Ṣé o ní Àrùn Àìlera Àìlera Àgbàlagbà (ADHD)? Tí ó bá rí bẹ́ẹ̀, o lè ti ń lo oògùn tí dókítà kọ láti ṣàkóso àwọn àmì àrùn rẹ. Ṣùgbọ́n nígbà míì o lè nímọ̀lára pé, "Oògùn yìí nìkan kò tó." Nítorí pé oògùn nìkan kò yanjú gbogbo ìṣòro. Ìgbà yẹn ni Ìtọ́jú Ìhùwàsí Àgbà , tàbí CBT ní kúkúrú, lè ràn wá lọ́wọ́ púpọ̀.
Ní ṣókí, CBT jẹ́ irú ìtọ́jú ọ̀rọ̀ sísọ. Ó lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti borí àwọn ìpèníjà tí o lè dojú kọ nínú ẹ̀kọ́ rẹ, níbi iṣẹ́, tàbí nínú àjọṣepọ̀ rẹ. Yálà o ń lo oògùn tàbí bẹ́ẹ̀ kọ́, CBT lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ní ìtura díẹ̀ sí i kí ó sì ràn ọ́ lọ́wọ́ láti kojú ìgbésí ayé ojoojúmọ́.
Kí ló ń ṣẹlẹ̀ gan-an nínú CBT?
CBT da lori ero ti o rọrun pupọ, sibẹsibẹ o lagbara pupọ: pe ọpọlọpọ awọn iṣoro ninu igbesi aye wa bẹrẹ pẹlu awọn ero ti ko tọ, eke, tabi odi ti o wa si ọkan wa.
Irú àwọn èrò wọ̀nyí ṣeé ṣe kí ó jẹ́ ohun tí o mọ̀ dáadáa nígbà tí o bá ń gbé pẹ̀lú ADHD. Jẹ́ kí a wo àwọn àpẹẹrẹ díẹ̀.
| Àwọn ìrònú búburú tó wọ́pọ̀ pẹ̀lú ADHD |
|---|
| "Mo ṣe àṣìṣe kan tàbí méjì, èyí tí ó túmọ̀ sí wípé mo máa ń ṣe àṣìṣe ní gbogbo ìgbà. Mi ò bìkítà." |
| "Kò sí ẹni tó rò pé mo jẹ́ ẹni rere. Kò sí ẹni tó bìkítà nípa mi." |
| "Gbogbo ohun tó bá lè bàjẹ́ ni yóò máa bàjẹ́. Gbogbo ọjọ́ mi ti parí." |
| "Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ìṣòro kékeré ni èyí, ó jẹ́ ẹrù ńlá fún mi. Mi ò lè fara da èyí." |
| "Mi ò fẹ́ràn iṣẹ́ yìí, nítorí náà wọ́n máa lé mi kúrò níṣẹ́." |
| "Mi o le jẹ ọlọgbọn bi awọn ọrẹ/alabaṣiṣẹpọ mi." |
Ṣé o lóye báyìí? Báwo ni àwọn èrò búburú wọ̀nyí ṣe ń dá ìdènà sílẹ̀ nínú ìgbésí ayé rẹ. Àwọn èrò wọ̀nyí ló ń fà ọ́ sẹ́yìn láìsí pé o mọ̀ ọ́n.
Ìtọ́jú CBT máa ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ àwọn èrò búburú wọ̀nyí. Lẹ́yìn náà, o máa kọ́ bí a ṣe ń fi àwọn èrò òtítọ́, òtítọ́, àti rere rọ́pò àwọn ìgbàgbọ́ búburú wọ̀nyẹn.
Ronú nípa bí ó ti rọrùn tó láti ṣe àwọn ohun tí o fẹ́ ṣe nígbà tí ojú ìwòye rẹ bá dára. Ó dà bí ìgbà tí ọkàn rẹ bá yọ̀, o máa ń nímọ̀lára pé o ní ara rẹ dáadáa. Nígbà náà ni o lè ṣe púpọ̀ sí i. Èyí yóò mú kí o láyọ̀.
Bawo ni itọju yii ṣe n ṣiṣẹ?
Nígbà tí o bá rí onímọ̀ nípa ìlera, ní àwọn àkókò díẹ̀ àkọ́kọ́, ìwọ àti onímọ̀ nípa ìlera rẹ yóò jíròrò ohun tí o nílò láti mú sunwọ̀n sí i. Àwọn wọ̀nyí sábà máa ń jẹ́ àwọn nǹkan tí ó ní í ṣe pẹ̀lú ìgbésí ayé ojoojúmọ́ rẹ. Fún àpẹẹrẹ, o lè fẹ́ kọ́ bí a ṣe ń ṣètò iṣẹ́ rẹ, ṣe àkóso àkókò rẹ , parí iṣẹ́ kan, tàbí kọ́ bí a ṣe ń ṣàkóso àníyàn rẹ.
Lẹ́yìn náà, ìwọ àti onímọ̀ nípa ìtọ́jú ara rẹ yóò ṣiṣẹ́ papọ̀ láti ṣẹ̀dá ètò ìgbésẹ̀ tó ṣe kedere láti mú àwọn góńgó rẹ ṣẹ. Ṣùgbọ́n èyí kò mọ sí àkókò tí o fi wà pẹ̀lú onímọ̀ nípa ìtọ́jú ara nìkan. A ó tún fún ọ ní àwọn iṣẹ́ "iṣẹ́ ilé" kékeré láti ṣe nílé láàrín àkókò ìpàdé. Má ṣe dààmú, ìwọ̀nyí kì í ṣe iṣẹ́ ilé láti ilé ìwé nìkan! Wọ́n wulẹ̀ jẹ́ àǹfààní láti ṣe àṣàrò ohun tí o ń kọ́ ní ìgbésí ayé gidi.
Jẹ́ kí a wo àpẹẹrẹ mìíràn. Fojú inú wò ó pé o jẹ́ ẹni tí ó máa ń pẹ́ nígbà gbogbo.
1. Igbesẹ akọkọ: Onimọran rẹ le sọ fun ọ lati ṣe awọn nkan ti o wulo bii wọ aago ni gbogbo igba, ni aago ni gbogbo yara ile rẹ, ati ṣeto itaniji lori foonu rẹ . Awọn wọnyi yoo ran ọ lọwọ lati ni imọ siwaju sii nipa akoko.
2. Ìgbésẹ̀ 2 (CBT Core): Ní àkókò kan náà, ìwọ yóò ṣàyẹ̀wò àwọn èrò rẹ láti mọ̀ bóyá wọ́n ń fa àìpẹ́ rẹ. O lè ní èrò kan ní ọkàn rẹ: “Mo máa ń pẹ́ nígbà gbogbo, kò sí ẹni tí ó retí pé kí n dé ní àkókò.” Ṣùgbọ́n ìyẹn kì í ṣe òótọ́, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Irú àwọn èrò tí kò tọ́, tí ó lè ba ara ẹni jẹ́ ni o ń kọ́ láti yípadà.
Àwọn ògbógi sọ pé àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ADHD sábà máa ń hùwà bí ẹni pé wọ́n ń “pa iná.” Ìyẹn ni pé, wọ́n máa ń jìjàkadì láti yanjú ìṣòro tàbí ìṣòro kan lẹ́yìn tí ó bá ti dìde. Ète pàtàkì ti CBT ni láti yí ìrònú àti ìṣe rẹ padà kí o sì dá “iná” náà dúró láti bẹ̀rẹ̀ ní àkọ́kọ́.
Ohun pàtàkì jùlọ láti rántí ni pé CBT jẹ́ ọ̀kan lára àwọn ìtọ́jú tó múná dóko jùlọ ní àgbáyé fún àníyàn àti ìsoríkọ́ . Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ADHD àgbàlagbà sábà máa ń ní ìrírí àníyàn àti ìsoríkọ́.
Báwo lo ṣe lè rí onímọ̀ nípa ìlera tó dáa?
Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn onímọ̀ nípa ìtọ́jú àrùn ló wà tí wọ́n ń ṣe CBT, ṣùgbọ́n kì í ṣe gbogbo wọn ló jẹ́ ògbóǹkangí nínú ìtọ́jú ADHD, nítorí náà ó ṣe pàtàkì láti wá ẹnìkan tó tọ́ fún ọ.
Àwọn nǹkan tí o lè ṣe
- Ohun tó dára jùlọ àti ohun àkọ́kọ́ láti ṣe ni láti béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ. Béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ nípa onímọ̀ nípa ìtọ́jú àrùn tí ó lè dámọ̀ràn CBT fún ADHD.
- O tun le beere nipa eyi lati ọdọ awọn ẹka imọ-ọkan ti awọn ile-iwosan pataki tabi awọn ile-ẹkọ giga ni Sri Lanka.
- Beere lọwọ ọrẹ tabi ọmọ ẹbi ti o gbẹkẹle nipa eyi. Wọn le ni iriri pẹlu eyi.
Nígbà tí o bá ti rí onímọ̀ nípa ìtọ́jú aláìsàn, má bẹ̀rù láti béèrè ìbéèrè. Rí i dájú pé wọ́n ní ìrírí pẹ̀lú ADHD. Ó tún ṣe pàtàkì láti rí i dájú pé onímọ̀ nípa ìtọ́jú aláìsàn náà jẹ́ ẹni tó yẹ fún ọ. Tí o kò bá ní ìbáṣepọ̀ àti ìgbẹ́kẹ̀lé tó dára láàárín ara rẹ, àwọn àbájáde ìtọ́jú náà lè dínkù.
Igba melo ni eyi yoo gba?
Ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń rí ìdàgbàsókè tó ṣe pàtàkì lẹ́yìn ìtọ́jú tó tó nǹkan bí oṣù mẹ́ẹ̀dógún sí mẹ́ẹ̀ẹ́dógún, èyí tó jẹ́ oṣù mẹ́ta sí mẹ́rin. Síbẹ̀síbẹ̀, o lè nílò láti wà ní ìtọ́jú fún ìgbà pípẹ́. Bí o ṣe ń pẹ́ sí i ní ìtọ́jú náà, bẹ́ẹ̀ náà ni àwọn ìwà rere tuntun tí o kọ́ yóò ṣe wọ inú ìgbésí ayé rẹ.
CBT tabi oogun? Èwo ló dára jù?
Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló máa ń rí àbájáde tó dára jùlọ nígbà tí wọ́n bá so oògùn pọ̀ àti CBT . Bó tilẹ̀ jẹ́ pé oògùn máa ń ṣe ìwọ́ntúnwọ́nsí kẹ́míkà ọpọlọ, CBT máa ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti yí ìrònú àti ìwà rẹ padà.
Ṣùgbọ́n bóyá o kò fẹ́ lo oògùn, tàbí o ní ìṣòro láti fara da àwọn ipa búburú ti oògùn. Tí ó bá rí bẹ́ẹ̀, ìtọ́jú CBT nìkan lè múná dóko fún ọ.
Ìpinnu tó dára jùlọ àti tó péye jùlọ nípa èyí ni láti bá dókítà tó ń tọ́jú rẹ sọ̀rọ̀. Òun yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti pinnu àìsàn rẹ, àwọn ohun tó o nílò, àti ètò ìtọ́jú tó bá ọ mu jùlọ.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- CBT jẹ́ ìtọ́jú ìsọ̀rọ̀ tí ó ń ran àwọn àgbàlagbà lọ́wọ́ pẹ̀lú ADHD. Ó ní nínú yíyípadà ìrònú búburú àti ìwà rẹ.
- A le ṣe itọju yii pẹlu tabi laisi oogun ti dokita kọ silẹ, ṣugbọn apapọ awọn mejeeji nigbagbogbo n mu awọn abajade to dara julọ wa.
- CBT ń kọ́ ọ ní àwọn ọgbọ́n tó wúlò láti borí àwọn ìpèníjà ìgbésí ayé ojoojúmọ́, bíi jíjẹ́ àkókò ní àkókò, ṣíṣe ètò iṣẹ́, àti ṣíṣe àwọn iṣẹ́.
- Ó ṣe pàtàkì gan-an láti yan onímọ̀ nípa ìlera tó ní ìrírí pẹ̀lú ADHD, tó lè bá ọ sọ̀rọ̀ dáadáa, tó sì yẹ fún ọ.
- Máa bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa ọ̀nà ìtọ́jú tó dára jùlọ fún ọ nígbà gbogbo.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun