Ǹjẹ́ àwọn ohun mímu eré ìdárayá àti ohun mímu amúgbára dára fún yín, ẹ̀yin ọ̀dọ́? Ẹ jẹ́ ká wá a rí i dáadáa!

Yálà o lọ sí ilé ìtajà, o wo ìpolówó lórí tẹlifíṣọ̀n, tàbí o bá àwọn ọ̀rẹ́ rẹ sọ̀rọ̀, ó ṣeé ṣe kí o ti gbọ́ tàbí o ti rí àwọn “Ohun Mímú Ere-idaraya” tàbí “Ohun Mímú Agbára” wọ̀nyí, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Nígbà míì o lè ronú pé, “Óò, mímu èyí yóò fún ọ ní ìwúrí ńlá.” Ṣùgbọ́n ṣé lóòótọ́, tí o bá jẹ́ ọ̀dọ́, o nílò irú ohun mímu wọ̀nyí? Tàbí wọ́n kàn jẹ́ ìfowópamọ́ lásán? Jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa èyí ní kúlẹ̀kúlẹ̀ díẹ̀ sí i, àbí?

Kí ni àwọn ohun mímu eré ìdárayá àti ohun mímu agbára wọ̀nyí?

Ní ṣókí, àwọn ohun mímu wọ̀nyí ni a ń ṣe nípa pípọ̀ àwọn èròjà tó yàtọ̀ síra. Àwọn kan sọ pé wọ́n ń fúnni ní agbára, àwọn mìíràn sọ pé wọ́n ń mú kí ọkàn le sí i. Nígbà míìrán o lè ti rí àwọn ohun mímu wọ̀nyí tí a ń polówó wọn lórí ìgò wọn gẹ́gẹ́ bí afikún oúnjẹ tàbí láti mú kí iṣẹ́ eré ìdárayá sunwọ̀n sí i. Pẹ̀lú àwọn ohun mímu wọ̀nyí ní gbogbo ibi, ó ṣe pàtàkì láti pinnu bóyá wọ́n tọ́ fún ọ. Nítorí pé, fún ọ̀pọ̀ ọ̀dọ́, àní àwọn tí wọ́n ń ṣe eré ìdárayá pàápàá, mímu omi lásán tó láti jẹ́ kí omi wà nínú ara.

Ẹ jẹ́ kí a kọ́ nípa àwọn ohun mímu eré ìdárayá.

Kí ni àwọn ohun mímu eré ìdárayá? Ta ló nílò wọn gan-an? Fojú inú wo pé o ń sáré fún ohun tó ju wákàtí kan lọ, o ń ṣe eré ìdárayá líle bíi gígun kẹ̀kẹ́, tàbí o ń ṣe eré ìdárayá tó lágbára bíi bọ́ọ̀lù agbábọ́ọ̀lù, bọ́ọ̀lù agbọ̀n, tàbí bọ́ọ̀lù àfọwọ́kọ. Ìgbà yẹn ni àwọn ohun mímu eré ìdárayá lè wúlò. Ìdí ni pé àwọn ohun mímu eré ìdárayá wọ̀nyí ní àwọn kábọ̀háídéréètì . Ní ṣókí, àwọn wọ̀nyí jẹ́ sùgà. Àwọn wọ̀nyí máa ń fún ara rẹ ní agbára kíákíá, pàápàá nígbà tí agbára ara rẹ bá ti tán. Ní àfikún, wọ́n tún ní àwọn electrolytes . Fún àpẹẹrẹ, àwọn nǹkan bíi sodium àti potassium. Nígbà tí a bá ń lágun púpọ̀, àwọn electrolytes wọ̀nyí máa ń pàdánù kúrò nínú ara wa. Àwọn wọ̀nyí ni ohun tó ń ran ara lọ́wọ́ láti ṣe déédé ìwọ̀n omi ara, wọ́n sì tún ṣe pàtàkì fún àwọn iṣan ara láti ṣiṣẹ́ dáadáa.

Ṣùgbọ́n, tí o bá kàn ń ṣeré fún ìgbádùn, tàbí tí o bá kàn ń sáré fún ìdajì wákàtí kan, o kò nílò àwọn ohun mímu eré ìdárayá wọ̀nyí ní gidi. Fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn, mímu omi lásán nìkan ti tó ju bẹ́ẹ̀ lọ.

Fún àpẹẹrẹ, fojú inú wo pé o ṣeré eré cricket ní ilé ìwé fún nǹkan bí wákàtí kan. Lẹ́yìn náà, o lè mu omi kí o sì gbẹ òógùn rẹ. Ṣùgbọ́n tí o bá ń kópa nínú ìdíje eré ìje jíjìn, tí ó tún ń pẹ́ fún wákàtí mélòó kan, bóyá ohun mímu eré ìdárayá yóò ran ọ́ lọ́wọ́. Ṣùgbọ́n kì í ṣe gbogbo ènìyàn ló nílò rẹ̀.

Iru omi Vitamin wo ni o jẹ?

Lónìí, onírúurú ohun mímu ló wà tí a ń pè ní "Vitamin Waters" tàbí "Fitness Waters" ní onírúurú àwọ̀, àbí? Wọ́n wà ní onírúurú adùn, wọ́n sì jẹ́ ti onírúurú vitamins àti minerals. Àwọn vitamins kan lè ní sùgà, àwọn ohun dídùn àtọwọ́dá, caffeine, tàbí àwọn èròjà ewébẹ̀ pàápàá. Nígbà tí o bá rí àwọn wọ̀nyí, o lè rò pé, "Ó dára, ọ̀nà tó rọrùn nìyí láti gba àwọn èròjà tí mo ń pàdánù nínú oúnjẹ mi." Ṣùgbọ́n kì í ṣe bẹ́ẹ̀. Ó dára jù láti gba àwọn vitamins àti minerals tí o nílò láti inú oúnjẹ àti oúnjẹ aládùn. Nítorí pé nígbà míìrán omi vitamins wọ̀nyí lè fún ọ ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ vitamins àti minerals. Pàápàá jùlọ tí o bá ti ń mu nǹkan bíi multivitamin, èyí lè jẹ́ ìṣòro mìíràn. Rántí pé, gbígbà ju ìwọ̀n ojoojúmọ́ tí a gbà níyànjú ti vitamins àti minerals lọ tún lè ṣe ìpalára fún ìlera rẹ, àbí? Ohun mìíràn ni pé àwọn vitamins kan tí a ń tà ní òkèèrè ní àwọn èròjà ewébẹ̀. Fún àpẹẹrẹ, àwọn nǹkan bíi ginseng tàbí St. John's wort. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ewébẹ̀ wọ̀nyí ni a kò tí ì dán wò dáadáa lórí bí wọ́n ṣe ń nípa lórí àwọn ọmọdé àti ọ̀dọ́langba, àti bóyá wọ́n wà ní ààbò. Nítorí náà, ó yẹ kí o ronú lẹ́ẹ̀mejì kí o tó mu ọtí nítorí pé o rí ìgò aláwọ̀ tó dára.

Àwọn ohun mímu agbára dún bí ohun tó léwu, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Kí ló wà nínú wọn?

Ó dára, ẹ jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa Àwọn Ohun Mímú Agbára, èyí tí ọ̀pọ̀ ènìyàn mọ̀ dáadáa, tí wọ́n sì ń sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀. Àwọn ohun mímu wọ̀nyí ni a sábà máa ń sọ pé ó máa ń fún ara ní agbára púpọ̀, ó máa ń fún oúnjẹ ní oúnjẹ, ó sì tún máa ń mú kí iṣẹ́ rẹ̀ sunwọ̀n sí i nígbà tí wọ́n bá ń ṣeré. Ṣùgbọ́n òtítọ́ ọ̀rọ̀ náà túbọ̀ díjú sí i, ó sì máa ń léwu nígbà míì. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ Ohun Mímú Agbára ní àwọn nǹkan pàtàkì méjì: sùgà àti caffeine.

Ipalara ti gaari pupọ ba waye

Àkọ́kọ́, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa sùgà. Àìní sùgà tó wà nínú àwọn ohun mímu tó ní agbára kò dára fún eyín rẹ rárá. Ó jẹ́ ohun tó ń fa ìjẹrà ehin. Kì í ṣe ìyẹn nìkan, lílo irú àwọn ohun mímu tó ní súgà bẹ́ẹ̀ máa ń mú kí ewu ìwúwo àti ìwúwo pọ̀ sí i.

Àwọn àbájáde ẹ̀gbẹ́ ti kaféènì tó pọ̀ jù

Lẹ́yìn náà ni apá tó léwu jùlọ, èyí tí í ṣe iye caffeine tó pọ̀ jù. Àwọn ohun mímu agbára kan lè ní caffeine tó pọ̀ tó bí o ṣe máa ń mu nínú ago kọfí kan sí mẹ́ta! Fojú inú wo ipa caffeine tó pọ̀ tó bẹ́ẹ̀ nínú ìgò kékeré kan. Àwọn àbájáde díẹ̀ nìyí tó wà nínú lílo caffeine tó pọ̀ jù:

• Ìrora àti ìbẹ̀rù nígbà gbogbo: O lè nímọ̀lára bí ẹni pé o ń gbọ̀n nínú, tí o kò lè dúró síbì kan.
• Ikùn tó ń bàjẹ́: O lè nímọ̀lára pé ikùn rẹ ń yípadà tàbí o lè nímọ̀lára pé o fẹ́ bì.
• Orí fífó : Orí fífó líle lè ṣẹlẹ̀.
• Iṣoro lati fojusi: O ko le pa ọkan rẹ mọ nigba ti o ba n kawe tabi ṣiṣẹ.
• Ìṣòro sísùn: O lè rí ara rẹ tí o kò lè sùn ní alẹ́, tí o sì lè máa wà lójúfò títí di òwúrọ̀.
• Ìtọ́ nígbà gbogbo (ìtọ́ nígbà gbogbo): Àìní láti lọ sí ìgbọ̀nsẹ̀ nígbà gbogbo.

Àwọn wọ̀nyí ni àwọn ìyọrísí ẹ̀gbẹ́ tó wọ́pọ̀ jùlọ. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn ènìyàn kan lè ní àwọn ìyọrísí ẹ̀gbẹ́ tó burú jù nígbà tí wọ́n bá mu caffeine jù. Ṣé o mọ ohun tí wọ́n jẹ́?

• Ìlù ọkàn tó yára tàbí tí kò bá déédé
• Ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀ gíga
• Ìrora Àròsọ - Èyí túmọ̀ sí rírí tàbí gbígbọ́ àwọn nǹkan tí kò sí níbẹ̀ ní gidi.
• Àti pé ìwárìrì pàápàá lè ṣẹlẹ̀ .

Fojú inú wo pé ọ̀rẹ́ rẹ kan mu ohun mímu agbára láti sùn láti kẹ́kọ̀ọ́ fún ìdánwò. Bóyá ó lè sùn ní gbogbo òru. Ṣùgbọ́n ní ọjọ́ kejì, ó lè rẹ̀wẹ̀sì gan-an, orí lè máa dà á, kí ó má ​​sì rántí ohun tí ó kọ́. Kì í ṣe ìyẹn nìkan, ṣùgbọ́n tí ó bá ń ṣe èyí lọ, kò dára fún ìlera rẹ̀.

Àwọn èròjà tí ó fara pamọ́ sí i

Yàtọ̀ sí sùgà àti caffeine, ọ̀pọ̀lọpọ̀ ohun mímu agbára ní àwọn èròjà mìíràn nínú. Ọ̀pọ̀ nínú ìwọ̀nyí ni a kò tí ì ṣe àyẹ̀wò wọn dáadáa láti mọ̀ bóyá wọ́n ní ààbò tàbí àǹfààní fún àwọn ọ̀dọ́. Fún àpẹẹrẹ:

• Àwọn àfikún ewéko
• Guarana: Eyi tun jẹ ohun ọgbin ti o ni caffeine ninu.
• Taurine: Èyí jẹ́ amino acid. Wọ́n sọ pé ó ń mú kí iṣẹ́ ara pọ̀ sí i, ó sì ń mú kí àwọn ipa caffeine pọ̀ sí i.

A kò tíì mọ ipa ìgbà pípẹ́ tí àwọn nǹkan wọ̀nyí yóò ní lórí wa. Nítorí náà, ronú fúnra rẹ bí ó ti jẹ́ ọgbọ́n tó láti mu àwọn nǹkan wọ̀nyí nítorí pé ọ̀rọ̀ náà "agbára" ń fà wá mọ́ra.

Kí ni mo gbọ́dọ̀ mu? Èwo ló dára jù?

Ó dára, o ti ní èrò díẹ̀ nípa àwọn ohun mímu eré ìdárayá wọ̀nyí, omi Vitamin, àti àwọn ohun mímu agbára, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Nítorí náà, kí ni ọ̀dọ́mọdé bí ìwọ yẹ kí ó mu?

Fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ọ̀dọ́, ó dára láti mu omi díẹ̀ kí wọ́n tó ṣeré, nígbà tí wọ́n bá ń ṣeré, àti lẹ́yìn tí wọ́n bá ti ṣeré tán. Bẹ́ẹ̀ ni, omi lásán ni! Ìyẹn ni ara rẹ nílò.

Sibẹsibẹ, gẹgẹ bi a ti sọ tẹlẹ, ti o ba n ṣere fun igba pipẹ (ju wakati kan lọ), ti o ba n lagun ni oju ojo gbona, tabi ti o ba n ṣe adaṣe lile pupọ, lẹhinna ohun mimu ere idaraya ti o ni suga ati elekitiroti le jẹ anfani diẹ. Ṣugbọn kii ṣe nigbagbogbo dandan. Sibẹsibẹ, o dara julọ lati yago fun awọn ohun mimu agbara patapata. Pupọ ninu awọn eroja ti o wa ninu wọn ko ti ṣe iwadi daradara fun ipa wọn lori awọn ọdọ, ati pe akoonu suga ati kafeini giga ninu wọn le ṣe ipalara fun ilera rẹ. Ti o ba fẹ mu iṣẹ ṣiṣe tabi ipele agbara rẹ dara si, o dara lati ṣe adaṣe lile, jẹun daradara, ki o sun daradara ju lati de ọdọ ohun mimu agbara ati ṣiṣe. Awọn abajade jẹ titilai. Fetisilẹ si ara rẹ. Mu omi nigbati o ba ngbẹ ọ. O jẹ ọgbọn lati yago fun fifi awọn nkan ti ko wulo ati ipalara si ara rẹ.

Nítorí náà, àwọn nǹkan díẹ̀ ló yẹ kí o rántí nínú ìtàn yìí:

Mo nireti pe o ni nkankan ninu ọkan rẹ lati inu ohun ti a ti sọrọ nipa rẹ. Ni kukuru, ranti eyi:

• Ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbà, omi ni ohun mímu tó dára jùlọ àti tó dára jùlọ fún ọ, ọ̀dọ́mọdé.
• Àwọn tí wọ́n ń ṣe eré ìdárayá púpọ̀, fún ìgbà pípẹ́, àti tí wọ́n ń lágun púpọ̀ nìkan ló nílò ohun mímu eré ìdárayá. Omi tó fún àwọn ìgbòkègbodò déédéé.
• Àwọn Vitamin Omi/Multivitamins kò ní àǹfààní oúnjẹ tó pọ̀ tó bí o ṣe lè rò. Nígbà míìrán, gbígbà àwọn vitamin tó pọ̀ jù lè jẹ́ ewu. Oúnjẹ tó dára ló dára jù.
• Dájúdájú, àwọn ohun mímu agbára jẹ́ ohun tí a gbọ́dọ̀ yẹra fún. Wọ́n ní ìwọ̀n sùgà gíga, kaféènì, àti àwọn èròjà tí a kò tíì dán wò tí ó lè ṣe ìpalára fún ìlera rẹ.
• Ọ̀nà tó dára jùlọ láti mú agbára àti ọgbọ́n rẹ pọ̀ sí i ni láti kọ́ ara rẹ dáadáa , jẹun dáadáa, kí o sì sùn dáadáa.
• Tí o bá ní iyèméjì nípa ohun mímu kan, ó dára kí o bá dókítà tàbí onímọ̀ nípa oúnjẹ sọ̀rọ̀ kí o tó mu ún.

Ìlera rẹ ṣe pàtàkì fún ọ. Nítorí náà, ohunkóhun tí o bá yàn, ronú jinlẹ̀ kí o sì ṣe ìpinnu, àbí?

---