Ǹjẹ́ o ti ní ìṣẹ̀lẹ̀ ọkàn-àyà láìpẹ́ yìí, bíi àrùn ọkàn-àyà? Mo mọ̀ pé ó lè yí ìgbésí ayé rẹ padà. Ó lè bani lẹ́rù àti kí ó ṣòro fún ọ. Ṣùgbọ́n ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ní báyìí ni láti ronú nípa ọjọ́ iwájú bí o ṣe ń gbádùn ara rẹ. Mímú kí ìwọ̀n cholesterol rẹ wà lábẹ́ ìṣàkóso ṣe pàtàkì nígbà ìrìn àjò yìí. Dídín cholesterol rẹ kù ni kọ́kọ́rọ́ láti dín ewu àrùn ọkàn-àyà rẹ kù lọ́jọ́ iwájú àti láti jẹ́ kí ọkàn rẹ wà ní ìlera. Dókítà rẹ yóò ṣe àtúnyẹ̀wò ìtàn ìlera rẹ àti iṣẹ́ ọkàn rẹ, yóò sì ràn ọ́ lọ́wọ́ láti pinnu àwọn góńgó tó dára jùlọ àti àwọn àyípadà ìgbésí ayé rẹ.
Báwo ni àwọn ibi tí cholesterol ń rọ́pò ṣe ń yípadà báyìí?
Ni gbogbogbo, paapaa fun awọn eniyan ti o ni ilera, awọn dokita ṣeduro pe ki ipele idaabobo lapapọ wa ni isalẹ 150 miligiramu/dL ati LDL, idaabobo “buburu”, kere si 100 miligiramu/dL. Mimu awọn ipele wọnyi dinku eewu arun ọkan ati ikọlu.
Ṣùgbọ́n, nígbà tí o bá ti ní ìkọlù ọkàn, ìtàn náà yàtọ̀ pátápátá . O wà nínú ewu gíga láti ní ìkọlù ọkàn mìíràn ju ẹnikẹ́ni mìíràn lọ. Nítorí náà, àwọn góńgó cholesterol rẹ yẹ kí ó le ju ti tẹ́lẹ̀ lọ.
Rántí pé kìí ṣe ìyà ni èyí, ohun tí o ń ṣe láti dáàbò bo ara rẹ ni èyí. Ìgbìyànjú láti dáàbò bo ọkàn rẹ kúrò lọ́wọ́ ìbàjẹ́ míràn ni èyí.
Dókítà rẹ lè sọ fún ọ pé kí o dín cholesterol “burú” rẹ, tàbí LDL, kù ní o kere ju 50% ti ohun tí ó jẹ́ tẹ́lẹ̀. Tàbí, wọ́n lè fún ọ ní góńgó láti jẹ́ kí ipele LDL rẹ wà ní ìsàlẹ̀ 70 mg/dL. Nígbà míìrán, pàápàá jùlọ tí o bá wà nínú ewu gíga, àwọn dókítà yóò gbìyànjú láti dín ipele LDL rẹ kù sí ìsàlẹ̀ 55 mg/dL. Èyí jẹ́ nítorí pé ìwádìí ti fihàn pé mímú kí ó lọ sílẹ̀ bẹ́ẹ̀ lè dín ewu ìkọlù ọkàn mìíràn kù ní pàtàkì.
Láti lóye ìyàtọ̀ yìí dáadáa, ẹ jẹ́ ká wo tábìlì yìí.
| Ènìyàn | Àfojúsùn fún cholesterol "buburu" (LDL) |
|---|---|
| Àgbàlagbà tí ara rẹ̀ le dáadáa | 100 miligiramu/dL tabi kere si |
| Ẹnìkan tó ní àrùn ọkàn rí | 70 mg/dL tabi kere si (boya o kere si 55 mg/dL paapaa) |
Àwọn Oògùn Tí A Lò fún Ìṣàkóso Cholesterol
Nígbà tí o bá ti ní àrùn ọkàn, àwọn oògùn tí ń dín cholesterol kù lè jẹ́ ọ̀rẹ́ rẹ tímọ́tímọ́. Tí àwọn mẹ́ḿbà ìdílé rẹ bá ní cholesterol gíga, ó lè ṣòro gan-an láti dín cholesterol rẹ kù nípasẹ̀ oúnjẹ àti eré ìdárayá nìkan. Tí ó bá rí bẹ́ẹ̀, dájúdájú o nílò láti mu oògùn kan tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ.
Kí ni àwọn statins?
Àwọn oògùn tó ṣe pàtàkì jùlọ tí a sábà máa ń kọ sílẹ̀ fún ni statins . Àwọn wọ̀nyí ni àwọn oògùn tí a máa ń lò lẹ́ẹ̀kan lọ́sàn-án. Èyí ń ṣe àwọn nǹkan pàtàkì méjì:
1. Ó dín ìṣẹ̀dá cholesterol kù láti inú ẹ̀dọ̀ rẹ.
2. Ó ń ran ẹ̀dọ̀ lọ́wọ́ láti mú kí cholesterol tó pọ̀ jù tó wà nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ kúrò.
Àwọn dókítà sábà máa ń kọ statins fún àwọn ènìyàn tí kò tíì ní àrùn ọkàn ṣùgbọ́n tí wọ́n ní cholesterol gíga tàbí ẹ̀jẹ̀ ríru gíga, kódà bí àwọn ìyípadà ìgbésí ayé kò bá tó. Nítorí náà, fojú inú wo bí èyí ṣe ṣe pàtàkì tó fún ẹni tí ó ti ní àrùn ọkàn rí. Lílo statin dín ewu àrùn ọkàn mìíràn kù ní ọjọ́ iwájú.
Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé nígbà tí o bá ti bẹ̀rẹ̀ sí í lo statin, o sábà máa ń ní láti lò ó títí ayé rẹ . Má ṣe dáwọ́ lílò rẹ̀ dúró láìbá dókítà rẹ sọ̀rọ̀.
Ṣe o nilo lati yi igbesi aye rẹ pada pẹlu oogun?
Bẹ́ẹ̀ ni! Oògùn nìkan kò tó. Láti rí àbájáde tó dára jùlọ, o ní láti ṣe àwọn àtúnṣe ìgbésí ayé tó dára pẹ̀lú oògùn. Nígbà tí àwọn méjèèjì bá jọra, ọkàn rẹ yóò ní ààbò tó ga jùlọ.
1. Àwọn àyípadà nínú oúnjẹ
- Dín Ọ̀rá Àti Ọ̀rá Trans kù: Ní ṣókí, dín ìwọ̀n epo, oúnjẹ dídín, oúnjẹ kíákíá, kéèkì, bísíkítì, mágárín, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ kù. Kódà epo àgbọn pàápàá yẹ kí o lò ní ìwọ̀nba.
- Jẹ ounjẹ ti o ni okun diẹ sii: Fi awọn eso, ẹfọ, ẹfọ, oats, ati awọn irugbin gbogbo sinu ounjẹ rẹ. Awọn wọnyi ṣe iranlọwọ lati dinku idaabobo buburu.
- Yan àwọn ọ̀rá tó ń mú ọkàn yọ̀: Àwọn ọ̀rá Omega-3 tó wà nínú ẹja bíi ẹja salmon, sardines, àti mackerel jẹ́ àwọn ọ̀rá tó ń mú ọkàn yọ̀.
2. Pàtàkì eré ìdárayá
Adaṣe ni ọ̀rẹ́ tímọ́tímọ́ ọkàn. Àmọ́ lẹ́yìn tí ọkàn bá ti bàjẹ́, kì í ṣe èrò rere láti bẹ̀rẹ̀ ìdánrawò líle lójijì.
- Rí i dájú pé o béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ: Beere lọ́wọ́ dókítà rẹ fún ìmọ̀ràn lórí irú eré ìdárayá tí o lè ṣe àti bí ó ṣe yẹ kí o ṣe é fún ìgbà pípẹ́.
- Bẹ̀rẹ̀ ní ṣókí: Rírìn ní ìṣẹ́jú 20 sí 30 lójúmọ́ tó tó. Ohun pàtàkì ni pé kí a máa ṣe é nìṣó.
3. Dáwọ́ sìgá mímu àti ọtí mímu dúró
- Sígá mímu: Tí o bá jẹ́ ẹni tí ń mu sìgá, dáwọ́ dúró lónìí . Sígá mímu ni ìbàjẹ́ tó ga jùlọ sí àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ ọkàn. Ó tún ń mú kí àwọn ohun tí ó wà nínú ẹ̀jẹ̀ pọ̀ sí i.
- Ọtí: Tí o bá ń mu ọtí, ó dára kí o dáwọ́ dúró pátápátá. Tí kò bá rí bẹ́ẹ̀, dín lílo rẹ̀ kù. Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa èyí pẹ̀lú.
O le lero bi ẹni pe o n rin irin-ajo yii nikan. Ṣugbọn iwọ kii ṣe nikan. Awọn ẹbi rẹ, awọn ọrẹ rẹ, ati paapaa dokita rẹ yoo ran ọ lọwọ. Ma lọ si awọn ile-iwosan nigbagbogbo, mu awọn oogun rẹ ni akoko, ki o ma bẹru lati beere awọn ibeere ti o ba ni awọn ibeere eyikeyi. Eyi ni aye keji rẹ. Lo anfani rẹ julọ.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Kíkojú àìsàn ọkàn jẹ́ ìkìlọ̀ pàtàkì láti ọ̀dọ̀ ara rẹ.
- Lẹ́yìn èyí, àwọn góńgó ìdarí cholesterol rẹ yóò túbọ̀ le sí i . Gbìyànjú láti jẹ́ kí LDL ("burúkú" cholesterol) wà ní 70 mg/dL tàbí kí ó lọ sí ìsàlẹ̀.
- Àwọn oògùn bíi statin ṣe pàtàkì fún èyí, wọ́n sì sábà máa ń ní láti lò ó títí ayé wọn .
- Oògùn nìkan kò tó. Oúnjẹ tó dára àti eré ìdárayá déédéé tún ṣe pàtàkì .
- Máa tẹ̀lé ìtọ́ni dókítà rẹ nígbà gbogbo. Máa lọ sí ilé ìwòsàn ní àkókò, má sì dáwọ́ lílo oògùn dúró láìsí ìmọ̀ràn dókítà.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun