Ǹjẹ́ àwọn èrò rẹ ń mú ọ rẹ̀wẹ̀sì? Jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa èyí (Ìtọ́jú Ìmọ̀-ọkàn)

Ǹjẹ́ o ti rò pé èrò tìrẹ ni ọ̀tá rẹ tóbi jùlọ rí? Àwọn àkókò kan wà tí o máa ń banújẹ́ tí o sì máa ń wúwo láìsí ìdí, tí ohun gbogbo bá dà bí ohun tí kò tọ́, tí o sì máa ń rò pé, "Kò sí ohun tó ń lọ dáadáa fún mi." Àwọn èrò búburú wọ̀nyí lè mú wa sínú ìbànújẹ́. Lónìí, a máa sọ̀rọ̀ nípa ìtọ́jú tó wúlò gan-an tí ó lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso àwọn èrò wọ̀nyí kí o sì mú ìlera ọpọlọ rẹ sunwọ̀n sí i.

Kí ni Ìtọ́jú Ìmọ̀-Ẹ̀kọ́?

Ní ṣókí, Ìtọ́jú Ìmọ̀-ọkàn (CT) jẹ́ ìtọ́jú ọpọlọ ìgbà kúkúrú tí a gbé kalẹ̀ lórí èrò wa pé ọ̀nà tí a gbà ń ronú ní ipa lórí ìmọ̀lára àti ìṣe wa. Àwọn ènìyàn kan tún ń pè é ní “ìtọ́jú ìsọ̀rọ̀.” Dípò kí wọ́n gbẹ́kẹ̀lé onímọ̀-ẹ̀rọ ìtọ́jú fún oṣù tàbí ọdún, a fún aláìsàn ní àwọn irinṣẹ́ láti ṣàyẹ̀wò èrò ara wọn.

Fojú inú wo ìtàn yìí. Shanika jẹ́ òṣìṣẹ́ gíga ní báńkì kan. Ṣùgbọ́n nítorí ìṣòro ní ilé-iṣẹ́ tí ó ń ṣiṣẹ́ fún, ó pàdánù iṣẹ́ rẹ̀ ní ọ̀pọ̀ ìgbà ní àwọn ọdún wọ̀nyí. Nígbàkigbà tí ó bá rí iṣẹ́ mìíràn, wàhálà tí ó ń bá a lọ kò jẹ́ kí ó ní ìgbẹ́kẹ̀lé ara rẹ̀ mọ́. Ó bẹ̀rẹ̀ sí í ronú pé, "Bí mo bá ṣe san owó oṣù mi dáadáa tàbí bí ipò mi ṣe ga tó, n ó pàdánù iṣẹ́ yìí nígbàkigbà." Ìrònú yìí mú un wọ inú ipò ìbànújẹ́ díẹ̀díẹ̀.

Lẹ́yìn tí wọ́n fi Shanika sí Ìtọ́jú Ìmọ̀-ọkàn, ó kọ́ láti wo èrò rẹ̀ ní ọ̀nà ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀. Dípò kí ó máa ronú pé, “Tí mo bá pàdánù iṣẹ́ yìí, kò sí ẹlòmíràn tí yóò gbà mí síṣẹ́,” ó kọ́ láti ronú pé, “Ó dára, tí mo bá pàdánù iṣẹ́ yìí, màá wo ìdí tí ó fi rí bẹ́ẹ̀, màá sì múra sílẹ̀ dáadáa fún ìfọ̀rọ̀wánilẹ́nuwò tó ń bọ̀.” Nípa yíyí ọ̀nà ìrònú rẹ̀ padà ní ọ̀nà yìí, ó lè yí ìmọ̀lára àti ìgbésí ayé rẹ̀ padà.

Báwo ni èyí ṣe ń ṣiṣẹ́? Àwọn ọ̀nà ìrònú wa tí kò tọ́ wo ni?

Nínú ìtọ́jú yìí, a kọ́ wa láti mọ àwọn ìlànà ìrònú tí ó wọ́pọ̀, tí kò dára (Àwọn Àṣìṣe Ìrònú tàbí Ìyípadà Ìmọ̀) tí ó ní ipa lórí ìmọ̀lára wa. Àwọn nǹkan wọ̀nyí ni a ń ṣe ní orí wa láì mọ̀ ọ́n. Àwọn àpẹẹrẹ díẹ̀ nìyí.

