Ǹjẹ́ o máa ń nímọ̀lára báyìí nígbà míì? "Kí ló dé tí mi ò fi lè parí iṣẹ́ kan? Kí ló dé tí gbogbo nǹkan fi dàrú? Ǹjẹ́ nǹkan kan wà tí kò dáa fún mi?" Ó ṣeé ṣe kí o ti kẹ́kọ̀ọ́ dáadáa tí o sì jẹ́ akẹ́kọ̀ọ́ tó dára nílé ìwé. Ṣùgbọ́n nísinsìnyí, gẹ́gẹ́ bí àgbàlagbà, ṣé ó ṣòro fún ọ láti máa bá iṣẹ́ lọ kí o sì rò pé o ń pàdánù gbogbo nǹkan? Má ṣe dààmú, èyí kì í ṣe ìṣòro rẹ nìkan. Lónìí, a ń sọ̀rọ̀ nípa àìsàn kan tí ọ̀pọ̀ ènìyàn kò mọ̀ nípa rẹ̀, ṣùgbọ́n tí ọ̀pọ̀ ènìyàn ní. Ìyẹn ni àrùn ADHD tó ń ṣiṣẹ́ dáadáa tí a rí láàárín àwọn àgbàlagbà.
Ǹjẹ́ ADHD jẹ́ ohun kan tí ó kan àwọn ọmọdé kékeré nìkan?
Tí a bá ń ronú nípa ADHD (Àrùn Àìlera Àìfarabalẹ̀ Àìfarabalẹ̀), a sábà máa ń ronú nípa ọmọ tí ó jẹ́ oníwàkiwà, tí ó sì ń ṣiṣẹ́ kára. Lóòótọ́ ni, a sábà máa ń ṣàyẹ̀wò àìsàn yìí nígbà ọmọdé. Ṣùgbọ́n ohun tí ọ̀pọ̀ ènìyàn kò mọ̀ ni pé àìsàn yìí lè máa bá a lọ títí di ìgbà àgbàlagbà, nígbà míìrán a máa ń ṣàyẹ̀wò rẹ̀ nígbà àgbàlagbà.
Àwọn àmì àrùn ADHD lára àwọn àgbàlagbà yàtọ̀ díẹ̀ sí ti àwọn ọmọdé. Àwọn àgbàlagbà lè má ní ìṣiṣẹ́ ara àti àìbalẹ̀ ọkàn bíi ti àwọn ọmọdé. Dípò bẹ́ẹ̀, wọ́n lè ní ìṣòro láti fiyèsí ohun kan .
Onímọ̀ nípa ọpọlọ olókìkí kan ṣàlàyé èyí lọ́nà tó dára gan-an. Ó sọ pé ọpọlọ ẹni tó ní ADHD dà bí “ẹ̀rọ Ferrari, ṣùgbọ́n pẹ̀lú bírékì kẹ̀kẹ́.” Ìyẹn kò túmọ̀ sí pé o kò ní àìní àfiyèsí, ní tòótọ́, o ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan tí o lè dojúkọ. Ṣùgbọ́n ìpèníjà náà ni láti ṣàkóso àfiyèsí yẹn kí o sì darí rẹ̀ sí ohun kan.
Kí ni àwọn àmì àrùn ADHD nínú àwọn àgbàlagbà?
Gbogbo wa la máa ń ní ìrírí àwọn nǹkan wọ̀nyí nígbà míì. Ṣùgbọ́n fún ẹni tí ó ní ADHD, àwọn wọ̀nyí lè di ìwà déédé. Wo bóyá àwọn àmì àrùn wọ̀nyí mọ́ ọ.
| Àmì àrùn náà | Láti ṣàlàyé ní ṣókí... |
|---|---|
| Àìṣètò | Ó dà bíi pé gbogbo nǹkan dàrú, kì í ṣe níbi iṣẹ́ nìkan, nínú yàrá nìkan, ṣùgbọ́n nínú ọkàn rẹ pẹ̀lú. Ó ṣòro láti ṣètò àwọn nǹkan. |
| Iṣoro lati ṣakoso akoko | Mi ò lè parí iṣẹ́ ní àkókò. Mo máa ń pẹ́ nígbà gbogbo. Ó dà bíi pé ó gba ìdajì wákàtí láti ṣe iṣẹ́ ìṣẹ́jú márùn-ún. |
| Ìfàsẹ́yìn iṣẹ́ | Wọ́n máa ń sún àwọn iṣẹ́ pàtàkì pàápàá síwájú láìsí pé wọ́n ti bẹ̀rẹ̀ wọn. Kódà bí wọ́n bá ti bẹ̀rẹ̀ wọn, wọn kì í parí wọn. |
| Àìsinmi | Mo máa ń nímọ̀lára àìbalẹ̀ púpọ̀ láti jókòó síbì kan. Mo sábà máa ń gbé ẹsẹ̀ mi, mo sì máa ń fi ìka mi ṣe ariwo. |
| Àwọn ìyípadà ọkàn kíákíá | Àwọn nǹkan kéékèèké pàápàá máa ń dunni, ìbínú sì máa ń yára bẹ̀rẹ̀. Ayọ̀ àti ìbànújẹ́ máa ń yára yípadà sí iwájú. |
| Ìdààmú ọkàn | Nígbà tí ẹnìkan bá ń sọ̀rọ̀, ó máa ń ṣòro láti fún wọn ní àfiyèsí gbogbo. Àwọn nǹkan máa ń wá sí ọkàn rẹ. Bẹ́ẹ̀ náà ló rí nígbà tí o bá ń ṣiṣẹ́. |
| Ìgbàgbé nígbà gbogbo | O gbàgbé ibi tí o fi kọ́kọ́rọ́ tàbí àpò rẹ sí. O gbàgbé ohun tí o ní láti ṣe àti ìtọ́ni tí wọ́n fún ọ. |
Kí ló dé tí mi ò fi mọ èyí fún ìgbà pípẹ́ tó bẹ́ẹ̀?
O le maa ronu pe, "Ti mo ba ni awon nnkan wonyi, kilode ti enikeni ko ri eyi ni ile-iwe tabi ni ile?" O le ni awon idi pupọ fun eyi.
- Nítorí pé o dára ní ilé ìwé: Tí o bá dára ní kíkẹ́kọ̀ọ́, àwọn olùkọ́ àti àwọn òbí lè má ka ìdààmú ọkàn àti àìṣètò rẹ sí pàtàkì.
- Àwọn ìṣòro ìlera ọpọlọ mìíràn: Nígbà míìrán, tí o bá ní àwọn àìsàn míì bíi ìbànújẹ́ tàbí àníyàn, àwọn dókítà lè dojúkọ wọ́n jù. Àwọn àmì àrùn ADHD lè fara pamọ́ lábẹ́ wọn.
- Nítorí àwọn ọ̀nà tí o ń gbà láìmọ̀:O le maa lo awon ona lati koju awon isoro wonyi, bi kikọ ohun gbogbo sile tabi fifi awon olurannileti sile.
Ohun pàtàkì ni pé, kìí ṣe ẹ̀bi tàbí àìlera rẹ ni èyí. Àìsàn yìí jẹ́ nítorí ìyípadà nínú iṣẹ́ àwọn onímọ̀ nípa ìṣiṣẹ́ ọpọlọ.
Ó dára, kí lo máa ṣe nípa èyí?
Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀nà tó gbéṣẹ́ ló wà láti fi ṣàkóso àìsàn yìí. Rántí pé ADHD kì í ṣe ègún. Ó tún ní àwọn apá rere pẹ̀lú. Apá kejì tí ó wà nínú fífọkàn sí nǹkan ni ìfẹ́ ọkàn . Apá kejì tí ó wà nínú jíjẹ́ aláìpinnu ni agbára ìṣẹ̀dá .
Oògùn
Ọ̀pọ̀lọpọ̀ oògùn tó gbéṣẹ́ ló wà tó lè dín àwọn àmì àrùn ADHD kù. Àwọn wọ̀nyí dà bí awò ojú. Tí o bá lò wọ́n, o lè rí gbogbo nǹkan kedere kí o sì lè pọkàn pọ̀ dáadáa. Ṣùgbọ́n dókítà rẹ ló yẹ kó pinnu oògùn àti ìwọ̀n tó yẹ kí o lò fún èyí. Nítorí náà, rí i dájú pé o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa èyí.
Ìmọ̀ràn
Ìtọ́jú Ìhùwàsí Ìmọ̀-ọkàn (CBT) wúlò gan-an. Ó ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ àwọn èrò búburú rẹ kí o sì yí wọn padà, kí o ní ẹ̀mí ìgbẹ́kẹ̀lé ara-ẹni, kí o sì ràn ọ́ lọ́wọ́ láti kọ́ àwọn ọgbọ́n ìfaradà mìíràn, bíi ìṣàkóso àkókò àti ìṣàkóso wàhálà.
Àwọn àyípadà ìgbésí ayé
- Máa sinmi díẹ̀: Má ṣe ṣiṣẹ́ fún wákàtí kan ní àkókò kan. Ṣe àkójọ aago kan kí o sì dìde ní gbogbo ìdajì wákàtí, rìn kiri, kí o sì sinmi díẹ̀.
- Ṣiṣẹ́ ní ọ̀nà tí a ṣètò: Má ṣe jẹ́ kí iṣẹ́ ńlá bà ọ́ lẹ́rù. Pín in sí àwọn ègé kéékèèké kí o sì parí wọn ní ọ̀kọ̀ọ̀kan. Jẹ́ kí ibi iṣẹ́ rẹ wà ní mímọ́ tónítóní kí ó sì wà láìsí àwọn nǹkan tí kò pọndandan.
- Ṣètò ìlànà kan: Ṣètò ìlànà kan pàtó, bíi jíjí ní àkókò kan náà lójoojúmọ́ àti bíbẹ̀rẹ̀ iṣẹ́. Ya ibì kan sọ́tọ̀ nínú ilé rẹ láti tọ́jú àwọn nǹkan tí o nílò lójoojúmọ́, bí kọ́kọ́rọ́ àti àpò owó rẹ.
- Ṣe àwọn nǹkan tí o gbádùn: Àìsàn jẹ́ ọ̀kan lára àwọn ọ̀tá ńlá jùlọ fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ADHD . Tí ó bá ṣeé ṣe, yan iṣẹ́ tàbí eré ìnàjú tí o fẹ́ràn tí ó sì wù ọ́.
Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ènìyàn olókìkí àti àṣeyọrí tó ga jùlọ ní àgbáyé, bíi àwọn aṣíwájú Olympic Michael Phelps àti Simone Biles, ti sọ̀rọ̀ nípa gbígbé pẹ̀lú ADHD ní gbangba. Nítorí náà, wíwá àyẹ̀wò kì í ṣe òpin, ó jẹ́ ìbẹ̀rẹ̀ tuntun àti èyí tó dára jù.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Àrùn ADHD jẹ́ àìsàn tó wọ́pọ̀ gan-an tó sì máa ń kan àwọn àgbàlagbà pẹ̀lú. Kì í ṣe ẹ̀bi tàbí àìlera rẹ.
- Tí àwọn nǹkan bí àìfiyèsí, ìgbàgbé, ìfẹ̀yìntì àti àìbalẹ̀ ọkàn bá ń nípa lórí ìgbésí ayé rẹ ojoojúmọ́, má bẹ̀rù láti bá dókítà sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀.
- Tí a bá dá a mọ̀ dáadáa, a lè tọ́jú àìsàn yìí dáadáa pẹ̀lú oògùn, ìmọ̀ràn, àti àwọn àyípadà ìgbésí ayé tó rọrùn.
- ADHD kìí ṣe àìlera. Ó lè jẹ́ “agbára ńlá” rẹ, tàbí agbára ńlá pàápàá, tí a bá ṣàkóso rẹ̀ dáadáa, pẹ̀lú àwọn nǹkan bí ìṣẹ̀dá àti ìfẹ́ ọkàn.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun