Ṣé o ní cholesterol gíga? (Cholesterol gíga) Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa bí a ṣe lè ṣàkóso rẹ̀.

Gbogbo wa la ti gbọ́ ọ̀rọ̀ náà "cholesterol," àbí? Àwọn ènìyàn kan máa ń bẹ̀rù rẹ̀ díẹ̀. Fún àwọn kan, èyí jẹ́ ohun tí ó wọ́pọ̀. Ní tòótọ́, cholesterol jẹ́ ohun tí ara wa nílò. Ṣùgbọ́n nígbà tí ó bá ga jù ni ìṣòro yóò dé. Ìṣòro tí ó tóbi jùlọ ni pé a kò fi àmì àrùn cholesterol gíga hàn. Ìdí nìyí tí ó fi ń ṣiṣẹ́ bí "ọ̀tá tí kò sọ̀rọ̀" tí ó sì lè ṣí ọ̀nà sílẹ̀ fún àwọn àìsàn líle bí àrùn ọkàn. Nítorí náà, ẹ jẹ́ kí a mọ̀ nípa cholesterol yìí lónìí.

Kí ni cholesterol? Cholesterol rere àti búburú?

Ní ṣókí, cholesterol jẹ́ irú ọ̀rá kan tí a máa ń rí nínú ẹ̀jẹ̀ wa. Oríṣi ọ̀rá méjì ló wà.

1. LDL (Lipoprotein Oníwúwo Kekere): Èyí ni a ń pè ní "cholesterol búburú" . Ronú nípa àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ wa gẹ́gẹ́ bí àwọn páìpù. Ohun tí cholesterol LDL yìí ń ṣe ni pé ó ń dà bí ẹrẹ̀ sínú àwọn páìpù wọ̀nyẹn, ó sì ń dí ọ̀nà sílẹ̀ díẹ̀díẹ̀ kí ẹ̀jẹ̀ lè ṣàn. Èyí ni a ń pè ní "Atherosclerosis".

2. HDL (High-Density Lipoprotein): Èyí ni akọni wa, “cholesterol rere.” HDL gbé cholesterol búburú tí ó wà nínú àwọn iṣan ara rẹ sókè, ó sì gbé e lọ sí ẹ̀dọ̀. Ẹ̀dọ̀ yọ ọ́ kúrò nínú ara rẹ. Ó dà bí ohun tí a ń kó ìdọ̀tí jọ.

Yàtọ̀ sí àwọn méjì yìí, oríṣi ọ̀rá mìíràn tún wà nínú ẹ̀jẹ̀ wa tí a ń pè ní triglycerides . Ìbísí nínú ìwọ̀n wọ̀nyí kò dára fún ọkàn.

Ẹ̀dọ̀ wa ló ń mú kí cholesterol tí a nílò jáde. Ṣùgbọ́n a máa ń rí cholesterol afikún gbà láti inú oúnjẹ tí a ń jẹ, pàápàá jùlọ àwọn oúnjẹ ẹranko (wàrà, ẹyin, ẹran) àti àwọn oúnjẹ tí a ti ṣe iṣẹ́. Àwọn wọ̀nyí pọ̀ ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ nínú donut, pizza dídì, biscuit, soseji, àti àwọn ọjà búrẹ́dì kan.

Báwo lo ṣe lè mọ̀ bóyá cholesterol rẹ pọ̀?

Ohun pàtàkì nìyí. Kólósítọ̀lì gíga kò ní àmì àrùn kankan. O lè ní ìwọ̀n kólósítọ̀lì gíga nínú ara rẹ láìmọ̀. Ìdí nìyí tí ó fi ṣe pàtàkì láti mọ ìwọ̀n kólósítọ̀lì rẹ.

Ọ̀nà kan ṣoṣo láti mọ̀ èyí ni láti ṣe àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ . Èyí ni a ń pè ní àyẹ̀wò lipid profile .

Ta ló yẹ kó ṣe ìdánwò yìí?

• Ó dára kí gbogbo ẹni tí ó ju ọmọ ogún ọdún lọ ṣe ìdánwò yìí ní ó kéré tán lẹ́ẹ̀kan ní gbogbo ọdún márùn-ún .
• Àwọn ọmọdé tún lè ní cholesterol gíga. Ó ṣe pàtàkì láti ṣe àyẹ̀wò ipele cholesterol wọn láàrín ọjọ́ orí 9-11, pàápàá jùlọ tí ẹnìkan nínú ìdílé (ìyá, baba, àwọn òbí àgbà) bá ti ní àrùn ọkàn tàbí stroke nígbà tí wọ́n wà ní kékeré.

Àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ yìí fi ìwọ̀n Cholesterol, LDL, HDL, àti Triglycerides rẹ hàn. Dókítà rẹ yóò wo àwọn ìwọ̀n wọ̀nyí, pẹ̀lú ọjọ́ orí rẹ, ìfúnpá ẹ̀jẹ̀, àti bóyá o ń mu sìgá, láti mọ̀ bóyá o wà nínú ewu àrùn ọkàn àti irú ìtọ́jú tó yẹ.

Kí ni àwọn ohun tó ń fa kí cholesterol pọ̀ sí i?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan nínú ìgbésí ayé àti ìwà wa ló máa ń nípa lórí èyí. Ẹ jẹ́ ká wo àwọn ìdí pàtàkì.

Bawo ni lati yi igbesi aye rẹ pada si isalẹ cholesterol?

Ọ̀pọ̀ ènìyàn lè ṣàkóso ìwọ̀n cholesterol wọn nípa ṣíṣe àyípadà ìgbésí ayé wọn. Èyí ṣe pàtàkì ju lílo oògùn lọ. Èyí lè pín sí apá mẹ́ta: oúnjẹ, eré ìdárayá, àti ìdarí ìwọ̀n ara.

1. Ẹ jẹ́ kí a jẹun dáadáa!

• Dín àwọn ọ̀rá búburú kù (ọ̀rá tí ó kún àti èyí tí ó ń jẹ́ Trans): Dín àwọn ẹran ọ̀rá, ẹran ham, sósèjì, bọ́tà, wàràkàṣì, wàrà kíkún, lílo epo àgbọn, epo ọ̀pẹ, àti margarine jù nínú àwọn ọjà búrẹ́dì. Tí àpò oúnjẹ náà bá sọ pé "A ti fi hydrogen sí i díẹ̀", ó túmọ̀ sí pé ó ní ọ̀rá trans nínú.
• Fi ọ̀rá tó dára (ọ̀rá tí kò ní àjẹyó) kún oúnjẹ rẹ: Fi avocado, òróró ólífì, òróró canola, èso bíi ẹ̀pà, álímọ́ńdì, àti ẹja cashew, àti ẹja olóró bíi ẹja salmon àti mackerel sínú oúnjẹ rẹ.
• Jẹ oúnjẹ tí ó ní okun nínú: Jẹ oúnjẹ tó ní odidi ọkà bíi oats, barle, irẹsi brown, ewa, chickpeas, lentil, èso, àti ewébẹ̀ (ní pàtàkì ewébẹ̀). Okùn máa ń dín ìfàmọ́ra cholesterol kù nínú ara.
• Dín sùgà kù: Àwọn oúnjẹ tí ó ní sùgà púpọ̀, bí àwọn ohun mímu dídùn, kéèkì, àti bísíkítì, máa ń mú kí ìwọ̀n triglyceride pọ̀ sí i. Yẹra fún ìwọ̀nyí bí ó ti ṣeé ṣe tó.

2. Ẹ jẹ́ ká ṣe eré ìdárayá!

Gbé góńgó kalẹ̀ láti máa ṣe eré ìdárayá fún ó kéré tán ìṣẹ́jú 30 lójúmọ́, ọjọ́ márùn-ún lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀. Èyí kò gbọ́dọ̀ jẹ́ ọ̀ràn ńlá.

• Rírìn kánkán
• Gígun kẹ̀kẹ́
• Ṣiṣẹ ninu ọgba
• Iwẹwẹ

Adaṣe idaraya dinku idaabobo buburu (LDL), mu idaabobo to dara (HDL) pọ si, o si fun ọkan lagbara.

3. Ẹ jẹ́ kí a ṣàkóso ìwúwo wa!

Dídúró ní ìwọ̀n ara tó dára fún gíga rẹ ṣe pàtàkì gan-an. Dídín ìwọ̀n ara rẹ kù lè dín LDL, Total Cholesterol, àti Triglycerides kù. Ó ṣe pàtàkì láti ṣe àwọn àyípadà tó máa wà pẹ́ títí ju kí a kàn máa pàdánù oúnjẹ kí a sì máa pàdánù ìwọ̀n ara lẹ́ẹ̀kan náà lọ.

Nígbà wo ni a nílò àwọn oògùn?

Ní àwọn ìgbà míì, àwọn ìyípadà ìgbésí ayé pàápàá lè má tó láti ṣàkóso ìwọ̀n cholesterol. Pàápàá jùlọ ní àwọn ọ̀ràn tí cholesterol gíga bá ń ṣiṣẹ́ nínú ìdílé àti fún àwọn tí ó wà nínú ewu àrùn ọkàn, dókítà rẹ lè kọ oògùn fún ọ.

Àwọn oògùn pàtàkì àti èyí tí a sábà máa ń lò jùlọ fún dídín cholesterol kù ni statins . Àpẹẹrẹ ni Atorvastatin (Lipitor), Rosuvastatin (Crestor), àti Simvastatin (Zocor). Àwọn wọ̀nyí ń dí ìṣẹ̀dá cholesterol nínú ẹ̀dọ̀.

Ni afikun, awọn oogun miiran wa bi Fibrates, Niacin, ati Ezetimibe. Dokita rẹ yoo pinnu oogun ati iwọn lilo ti o yẹ julọ fun ọ.

Àwọn ipa ẹ̀gbẹ́ ti àwọn oògùn

Gẹ́gẹ́ bí oògùn èyíkéyìí, èyí lè ní àwọn àbájáde díẹ̀. Èyí tó wọ́pọ̀ jùlọ ni ìrora iṣan . Tí o bá ní ìrora iṣan lẹ́yìn tí o bá ti bẹ̀rẹ̀ oògùn náà, sọ fún dókítà rẹ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.

Bákan náà, a gba àwọn ènìyàn kan níyànjú láti yẹra fún mímu omi èso àjàrà nígbà tí wọ́n bá ń lo statins, nítorí pé ó lè ní ipa lórí bí oògùn náà ṣe ń ṣiṣẹ́ dáadáa.