Ríràn ọ́ lọ́wọ́ láti kojú ìbẹ̀rù rẹ lójúkojú - jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa Ìtọ́jú Ìfarahàn!

Àwa náà máa ń bẹ̀rù àwọn nǹkan ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀ nígbà míì, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Àwọn ènìyàn kan máa ń bẹ̀rù ibi gíga, àwọn mìíràn sì máa ń bẹ̀rù láti wọ ọkọ̀ akérò tí ó kún fún ènìyàn, àwọn mìíràn sì lè bẹ̀rù kì í ṣe ejò nìkan, àwọn ajá pẹ̀lú. Nítorí ìbẹ̀rù yìí, a máa ń gbìyànjú láti yẹra fún àwọn nǹkan wọ̀nyẹn bí ó ti ṣeé ṣe tó. Ṣùgbọ́n ní òótọ́, nígbà tí a bá gbìyànjú láti yẹra fún wọn, ẹ̀rù wa máa ń burú sí i lẹ́yìn ìgbà díẹ̀. Lónìí, a máa sọ̀rọ̀ nípa ọ̀nà ìtọ́jú tó lágbára àti tó ṣe àṣeyọrí tí yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti borí ìbẹ̀rù tó ń nípa lórí ìgbésí ayé rẹ, nípa kíkọjú sí i ní tààràtà.

Ní ṣókí, kí ni Ìtọ́jú Ìfihàn?

Ìtọ́jú Ìfihàn jẹ́ irú ìtọ́jú ìlera tí a ń pè ní Ìtọ́jú Ìhùwàsí Ìmọ̀-ọkàn (CBT) . Ó rọrùn gan-an. Oníṣègùn rẹ ń bá ọ ṣiṣẹ́ láti ṣẹ̀dá àyíká tí ó ní ààbò, tí a lè ṣàkóso níbi tí o ti lè rí ohun, ìṣẹ̀lẹ̀, tàbí ìgbòkègbodò tí o bẹ̀rù. Èyí túmọ̀ sí pé o máa ń fara hàn sí ìbẹ̀rù rẹ díẹ̀díẹ̀ àti ní ọ̀nà tí ó tọ́.

Ronú nípa rẹ̀, tí a bá bẹ̀rù nǹkan kan, a máa ń gbìyànjú láti fi ara pamọ́ fún un, láti yẹra fún un. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a nímọ̀lára ìtura díẹ̀ ní àkókò náà, nígbẹ̀yìn-gbẹ́yín, ìbẹ̀rù wa máa ń pọ̀ sí i. Ó dà bí ọgbẹ́ kékeré kan tí ó ń pọ̀ sí i. Yíyẹra fún àwọn ibi kan àti àwọn ìgbòkègbodò kan nítorí ìbẹ̀rù yìí tún lè dí agbára rẹ láti máa bá ìgbésí ayé rẹ lọ gẹ́gẹ́ bí ó ti ṣe rí.

Iru awọn ipo ọpọlọ wo ni itọju yii ṣe iranlọwọ pẹlu?

Ìtọ́jú Ìfarahàn jẹ́ ìtọ́jú tó wúlò gan-an fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ àìsàn ọpọlọ. Wo tábìlì tó wà ní ìsàlẹ̀ láti ní èrò tó dára jù.

Ni afikun, itọju yii tun le ṣe iranlọwọ pẹlu diẹ ninu awọn rudurudu ounjẹ . Ṣugbọn ranti pe nigba miiran awọn ipo wọnyi le nilo awọn itọju miiran, bii oogun, pẹlu Itọju Ifihan. Eyi yẹ ki o jiroro pẹlu dokita rẹ.

Àwọn ọ̀nà wo ló yàtọ̀ síra láti lo Ìtọ́jú Ìfarahàn?

Ọ̀nà púpọ̀ ló wà láti ṣe ìtọ́jú yìí. Oníṣègùn rẹ yóò yan ọ̀nà tó bá ipò rẹ mu jùlọ.

1. Ìfihàn Àròjinlẹ̀

Èyí ní nínú ríronú nípa ìṣẹ̀lẹ̀, ipò, tàbí ìṣe tí ẹ̀rù ń bà. Fún àpẹẹrẹ, tí o bá ní PTSD, a lè ní kí o rántí kí o sì ṣàlàyé àwọn kúlẹ̀kúlẹ̀ ìṣẹ̀lẹ̀ ìbànújẹ́ náà.

2. Ifihan In Vivo

‘In vivo’ túmọ̀ sí ‘nínú ìgbésí ayé gidi’. Ibí ni o ti ń kojú ìbẹ̀rù rẹ ní ìgbésí ayé gidi, ṣùgbọ́n láìléwu . Fún àpẹẹrẹ, tí o bá ní ìbẹ̀rù gíga (acrophobia), onímọ̀ nípa ìtọ́jú ara rẹ lè mú ọ kọjá afárá tí a dáàbò bò tàbí kí o wo ìsàlẹ̀ láti ojú fèrèsé kan nínú ilé gíga kan.

3. Ìfihàn Ìbáṣepọ̀

Tí ẹ̀rù bá ń bà ọ́ tàbí tí o bá ń ṣàníyàn gidigidi, àwọn nǹkan kan wà tí o máa ń nímọ̀lára nínú ara rẹ. Àwọn nǹkan bíi ọkàn rẹ ń lù kíákíá, ara rẹ ń gbọ̀n, àti pé èémí rẹ ń ṣòro.Nínú ìtọ́jú yìí, àwọn àmì àrùn ara wọ̀nyẹn ni a ṣẹ̀dá lọ́nà àtọwọ́dá. Lẹ́yìn náà, o máa kọ́ pé, bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn ìmọ̀lára wọ̀nyí kò dùn mọ́ni, wọn kò léwu. Èyí ṣe pàtàkì gan-an fún àwọn tí wọ́n bẹ̀rù ohun tí wọ́n ń nímọ̀lára nígbà tí wọ́n bá bẹ̀rù, dípò ohun tí wọ́n ń bẹ̀rù.

4. Koju imọ-ẹrọ Virtual Reality (VR)

Nínú èyí , a lo ìmọ̀ ẹ̀rọ Virtual Reality (VR) láti ṣe àtúnṣe àwọn nǹkan àti àyíká tí o bẹ̀rù lọ́nà àtọwọ́dá. Èyí ṣe pàtàkì gan-an fún àwọn ipò tí ó ṣòro láti dojúkọ ní ìṣe. Fún àpẹẹrẹ, ẹnìkan tí ó ní ìbẹ̀rù fífò (aerophobia) lè ní ìrírí yẹn nípasẹ̀ VR láìsí wíwọ ọkọ̀ òfúrufú.

Bawo ni itọju naa ṣe n ṣiṣẹ?

Àkọ́kọ́, onímọ̀ nípa ìtọ́jú àrùn rẹ yóò béèrè àwọn ìbéèrè láti lóye ìbẹ̀rù àti àníyàn rẹ dáadáa. Lẹ́yìn náà, ìwọ àti onímọ̀ nípa ìtọ́jú àrùn náà yóò ṣiṣẹ́ papọ̀ láti ṣẹ̀dá ètò kan tí ó tọ́ fún ọ .

Lọ́pọ̀ ìgbà, ìtọ́jú máa ń bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú ohun kan tí ó jẹ́ ohun tí ó léwu díẹ̀, ohun kan tí ó rọrùn . Lẹ́yìn náà, díẹ̀díẹ̀, o máa ń lọ sí àwọn nǹkan tí ó le jù bẹ́ẹ̀ lọ. Jẹ́ kí a wo àpẹẹrẹ ẹnìkan tí ó bẹ̀rù gíga.

1. Igbesẹ akọkọ: Wiwo awọn aworan ẹlẹwa ti a ya lati awọn ibi giga.

2. Igbesẹ keji: Ni kete ti o ba ti mọ ọ, wo oju ferese kan ni ipele keji tabi kẹta ti ile kan.

3. Igbesẹ kẹta: Díẹ̀díẹ̀ lọ sí àwọn ilẹ̀ gíga.

Ní ìgbésẹ̀ kọ̀ọ̀kan, onímọ̀ nípa ìtọ́jú àrùn rẹ yóò kọ́ ọ ní ọ̀nà ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀ láti ṣàkóso ìbẹ̀rù àti àníyàn rẹ (fún àpẹẹrẹ, àwọn ìdánrawò mímí tí ó ń mú kí ọkàn balẹ̀). Ìlànà yìí yóò máa tẹ̀síwájú títí tí o fi lè kojú ìbẹ̀rù rẹ déédéé, láìsí ìbẹ̀rù.

Ṣé ìtọ́jú yìí dára gan-an ni?

Bẹ́ẹ̀ni. Àwọn ìwádìí ti fihàn pé ó ju 90% àwọn ènìyàn tí wọ́n ní phobia pàtó kan lọ lè gbádùn ara wọn pátápátá tí wọ́n bá parí ìtọ́jú yìí ní àṣeyọrí.

Ó ṣòro díẹ̀ láti wọn àṣeyọrí rẹ̀ nínú àwọn ipò líle koko bíi PTSD tàbí OCD, nítorí wọ́n nílò àwọn ìtọ́jú mìíràn. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn ìwádìí ti fihàn kedere pé Ìtọ́jú Ìfarahàn jẹ́ ìtọ́jú pàtàkì àti tó gbéṣẹ́ fún ṣíṣàkóso àwọn ipò wọ̀nyẹn.

Ìgbà wo ni ó yẹ kí n lọ rí dókítà?

Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti nímọ̀lára ìdààmú díẹ̀ àti ìdààmú nígbà tí o bá kọ́kọ́ bẹ̀rẹ̀ Ìtọ́jú Ìfarahàn nítorí pé o ń dojúkọ ìbẹ̀rù rẹ ní tààràtà. Ṣùgbọ́n rántí pé èyí jẹ́ ìtọ́jú tó dájú àti tó gbéṣẹ́ nígbà tí ògbóǹtarìgì tó ti kọ́ṣẹ́ bá ṣe é.

Sibẹsibẹ, ti awọn aami aisan rẹ ba buru si, tabi ti iberu tabi aibalẹ rẹ ba di ohun ti ko le ṣakoso, ba dokita tabi oniwosan ọpọlọ rẹ sọrọ lẹsẹkẹsẹ .

Béèrè fún ìrànlọ́wọ́ fún àìsàn ọpọlọ lè máa dà bí ohun tó ṣòro nígbà míì, àmọ́ ó jẹ́ ọ̀kan lára ​​​​àwọn ohun tó tóbi jùlọ tí o lè ṣe fún ara rẹ. Àwọn ìtọ́jú bíi Ìtọ́jú Ìfihàn lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti kọ́ bí o ṣe lè gbé pẹ̀lú àwọn ẹ̀rù rẹ ní àṣeyọrí.