Nígbà tí o bá ti mọ àwọn ọ̀nà ìrònú tí kò tọ́ wọ̀nyí, ìgbésẹ̀ tó tẹ̀lé ni láti pe wọ́n níjà. Ṣe àṣàrò bíbéèrè lọ́wọ́ ara rẹ pé, “Ẹ̀rí wo ló wà pé òótọ́ ni èyí?” àti “Ẹ̀rí wo ló wà lòdì sí èyí?”

Ṣé ó lè múná dóko ju oògùn lọ?

Ìbéèrè yìí ni ọ̀pọ̀ ènìyàn ní. Ní gidi, ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìwádìí ti rí i pé Ìtọ́jú Ìmọ̀-ọkàn jẹ́ ọ̀nà kan tí ó lè múná dóko bíi, àti nígbà míìrán ó lè múná dóko ju, oògùn fún onírúurú ìṣòro ọpọlọ àti ti ara, títí bí ìsoríkọ́, àníyàn, àìlera oúnjẹ, àti ìrora onígbà pípẹ́ lọ.

Àwọn ìwádìí pàtàkì mẹ́jọ ti fìdí rẹ̀ múlẹ̀ pé, pàápàá jùlọ ní àwọn ipò ìfàsẹ́yìn bí ìbànújẹ́, àwọn aláìsàn tí wọ́n gba ìtọ́jú ìrònú ní ìwọ̀n ìfàsẹ́yìn tí ó dín ní 50% ju àwọn tí wọ́n ń gba oògùn nìkan lọ.

Ṣùgbọ́n èyí kò túmọ̀ sí pé ó yẹ kí o dẹ́kun lílo oògùn tí dókítà rẹ kọ sílẹ̀ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Má ṣe ṣe irú ìpinnu bẹ́ẹ̀ nìkan. Máa bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nígbà gbogbo kí o sì tẹ̀lé ìmọ̀ràn rẹ̀. Fún àwọn aláìsàn kan, àpapọ̀ oògùn àti Ìtọ́jú Ìmọ̀-ọkàn lè mú àwọn àbájáde tó dára jùlọ wá.

Báwo ni o ṣe le di 'onímọ̀ràn ara' tirẹ?

Ohun tó dára nípa Ìtọ́jú Ìmọ̀-Ẹ̀rọ ni pé ó sọ ọ́ di “oníṣègùn” tìrẹ. Àwọn adaṣe tó rọrùn gan-an ló wà fún èyí.

Adaṣe kikọ

Ọ̀nà yìí lágbára gan-an.

1. Kọ èrò búburú kan sílẹ̀ tí ó wá sí ọkàn rẹ. (Àpẹẹrẹ: "Mi ò sọ̀rọ̀ dáadáa ní ìpàdé lónìí.")

2. Ronú nípa ohun tí ó ń bà ọ́ lẹ́rù kí o sì bi ara rẹ pé:

• "Kí ni ohun tó burú jùlọ tó lè ṣẹlẹ̀?"
• "Kí ni ohun tó dára jùlọ tó lè ṣẹlẹ̀?"

3. Wàyí o, wo àwọn àṣejù méjì wọ̀nyí kí o sì kọ àbájáde tó ṣeé ṣe kí ó ṣẹlẹ̀ sílẹ̀. (Àpẹẹrẹ: "Ó ṣeé ṣe kí àṣìṣe kékeré kan ti ṣẹlẹ̀ nínú ìpàdé náà, ṣùgbọ́n kò ní ná mi ní owó iṣẹ́ mi. Ẹ̀kọ́ tí mo kọ́ nìyí kí n lè múra sílẹ̀ dáadáa nígbà tí mo bá tún ń bọ̀.")

Ní àkọ́kọ́, àwọn èrò búburú nìkan ni o máa rántí. Ṣùgbọ́n bí o ṣe ń ṣe ìdánrawò yìí díẹ̀díẹ̀, o máa mọ iye àwọn nǹkan tí o ń rò nípa wọn láìnídìí àti ní àìtọ́. Bí àkókò ti ń lọ, o máa lè wo àwọn àṣeyọrí rẹ, àwọn ohun rere rẹ, àti wo ìgbésí ayé ní ọ̀nà tí ó wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì.