Kò yani lẹ́nu pé a ń gbé nínú ayé wàhálà . Pẹ̀lú àwọn ìṣòro iṣẹ́, iṣẹ́ ilé, àti àwọn ìṣòro ìnáwó, gbogbo wa la wà lábẹ́ wàhálà díẹ̀. Ó ṣòro láti rí àkókò láti ka ìwé ní àkókò bí èyí. Ṣùgbọ́n ṣé o mọ̀ pé yíya àkókò díẹ̀ sọ́tọ̀ lójoojúmọ́ láti ka ìwé lè ṣe àǹfààní fún ìlera rẹ? Jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa èyí lónìí.
Kí ló dé tí kíkà ìwé fi dára tó bẹ́ẹ̀ fún ọ?
Kíkà ìwé ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àǹfààní fún ìlera rẹ lápapọ̀. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn àǹfààní wọ̀nyí ṣe àǹfààní fún ọpọlọ rẹ, ó tún ṣe àǹfààní fún ara rẹ.
Ó dín wahala àti àníyàn kù
Fojú inú wo bí ara ṣe máa tù ẹ́ tó nígbà tí o bá dé sílé lẹ́yìn iṣẹ́ ọjọ́ kan tí o ti ṣe, tí o sì bẹ̀rẹ̀ sí í ka ìwé kan tí ó ní ìtàn tí o fẹ́ràn. Láìmọ̀, o gbàgbé gbogbo ìṣòro tó wà ní àyíká rẹ, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Kì í ṣe èrò lásán ni.
Ìwádìí kan ní ọdún 2009 fi hàn pé kíka ìwé fún ìṣẹ́jú mẹ́fà péré lè dín wàhálà kù sí 68% ! Èyí dára ju lílọ kiri tàbí gbígbọ́ orin lọ.
Èyí jẹ́ nítorí pé nígbà tí o bá ń ka ìwé, ọkàn rẹ gbọ́dọ̀ pọkàn pọ̀ sórí ohun kan. Àti, nípasẹ̀ àwọn ọ̀rọ̀ inú ìwé náà, o bẹ̀rẹ̀ sí í fojú inú wo ìtàn kan nínú ọkàn rẹ. Ní ṣókí, o máa ń wọ inú ìtàn náà débi pé o gbàgbé nípa ayé òde pátápátá. Ó dà bí àṣàrò.
Dáàbò bo iṣẹ́ ọpọlọ, ó sì dáàbò bo àwọn àrùn bí àrùn ìdààmú ọkàn.
Lẹ́nu kan, àrùn ìdààmú ọkàn jẹ́ àrùn àìlóye ìrántí tó máa ń ṣẹlẹ̀ pẹ̀lú ọjọ́ ogbó. Nínú ipò yìí, ó máa ń ṣòro láti ronú, láti rántí, àti láti ṣe ìpinnu. Ó máa ń kan àwọn àgbàlagbà jù.
Ṣùgbọ́n ìròyìn ayọ̀ ni pé ṣíṣe àwọn nǹkan tí ó ń lo ọpọlọ, bíi kíkà ìwé, lè dín ewu àrùn yìí kù. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìwádìí ti fìdí ìsopọ̀ yìí múlẹ̀.
| Àwọn àwárí láti inú àwọn ìwádìí | Àbájáde |
|---|---|
| Àwọn ènìyàn tí wọ́n máa ń ka ìwé déédéé gẹ́gẹ́ bí iṣẹ́ àṣekára | A rí i pé ewu àrùn ọpọlọ dídín kéré gan-an ní ìfiwéra pẹ̀lú àwọn tí kò ka ìwé. |
| Àwọn ènìyàn tí wọ́n ti ń ka/kọ gbogbo ìgbésí ayé wọn | Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ọpọlọ rẹ̀ ti bàjẹ́ díẹ̀, ìwọ̀n ìpàdánù ìrántí rẹ̀ lọ́ra gan-an. |
| Àwọn ènìyàn tí wọ́n bẹ̀rẹ̀ sí í kàwé nígbà tí wọ́n wà láàárín ọjọ́ orí tàbí nígbà tí wọ́n dàgbà | Bó tilẹ̀ jẹ́ pé wọ́n ti bẹ̀rẹ̀ ní alẹ́, àwọn méjèèjì yìí ti lè dín ewu àrùn ọpọlọ wọn kù. |
Ewebe to dara fun ilera ọpọlọ
Àwọn àìsàn ọpọlọ bí ìsoríkọ́ àti àníyàn wọ́pọ̀ gan-an ní àwùjọ òde òní. Fún ẹni tí ó ní irú àìsàn bẹ́ẹ̀, ìtùnú ọpọlọ tí ó wá láti inú kíkà ìwé ṣe pàtàkì gan-an. Ṣùgbọ́n kò dúró síbẹ̀. Nígbà míìrán, àwọn dókítà máa ń dámọ̀ràn kíkà ìwé gẹ́gẹ́ bí apá kan ìtọ́jú ìlera ọpọlọ. Èyí ni a ń pè ní 'bibliotherapy'.
Kí ni ìtọ́jú ìbílẹ̀?
Èyí jẹ́ irú ìtọ́jú kan ní gidi. Níbí, dókítà tàbí olùdámọ̀ràn ìlera ọpọlọ rẹ yóò yan ìwé kan (ìtàn àròsọ tàbí ìtàn òótọ́) tí ó bá ipò rẹ mu. Bí o ṣe ń ka ìwé náà, ìwọ yóò bá wọn jíròrò rẹ̀.
A maa n se eyi pelu awon itọju miiran. Diẹ ninu awọn anfani ọna yii ni:
- Níní agbára láti lóye ìmọ̀lára àwọn ẹlòmíràn ( Ìyọ́nú ).
- Níní ìmọ̀ ara ẹni tó dára.
- Àánú tó pọ̀ sí i.
- Idagbasoke awọn ọgbọn lati yanju awọn iṣoro.
Nítorí náà, ìgbà wo ló yẹ kí o máa ka ìwé fún ọjọ́ kan?
Kò sí àkókò pàtó fún èyí. Gẹ́gẹ́ bí a ti sọ tẹ́lẹ̀, kódà ìṣẹ́jú mẹ́fà lójúmọ́ tó láti dín wàhálà kù. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn ìwádìí kan fihàn pé kíkà ìwé fún nǹkan bíi wákàtí kan lójúmọ́ dára fún ọpọlọ rẹ, ó sì lè dáàbò bò ọ́ lọ́wọ́ àwọn nǹkan bí àrùn ọpọlọ.
Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé kí o má ṣe fi ara rẹ ṣòfò nípa sísọ pé, ‘Óò, mi ò lè kàwé lónìí.’ Nínú ìgbésí ayé rẹ tó kún fún iṣẹ́, wá àkókò díẹ̀ nígbàkúgbà tó o bá lè ṣe é, ní ọ̀nà tó wù ọ́. Nígbà tí o bá ń gun bọ́ọ̀sì, kí o tó lọ sùn ní alẹ́, nígbà tí o bá ń mu tíì ní òwúrọ̀... ó ṣe pàtàkì láti ya àkókò díẹ̀ sọ́tọ̀.
Má ṣe fi kún ìdààmú sí ìgbésí ayé rẹ tí ó kún fún iṣẹ́. Dípò bẹ́ẹ̀, wá àkókò kan tí o lè rí i kí o sì sọ ọ́ di àṣà kíka ìwé ní àkókò yẹn. Ó máa jẹ́ ẹ̀bùn iyebíye tí o fún ara rẹ.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Kíkà ìwé jẹ́ ọ̀nà tó gbéṣẹ́ gan-an tí ó sì rọrùn láti dín wahala àti àníyàn kù.
- Ó jẹ́ adaṣe tó dára fún ọpọlọ rẹ, ó sì tún ń dáàbò bo àwọn àrùn tó ní í ṣe pẹ̀lú ìrántí bíi àrùn ìdààmú ọkàn tó lè ṣẹlẹ̀ bí o ṣe ń dàgbà sí i.
- Àwọn dókítà pàápàá dámọ̀ràn kíka ìwé gẹ́gẹ́ bí ọ̀nà ìtọ́jú ìlera ọpọlọ, lábẹ́ ọ̀nà tí a pè ní 'Bibliotherapy'.
- Kò sí òfin nípa iye àkókò tó yẹ kí o máa kà ní ọjọ́ kan. Kódà ìṣẹ́jú díẹ̀ pàápàá tó. Má ṣe sọ ọ́ di ohun tí a lè fipá mú.
- Tí o bá ń jìyà wahala líle, ìbànújẹ́, tàbí àìsàn ọpọlọ mìíràn, kíkà ìwé lè mú ìtura ńlá wá, ṣùgbọ́n ó ṣe pàtàkì láti rí dókítà rẹ kí o sì wá ìtọ́jú tó yẹ.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun