mọ̀ bóyá o ní àìtó oúnjẹ, kí o sì ṣe é bí dókítà rẹ bá dámọ̀ràn rẹ̀. |
| Melatonin | Melatonin jẹ́ homonu tí ó ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti sùn. Mímú un lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti sùn dáadáa, ṣùgbọ́n kò sí ẹ̀rí pé ó ń tọ́jú àwọn àmì àrùn ADHD (bíi àìsàn àìfarabalẹ̀ àìlera). | Àwọn oògùn ADHD kan lè fa ìṣòro láti sùn. Nínú irú àwọn ọ̀ràn bẹ́ẹ̀, èyí lè wúlò, gẹ́gẹ́ bí dókítà rẹ ṣe gbà ọ́ nímọ̀ràn. |
| Ìdáhùn nípa ara ẹni tàbí ìdáhùn Neurofeedback | Ọ̀nà yìí ni láti tún kọ́ iṣẹ́ ọpọlọ. A máa ń gbé àwọn ẹ̀rọ amúṣẹ́dá sí orí láti máa ṣe àkíyèsí ìgbì ọpọlọ kí ó sì fún ọ ní ìdáhùn rere nígbà tí ọpọlọ bá ń ṣiṣẹ́ lọ́nà tí yóò ran ọ́ lọ́wọ́ pẹ̀lú ADHD. Kò sí ẹ̀rí tó tó láti fi hàn pé ó jẹ́ ìtọ́jú fún ADHD. | Ọ̀nà ìwádìí ni èyí ṣì jẹ́, ó sì lè ná owó púpọ̀. |
| Àwọn Epo Pàtàkì | Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn ìròyìn kan wà pé epo bíi lavender, vetiver, àti cedarwood máa ń ran àwọn ènìyàn lọ́wọ́ láti kojú ADHD, kò sí ẹ̀rí ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì tó fi hàn pé ó lè fa àrùn náà. | Ó dára láti lo àwọn wọ̀nyí gẹ́gẹ́ bí òórùn dídùn láti mú ọkàn balẹ̀, ṣùgbọ́n má ṣe retí pé wọ́n yóò jẹ́ ìwòsàn. |
| Epo CBD | Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó wá láti inú ewéko cannabis, kò ní èròjà psychoactive THC nínú rẹ̀. Ìwádìí kékeré kan tí a ṣe lórí àwọn àgbàlagbà 30 fi hàn pé ìdàgbàsókè díẹ̀ wà nínú àwọn àmì ADHD, ṣùgbọ́n kò tó láti fi hàn pé ó jẹ́ ìtọ́jú. | Àwọn ìṣòro lè wà pẹ̀lú ipò òfin àti ìwẹ̀nùmọ́ wọn, nítorí náà o ní láti ṣọ́ra gidigidi pẹ̀lú àwọn wọ̀nyí. |
| Àwọn Ewéko Míràn | A ti ṣe ìwádìí lórí àwọn ewéko bíi French maritime pine bait, Ginkgo biloba, àti St. John's wort, ṣùgbọ́n gbogbo wọn ti fihàn pé wọn kò ṣe ìyàtọ̀ ju placebo lọ. | Kì í ṣe gbogbo ohun tí a ń pè ní ewéko ló ní ààbò. Àwọn kan lára wọn lè fa àbájáde búburú pẹ̀lú àwọn oògùn mìíràn. |
Àwọn àṣà ìṣiṣẹ́ ọkàn-ara
Àwọn ìwádìí kan fihàn pé àwọn ọ̀nà ìdánrawò bíi yoga lè dín àwọn àmì àrùn ADHD pàtàkì bí àìfiyèsí, àìní ìfaradà , àti àìṣiṣẹ́ púpọ̀ kù. Síbẹ̀síbẹ̀, ẹ̀rí pé ìṣàrò ń ran ADHD lọ́wọ́ ní tààrà ṣì jẹ́ aláìlera gan-an.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Àwọn ìtọ́jú pàtàkì àti èyí tí a ti fi ẹ̀rí hàn fún ADHD nìkan ni àwọn oògùn tí dókítà rẹ kọ sílẹ̀ àti ìtọ́jú ìwà.
- Lílo ara lójoojúmọ́ àti jíjẹ oúnjẹ tó ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì àti tó dáa lè ran ìlera gbogbogbòò lọ́wọ́, àti láti ṣàkóso àwọn àmì àrùn ADHD láìtaara.
- Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn oògùn afikún, ewébẹ̀, àti àwọn ọ̀nà míràn tí a ń polówó lórí ayélujára tàbí ní àwùjọ ni a kò tí ì fi hàn ní ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì pé ó ń ṣiṣẹ́ fún ADHD. Àwọn kan tilẹ̀ lè jẹ́ ewu.
- Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ: Máa bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nígbà gbogbo kí o sì gba ìfọwọ́sowọ́pọ̀ wọn kí o tó bẹ̀rẹ̀ ìtọ́jú tàbí àfikún tuntun, láìka bí ó ṣe lè rí “àdánidá” tàbí “dára” sí.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun