Ṣé o máa ń rẹ̀ ara rẹ nígbà gbogbo? Ọ̀nà mẹ́wàá láti mú agbára rẹ pọ̀ sí i ní ìṣẹ́jú mẹ́wàá (Agbára Àwọn Amúṣẹ́dá)

Ṣé o máa ń sùn lẹ́yìn oúnjẹ ọ̀sán nígbà tí o bá jókòó sórí àga ọ́fíìsì rẹ? Tàbí o ti rẹ̀wẹ̀sì lójijì tí o sì ti di aláìláàyè nígbà tí o ń ṣe iṣẹ́ pàtàkì tàbí kí o kẹ́kọ̀ọ́? Ní àwọn àkókò bí èyí, ọ̀pọ̀ nínú wa ló ti mọ́ láti sáré lọ sí ilé ìtajà láti jẹ bísíkítì, ṣẹ́kẹ́lẹ́tì, tàbí mu ife kọfí tàbí ohun mímu agbára . Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó lè dà bí ìdàgbàsókè díẹ̀ ní àkókò náà, ó kàn máa ń pẹ́ fún ìgbà díẹ̀. Nígbà tí ìdàgbàsókè fún ìgbà díẹ̀ láti inú súgà àti kaféènì bá ti lọ, o bẹ̀rẹ̀ sí í nímọ̀lára àárẹ̀ ju ti tẹ́lẹ̀ lọ.

Dípò àwọn ìdáhùn ìgbà díẹ̀, báwo la ṣe lè ní ìmísí ní tòótọ́?

Ohun tí a nílò gan-an kì í ṣe ìrànlọ́wọ́ ìgbà díẹ̀, bí kò ṣe ìrànlọ́wọ́ tí ó wà fún gbogbo ọjọ́. Lónìí, a ń sọ̀rọ̀ nípa ọ̀nà 10 tí ó rọrùn láti mú ìmọ̀lára àìlera àti àárẹ̀ kúrò kí a sì mú kí ara wa balẹ̀. Àwọn nǹkan wọ̀nyí yóò gba ọ́ ní ìṣẹ́jú mẹ́wàá láti ṣe.

1. Má ṣe fo oúnjẹ àárọ̀!

Àwọn ìwádìí ti fi hàn pé àwọn ènìyàn tí wọ́n ń jẹ oúnjẹ àárọ̀ déédéé kì í ní wahala àti àárẹ̀ tó pọ̀ ju àwọn tí kò jẹ ẹ́. Dípò oúnjẹ dídùn tàbí oúnjẹ ìpakà, jíjẹ oúnjẹ onífóró tó ní okun nínú, bíi oatmeal, yóò mú kí agbára rẹ máa pọ̀ sí i fún ìgbà pípẹ́. Èyí yóò tún ràn ọ́ lọ́wọ́ láti yẹra fún ìrora ebi bí ọjọ́ ṣe ń lọ. Ebi ni ohun pàtàkì tó ń fa àárẹ̀ .

2. Ṣé a ó gbìyànjú ìdúró yoga?

Àwọn ìwádìí kan ti rí i pé yoga jẹ́ ọ̀kan lára ​​​​àwọn ọ̀nà tó dára jùlọ láti kojú àárẹ̀. Nínú yoga, a máa ń lo onírúurú ìdúró ara àti àwọn adaṣe mímí jìn. Ó jẹ́ adaṣe àti àṣàrò. Ó fún ara àti ọkàn rẹ ní ìmọ̀lára ìtura tó dára.

3. Kọ orin kan tó bá ọkàn rẹ mu!

Kíkọ orin ayanfẹ rẹ àti kíkọrin rẹ̀ dé ibi tí ọkàn rẹ yóò ti balẹ̀ kì í ṣe pé ó ń mú ọkàn rẹ dùn nìkan ni, ó tún ń dín ìwọ̀n homonu wahala nínú ara rẹ kù. Nítorí náà, nígbà tí o bá wà nílé, lo búrọ́ọ̀ṣì irun rẹ gẹ́gẹ́ bí máìkrófọ́ọ̀kì kí o sì gbé orin ayanfẹ rẹ sí orí rẹ̀ kí o sì kọ ọ́ sókè. Ṣùgbọ́n tí o bá ṣe bẹ́ẹ̀ ní ọ́fíìsì, àwọn ẹlòmíràn yóò wò ọ́ pẹ̀lú ìyàlẹ́nu. Nítorí náà, o lè gbìyànjú èyí nígbà míì bíi nínú ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́.

4. Mu gilasi omi kan

Àìsí omi ara tàbí àìsí omi nínú ara jẹ́ ohun pàtàkì tó ń fa àárẹ̀ àti àìlera. O kò gbọ́dọ̀ tẹ̀lé òfin “gilásì omi mẹ́jọ lójúmọ́” gẹ́gẹ́. Ṣùgbọ́n ó ṣe pàtàkì láti mu omi ní gbogbo ọjọ́ láti rí i dájú pé ara rẹ ń gba omi tó yẹ. Tí òùngbẹ kò bá ń gbẹ ọ́, tí ìtọ̀ rẹ sì fẹ́ẹ́rẹ́fẹ́, ó túmọ̀ sí pé omi ara rẹ ti rọ̀ dáadáa. Dìde ní gbogbo wákàtí díẹ̀ kí o sì mu omi kan. Rírìn kiri díẹ̀ yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti wà lójúfò.

5. Jẹ eso díẹ̀.

Jẹ ẹ̀pà tàbí álímọ́ńdì díẹ̀, èyí tí ó ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ èròjà oúnjẹ tí a ń pè ní magnésíọ̀mù àti folate. Àwọn èròjà méjèèjì yìí ṣe pàtàkì fún mímú agbára àti ìṣẹ̀dá sẹ́ẹ̀lì jáde nínú ara wa. Tí ìwọ̀nyí bá kù sí ara, a lè máa rẹ̀wẹ̀sì ní gbogbo ìgbà.

6. Gbóòórùn sínámónì.

Àwọn kan sọ pé fífún èèpo igi sinamọn díẹ̀ lè dín àárẹ̀ kù kí ó sì mú kí agbára pọ̀ sí i. Tí o kò bá ní sinamọn ní ọwọ́, ìwọ̀nba peppermint díẹ̀ nínú àpò rẹ dára. Òórùn dídùn ti mint tún ń ran àwọn ènìyàn kan lọ́wọ́ láti borí àárẹ̀. A nílò ìwádìí púpọ̀ sí i láti mọ bí àwọn òórùn wọ̀nyí ṣe ń nípa lórí agbára, ṣùgbọ́n èyí jẹ́ ohun tí ó rọrùn láti gbìyànjú.

Ìrìn àti àyíká tún ṣe pàtàkì!

Gẹ́gẹ́ bí oúnjẹ àti ohun mímu, àwọn ìgbòkègbodò àti àyíká rẹ ní ipa lórí ìwọ̀n agbára rẹ ní tààrà.

7. Rìn kiri díẹ̀, rìn kiri.

Adaṣe jẹ́ ohun tó ń mú kí agbára pọ̀ sí i. Nítorí pé nígbàkúgbà tí o bá ń ṣe adaṣe, ẹ̀jẹ̀ tó ní atẹ́gùn nínú ń yára lọ sí ọkàn rẹ, iṣan ara rẹ, àti ọpọlọ rẹ. Ṣíṣe àṣà ṣíṣe ìdánrawò fún ìṣẹ́jú mẹ́wàá péré lóòjọ́ lè mú kí agbára rẹ ga sí i. Máa rìn kiri nígbàkúgbà tí o bá lè ṣe é. Ó kéré tán, máa rìn kiri nígbà tí o bá ń lo fóònù.

8. Jẹ́ kí oòrùn fara hàn

Ìwádìí fi hàn pé rírìn níta ní ọjọ́ tí oòrùn bá ń mú kí ọkàn rẹ balẹ̀, kí o máa rántí nǹkan, kí o sì lè kọ́ nǹkan tuntun. Jíjáde síta lè mú kí ẹ̀mí rẹ túbọ̀ gùn sí i. Tí o kò bá lè jáde rárá, ó kéré tán, ṣí àwọn aṣọ ìbòrí kí o sì jẹ́ kí ìmọ́lẹ̀ wọ inú yàrá rẹ.

9. Jẹ ounjẹ ajẹun kan

Tí oorun bá ń rọ̀ ọ́, jẹ oúnjẹ díẹ̀ tí yóò fún ọ ní agbára tó tó fún ìyókù ọjọ́ náà. Àpapọ̀ amuaradagba àti àwọn carbohydrates tí ń jó díẹ̀díẹ̀ ló dára jù. Fún àpẹẹrẹ, o lè jẹ nǹkan bíi ọ̀gẹ̀dẹ̀ pẹ̀lú bọ́tà ẹ̀pà, tàbí wàràgì pẹ̀lú èso tuntun . Àwọn wọ̀nyí yóò ran ọ́ lọ́wọ́ láti mú kí ìwọ̀n sùgà inú ẹ̀jẹ̀ rẹ dúró ṣinṣin, láìsí ìfúnpọ̀ àti ìfúnpọ̀ lójijì.

10. Yí ara rẹ ká pẹ̀lú àwọn ọ̀rẹ́ aláyọ̀.

Ìmọ̀lára máa ń ranni gan-an. Tí o bá wà ní àyíká àwọn ènìyàn tí wọ́n máa ń ní èrò òdì nígbà gbogbo tí wọ́n sì máa ń kùn nípa ohun gbogbo, ó lè dà bíi pé agbára rẹ ń tán lọ. Ṣùgbọ́n àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ayọ̀ àti ìtara nígbà gbogbo lè gbé ọ ga gan-an.Tí o bá ti gbìyànjú àwọn ọ̀nà ìrọ̀rùn wọ̀nyí tí o sì tún ń nímọ̀lára àárẹ̀ tí a kò ṣàlàyé, ó lè jẹ́ àmì ìṣòro ìlera mìíràn. Nítorí náà, ó dára jù láti lọ rí dókítà rẹ fún ìmọ̀ràn . Agbára, àárẹ̀, oorun, àwọn ohun tó ń mú agbára pọ̀ sí i, ìlera, oúnjẹ