Ǹjẹ́ o máa ń rò pé ọkàn rẹ kò sí níbì kan, gbogbo nǹkan dàrú, o kò lè parí iṣẹ́ kan dáadáa, àti pé nǹkan kan máa ń wà ní ọkàn rẹ nígbà gbogbo? Bóyá o máa ń rò pé, "Ohun kan wà tí kò dáa rárá, mi ò mọ̀ bóyá mo ń ya wèrè." Tí o bá ti ń ní àwọn ìmọ̀lára wọ̀nyí fún ọ̀pọ̀ ọdún, tí dókítà bá sì sọ fún ọ pé o ní ADHD ( Àìlera Àìlera/Ìṣòro Àìlera Pípé ), báwo ni wàá ṣe rí lára rẹ? Ohun tí a ń sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ lónìí nìyẹn.
Ìjì ìmọ̀lára tó bá àyẹ̀wò mu
Gẹ́gẹ́ bí àgbàlagbà, nígbà tí o bá mọ̀ pé o ní ADHD, ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìmọ̀lára ló lè wá sí ọkàn rẹ. Ó dà bí ìgbà tí o bá ń lọ sí oríṣiríṣi ìmọ̀lára. Àwọn ènìyàn kan kò lè gbà èyí. Wọ́n rò pé, "Rárá, rárá... àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ADHD jẹ́ oníwà ipá, wọ́n ń jà, wọ́n sì ń kó sínú ìṣòro pẹ̀lú òfin. Èmi kò rí bẹ́ẹ̀." Èrò tí kò tọ́ ni èyí jẹ́ ní àwùjọ.
Fojú inú wo obìnrin kan tó wà ní ọmọ ọgbọ̀n ọdún tó wà ní ipò gíga jùlọ nínú iṣẹ́ rẹ̀, tó ní ẹ̀bùn, tó sì ń bá gbogbo ènìyàn lò pọ̀. Àmọ́ ìjà ńlá ló wà nínú rẹ̀. Kò lè pọkàn pọ̀ sórí iṣẹ́, ó máa ń ṣàníyàn nígbà tí kò bá lè parí iṣẹ́ náà ní àkókò, ó sì máa ń gbàgbé nǹkan. Lẹ́yìn tí ó ti jìyà irú èyí fún ọ̀pọ̀ ọdún, ó lọ rí dókítà, ó sì rí i pé òun ní ADHD.
Ìrònú àkọ́kọ́ tó máa ń wá sí ọkàn ni pé a kò gbàgbọ́. Èrò náà ni pé, "Èyí kò lè ṣẹlẹ̀." Pẹ̀lú èyí, ìbẹ̀rù náà ni pé tí o bá sọ̀rọ̀ nípa àìsàn ọpọlọ, àwùjọ yóò yà ọ́ sọ́tọ̀ àti pé àwọn ènìyàn yóò ronú lọ́nà tí kò tọ́. Ìbẹ̀rù gbígbọ́ ìtàn bíi, "Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ADHD kì í ṣe iṣẹ́ wọn dáadáa, a kò lè gbẹ́kẹ̀lé wọn" jẹ́ èrò tó ń múni bínú.
Ṣùgbọ́n òtítọ́ yàtọ̀ pátápátá. Ọpọlọ ẹni tí ó ní ADHD máa ń ṣe àgbékalẹ̀ ìmọ̀lára lọ́nà tí ó yàtọ̀ díẹ̀ sí ti àwọn ẹlòmíràn. Ní ṣókí, gbogbo ìmọ̀lára tí wọ́n bá ní máa ń “tóbi” díẹ̀.
- Tí o bá banújẹ́: Ó lè dàbí ìbànújẹ́ ńlá.
- Tí ayọ̀ bá dé: Ó lè dàbí ayọ̀ àti ìdùnnú tó pọ̀ jù.
- Tí ara rẹ bá balẹ̀: Ìyẹn náà lè dà bí òmìnira tí a kò lè fojú rí.
Nítorí náà, ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìmọ̀lára tó tako ara wọn lẹ́ẹ̀kan náà nígbà tí o bá mọ̀ pé o ní ADHD.
Ìyípadà láàárín ìtura àti ìbànújẹ́
Àyẹ̀wò yìí dà bí idà. Ó máa ń dun ní apá kan, ṣùgbọ́n ó tún máa ń mú ìtura ńlá wá fún apá kejì. Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló máa ń nímọ̀lára pé wọ́n ti ya ara wọn sọ́tọ̀.
| Ìmọ̀lára tí o nímọ̀lára | O le ronu... |
|---|---|
| Ìbànújẹ́ | "Ó, ìbá ṣe pé mo mọ̀ ní ọdún díẹ̀ sẹ́yìn... Báwo ni àwọn ọjọ́ ilé ìwé mi ṣe yàtọ̀ tó, ìbáṣepọ̀ mi ìbá ti yàtọ̀ tó?" "Àwọn àǹfààní mélòó ni mo bá ti pàdánù nítorí èyí?" "Ṣé mo ti pàdánù ìgbésí ayé ẹlẹ́wà tí mo fojú inú wò?" Ìmọ̀lára ìbànújẹ́. |
| Ìtura | "Háà... nígbà náà èyí ni ìdí ìṣòro tí mo ti ní fún ìgbà pípẹ́. Kì í ṣe ẹ̀bi mi." "Nísinsìnyí orúkọ kan wà fún ìdí tí mi ò fi lè ṣe àwọn nǹkan ní àkókò, tí mi ò lè gbàgbé àwọn nǹkan, tí mi ò sì lè fi ọkàn mi síbì kan." Òmìnira láti sọ pé, "Ìtọ́jú kan ti dé báyìí, mo lè yí ìgbésí ayé mi padà sí rere." |
| Ìbínú | "Kí ló dé tí àwọn òbí mi, àwọn olùkọ́ mi, tàbí àwọn ọ̀rẹ́ mi kò rí èyí?" "Kí ló dé tí ẹnikẹ́ni kò ràn mí lọ́wọ́?" "Ṣé mo ti jìyà fún ìgbà pípẹ́ báyìí láìsí àǹfààní?" Mo ń bínú sí ara mi àti àwọn ẹlòmíràn. |
Ìtùnú mímọ òtítọ́
Fún àwọn kan, àyẹ̀wò yìí dà bí iná tí a rí nínú òkùnkùn. Fún ẹnìkan tí ó ti ń tiraka fún ọ̀pọ̀ ọdún pẹ̀lú àìlèṣe iṣẹ́, láti máa ní àjọṣepọ̀, tàbí láti tẹ̀síwájú nínú ẹ̀kọ́ wọn, kíkọ́ pé ADHD ni ó fa ìṣòro náà lè jẹ́ ìtura àti àlàáfíà ńlá.
“Bó tilẹ̀ jẹ́ pé nǹkan wà ní ìtòlẹ́sẹẹsẹ ní orí mi, nígbà tí mo bá sọ wọ́n ní ọ̀rọ̀ tí mo sì sọ fún ẹlòmíràn, wọ́n á dàrú. Ó ṣòro fún mi láti pọkàn pọ̀ kí n sì parí iṣẹ́ kan.” Ó ṣeé ṣe kí o ti ní irú ìrírí bẹ́ẹ̀. Nígbà tí o bá ti mọ ìdí gbogbo èyí, o lè bẹ̀rẹ̀ sí í gbà á kí o sì ronú pé, “Ó dára, mo ní àìsàn yìí. Báwo ni mo ṣe lè ṣe é?”
Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti mọ̀ pé èyí kìí ṣe àìlera nínú ìwà rẹ, bí kò ṣe ìyípadà nínú iṣẹ́ ọpọlọ.
Báwo lo ṣe ń gbé pẹ̀lú àwọn ìmọ̀lára ńlá wọ̀nyí?
Ó dára, nísinsìnyí o mọ̀ pé o ní àìsàn yìí. O ń bá àwọn ìmọ̀lára tó wà pẹ̀lú rẹ̀ jìjàkadì. Kí lo ń ṣe nísinsìnyí? Ìròyìn ayọ̀ ni pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀nà ló wà láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso àìsàn yìí kí o sì gbé ìgbésí ayé àṣeyọrí.
1. Ìtọ́jú ìṣègùn: Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ láti mọ irú ìtọ́jú tó tọ́ fún ọ. Àwọn ènìyàn kan rí ìtura ńlá láti inú oògùn amóhùnmáwòrán . Àwọn wọ̀nyí lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti pọkàn pọ̀ kí o sì ṣàkóso àìbalẹ̀ ọkàn.
2. Ìtọ́jú Ìhùwàsí Ìmọ̀-ọkàn (CBT): Èyí dà bí ìdánilẹ́kọ̀ọ́ ọpọlọ. Ìtọ́jú yìí ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ àti yí àwọn ìrònú búburú tí ADHD ń fà padà, àti láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso wọn ní ọ̀nà tí ó gbéṣẹ́.
3. Imudarasi Awọn Iṣẹ́ Aláṣẹ: Eyi le dun bi ọrọ imọ-ẹrọ, ṣugbọn ni awọn ọrọ ti o rọrun, o tọka si agbara ọpọlọ wa lati gbero, ṣeto, ṣetọju akiyesi, ranti, ati ṣakoso awọn ẹdun. Awọn agbara wọnyi ni o ni ailera diẹ ninu awọn eniyan ti o ni ADHD. Awọn adaṣe ikẹkọ ọpọlọ pataki wa ('ikẹẹkọ oye' tabi 'ikẹẹkọ ọpọlọ') lati mu iwọnyi dara si.
4. Àwọn Ẹgbẹ́ Àtìlẹ́yìn : Pípàdé àwọn ènìyàn mìíràn tí wọ́n ní ADHD lè jẹ́ orísun agbára ńlá. Ó jẹ́ ìtura ńlá láti mọ̀ pé kì í ṣe èmi nìkan ni mo ń bá yí jà. Ibí yìí dára láti pín àwọn ìrírí rẹ àti láti kọ́ ẹ̀kọ́ láti ọ̀dọ̀ àwọn ẹlòmíràn.
5. Àwọn àmọ̀ràn tó wúlò:
- Ṣe àkójọ àwọn ohun tí o fẹ́ ṣe . Ṣètò àwọn olùránnilétí sí fóònù rẹ.
- Yan ibi tí ó dákẹ́ jẹ́ẹ́ tí ó sì ní ìfọkànsí láti ṣiṣẹ́. Tí ó bá pọndandan, bá ọ̀gá rẹ sọ̀rọ̀ nípa èyí.
- Sọ fún ìdílé àti àwọn ọ̀rẹ́ rẹ tímọ́tímọ́ nípa èyí. Nígbà tí wọ́n bá mọ ìdí tí o fi ń hùwà, wọn yóò fún ọ ní ìtìlẹ́yìn àti òye sí i.
ADHD kìí ṣe òpin ìgbésí ayé. Ó jẹ́ ìbẹ̀rẹ̀ òye ara ẹni dáadáa. Dípò kí o máa ronú lórí àwọn nǹkan tí o ti pàdánù nínú ìgbésí ayé rẹ, lo ó gẹ́gẹ́ bí àǹfààní láti ronú lórí bí o ṣe lè kọ́ ìgbésí ayé tó dára jù àti tó ṣe àṣeyọrí ní ọjọ́ iwájú.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Gẹ́gẹ́ bí àgbàlagbà, ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti ní ìrírí àwọn ìmọ̀lára tó takora, tó lágbára bí ìbànújẹ́, ìbínú, àti ìtura nígbà tí o bá mọ̀ pé o ní ADHD.
- Àyẹ̀wò yìí kì í ṣe àbùkù nínú rẹ. Ó jẹ́ irinṣẹ́ tí ó ń ṣàlàyé ìdí tí o fi ń dojú kọ àwọn ìpèníjà fún ìgbà pípẹ́ tí ó sì ń fún ọ lókun.
- Àwọn nǹkan bíi òògùn àti ìtọ́jú ìwà lè jẹ́ ìrànlọ́wọ́ ńlá ní gbígbàkóso ìgbésí ayé àti ìmọ̀lára rẹ.
- Dókítà rẹ ló yẹ kó o bá sọ̀rọ̀ nípa èyí. Bá a sọ̀rọ̀ kí o sì wá ètò ìtọ́jú tó dára jù fún ọ.
- Àtìlẹ́yìn tí o ń rí gbà láti ọ̀dọ̀ ìdílé, àwọn ọ̀rẹ́, àti àwọn ẹgbẹ́ ìrànlọ́wọ́ àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ADHD bíi tìrẹ jẹ́ ohun tí ó ṣe pàtàkì. Rántí pé ìwọ nìkan kọ́ ni o wà.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun