Nígbà tí ó bá ṣòro láti fara da ìbànújẹ́... Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa ìbànújẹ́

Ó ṣòro láti sọ bí ìrora , ìbànújẹ́, àti ìdánìkanwà tí a máa ń ní nígbà tí a bá pàdánù ẹnìkan tàbí ohun kan tó ṣeyebíye nínú ìgbésí ayé wa ṣe rí. Ó dà bí ìgbà tí a ṣẹ̀dá òfo ńlá kan nínú wa. Èyí ni ohun tí a kàn ń pè ní 'Ìbànújẹ́'. Èyí jẹ́ ìdáhùn àdánidá. Gbogbo wa la máa ń kojú ìrírí yìí ní ọ̀nà ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀. Ṣùgbọ́n tí o bá lóye ìmọ̀lára rẹ, tọ́jú ara rẹ, tí o sì béèrè fún ìrànlọ́wọ́ níbi tí ó bá yẹ, o lè borí ìrora yìí.

Kí ni àwọn ohun tó ń fa ìbànújẹ́?

Ìbànújẹ́ ni ọ̀nà tí a gbà ń kojú àdánù ní ìgbésí ayé. Lọ́pọ̀ ìgbà, èyí máa ń ní í ṣe pẹ̀lú ikú ẹnìkan tí ó sún mọ́ wa, ṣùgbọ́n ìbànújẹ́ lè jẹ́ nítorí ohunkóhun tí ó bá ṣe ìyàtọ̀ ńlá nínú ìgbésí ayé wa. Ronú nípa rẹ̀, àwọn nǹkan bí ìwọ̀nyí lè mú kí o nímọ̀lára ìbànújẹ́ àti ìdààmú ọkàn:

• Ikú ọ̀rẹ́ rẹ, ọmọ ẹbí rẹ, alábàáṣiṣẹpọ̀ rẹ, tàbí ohun ọ̀sìn rẹ.
• Ìtúpalẹ̀ ìgbéyàwó tàbí ìbádọ́rẹ̀ẹ́ tímọ́tímọ́.
• Kí o dágbére fún ilé, ìpínlẹ̀, tàbí àwùjọ tí ẹnìkan ń gbé.
• Ipari iṣẹ tabi iṣẹ.
• Pípàdánù ìdúróṣinṣin owó.
• Àìlèṣe àlá tàbí góńgó kan ní ayé.
• Pípàdánù ìlera tàbí ìdàgbàsókè àìsàn onígbà pípẹ́.
• Òpin ìgbà èwe wọn.
• Àìlèbí ọmọ.
• Pípàdánù ẹ̀mí kí ó tó di aláìlera tàbí àìsàn.
• Ibanujẹ ti o n waye lori igbesi aye eniyan bi eniyan ti n mura silẹ fun iku re.

Ǹjẹ́ oríṣiríṣi ìbànújẹ́ ló wà?

Bẹ́ẹ̀ ni, a lè pín ìbànújẹ́ sí oríṣiríṣi ọ̀nà, ó sinmi lórí bí a ṣe ń kojú rẹ̀. Mímọ èyí yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti lóye bí nǹkan ṣe rí lára ​​rẹ.

Àwọn ìpele márùn-ún pàtàkì wo ni ìbànújẹ́?

Onímọ̀ nípa ọpọlọ Elisabeth Kubler-Ross ( ELISA)Gẹ́gẹ́ bí Dókítà beth Kubler-Ross ti sọ, a máa ń la àwọn ìpele pàtàkì márùn-ún kọjá nígbà tí a bá ń gbà láti fara da àdánù kan. Ṣùgbọ́n rántí pé kì í ṣe gbogbo ènìyàn ló máa ń la gbogbo àwọn ìpele wọ̀nyí kọjá ní ìtòlẹ́sẹẹsẹ. Àwọn ènìyàn kan lè fo àwọn ìpele kan, tàbí kí wọ́n máa lọ síwájú. Ó wọ́pọ̀ gan-an.

• 1. Àìgbọ́: Nígbà tí a bá kọ́kọ́ gbọ́ nípa àdánù kan, ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti ronú pé, "Èyí kò lè ṣẹlẹ̀," "Èyí kò jẹ́ òótọ́." Èyí jẹ́ ọ̀nà ìgbèjà ìgbà díẹ̀ tí ọkàn wa ń lò nítorí pé kò lè kojú ìrora òjijì.
• 2. Ìbínú: Bí o ṣe ń lóye òtítọ́ díẹ̀díẹ̀, o bẹ̀rẹ̀ sí í nímọ̀lára ìrora àdánù. Èyí máa ń yọrí sí ìjákulẹ̀ àti àìní ìrànlọ́wọ́. Nígbà tó bá yá, àwọn ìmọ̀lára wọ̀nyí máa ń yípadà sí ìbínú. Ìbínú yìí lè jẹ́ sí àwọn ènìyàn mìíràn, sí Ọlọ́run, tàbí sí ìgbésí ayé lápapọ̀. Ó tún jẹ́ ìwà àdánidá láti bínú sí ẹni tí ó fi ọ́ sílẹ̀.
• 3. Ìbáṣepọ̀: Ní àkókò yìí, àwọn ènìyàn máa ń ronú nípa ohun tí wọ́n lè ṣe láti yẹra fún àdánù náà. Àwọn èrò bíi "Tí mo bá ṣe bẹ́ẹ̀..." "Kí ló dé tí èyí fi ṣẹlẹ̀?" máa ń wá sí ọkàn wọn. Àwọn kan tilẹ̀ máa ń gbìyànjú láti bá Ọlọ́run ṣe àdéhùn.
• 4. Ìbànújẹ́: Nígbà tí àdánù àti ipa rẹ̀ lórí ìgbésí ayé rẹ bá bẹ̀rẹ̀ sí í rì sínú ọkàn rẹ, o máa ń ní ìbànújẹ́ púpọ̀. Àwọn àmì bíi ẹkún tó pọ̀ jù, ìṣòro oorun, àti àìní oúnjẹ lè hàn ní àkókò yìí. O lè nímọ̀lára ọkàn tó wúwo, ìdánìkanwà, àti àbámọ̀.
• 5. Ìtẹ́wọ́gbà: Èyí ni ìpele ìkẹyìn ìbànújẹ́. Níbí, o gbà pé òótọ́ ni àdánù náà. O mọ̀ pé a kò lè yí i padà. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ìrora náà ṣì wà níbẹ̀, o lè tẹ̀síwájú pẹ̀lú ìgbésí ayé rẹ.

Báwo ni ìbànújẹ́ ṣe ní ipa lórí ara àti ọkàn rẹ?

Pípàdánù jẹ́ ohun tó ń fa ìdààmú ọkàn àti ara. Èyí lè fa onírúurú àmì àrùn ara àti ti ọpọlọ.

Kí ni ‘Ohun tó ń fa ìbànújẹ́’?

Èyí ṣe pàtàkì gan-an. ‘Ìfàsẹ́yìn’ jẹ́ ohun kan tí ó máa ń rán ọ létí ẹni tàbí ìṣẹ̀lẹ̀ tí o pàdánù lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Ó lè jẹ́ ohunkóhun, bí orin, òórùn, ibì kan, oúnjẹ, tàbí ọjọ́ pàtàkì kan. Ní àwọn ìgbà bí ìwọ̀nyí, o lè nímọ̀lára ìmọ̀lára líle bí ìbànújẹ́ tàbí ìbínú lójijì. Èyí jẹ́ déédé.

Kí ni a lè ṣe láti bọ́ nínú ipò yìí?

Kíkojú ìbànújẹ́ jẹ́ ìpèníjà. Ṣùgbọ́n àwọn ọ̀nà kan wà tí o lè gbà rànlọ́wọ́. Rántí pé, oògùn olóró, ọtí líle, àjẹjù, tàbí àwọn àṣàyàn iṣẹ́ kì í ṣe ọ̀nà láti bọ́ lọ́wọ́ ìrora náà. Wọ́n kàn jẹ́ àsálà fún ìgbà díẹ̀ ni. Dípò bẹ́ẹ̀, gbìyànjú àwọn nǹkan wọ̀nyí:

• Fún ara rẹ ní àkókò: Ìbànújẹ́ jẹ́ ìlànà kan. Ó gba àkókò láti borí rẹ̀. Gba ìmọ̀lára rẹ.
• Bá àwọn ẹlòmíràn sọ̀rọ̀: Lo àkókò pẹ̀lú àwọn ọ̀rẹ́ àti ìdílé. Má ṣe dá nìkan. Sọ ohun tó wà lọ́kàn rẹ.
• Ṣe àbójútó ara rẹ: ṣe eré ìdárayá dáadáa, jẹ oúnjẹ tó ní èròjà tó ń mú kí ara gbóná, kí o sì sùn dáadáa.
• Pada sí àwọn nǹkan tí o fẹ́ràn: Ṣe àwárí àwọn iṣẹ́ àṣekára tí ó mú ayọ̀ wá fún ọ.
• Dara pọ̀ mọ́ ẹgbẹ́ ìrànlọ́wọ́: Bíbá àwọn ẹlòmíràn tí wọ́n ń ṣọ̀fọ̀ sọ̀rọ̀ bí ìwọ náà ṣe rí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti má ṣe nímọ̀lára ìdánìkanwà mọ́.

Báwo lo ṣe lè ran ẹni tó ń ṣọ̀fọ̀ lọ́wọ́?

Tí ọ̀rẹ́ tàbí ìbátan rẹ kan bá ń ní irú ìbànújẹ́ yìí, o lè ràn wọ́n lọ́wọ́.

• Wà pẹ̀lú wọn: Béèrè lọ́wọ́ wọn ohun tí wọ́n nílò. Ṣé láti bá wọn sọ̀rọ̀ ni, láti rìn kiri, tàbí láti ran wọ́n lọ́wọ́? Ṣe ìrànlọ́wọ́ fún wọn ní ọ̀nà tí wọ́n bá fẹ́.
• Ìrànlọ́wọ́ ní ọ̀nà tó wúlò: Kódà ìrànlọ́wọ́ kékeré, bíi lílọ sí ilé ìtajà àti mímú nǹkan wá, sísè oúnjẹ, tàbí gbígbé àwọn ọmọ láti ilé ìwé, lè ṣe ìyàtọ̀ ńlá nígbà míì.
• Jẹ́ olùgbọ́ dáadáa: Jẹ́ kí wọ́n sọ̀rọ̀. Tẹ́tí sí i ju bí o ṣe ń sọ̀rọ̀ lọ.
• Má ṣe dín àdánù wọn kù: Má ṣe sọ àwọn nǹkan bíi, “Kò ṣe pàtàkì tó bẹ́ẹ̀,” tàbí “Gbàgbé rẹ̀ nísinsìnyí kí o sì tẹ̀síwájú.”
• Má ṣe máa sọ̀rọ̀ rere kiri: “Ó ń lọ dáadáa,” “Ó wà ní ipò tó dára jù báyìí,” àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ. Ó lè jẹ́ àìbọ̀wọ̀ fún ìmọ̀lára wọn. Jẹ́ kí wọ́n banújẹ́ ní tòótọ́. Ó jẹ́ apá pàtàkì nínú ilana ìwòsàn.