Ǹjẹ́ ìbànújẹ́ tó wà níbẹ̀ nígbà gbogbo ti di ẹrù lójijì? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa 'Ìbànújẹ́ Méjì'

Ǹjẹ́ o máa ń rò pé, “Mo máa ń nímọ̀lára báyìí nígbà gbogbo, mo máa ń nímọ̀lára ìbànújẹ́ díẹ̀, ara mi kò sì yá”? Ìyẹn ni pé, ṣé o máa ń nímọ̀lára pé o ti ń nímọ̀lára ìbànújẹ́ díẹ̀, bí òjìji dúdú ní gbogbo ayé rẹ, kódà láìsí ìdí gidi kan? Lẹ́yìn náà, lójijì, ìbànújẹ́ náà ti di ohun tí a kò lè fara dà mọ́ débi pé o kò lè ṣe àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́ rẹ? Tí ó bá rí bẹ́ẹ̀, èyí jẹ́ nípa ohun kan tí ó ṣe pàtàkì fún ọ. A ń pe ipò yìí ní “ìsoríkọ́ onípele méjì”.

Kí ni “ìbànújẹ́ onípele méjì” yìí?

Ní ṣókí, ‘ìbànújẹ́ onípele méjì’ jẹ́ àpapọ̀ àwọn àìsàn ọpọlọ méjì. Láti lóye èyí dáadáa, ẹ jẹ́ kí a kọ́kọ́ wo ohun tí àwọn àìsàn méjèèjì yìí jẹ́.

1. Dysthymia: Èyí ni ipò ìbànújẹ́ àti àníyàn ìgbà pípẹ́ tí mo mẹ́nu kàn tẹ́lẹ̀. Àìsàn onígbà pípẹ́ ni èyí. Èyí túmọ̀ sí wípé àgbàlagbà kan ń gbé pẹ̀lú ìmọ̀lára ìbànújẹ́ àti ìwúwo fún ohun tó ju ọdún méjì lọ . Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó lè má ba ìgbésí ayé ojoojúmọ́ jẹ́ bí ìsoríkọ́ ńlá, ó lè dí ìgbésí ayé lọ́wọ́. Àwọn kan ṣàpèjúwe rẹ̀ gẹ́gẹ́ bí "bíi wíwọ aṣọ ìbànújẹ́." Ọ̀pọ̀ ènìyàn rò pé, "Báyìí ni mo ṣe rí."

2. Ìsoríkọ́ Pàtàkì: Èyí ni ipò líle koko tí a sábà máa ń pè ní 'ìsoríkọ́'. Ó máa ń fa àwọn àmì àrùn líle bí ìbànújẹ́, àìnírètí, àti pípadánù ìfẹ́ sí àwọn nǹkan tí o ti ń gbádùn tẹ́lẹ̀.

Wàyí o, fojú inú wo pé ẹnìkan ti ń jìyà ìsoríkọ́ tó ti pẹ́ tí a ń pè ní 'dysthymia'. Bí àkókò ti ń lọ, pẹ̀lú ìbànújẹ́ yẹn, ipò 'ìsoríkọ́ tó lágbára' kan tún ń yọjú. Ìyẹn ni a ń pè ní 'ìsoríkọ́ méjì' . Ó dà bí ọjọ́ kan tí ó sábà máa ń rọ̀, tí mànàmáná sì ń rọ̀ lójijì, tí òjò sì bẹ̀rẹ̀ sí í rọ̀ gidigidi.

Báwo ni èyí ṣe yàtọ̀ sí Ìbànújẹ́ Ńlá?

Iyatọ nla julọ ni 'ipo ipilẹ'.

• Ẹni tí ó ní ìsoríkọ́ ńlá nìkan: Ìmọ́lára gbogbogbòò ènìyàn yìí (nígbà tí wọn kò bá ní ìsoríkọ́) wà ní ìpele ìlera, déédé. Tí wọ́n bá ní ìṣẹ̀lẹ̀ ìsoríkọ́, ó máa ń dà bí ìyípadà tuntun nínú ìgbésí ayé wọn. Pẹ̀lú ìtọ́jú, wọ́n á padà sí ipò wọn déédéé.

• Ẹnìkan tí ó ní ìsoríkọ́ méjì: Ìsoríkọ́ “déédé” ẹni yìí jẹ́ ìbànújẹ́ díẹ̀ (ìyẹn ni pé, ipò àkọ́kọ́ rẹ̀ ni “dysthymia”). Ó ṣeé ṣe kí wọ́n má tíì ní ìrírí ìlera àti ayọ̀ pátápátá ní ìgbésí ayé wọn. Nítorí náà, nígbà tí ìsoríkọ́ líle bá dé, ó lè dàbí “ìbànújẹ́ tí mo ti ní tẹ́lẹ̀ ń burú sí i.”

Àtẹ ìsàlẹ̀ yìí ṣe àkójọ àwọn àmì àrùn tó le gan-an tó lè wáyé nígbà tí a bá ní “ìsoríkọ́ ńlá”. Àwọn àmì àrùn wọ̀nyí lè le gan-an nígbà tí a bá ní ìsoríkọ́ méjì.

Kí ló dé tí ó fi ṣòro láti tọ́jú ‘ìsoríkọ́ méjì’?

Ọpọlọpọ awọn ipenija pataki lo wa ninu itọju ipo yii.

• Ìjákulẹ̀ tó jinlẹ̀:Ìwádìí ti fi hàn pé àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìsoríkọ́ méjì máa ń ní ìsoríkọ́ àìnírètí ju àwọn tí wọ́n ní irú ìsoríkọ́ mìíràn lọ. Wọ́n lè ní ìsoríkọ́ àìnírètí tó lágbára, bíi, “Báyìí ni ìgbésí ayé mi ṣe rí, kò lè dára sí i.”
• Àwọn ipa ara: Tí o bá ní ìbànújẹ́ fún ìgbà pípẹ́, ó tún ní ipa lórí ara rẹ. Ìdààmú ọkàn onígbà pípẹ́ yìí máa ń mú kí ewu àrùn mìíràn pọ̀ sí i, bí àrùn ọkàn àti àtọ̀gbẹ. Àwọn ìṣòro ara wọ̀nyí máa ń mú kí ìtọ́jú túbọ̀ nira sí i.
• Àwọn ìwà ìgbésí ayé tí kò dára: Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìbànújẹ́ fún ìgbà pípẹ́ sábà máa ń yíjú sí sìgá mímu, ọtí mímu, tàbí oògùn mìíràn. Wọ́n tún lè ní ìwà jíjẹ tí kò dára. Àwọn ìwà wọ̀nyí lè ba ìlera wọn jẹ́, kí wọ́n sì dín ìfẹ́ wọn láti wá ìtọ́jú kù.

Ǹjẹ́ a lè dènà ipò yìí kí ó má ​​ṣẹlẹ̀?

Bẹ́ẹ̀ni. Ọ̀nà tó dára jùlọ láti dènà “ìsoríkọ́ méjì” ni láti tọ́jú àrùn ìsoríkọ́ tó ń wáyé fún ìgbà pípẹ́ tí a ń pè ní ‘dysthymia’ ní ìbẹ̀rẹ̀.

Awọn ọna itọju pupọ lo wa:

• Àwọn oògùn tí ó ń dín ìdààmú ọkàn kù: Àwọn oògùn fún ìdààmú ọkàn wúlò, ṣùgbọ́n wọ́n lè gba àkókò púpọ̀ láti ṣiṣẹ́ fún ìdààmú ọkàn ju fún ìdààmú ọkàn déédé lọ.
• Ìtọ́jú Ìmọ̀-Ẹ̀kọ́: Èyí jẹ́ ọ̀nà ìtọ́jú tó ṣe pàtàkì gan-an. Ó ní nínú mímọ àwọn ìrònú búburú àti èyí tí kò dára tó máa ń wá sí ọkàn rẹ, yí wọn padà, àti ṣíṣe ojú ìwòye tó dájú àti tó dára nípa ìgbésí ayé.
• Adaṣe: Adaṣe adaṣe jẹ́ ọ̀nà tó dára láti mú kí ọkàn ẹni sunwọ̀n síi. Tí a bá da adaṣe pọ̀ mọ́ oògùn, a lè mú kí àbájáde rẹ̀ sunwọ̀n síi.
• Máa sùn dáadáa: Àìsùn tó le koko le mú kí àwọn àmì ìbànújẹ́ burú sí i, nítorí náà gbìyànjú láti sùn dáadáa ní alẹ́.

Lọ́pọ̀ ìgbà, àpapọ̀ oògùn àti ìtọ́jú ọpọlọ ló máa ń múná dóko jùlọ. Dókítà rẹ yóò pinnu ètò ìtọ́jú tó dára jùlọ fún ọ.

Báwo ni a ṣe ń tọ́jú 'ìsoríkọ́ méjì'?

Nínú ìsoríkọ́ méjì, aláìsàn lè ní ìmọ̀lára líle pé wọn kò ní agbára lórí ìgbésí ayé wọn, pé ohun gbogbo ń ṣẹlẹ̀ gẹ́gẹ́ bí àyànmọ́ tàbí nítorí àwọn ènìyàn mìíràn.

Nítorí náà, nínú ìtọ́jú, kò tó láti tọ́jú ìṣòro ìsoríkọ́ tó lágbára nìkan. A gbọ́dọ̀ tọ́jú ìṣòro dysthymia tó wà ní ìsàlẹ̀ náà pẹ̀lú. Bí bẹ́ẹ̀ kọ́, bí a bá tilẹ̀ dín ìṣòro ìsoríkọ́ tó lágbára kù, ìbànújẹ́ tó wà ní ìsàlẹ̀ náà ṣì wà. Nígbà náà, ewu ìṣòro ìsoríkọ́ tó lágbára tún ga.

Ìtọ́jú Ìmọ̀-ọkàn níbíOhun tí a sọ ṣe pàtàkì gan-an. Ó ń ranni lọ́wọ́ láti yí èrò òdì ti “Èmi kò ní agbára lórí ìgbésí ayé mi” padà, kí a sì lè ṣàkóso ìgbésí ayé àti ìmọ̀lára ẹni. Tí a bá so ọ̀nà ìtọ́jú yìí pọ̀ mọ́ oògùn, ó ṣeé ṣe láti tọ́jú àwọn apá méjèèjì ti ipò “ìsoríkọ́ méjì” ní àkókò kan náà.