Nígbà tí o bá ń lo oògùn tí dókítà rẹ kọ fún àìsàn àìlera àìlera àìlera (ADHD), àwọn àmì àrùn bíi àìnípọkànpọ̀ àti àìlèfojúsùn lè ṣeé ṣàkóso dé àyè kan. Ṣùgbọ́n ṣé o máa ń rò pé, “Oògùn yìí kò tó, mo nílò ohun mìíràn láti ṣètò ìgbésí ayé mi”? Èyí lè ṣòro ní pàtàkì nígbà tí o bá ní ọmọ, tí ẹrù iṣẹ́ rẹ bá ń pọ̀ sí i, tí o sì ní láti ṣàkóso kì í ṣe iṣẹ́ tìrẹ nìkan, ṣùgbọ́n iṣẹ́ àwọn ẹlòmíràn pẹ̀lú.
Kí ló dé tí ìtọ́jú yìí fi ṣe pàtàkì tó bẹ́ẹ̀?
Ní ti ìṣàkóso ADHD àgbàlagbà, ọ̀nà tí ó gbéṣẹ́ jùlọ tí ó wà lọ́wọ́lọ́wọ́ ni láti lo àpapọ̀ oògùn, ìdánilẹ́kọ̀ọ́ ọgbọ́n, àti ìmọ̀ràn/ìtọ́jú . Èyí dàbí ìgbẹ́ ẹsẹ̀ mẹ́ta. Tí ẹsẹ̀ kan bá sọnù, ìgbẹ́ yóò wó lulẹ̀; tí èyíkéyìí nínú àwọn mẹ́ta wọ̀nyí bá sọnù, àbájáde rẹ̀ lè dínkù.
Ìwádìí fihàn pé ó rọrùn fún ẹni tí ó gba ọ̀nà ìmọ̀ràn, bíi Ìtọ́jú Ìhùwàsí Ìmọ̀-ọkàn (CBT) , pẹ̀lú oògùn, láti ṣàkóso àwọn àmì àrùn rẹ̀ ju ẹni tí ó ń lo oògùn nìkan lọ.
Nítorí náà, kí ni CBT?
Ní ṣókí, ọ̀nà ìtọ́jú ọ̀rọ̀ ni èyí. Ó dá lórí ohun méjì pàtàkì:
1. Yíyípadà àwọn ìlànà ìrònú rẹ: Ọ̀pọ̀ ènìyàn tí wọ́n ní ADHD ní ọ̀rọ̀ òdì sí ara wọn. Àwọn èrò bíi "Mi ò lè ṣe èyí," "Mo máa ń falẹ̀ nígbà gbogbo," àti "Mo jẹ́ ọ̀lẹ" lè dín ìgbẹ́kẹ̀lé ara ẹni rẹ kù gidigidi. CBT ń ṣiṣẹ́ nípa mímọ àwọn ìlànà ìrònú òdì wọ̀nyí, yíyípadà wọn, àti kíkọ́ ọ láti ronú dáadáa.
2. Yíyípadà ìwà rẹ: Ọ̀kan lára àwọn ohun pàtàkì tí àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ADHD kò ní ni àwọn ọgbọ́n ìṣètò. Nínú ìtọ́jú CBT, a kọ́ ọ bí o ṣe lè pín àwọn iṣẹ́ ńlá sí àwọn iṣẹ́ kékeré, ṣẹ̀dá àkókò fún wọn, kí o sì ṣe wọ́n ní ọ̀nà títọ́. Bí o ṣe ń ṣe àwọn ọgbọ́n wọ̀nyí, wọ́n di àṣà nínú ìgbésí ayé rẹ.
Àwọn àgbàlagbà tí wọ́n ní ADHD kò lo àwọn ọgbọ́n ìhùwàsí díẹ̀ bí àwọn àgbàlagbà tí wọ́n jẹ́ àṣà. CBT ń ràn wọ́n lọ́wọ́ láti kọ́ àwọn ọgbọ́n wọ̀nyẹn kí wọ́n sì máa tẹ̀síwájú títí tí wọ́n fi di àṣà.
Báwo lo ṣe lè rí ẹni tó tọ́ fún ọ?
Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti rí ẹnìkan tó tóótun láti ràn ọ́ lọ́wọ́ nínú ìrìn àjò yìí. O lè ṣe èyí nípa:Beere lọwọ dokita idile rẹ (GP) tabi onimọ-aisan ọpọlọ ti n tọju rẹ nipa eyi ki o si beere lọwọ wọn lati ṣafihan rẹ si ẹnikan ti o yẹ.
Ṣùgbọ́n rántí pé, ó lè ṣòro díẹ̀ láti rí ẹnìkan tí ó jẹ́ amọ̀jọ̀gbọ́n nínú CBT fún àwọn àgbàlagbà ADHD. Ṣùgbọ́n má ṣe juwọ́ sílẹ̀. Nígbà tí o bá ti rí ẹnìkan, ohun tí ó ṣe pàtàkì jùlọ ni bóyá o lè ní ìbáṣepọ̀ rere pẹ̀lú rẹ̀.
"O nilo lati jẹ ẹnikan ti o le sọ ọkan rẹ laisi iberu tabi iyemeji, ki o si sọ ọkan rẹ. Laisi igboya yẹn, itọju naa kii yoo ni aṣeyọri."
Awọn aṣayan miiran ati awọn ọna iranlọwọ
Lílọ sí ìtọ́jú ara ẹni lè má ṣeé ṣe fún gbogbo ènìyàn. Ó lè ná owó púpọ̀, tàbí ó lè ṣòro láti rí àkókò. Nínú irú àwọn ọ̀ràn bẹ́ẹ̀, ọ̀pọ̀lọpọ̀ àṣàyàn mìíràn wà tí o lè gbìyànjú.
| Ètò ìrànlọ́wọ́ | Àǹfààní wo ni èyí fún ọ? |
|---|---|
| Ìtọ́jú Ẹgbẹ́ | O le pejọ pẹlu awọn eniyan miiran ti o ni ADHD bii iwọ ki o si pin awọn iriri rẹ. O jẹ iriri nla lati mọ pe "Emi nikan kii ṣe ẹniti o jiya ninu eyi." O tun jẹ gbowolori diẹ. |
| Ìtọ́jú Ìgbéyàwó àti Ìdílé | Tí àwọn àmì àrùn ADHD (ìfẹ́ ọkàn, àìgbọ́dọ̀máṣe, àìgbàgbé) bá ń fa ìṣòro nínú ìgbéyàwó tàbí àjọṣepọ̀ ìdílé rẹ, ó lè ṣe ìrànlọ́wọ́ púpọ̀ láti lọ sí ìmọ̀ràn pẹ̀lú alábàáṣiṣẹpọ̀ tàbí àwọn mẹ́ḿbà ìdílé rẹ. |
| Olùkọ́ ADHD | Wọn kì í ṣe àwọn olùdámọ̀ràn tí wọ́n ní ìwé àṣẹ, ṣùgbọ́n wọ́n lè ràn ọ́ lọ́wọ́ pẹ̀lú àwọn nǹkan tó wúlò bíi ṣíṣètò ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ rẹ, ṣíṣe àkókò lásìkò, àti gbígbé àwọn góńgó kalẹ̀. Èyí jẹ́ ohun tí o lè ṣe pẹ̀lú ìmọ̀ràn. |
| Àṣàrò Ìrònú | Èyí wúlò gan-an láti dín wàhálà kù, láti pọkàn pọ̀, àti láti ṣàkóso àwọn èrò búburú nípa ara ẹni. Èyí jẹ́ àfikún tó dára fún àwọn ìtọ́jú CBT. |
Iṣaro Ironu lati fojusi ọkan
Láìka bí o ṣe le tọ́jú rẹ̀ dáadáa tó, ṣíṣàkóso wahala ṣe pàtàkì nígbà tí o bá ń gbé pẹ̀lú ADHD. Ọ̀kan lára àwọn ọ̀nà tí ó dára jùlọ láti ṣe èyí ni nípasẹ̀ ìṣàrò ọkàn .
“Ṣùgbọ́n kò rọrùn fún ẹni tí ó ní ADHD láti jókòó jẹ́ẹ́ fún ìṣẹ́jú 30 kí ó sì pọkàn pọ̀,” o lè rò bẹ́ẹ̀. Òótọ́ ni. Nítorí náà, o lè gbìyànjú àwọn àṣàrò kúkúrú, tí ń ṣiṣẹ́ tí a ṣe pàtó fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ADHD. Fún àpẹẹrẹ, nǹkan bí àṣàrò ìrìn ìṣẹ́jú márùn-ún .
Ìrònú jẹ́ nípa ṣíṣe àkíyèsí èrò rẹ láìsí ìdájọ́. Dípò kí o máa dá ara rẹ lẹ́bi fún àwọn nǹkan bíi, "Óò, mo tún gbàgbé nípa ìyẹn," ó ń kọ́ ọ láti ronú pé, "Ó dára, mo gbàgbé nípa ìyẹn, ìyẹn jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀, kí ni kí n ṣe lẹ́yìn náà?"
Nípa wíwá olùdámọ̀ràn àti ọ̀nà ìtọ́jú tó tọ́ fún ọ, dájúdájú o lè kọ́ àwọn ọgbọ́n tí o nílò láti gbé ìgbésí ayé aláṣeyọrí àti aláyọ̀, kódà pẹ̀lú ADHD.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Àwọn àbájáde tó dára jùlọ fún ADHD àgbàlagbà wá láti inú àpapọ̀ oògùn, ìtọ́jú, àti ìdánilẹ́kọ̀ọ́ ọgbọ́n .
- Ìtọ́jú ìhùwàsí ọpọlọ (CBT) jẹ́ ọ̀nà ìtọ́jú tí ó lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti yí àwọn ìrònú búburú rẹ padà kí o sì gbé ìgbẹ́kẹ̀lé ara ẹni ró.
- Nígbà tí o bá ń wá ẹnìkan tí o lè bá sọ̀rọ̀, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ . Bákan náà, yan ẹnìkan tí o lè gbẹ́kẹ̀lé kí o sì ṣí ọkàn rẹ payá fún.
- Ní àfikún sí ìmọ̀ràn ẹnìkọ̀ọ̀kan, o lè fi àwọn nǹkan bí ìtọ́jú àwùjọ , àwọn olùkọ́ni ADHD , àti àṣàrò ọkàn kún ètò ìtọ́jú rẹ.
- Bó tilẹ̀ jẹ́ pé gbígbé pẹ̀lú ADHD lè jẹ́ ìpèníjà, pẹ̀lú ìtìlẹ́yìn àti ọgbọ́n tó tọ́, o lè ṣe àṣeyọrí. Má ṣe juwọ́ sílẹ̀.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun