Ṣé o tún máa ń ronú nípa àwọn nǹkan jù? (Àníyàn) Ẹ jẹ́ ká wo bí èyí ṣe ń nípa lórí ara rẹ.

Ǹjẹ́ o sábà máa ń ronú púpọ̀ nípa àwọn ohun kéékèèké pàápàá? Ǹjẹ́ àwọn èrò bíi "Kí ló dé tí èyí bá ṣẹlẹ̀?", "Mo ń ṣe kàyéfì ohun tí ó ń rò," "Kí ló dé tí mi ò bá lè ṣe iṣẹ́ yìí dáadáa..." ń lọ sí ọkàn rẹ? O lè ronú pé, "Tí mo bá ronú nípa rẹ̀ tí mo sì ń ṣàníyàn nípa rẹ̀, màá lè dá ohun búburú dúró kí ó má ​​ṣẹlẹ̀." Ṣùgbọ́n òótọ́ ibẹ̀ ni pé, ríronú jù tàbí àníyàn jù lè ní àwọn ipa tí a kò lè fojú rí lórí ara rẹ. Nígbà tí àníyàn yìí bá pọ̀ jù, ó lè di àníyàn, kódà ó lè mú kí o ṣàìsàn nípa ti ara.

Kí ni ó túmọ̀ sí gan-an láti ronú ju bó ṣe yẹ lọ?

Ní ṣókí, ‘àníyàn’ ni ìmọ̀lára àìbalẹ̀ ọkàn àti àníyàn tí kò pọndandan nípa ìṣòro tàbí ipò kan. Nígbà tí èyí bá pọ̀ jù, ọkàn àti ara rẹ á bẹ̀rẹ̀ sí í ṣiṣẹ́ nígbà gbogbo. Èrò kan ṣoṣo tó ń wá sí orí rẹ ni “Kí ló máa ṣẹlẹ̀?”

Tí o bá ń ṣàníyàn jù, o lè nímọ̀lára àníyàn ní ọ̀sán pàápàá, nígbà míìrán pẹ̀lú ìbẹ̀rù. Ọ̀pọ̀ ènìyàn tí wọ́n máa ń ṣàníyàn nígbà gbogbo máa ń sọ pé wọ́n kàn nímọ̀lára pé “ohun búburú kan yóò ṣẹlẹ̀.” Ìbẹ̀rù tí kò ṣeé ṣe yìí kàn máa ń mú kí àníyàn wọn pọ̀ sí i. Àwọn ènìyàn wọ̀nyí, tí wọ́n ní ìmọ̀lára púpọ̀ sí àyíká wọn àti sí àríwísí àwọn ẹlòmíràn, lè rí ohunkóhun àti ẹnikẹ́ni gẹ́gẹ́ bí ewu fún wọn.

Lọ́pọ̀ ìgbà, àwọn ènìyàn tí wọ́n ń ṣàníyàn jù lọ́nà yìí máa ń yíjú sí àwọn nǹkan tí kò tọ́ láti dín àníyàn wọn kù. Fún àpẹẹrẹ, wọ́n sábà máa ń di ẹni tí ó máa ń jẹ àjẹjù, sìgá mímu, ọtí líle àti lílo oògùn olóró.

Ṣé èyí lè jẹ́ ipò àníyàn?

Àníyàn jẹ́ ìdáhùn déédéé sí wàhálà. Síbẹ̀síbẹ̀, tí àníyàn yìí bá ń bá a lọ, ó lè jẹ́ àbájáde àìsàn bíi Àìsàn ...

Fojú inú wò ó pé ìdánwò pàtàkì kan tàbí ìfọ̀rọ̀wánilẹ́nuwò iṣẹ́ kan ń bọ̀ wá. Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti nímọ̀lára ìbẹ̀rù díẹ̀ àti ìbẹ̀rù ní àkókò yẹn. Ní gidi, nígbà míìrán, àníyàn kékeré yìí dára. Ó ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti múra sílẹ̀ dáadáa fún ìṣẹ̀lẹ̀ tó ń bọ̀. Fún àpẹẹrẹ, tí o bá ń lọ sí ìfọ̀rọ̀wánilẹ́nuwò iṣẹ́, nígbà tí o bá ní ìbẹ̀rù díẹ̀, o máa ń ṣe ìwádìí nípa ipò àti ilé-iṣẹ́ náà dáadáa. Lẹ́yìn náà o lè kojú rẹ̀ ní ọ̀nà tó túbọ̀ dára sí i.Le fun.

Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn ènìyàn tí wọ́n ń ṣàníyàn jù máa ń yára hùwà sí àwọn ipò tí ó kún fún ìdààmú kíákíá àti pẹ̀lú agbára gidigidi. Kódà ríronú nípa ipò náà lè fa ìdààmú àti àìbalẹ̀ ọkàn ńlá fún wọn. Àníyàn yìí máa ń di ohun tí ó léwu nígbà tí ó bá di ohun tí kò bọ́gbọ́n mu débi pé o kò lè ronú nípa òtítọ́ tàbí ronú dáadáa.

"Ìdáhùn Ìjà tàbí Ìjábọ̀ Flight"

Ara wa ní ọ̀nà tó dára láti fi dáhùn sí wàhálà. Èyí ni a ń pè ní "ìdáhùn ìjà tàbí ìsáré." Ní ṣókí, ó jẹ́ ìlànà aláfọwọ́ṣe tí ó ń múra ara sílẹ̀ láti kojú ewu.

Fojú inú wò ó, nígbà tí àwọn baba ńlá wa wà nínú igbó, wọ́n pàdé ẹkùn kan lójijì. Ní àkókò yẹn, ara wọn yóò múra sílẹ̀ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀, yálà láti bá ẹranko náà jà tàbí láti sá lọ kíákíá bí ó ti ṣeé ṣe tó. Láti pèsè agbára tí ó yẹ fún èyí, ara yóò tú àwọn homonu bíi “Adrenaline” jáde, yóò sì mú kí gbogbo ara wà lójúfò.

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a kì í rí àwọn ẹkùn ní àwọn ọjọ́ wọ̀nyí, ọ̀pọ̀lọpọ̀ irú "ewu" mìíràn ló wà. Fún àpẹẹrẹ, ọ̀gá kan tí ó máa ń bá wa wí nígbà gbogbo ní ọ́fíìsì, ìdènà ọkọ̀ ní òwúrọ̀ àti ní alẹ́, fóònù tí ó máa ń dún nígbà gbogbo, àti àríyànjiyàn kékeré nílé ni a lè kà sí ewu sí ara wa. Tí o bá jẹ́ ẹni tí ó máa ń ní àníyàn nígbà gbogbo nípa àwọn ohun kéékèèké pàápàá, ìdáhùn "Ìjà tàbí Fífò" yìí yóò bẹ̀rẹ̀ sí í dún nígbà gbogbo.

Ǹjẹ́ àníyàn ìgbà gbogbo lè mú kí o ṣàìsàn ní tòótọ́?

Bẹ́ẹ̀ ni, ó dájú pé ó lè ṣe bẹ́ẹ̀. Àníyàn àti ìdààmú ọkàn tó le koko lè fa ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìṣòro ìlera. Ìṣòro náà bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú ìmúṣiṣẹ́ ojoojúmọ́ ti ìdáhùn “Ìjà tàbí Fífò” tí a sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀.

Ìdáhùn yìí máa ń mú kí ètò iṣan ara máa tú àwọn homonu bíi cortisol jáde. Àwọn homonu wọ̀nyí máa ń mú kí ìwọ̀n suga nínú ẹ̀jẹ̀ àti triglycerides pọ̀ sí i, èyí tí ó máa ń fún ara ní agbára kíákíá. Ṣùgbọ́n, nígbà tí a kò bá lo agbára afikún yìí fún ìgbòkègbodò ara bíi ṣíṣáré, àwọn homonu wọ̀nyẹn máa ń ní ipa búburú lórí ara.

Àtẹ ìsàlẹ̀ yìí ṣe àkójọ díẹ̀ lára ​​àwọn àmì àrùn tó lè ṣẹlẹ̀ lójúkan náà.

Tí àìsàn yìí bá ń bá a lọ láìsí ìtọ́jú, ó lè fa àwọn ìṣòro ìlera tó le koko jù.

Ìròyìn ayọ̀ ni pé o lè ṣàkóso àìsàn yìí nípa ṣíṣe àwọn àyípadà díẹ̀ sí ìgbésí ayé rẹ.

Kí la lè ṣe láti bọ́ nínú ipò yìí?

Ọpọlọpọ awọn nkan lo wa ti o le ṣe lati mu iwọntunwọnsi pada laarin ọkan, ara, ati ẹmi rẹ.

• Lọ rí dókítà rẹ: Ohun àkọ́kọ́ tí ó yẹ kí o ṣe ni láti lọ rí dókítà ìdílé rẹ. Ó máa ṣe àyẹ̀wò ara rẹ pátápátá láti rí i dájú pé àìsàn mìíràn kò fa àníyàn rẹ. Tí ó bá pọndandan, dókítà rẹ lè kọ àwọn oògùn bíi ìdènà àníyàn tàbí ìdènà ìrora ọkàn láti ran ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso àníyàn rẹ.

• Ṣe adaṣe lojoojumọ: Pẹlu ifọwọsi dokita rẹ, bẹrẹ eto adaṣe ojoojumọ. Awọn kemikali ti a ṣe ninu ara lakoko adaṣe alabọde ṣe anfani pupọ fun imudarasi iṣẹ eto ajẹsara. Adaṣe tun jẹ ọna nla lati kọ ara lati koju wahala.

• Jẹ ounjẹ ti o ni ilera ati iwontunwonsi: Nigbati wahala ati aibalẹ ba waye, awọn eniyan kan jẹun diẹ, awọn miiran jẹun diẹ sii, awọn miiran jẹ ounjẹ ti ko ni ilera. Ronu lẹẹmeji nipa ilera rẹ ṣaaju ki o to de inu firisa nigbati o ba ni rilara aibalẹ.

• Dín ìwọ̀n ìmutí caffeine rẹ kù: Caffeine , tí a rí nínú tíì àti kọfí, máa ń mú kí ètò iṣan ara ṣiṣẹ́. Èyí lè mú kí adrenaline tú jáde, èyí sì máa ń mú kí o nímọ̀lára àníyàn sí i.

• Máa kíyèsí àníyàn rẹ: Lo ìṣẹ́jú mẹ́ẹ̀ẹ́dógún lójoojúmọ́ láti ronú nípa gbogbo ìṣòro tàbí ìbẹ̀rù tó wà lọ́kàn rẹ. Ṣùgbọ́n nígbà tí ìṣẹ́jú mẹ́ẹ̀ẹ́dógún bá parí, ṣèlérí fún ara rẹ pé o máa fi àwọn èrò wọ̀nyẹn sílẹ̀. Àwọn ènìyàn kan máa ń wọ aṣọ rọ́bà sí ọwọ́ wọn, wọ́n á sì máa “fi” rọ́bà náà sí i nígbà tí wọ́n bá nímọ̀lára àníyàn, gẹ́gẹ́ bí ìrántí láti fi èrò náà sílẹ̀.

• Kọ́ bí a ṣe ń sinmi: Àwọn ìgbòkègbodò bíi ṣíṣe àṣàrò, mímí jìnlẹ̀, gbígbọ́ orin tí ń múni balẹ̀, yoga, àti tai chi lè ran lọ́wọ́ láti dènà ìdáhùn “ìjà tàbí ìsálọ” ara. Tí a bá ń ṣe ìdánrawò déédéé, àwọn wọ̀nyí lè dín àwọn ipa búburú ti wahala kù.

• Máa ní àjọṣepọ̀ tó dára láàárín àwùjọ: Ìdánìkanwà àti ìyàsọ́tọ̀ láàárín àwùjọ máa ń mú kí ó ṣòro láti ṣàkóso wàhálà. Àwọn ènìyàn tó fẹ́ràn láti lo àkókò pẹ̀lú àwọn ọ̀rẹ́ àti ìdílé wọn kò ní àìsàn tó pọ̀, wọ́n sì máa ń pẹ́ láyé.

• Bá olùdámọ̀ràn ọ̀jọ̀gbọ́n sọ̀rọ̀: Ìmọ̀ràn nípa ọpọlọ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ àwọn ọ̀nà ìrònú tó ń fa ìbànújẹ́ tó pọ̀ tó bẹ́ẹ̀, kí o sì gbé àwọn ọ̀nà tó yẹ láti kojú ìṣòro náà kalẹ̀. Olùdámọ̀ràn lè dámọ̀ràn àwọn ọ̀nà láti ràn ọ́ lọ́wọ́. Ṣùgbọ́n, ìwọ ni o gbọ́dọ̀ yí padà. Ìtọ́jú yóò yọrí sí rere kìkì tí o bá ṣiṣẹ́ kára láti mú ara rẹ sunwọ̀n sí i.