Ṣé ìwọ tàbí ẹnìkan tí o mọ̀ ti ní àìsàn líle bíi àrùn jẹjẹrẹ rí? Gbígbọ́ nípa irú nǹkan bẹ́ẹ̀ lè mú kí o rò pé gbogbo ayé ti dáwọ́ dúró. O lè nímọ̀lára pé gbogbo ìrètí àti àlá rẹ nínú ìgbésí ayé ti lọ. Ṣùgbọ́n lónìí a ó sọ̀rọ̀ nípa obìnrin kan tí ó ní agbára àrà ọ̀tọ̀ tí ó wá láti ipò líle koko kan tí ó sì yí ìpèníjà náà padà sí owó oṣù. Orúkọ rẹ̀ ni Martha Avila-Adam. Dájúdájú ìtàn rẹ̀ yóò jẹ́ ìṣírí ńlá àti ẹ̀kọ́ ńlá fún ìgbésí ayé wa.
Ta ni Martha yìí?
Martha Avila-Adam jẹ́ nọ́ọ̀sì tó ń gbé ní Texas, USA. Kì í ṣe ẹni lásán ni, ṣùgbọ́n ó jẹ́ obìnrin alágbára tó jà fún àrùn jẹjẹrẹ ọmú ní ọdún 2015. Lẹ́yìn ìtọ́jú àrùn jẹjẹrẹ, dípò kí ó banújẹ́ nípa ìgbésí ayé bíi ti ọ̀pọ̀ ènìyàn mìíràn, Martha ṣe ìpinnu kan. “Mo fẹ́ gbé ayé nísinsìnyí, láti ṣe àwọn nǹkan tuntun,” ó rò.
Kò fẹ́ràn láti máa sọ̀rọ̀ púpọ̀ nípa ìgbà àtijọ́ rẹ̀ tàbí ìtọ́jú àrùn jẹjẹrẹ. Síbẹ̀síbẹ̀, kò lọ́ra láti sọ àwọn ọgbọ́n ìlera rẹ̀, àwọn ohun tí ó tẹ̀lé láti wà ní ìlera, láti ran àwọn ẹlòmíràn tí wọ́n ń bá àrùn jẹjẹrẹ jà lọ́wọ́.
Lẹ́yìn àrùn jẹjẹrẹ, Martha kò kàn jókòó lásán. Ó dara pọ̀ mọ́ ilé ìdánrawò kan, ó gba bẹ́líìtì dúdú ní Taekwondo, ó sì tún tóótun láti kọ́ àwọn aerobics. Lẹ́yìn náà ó bẹ̀rẹ̀ sí í wọ́ ọkọ̀ ojú omi. Nítorí ìpinnu yìí, ó pinnu láti kópa nínú "Great A LABA ma 650", ọ̀kan lára àwọn ìdíje ìfaradà tó le jùlọ ní àgbáyé.
Kíkojú ìdíje tó le jùlọ ní àgbáyé
Ere-ije "Great Alabama 650" kii ṣe ere-ije igbadun. Ere-ije gigun ọkọ oju omi ti o ga ju maili 650 lọ (kilomita 1,046) ni nipasẹ awọn odo nla ti Alabama. Irin-ajo nipasẹ awọn oke-nla ati awọn afonifoji odo ti o lewu jẹ ipenija paapaa fun awọn ti o ni iriri julọ ninu ọkọ oju omi.
Martha jẹ́ ọ̀kan lára àwọn obìnrin mẹ́rin tí wọ́n dá nìkan díje nínú ìdíje náà. Ó dojúkọ ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìpèníjà mìíràn ní ọ̀nà. Ẹ ronú pé wọ́n yọ iṣan ẹ̀yìn rẹ̀ kúrò nítorí iṣẹ́-abẹ àtúntò ọmú lẹ́yìn àrùn jẹjẹrẹ. Èyí túmọ̀ sí pé ara rẹ̀ kò dáa rárá.
Kì í ṣe ìyẹn nìkan, ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́ rẹ̀ bàjẹ́ nígbà ìdíje náà. Nítorí náà, ó ní láti fi sílẹ̀ kí ó sì ra ọkọ̀ mìíràn tí ó jìnnà sí ọ̀nà ìdíje náà. Ìdènà bí èyí lè jẹ́ ìbànújẹ́ fún ẹnikẹ́ni. Ṣùgbọ́n Martha kò juwọ́ sílẹ̀. Gẹ́gẹ́ bí ọkọ rẹ̀ ti wí, "Tí o bá fẹ́ ṣe nǹkan kan ní tòótọ́, kò sí ohun tó lè dá ọ dúró."
Nítorí ìpinnu aláìlágbára yìí, Martha lè parí eré ìje náà ní ọjọ́ mẹ́jọ, wákàtí mọ́kàndínlógún, àti ìṣẹ́jú mẹ́rìnléláàádọ́ta .
Kí ló dé tí eré ìdárayá fi ṣe pàtàkì lẹ́yìn àrùn jẹjẹrẹ?
Ọ̀kan lára àwọn ẹ̀kọ́ tó tóbi jùlọ tí a lè kọ́ nínú ìtàn Martha ni ìníyelórí eré ìdárayá lẹ́yìn ìtọ́jú àrùn jẹjẹrẹ. Lọ́pọ̀ ìgbà, a máa ń gbìyànjú láti yẹra fún eré ìdárayá nítorí àwọn nǹkan bí àárẹ̀ àti ìbànújẹ́ tó máa ń wá pẹ̀lú ìtọ́jú. Síbẹ̀síbẹ̀, bíbá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ àti lílo ìlànà eré ìdárayá tó tọ́ pẹ̀lú ìtẹ́wọ́gbà àti ìmọ̀ràn rẹ̀ jẹ́ ọ̀nà tó dára láti rí àwọn àǹfààní rẹ̀.
Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ: Má ṣe bẹ̀rẹ̀ ètò ìdánrawò fúnra rẹ. Máa bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nígbà gbogbo láti mọ àwọn ìdánrawò tó dára fún ara rẹ àti èyí tó yẹ fún ọ.
Ẹ jẹ́ ká wo tábìlì tó wà ní ìsàlẹ̀ yìí láti mọ àwọn àǹfààní pàtàkì tó wà nínú eré ìdárayá lẹ́yìn àrùn jẹjẹrẹ.
| Àǹfààní | Àlàyé Rọrùn |
|---|---|
| Agbára ara tó pọ̀ sí i | Ìtọ́jú ń fún àwọn iṣan tí kò lágbára lágbára, ó sì ń mú kí agbára wọn pọ̀ sí i. |
| Rirẹ ti o dinku | Àárẹ̀ jẹ́ ìṣòro pàtàkì fún ọ̀pọ̀ àwọn aláìsàn jẹjẹrẹ. Lọ́nà ìyanu, eré ìdárayá lè dín àárẹ̀ yìí kù. |
| Ìlera ọpọlọ tó dára síi | Nígbà tí o bá ń ṣe eré ìdárayá, ara rẹ máa ń mú “hormones ayọ̀” (endorphins) jáde. Èyí lè jẹ́ ìrànlọ́wọ́ ńlá ní ṣíṣàkóso àwọn ipò bí àníyàn, ìdààmú, àti ìbànújẹ́. |
| Ìṣàkóso ìwọ̀n | Àwọn ìtọ́jú kan lè fa kí ìwọ̀n ara pọ̀ sí i. A lè ṣàkóso ìwọ̀n ara nípa ṣíṣe eré ìdárayá àti oúnjẹ tó yẹ. |
| Ewu ti o le tun pada wa | Àwọn ìwádìí kan ti fihàn pé àwọn ènìyàn tí wọ́n ń gbé ìgbésí ayé onígbòónára lè ní ewu díẹ̀ láti ní àwọn oríṣi àrùn jẹjẹrẹ kan tí ó padà wá. Beere lọ́wọ́ dókítà rẹ nípa èyí. |
"Emi kii ṣe aisan mi" - Kọ agbara ọpọlọ
Ìròyìn mìíràn tó lágbára nínú ìtàn Martha ni “kíkọ̀ láti jẹ́ kí àìsàn rẹ̀ dá wa mọ̀.” Lọ́pọ̀ ìgbà, nígbà tí àìsàn líle bá ń ṣe wá, àwùjọ máa ń pe wá ní orúkọ bíi “ aláìsàn jẹjẹrẹ ” tàbí “aláìsàn àtọ̀gbẹ.” Bí àkókò ti ń lọ, a máa ń bẹ̀rẹ̀ sí í ronú nípa ara wa bẹ́ẹ̀.
Ṣùgbọ́n Martha kò ṣubú sínú ìdẹkùn yẹn. Ó pinnu pé kì í ṣe àìsàn rẹ̀ ló ń sọ ọ́ di mímọ̀, bí kò ṣe ìṣe àti ìpinnu rẹ̀. Èyí ni agbára ọpọlọ.
Báwo la ṣe lè ní irú agbára ọpọlọ yìí?
- Gbé àwọn góńgó kalẹ̀ ju àìsàn rẹ lọ: Gẹ́gẹ́ bí Martha, gbé àwọn góńgó tuntun kalẹ̀ tí o gbádùn tí ó sì ń mú ayọ̀ wá fún ọ. Ó lè jẹ́ ohun kékeré. Ó lè jẹ́ ohunkóhun, bíi kíkọ́ èdè tuntun, bíbẹ̀rẹ̀ ọgbà, tàbí kíkọ ìwé.
- Bẹ̀rẹ̀ iṣẹ́ àṣekára tuntun: Ìdánrawò jẹ́ ohun kan ṣoṣo. Àwọn nǹkan bíi yíyàwòrán, lílo ohun èlò orin, tàbí ṣíṣe iṣẹ́ àdúgbò lè mú kí o nímọ̀lára rere kí ó sì fún ọ ní àǹfààní tuntun.
- Pe àwọn olùrànlọ́wọ́ rẹ: Ìdílé àti àwọn ọ̀rẹ́ ni orísun agbára tó ga jùlọ fún ọ ní àwọn àkókò bí èyí. Sọ ìmọ̀lára àti ìbẹ̀rù rẹ fún wọn. Má ṣe dá nìkan wà.
- Gbé ìgbésí ayé ojoojúmọ́ dé gbogbogbò: Dípò kí o máa ṣàníyàn nípa ìgbà àtijọ́ àti kí o máa ṣàníyàn nípa ọjọ́ iwájú, pọkàn pọ̀ sórí òní. Ṣe ohun rere díẹ̀ tí o lè ṣe lónìí kí o sì láyọ̀.
Ìtàn Martha fihàn wá pé kò sí ohun tí ìpinnu ènìyàn kò lè ṣe. Àrùn jẹjẹrẹ jẹ́ àmì ìdámọ̀ ní ìgbésí ayé, kì í ṣe ìdádúró pátápátá.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Àyẹ̀wò pé o ní àrùn jẹjẹrẹ tàbí àìsàn líle mìíràn kì í ṣe òpin ìtàn ìgbésí ayé rẹ. Ó lè jẹ́ ìbẹ̀rẹ̀ orí tuntun.
- Lílo ara pẹ̀lú ìfọwọ́sowọ́pọ̀ pẹ̀lú dókítà rẹ, jẹ́ oògùn tó lágbára gan-an fún ara àti ọpọlọ.
- Gbé àwọn góńgó àti àfojúsùn tuntun kalẹ̀ ní ìgbésí ayé rẹ tí o lè máa retí. Yóò fún ọ ní agbára láti tẹ̀síwájú.
- Àìsàn rẹ kì í ṣe ti ìwọ. O lágbára jù bẹ́ẹ̀ lọ, ó sì ṣe pàtàkì ju ìyẹn lọ.
- Má ṣe jẹ́ kí ìjákulẹ̀ dé bá ọ nígbà tí àwọn ìdènà bá dé bá ọ. Gẹ́gẹ́ bíi Martha, kojú wọn pẹ̀lú ìpinnu tí kò ní àbùkù. Ìwọ náà lè borí.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun