Ṣé o kò ní ìṣòro sísùn nítorí pé àléjì rẹ máa ń burú sí i ní òru? (Àléjì òru) Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí!

Ṣé o ní àléjì tó máa ń mú kí ó ṣòro láti sùn ní alẹ́, pẹ̀lú imú tó ń dí, ìṣòro mímí, àti ìṣòro láti sùn ? Nígbà náà, o kò dá nìkan wà. Gẹ́gẹ́ bí ìwádìí kan, 50% àwọn ènìyàn tó ní àléjì sọ pé wọ́n ní ìṣòro láti sùn ní alẹ́ àti láti jí láti oorun. Èyí máa ń bíni nínú gan-an.

Àìsùn tó dáa máa ń nípa lórí gbogbo nǹkan ní ìgbésí ayé wa. Kì í ṣe pé ó lè fa àwọn ìṣòro ìlera ńlá bíi ẹ̀jẹ̀ ríru àti àrùn ọkàn nìkan ni, ó tún lè mú wa wà lábẹ́ ìdààmú ọkàn. Nítorí náà, a gbọ́dọ̀ kíyèsí pé a ń pàdánù oorun ní alẹ́ nítorí àléjì.

Kí ni ìbáṣepọ̀ láàárín àléjì àti àìsùn?

Ní ṣókí, nígbà tí àléjì bá ṣẹlẹ̀, nǹkan mẹ́rin pàtàkì ló máa ń ṣẹlẹ̀ nínú ara wa, pàápàá jùlọ ní imú. Tí a bá lóye èyí dáadáa, yóò rọrùn fún wa láti kojú rẹ̀.

Fojú inú wò ó, o ti ń ṣiṣẹ́ kára láti ọjọ́ náà dé ọjọ́, o sì fẹ́ sùn dáadáa. Àmọ́, imú rẹ máa ń dì, o kò sì lè mí. Nítorí náà, o gbé orí rẹ sókè lórí ìrọ̀rí, o yíjú sí ẹ̀gbẹ́, o sì wá ọ̀nà tó rọrùn láti mí. Bí o ṣe fẹ́ di ojú rẹ, ìdọ̀tí wà ní ọ̀fun rẹ .O bẹ̀rẹ̀ sí í kọ́ ikọ́. Tí o bá ń kọ́ ikọ́ nígbà gbogbo, tí o sì ń tiraka láti mí ẹ̀mí láti inú imú rẹ tí ó kún, ó máa ń ṣòro sí i. Nítorí náà, o máa ń lo gbogbo òru náà láti máa yípo, láti máa sun oorun, láìsí agbára láti sùn dáadáa. Ní òwúrọ̀ ọjọ́ kejì, o máa jí pẹ̀lú àárẹ̀ àti ìbínú. Gbogbo èyí jẹ́ nítorí àléjì.

Àwọn oògùn wo ni a lè lò fún àwọn àmì àléjì wọ̀nyí tí ó máa ń wáyé ní alẹ́?

A le sọrọ nipa awọn oogun meji ni pataki.

• Àwọn oògùn apàrora: Àwọn wọ̀nyí ń dín ìfúnsí àti imú tí ń sàn kù.
• Àwọn ohun tí a fi ń dín ìfun kù : Àwọn wọ̀nyí ń dín ìfúnpọ̀ imú kù.

Ṣùgbọ́n ọ̀nà tó tún dára jù ni láti lo àwọn ìfọ́n imú (steroids tí a fà sínú imú àti antihistamines inú imú) . Àwọn ìfọ́n imú wọ̀nyí ń fúnni ní ìtura láti inú gbogbo àwọn àmì mẹ́rẹ̀ẹ̀rin pàtàkì ti àléjì tí a ti jíròrò tẹ́lẹ̀ (sísín, yíyọ́, imú tí ń ṣàn, àti ìdènà imú) ní àkókò kan náà.

Tí o bá ní àléjì sí àwọn nǹkan bí póńdò, bí o bá bẹ̀rẹ̀ sí í lo ìfọ́n imú yìí ní nǹkan bí ọ̀sẹ̀ méjì kí àsìkò náà tó bẹ̀rẹ̀ lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti dènà àwọn àmì àrùn náà dé àyè kan. Tí ó bá pọndandan, o lè máa lò ó fún oṣù mélòó kan láti ṣàkóso àléjì rẹ. Ṣùgbọ́n gbogbo èyí yẹ kí o ṣe lábẹ́ ìtọ́sọ́nà dókítà rẹ .

Ṣé Imú Iyọ̀ Iyọ̀ máa ń mú ìtura bá ọ?

Bẹ́ẹ̀ni, dájúdájú. Èyí ń ran ọ́ lọ́wọ́ gidigidi láti fọ ìfun àti àwọn ohun tí ó lè fa àléjì nínú imú. Tí imú bá mọ́, o kò nílò láti mí èémí nípasẹ̀ ẹnu rẹ. Tí o bá mí èémí nípasẹ̀ imú rẹ, afẹ́fẹ́ yóò mọ́, yóò sì rọ̀, yóò sì wà ní ìwọ̀n otútù tó bá ara rẹ mu kí ó tó wọ inú ẹ̀dọ̀fóró rẹ. Èyí yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti sùn dáadáa ní alẹ́.

Oògùn imúTí o bá lo ohun èlò ìfọ́mọ́ra, ó yẹ kí o fi sí àárín orí rẹ, sínú ihò imú rẹ. Fífi sí ojú rẹ kò ní ṣe àǹfààní púpọ̀. Bákan náà, ó ṣe pàtàkì láti mu omi púpọ̀ . Yóò ran ìfọ́mọ́ra lọ́wọ́ láti dín kù, yóò sì dín ìdènà kù.

Báwo lo ṣe lè mọ ohun tí ó ń fa àléjì sí ọ?

O le ṣe iwadii kekere funrararẹ ki o gbiyanju lati wa idi rẹ. Ti awọn aleji rẹ ba waye ni alẹ nikan, okunfa le wa ninu yara rẹ.

• Àwọn kòkòrò eruku: Àwọn kòkòrò eruku tí a kò lè rí yìí jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn ohun tí ó lè fa àléjì nínú yàrá ìsùn. Wọ́n ń gbé nínú aṣọ ìbusùn, ìrọ̀rí, àti àwọn matiresi.
• Àwọn Mọ́lídì: Tí ọriniinitutu inú yàrá rẹ bá ju 40% lọ, mọ́lídì lè hù lórí káàpẹ̀ẹ̀tì àti aṣọ ìbusùn.
• Èéfín sígá: Tí ẹnìkan nínú ilé bá ń mu sìgá, imú rẹ lè dí nítorí pé ó ń mí èéfín náà. Ojútùú tó dára jùlọ fún èyí ni kí o ní ẹ̀rọ ìwẹ̀nùmọ́ afẹ́fẹ́ pẹ̀lú àlẹ̀mọ́ HEPA nínú yàrá náà.

Tí o bá ní ìṣòro láti mọ ohun tí wọ́n jẹ́, o lè lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà kí o sì ṣe àyẹ̀wò awọ ara tàbí ẹ̀jẹ̀ láti mọ ohun tí ó ń fa àléjì sí ọ.

Ǹjẹ́ ìsopọ̀ kan wà láàárín àléjì àti ìrunra?

Bẹ́ẹ̀ni. Tí imú wa bá dí, a gbọ́dọ̀ mí èémí láti ẹnu wa. Èyí sábà máa ń yọrí sí ìrun kíkorò. Nígbà míìrán, ìrun kíkorò lè jẹ́ àmì ìkìlọ̀ nípa àìsàn tó le jù tí a ń pè ní Obstructive Sleep Apnea (OSA) .

Nínú ipò yìí, OSA máa ń wáyé nígbà tí ẹ̀mí bá dúró fún ìṣẹ́jú díẹ̀ nígbà tí a bá ń sun oorun. Èyí máa ń wáyé nítorí dídènà ọ̀nà atẹ́gùn ní ìsàlẹ̀ ahọ́n. Tí dókítà rẹ bá rò pé o wà nínú ewu àìsàn yìí, yóò darí rẹ lọ sí ìwádìí oorun (polysomnography) .

Tí àyẹ̀wò yìí bá jẹ́rìí sí i pé o ní OSA, dókítà rẹ yóò gbà ọ́ nímọ̀ràn láti dín ìwọ̀n ara rẹ kù kí o sì lo ẹ̀rọ kan tí a ń pè ní CPAP . Èyí kan ẹ̀rọ kan tí ó máa ń fi afẹ́fẹ́ ránṣẹ́ nígbà gbogbo nípasẹ̀ ìbòjú tí a fi bo imú rẹ nígbà tí o bá ń sùn, tí ó sì ń jẹ́ kí ọ̀nà afẹ́fẹ́ rẹ ṣí sílẹ̀ tí kò sì ní ìdènà.

Àwọn àmọ̀ràn míràn láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti sùn dáadáa ní alẹ́

Oorun alẹ́ dáadáa ni oògùn tó dára jùlọ fún àtúnṣe ara wa àti fífún agbára ààbò ara wa lágbára. Nítorí náà, nígbà tí o bá ń ṣàkóso àwọn àléjì, gbìyànjú àwọn nǹkan wọ̀nyí láti sùn dáadáa ní alẹ́.

• Kafeini ati ọti-lile: Yẹra fun mimu kafeini (kọfi, tii) ati ọti-lile ni o kere ju wakati mẹfa ṣaaju oorun.
• Ṣọ́ra pẹ̀lú àwọn oògùn: Àwọn oògùn tí ara ń bàjẹ́ kan lè fa àìsùn tàbí àìbalẹ̀ ọkàn.Àwọn oògùn antihistamine kan, bíi diphenhydramine (orúkọ ilé-iṣẹ́: Benadryl), lè fa oorun. Ṣùgbọ́n má ṣe lo oògùn kankan láìsí ìwádìí lọ́dọ̀ dókítà .
• Adaṣe: Adaṣe ojoojúmọ́ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti sùn dáadáa. Ṣùgbọ́n má ṣe ṣe adaṣe nítòsí àkókò oorun, nítorí ó lè mú kí ara rẹ yára jù, kí ó sì fa àkókò láti sùn. Adaṣe ní òwúrọ̀ yóò fún ọ ní ìmọ́lẹ̀ oòrùn àdánidá, ó sì ń ran ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìró ara rẹ, èyí tí yóò máa ṣàkóso oorun àti jíjí rẹ.
• Jẹ́ kí àwọn fèrèsé náà ti sé: Jẹ́ kí àwọn fèrèsé inú yàrá rẹ ti sé, pàápàá jùlọ ní alẹ́. Èyí yóò dènà àwọn nǹkan bí eruku aró láti wọ inú yàrá náà.
• Gbé orí rẹ sókè: Gbé orí ibùsùn rẹ sókè ní ìwọ̀n ìnṣì díẹ̀. Èyí lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti dín ìdènà imú kù.
• Jẹ́ kí yàrá náà gbóná: Tí ara rẹ bá ní àléjì, ara rẹ lè máa gbóná sí imú díẹ̀díẹ̀ pẹ̀lú sísín-ín àti imú tó ń dì. Nítorí náà, jẹ́ kí yàrá rẹ wà ní iwọ̀n otútù tó rọrùn. Mu ohun mímu gbígbóná (láìsí caffeine) kí o tó sùn kí ara rẹ lè gbóná.