Ṣé o ní ìsoríkọ́? Àníyàn? (Ìsoríkọ́ àti Àníyàn) Ẹ jẹ́ ká wá nǹkan nípa èyí gan-an.

Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti nímọ̀lára ìbànújẹ́, ìdánìkanwà, àti àìnírètí nígbà míì nínú ìgbésí ayé wa. Ó tún jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti nímọ̀lára ìbẹ̀rù àti àníyàn díẹ̀ nígbà míì bí ìgbà tí ìdánwò bá ń sún mọ́lé tàbí nígbà tí o bá ní láti lọ fún ìfọ̀rọ̀wánilẹ́nuwò. Ṣùgbọ́n bí àwọn ìmọ̀lára ìbànújẹ́ àti àníyàn wọ̀nyí bá wà ní ọkàn rẹ nígbà gbogbo, tí wọ́n sì le tó bẹ́ẹ̀ tí wọ́n fi ń dí àwọn ìgbòkègbodò àti àjọṣepọ̀ rẹ ojoojúmọ́ lọ́wọ́, ó lè jẹ́ ipò kan tí ó yẹ kí a ṣàníyàn nípa rẹ̀ díẹ̀. Àwọn wọ̀nyí lè jẹ́ àmì àìsàn ọpọlọ tí a ń pè ní ìsoríkọ́ tàbí àníyàn. Àwọn méjèèjì jẹ́ àwọn àìsàn tí a lè tọ́jú. Ẹ jẹ́ ká wo ohun tí àwọn méjèèjì jẹ́, kí ni ìyàtọ̀ àti àwọn ìfiwéra láàrín wọn.

Kí ni ìrẹ̀wẹ̀sì yìí?

Ní ṣókí, ìbànújẹ́ jẹ́ àìsàn kan tó máa ń nípa lórí ìmọ̀lára rẹ, ìmọ̀lára rẹ, àti ìwà rẹ. Tí o bá ní ìbànújẹ́ ọkàn, o lè máa nímọ̀lára ìbànújẹ́ ní gbogbo ìgbà, o lè má ní agbára láti ṣe ohunkóhun, kí o sì pàdánù ìfẹ́ sí àwọn nǹkan tí o ti ń gbádùn tẹ́lẹ̀.

Ni gbogbogbo, lati ṣe ayẹwo ibanujẹ, eniyan gbọdọ ni o kere ju ọkan ninu awọn aami aisan wọnyi fun diẹ sii ju ọsẹ meji lọ, ni ọpọlọpọ igba, ati pe dokita gbọdọ rii daju pe awọn aami aisan naa kii ṣe nipasẹ aisan miiran, bii iṣoro thyroid.

Ó dára, kí ni àníyàn?

Ìbẹ̀rù àti àníyàn jẹ́ apá kan ìgbésí ayé wa. Ṣùgbọ́n tí àwọn ìmọ̀lára wọ̀nyí bá di èyí tí a kò lè ṣàkóso, tàbí tí wọ́n bá ń ṣẹlẹ̀ ní gbogbo ìgbà láìsí ìdí tí ó hàn gbangba, ó lè jẹ́ àmì àrùn àníyàn.

Ṣé o máa ń nímọ̀lára èyí nígbà gbogbo?

• Mo nímọ̀lára ẹrù ńlá kan lórí ọkàn mi, mo ń ṣàníyàn nípa ohun gbogbo.
• Mo máa ń bínú kíákíá, mi ò sì ní ìfọ̀kànbalẹ̀ ọkàn.
• Àwọn nǹkan bí ìgbọ̀nsẹ̀, lílá, àti wíwárìrì máa ń ṣẹlẹ̀.
• Wọ́n rò pé àwọn kò lè ṣàkóso ara wọn.

Ǹjẹ́ oríṣiríṣi àníyàn ló wà? (Àwọn oríṣi àníyàn)

Bẹ́ẹ̀ni, oríṣiríṣi àwọn ìṣòro àníyàn pàtàkì ló wà.

• Àrùn Àníyàn Àpapọ̀: Èyí ni a fi ń ṣe àfihàn àníyàn púpọ̀ nígbà gbogbo nípa onírúurú nǹkan lójoojúmọ́ (iṣẹ́, owó, ìdílé).
• Àìsàn Àìbalẹ̀ ọkàn Àwùjọ: Ìmọ̀lára ìbẹ̀rù àti ìtìjú tó pọ̀jù ní àwọn ipò àwùjọ, ní àwọn ibi tí àwọn ènìyàn mìíràn wà.
• Ìbànújẹ́ Ìpayà: Ìbẹ̀rù tó ń ṣẹlẹ̀ lójijì láìsí ìdí tó hàn gbangba. Àwọn àmì àrùn náà lè ní ìrora àyà, ìlù kíákíá, àti ìṣòro mímí. A máa ń pe àwọn wọ̀nyí ní “Àwọn Ìkọlù Ìpayà”.
• Ìbẹ̀rù líle koko tí ó wọ́pọ̀ fún ohun kan tàbí ipò kan pàtó, bí gíga, ẹranko, aláǹtakùn, tàbí abẹ́rẹ́.
• Àrùn Ìfẹ́ ọkàn àti Ìfẹ́ ọkàn (OCD): Ìfẹ́ ọkàn jẹ́ èrò tí a kò fẹ́ tí ó máa ń mú kí o máa ṣe àwọn nǹkan kan (ìfúnni ní agbára). Fún àpẹẹrẹ, fífọ ọwọ́ rẹ leralera nítorí pé o rò pé ọwọ́ rẹ dọ̀tí.
• Àrùn Àìbalẹ̀-ọkàn Lẹ́yìn Ìpalára (PTSD):Ipò kan tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ lẹ́yìn ìṣẹ̀lẹ̀ ìbànújẹ́ kan (fún àpẹẹrẹ, ìjàǹbá ńlá, ìjábá àdánidá). Èyí lè ní àwọn ìrántí àti yíyẹra fún àwọn nǹkan tí ó ní í ṣe pẹ̀lú ìṣẹ̀lẹ̀ náà.

Kí ni ìyàtọ̀ pàtàkì àti ìbáṣepọ̀ láàrín àwọn méjèèjì yìí?

Ìyàtọ̀ pàtàkì ni àwọn àmì àrùn náà. Ìsoríkọ́ jẹ́ ìmọ̀lára ìbànújẹ́, àìní ìfẹ́ sí nǹkan, àti àìní agbára. Nígbà míìrán, àwọn èrò láti pa ara rẹ lára ​​máa ń wà. Àníyàn jẹ́ ìbẹ̀rù àti àníyàn tí kò ṣeé ṣàkóso.

Ṣùgbọ́n ìsopọ̀ tó lágbára wà láàárín àwọn méjèèjì. Àwọn àìsàn méjèèjì lè ṣẹlẹ̀ nínú ẹnì kan náà ní àkókò kan náà. Ní gidi, nǹkan bí 60% àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àníyàn tún ní àwọn àmì ìsoríkọ́, àti nǹkan bí 60% àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìsoríkọ́ náà ní àwọn àmì ìsoríkọ́. Ipò kan tilẹ̀ lè mú kí àwọn àmì àrùn èkejì burú sí i.

Àwọn onímọ̀ sáyẹ́ǹsì gbàgbọ́ pé àwọn àrùn méjèèjì lè jẹ́ nítorí àwọn ohun kan náà tí ó ń fa ìṣẹ̀dá tàbí kẹ́míkà ọpọlọ. Bákan náà, wàhálà àti ìpalára tí a ní nígbà ọmọdé tàbí nígbà tí a bá dàgbà lè ṣe àfikún sí ìdàgbàsókè àwọn àrùn méjèèjì.

Báwo ni a ṣe ń tọ́jú ìsoríkọ́ àti àníyàn?

Tí àwọn àìsàn méjèèjì yìí bá wà papọ̀, àyẹ̀wò àti ìtọ́jú lè díjú díẹ̀ nígbà míì. Ìdí nìyẹn tí ó fi ṣe pàtàkì láti sọ fún dókítà rẹ nípa gbogbo àwọn àmì àrùn rẹ, láìka bí ó ti kéré tó.

Ọ̀nà méjì pàtàkì ló wà tí a ń lò fún ìtọ́jú: ìtọ́jú ọ̀rọ̀ àti oògùn. Nígbà míì, a máa ń lo méjèèjì papọ̀.

Ìtọ́jú Ọ̀rọ̀/Ìmọ̀ràn

Èyí níí ṣe pẹ̀lú bíbá olùdámọ̀ràn tàbí onímọ̀ nípa ọpọlọ sọ̀rọ̀ nípa àwọn ìṣòro rẹ àti fífún ọ ní ìtọ́sọ́nà lórí yíyípadà ìrònú àti ìwà rẹ. Oríṣiríṣi ọ̀nà ló wà fún èyí.

• Ìtọ́jú Ìhùwàsí Ìmọ̀-ọkàn (CBT): Ọ̀nà yìí ló gbajúmọ̀ gan-an, ó sì gbéṣẹ́. Ó kọ́ ọ bí o ṣe lè dá àwọn ìrònú búburú tí ó ń fa ìsoríkọ́ tàbí àníyàn rẹ mọ̀ àti yí wọn padà.
• Ìtọ́jú Àwùjọ: Èyí ń ran àwọn ènìyàn lọ́wọ́ láti mú kí àjọṣepọ̀ àwùjọ yín sunwọ̀n síi àti bí ẹ ṣe ń bá àwọn ẹlòmíràn sọ̀rọ̀.
• Ìtọ́jú Ìyanjú Ìṣòro: Ó ń mú kí àwọn ọgbọ́n dàgbà nínú bí a ṣe ń kojú àwọn ìṣòro ìgbésí ayé àti bí a ṣe ń ṣàkóso àwọn àmì àrùn.

Oògùn

Gẹ́gẹ́ bí àwọn àmì àrùn rẹ, dókítà rẹ lè kọ àwọn oògùn tó máa ń ṣiṣẹ́ fún ìbànújẹ́ àti àníyàn. Àwọn oògùn tó wọ́pọ̀ jùlọ ni àwọn oògùn tó máa ń dènà ìdààmú ọkàn (SSRIs) àti àwọn oògùn tó máa ń dènà ìdààmú ọkàn (SNRIs).O lè má rí àbájáde lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ nígbà tí o bá bẹ̀rẹ̀ sí í lo oògùn yìí. Ó sábà máa ń gba ọ̀sẹ̀ díẹ̀ tàbí oṣù díẹ̀ kí o tó bẹ̀rẹ̀ sí í rí àǹfààní rẹ̀. Bákan náà, ó lè gba àkókò díẹ̀ kí o tó lè rí oògùn àti ìwọ̀n tó yẹ fún ọ. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti tẹ̀lé ìtọ́ni dókítà rẹ dáadáa kí o sì ní sùúrù.

Àwọn àyípadà ìgbésí ayé wo ni a lè ṣe?

Pẹ̀lú ìtọ́jú, àwọn ìyípadà kékeré nínú ìgbésí ayé rẹ lè ṣe ìyàtọ̀ ńlá.

• Adaṣe: Ṣe nǹkan bíi rírìn, sísáré, tàbí wíwẹ̀ fún o kere ju ìṣẹ́jú 30 lojoojúmọ́. Adaṣe dà bí oògùn àdánidá tí ó lè mú kí ọkàn rẹ balẹ̀.
• Àwọn ọ̀nà láti mú ọkàn rẹ balẹ̀: Gbìyànjú àwọn nǹkan bíi yoga, àṣàrò, àti àwọn ìdánrawò mímí jíjinlẹ̀. Kódà ìṣẹ́jú márùn-ún lásán tí o bá ń ṣe àṣàrò lójoojúmọ́ lè dín àníyàn rẹ kù.
• Ounjẹ to dara: Jẹ ounjẹ ti o ni eroja. Fi ẹfọ, eso, eso ati ẹja kun diẹ sii ninu ounjẹ rẹ. Din iwọn lilo suga, awọn ounjẹ ti o ni ọra pupọ, awọn ounjẹ ti a ti ṣe ilana, ọti-lile, ati kafeini dinku.
• Àtìlẹ́yìn: Sísọ̀rọ̀ nípa àwọn ìṣòro rẹ pẹ̀lú ọ̀rẹ́ tàbí ẹbí tí o fọkàn tán lè jẹ́ ìtura ńlá. Ó tún lè jẹ́ ìtùnú láti mọ̀ pé o kò dá nìkan wà.