Ṣé mímu tíì gbígbóná dára gan-an fún ọ? (Tíì Gbóná) Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí!

Àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Nígbà tí a bá jí ní òwúrọ̀, nígbà tí a bá dé sílé lẹ́yìn iṣẹ́ ọjọ́ kan, lẹ́yìn oúnjẹ, tàbí nígbà tí àlejò bá wá sílé wa... Ní gbogbo àkókò wọ̀nyí, ọkàn wa máa ń fẹ́ ife tíì dídùn. Ní tòótọ́, tíì ni ohun mímu tí a máa ń mu jùlọ ní àgbáyé lẹ́yìn omi. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn ènìyàn kan fẹ́ràn rẹ̀ bíi tútù, ọ̀pọ̀ ènìyàn fẹ́ràn ife tíì gbígbóná. Ṣùgbọ́n ṣé mímu tíì gbígbóná dára fún ara wa? Àbí ó burú? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí ní ṣókí.

Ẹ jẹ́ ká kọ́ díẹ̀ nípa irú àwọn tíí?

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a máa ń sọ pé ‘tíì’ ni, a máa ń fi ewéko ‘Camellia sinensis’ ṣe tíì. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ oríṣiríṣi ewéko yìí ló wà kárí ayé. Àwọn oríṣiríṣi tii tí a fi ewéko yìí ṣe ni:

• Tíì dúdú: Èyí ni ohun tí a sábà máa ń mu gẹ́gẹ́ bí 'kahata'.
• Tii alawọ ewe: Eyi ti di olokiki pupọ ni orilẹ-ede wa bayi.
• Tii funfun: Eyi jẹ diẹ ti o ṣọwọn ati pe o gbowolori diẹ sii.
• Tíì Oolong
• Tíì Pu-erh

Ṣùgbọ́n yàtọ̀ sí èyí, ọ̀pọ̀lọpọ̀ irú mìíràn ló wà tí a ń pè ní 'tíì'. Wọ́n ń pè wọ́n ní tíì ewéko . Wọ́n ń fi onírúurú òdòdó, ewé àti gbòǹgbò ṣe wọ́n. Fún àpẹẹrẹ:

• Kàmómílì
• Hibiscus
• Pẹ́píńtì
• Rooibos

Àwọn àǹfààní àti ewu ìlera ti tíì lè yàtọ̀ síra da lórí irú tíì tí o mu, nítorí náà ó yẹ kí o ṣe ìwádìí díẹ̀ lórí irú tí o ń mu.

Àwọn èròjà wo ló wà nínú ago tíì kan?

Ní ṣókí, tíì tí o ń ṣe jẹ́ omi tí ó ní òórùn àti adùn díẹ̀ lára ​​àwọn ohun tí o fi sínú omi tí ó yọ́ nínú rẹ̀. Fojú inú wò ó pé o se belimal díẹ̀ nínú omi tí o sì ṣe tíì náà. Èyí fún ni òórùn àti adùn belimal. Ṣùgbọ́n ìwọ̀nba díẹ̀ nínú iye oúnjẹ belimal ni a fi kún omi tí o ń mu . Bákan náà, àwọn fítámì àti àwọn ohun alumọ́ni wà ní ìwọ̀n díẹ̀. Síbẹ̀síbẹ̀, ohun pàtàkì níbí ni pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ wa mu tíì pẹ̀lú sùgà, àti díẹ̀ pẹ̀lú wàrà. Lẹ́yìn náà, ìtàn inú tábìlì oúnjẹ yìí yípadà pátápátá. Ó sinmi lórí iye ṣíbí sùgà àti iye wàrà tí o fi kún un, ìwọ̀n kálórì, ìwọ̀n sùgà, àti ìwọ̀n ọ̀rá máa ń pọ̀ sí i.

Àwọn àǹfààní wo ló wà nínú mímu tíì gbígbóná?

Àwọn ènìyàn kan sọ pé ooru tí a fi tíì ṣe kò ní ipa kankan lórí ìlera. Ṣùgbọ́n ìwádìí fihàn pé èyí kì í ṣe òótọ́ pátápátá. Ní pàtàkì, àwọn ohun mímu gbígbóná ní àǹfààní fún ìlera ọpọlọ.

Ìlera ọpọlọ

Èrò kan wà nínú ìmọ̀-ọkàn tí a pè ní "ìgbóná." Ó tọ́ka sí ìmọ̀lára ìfẹ́-ọkàn àti ìgbẹ́kẹ̀lé tí a ní sí ẹlòmíràn. Nínú ìwádìí kan, àwọn ènìyàn kan gba ife kọfí gbígbóná tàbí ife kọfí tútù láti mú fún ìgbà díẹ̀ kí wọ́n tó pàdé àlejò kan. Lọ́nà ìyanu, àwọn tí wọ́n gbé ife gbígbóná náà ka àlejò náà sí ẹni tí ó ṣeé gbẹ́kẹ̀ lé àti ẹni tí ó "jẹ́ ọ̀rẹ́." Èyí fihàn pé "ìgbóná" ohun mímu gbígbóná lè nípa lórí ọkàn wa, gẹ́gẹ́ bí ìtùnú tí a ní lẹ́yìn mímu ife tíì gbígbóná.

Ṣe iranlọwọ pẹlu iṣakoso iwuwo

Ìwádìí ti fi hàn pé mímu tíì gbígbóná lè ran lọ́wọ́ láti dín ìwọ̀n ara kù dé àyè kan. A ti ṣàkíyèsí pé àwọn ènìyàn tí wọ́n ń mu tíì gbígbóná déédéé ní ìwọ̀n ìbàdí wọn àti ìwọ̀n ara wọn (BMI) ju àwọn mìíràn lọ . Síbẹ̀síbẹ̀, èyí kò túmọ̀ sí pé mímu tíì yóò yọrí sí pípadánù ìwọ̀n ara, ṣùgbọ́n ó fi ìsopọ̀ hàn láàárín àṣà yìí àti ìwọ̀n ara tó dára.

Ewu pataki julọ lati fiyesi si: overheating!

Pẹ̀lú àwọn àǹfààní rẹ̀, ewu ńlá kan tún wà tí ó ní í ṣe pẹ̀lú mímu tíì gbígbóná. Èwu àrùn jẹjẹrẹ inú esophagus nìyẹn. A túmọ̀ ìwọ̀n otútù gíga yìí sí ìwọ̀n otútù 60 degrees Celsius (140 Fahrenheit) tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ. A sábà máa ń dé ìwọ̀n otútù yìí nígbà tí a bá da tíì náà sínú ago lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ lẹ́yìn tí a bá ti dà á láti inú ìkòkò, láìjẹ́ kí ó tutù fún ìgbà díẹ̀. Má ṣe jẹ́ kí ó dẹ́rù ba ọ́ nígbà tí o bá gbọ́ èyí. Èyí kò túmọ̀ sí pé mímu tíì burú. Ewu wà nínú mímu rẹ̀ “gbóná jù”.

Kí ni a ó ṣe?

Ohun tí o nílò láti ṣe láti yẹra fún ewu yìí rọrùn púpọ̀.

• Jẹ́ kí ó gùn: Lẹ́yìn tí o bá ti ṣe tíì náà tán, jẹ́ kí ó gùn fún ìṣẹ́jú díẹ̀ kí o tó mu ún. Mu ún títí yóò fi gbóná tó láti mu láìsí pé ẹnu rẹ jóná.
• Fi wàrà kún un: Tí o bá fẹ́ mu wàrà tíì, fífi wàrà kún wàrà náà yóò dín ìwọ̀n otútù rẹ̀ kù kíákíá . Ọ̀nà tó dára nìyẹn náà.

Awọn omiiran miiran ti o ni ilera si tii gbona

Fún àwọn tí wọ́n ń ṣàníyàn nípa ewu mímu tíì gbígbóná, tàbí àwọn tí kò fẹ́ràn tíì gbígbóná, ìròyìn ayọ̀ wà. Tíì tí a ń ṣe ìpèsè tútù ní gbogbo àwọn èròjà tí ó ń dènà àrùn àti àwọn èròjà tí a ń rí nínú omi gbígbóná. Ní pàtàkì, a ti rí i pé tíì funfun ní àwọn èròjà tí ó ń dènà àrùn púpọ̀ nígbà tí a bá ń ṣe é nínú omi tútù ju nígbà tí a bá ń ṣe é nínú omi gbígbóná lọ. Nítorí náà, tí o bá fẹ́ràn tíì tútù, o lè ní àwọn àǹfààní ìlera púpọ̀ sí i nípa yíyan tíì funfun. Tíì, tíì gbígbóná, àwọn àǹfààní tíì, àwọn àbájáde ẹ̀gbẹ́ tíì, àrùn jẹjẹrẹ, ìgbésí ayé alááfíà, oúnjẹ tó ń jẹ