Àwọn Ìpèníjà Ìlera Nínú Àwọn Ará Asia Tó Ń Dàgbà

Àwa ará Sri Lanka ni, ìyẹn ni àwọn ará Asia. A sábà máa ń rò pé àwùjọ ènìyàn tó ní ìlera tó lágbára ni wá. Ṣùgbọ́n ṣé o mọ̀ pé a ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìṣòro ìlera àti ewu tó yàtọ̀ sí àwọn ènìyàn ní àwọn orílẹ̀-èdè ìwọ̀ oòrùn, ní pàtó sí àwọn ìran wa àti ìgbésí ayé wa? A kì í sọ̀rọ̀ nípa àwọn nǹkan wọ̀nyí púpọ̀, bóyá a kò tilẹ̀ mọ̀ nípa wọn. Nítorí náà lónìí a rò pé a ó sọ̀rọ̀ díẹ̀ nípa àwọn ìpèníjà ìlera pàtàkì wọ̀nyí tí a ní láti dojú kọ bí a ṣe ń dàgbà sí i, fún ire ara wa.

Kí ló dé tí a fi nílò láti sọ̀rọ̀ nípa "àwọn ènìyàn wa" lọ́tọ̀ọ̀tọ̀?

Tí ẹnìkan bá sọ pé “àwọn ará Éṣíà”, wọ́n máa ń kó àwọn ará Ṣáínà, àwọn ará Japan, àwọn ará Íńdíà, àti àwọn ará Sri Lanka jọ. Ṣùgbọ́n ìyẹn kò tọ́ rárá. Nítorí pé àwọn orílẹ̀-èdè náà yàtọ̀ síra, èdè wọn yàtọ̀ síra, oúnjẹ, àṣà, ìgbésí ayé, ohun gbogbo yàtọ̀ síra. Ṣùgbọ́n láìka gbogbo ìyàtọ̀ wọ̀nyí sí, nípa ti ẹ̀dá àti nípa bí a ṣe ń gbé ìgbésí ayé wa, ọ̀pọ̀lọpọ̀ ewu ìlera ló ń kàn wá gẹ́gẹ́ bí àwọn ará Gúúsù Éṣíà ní gbogbogbòò.

Ronú ná, àwọn àrùn kan lè gbilẹ̀ ní ara wa ní ọ̀nà tó yàtọ̀ sí ti àwọn ènìyàn ní àwọn orílẹ̀-èdè ìwọ̀ oòrùn. Tàbí, a lè ní wọn nígbà tí wọ́n wà ní kékeré ju bí wọ́n ṣe ní lọ. Mímọ àwọn nǹkan wọ̀nyí yóò ràn wá lọ́wọ́ láti ṣàkóso wọn kí wọ́n tó di ìṣòro ńlá. Ẹ jẹ́ ká wo ohun tí àwọn wọ̀nyí jẹ́ ní ọ̀kọ̀ọ̀kan.

Àwọn ìṣòro ìlera wo ló wọ́pọ̀ jùlọ láàárín àwọn ènìyàn wa?

Yàtọ̀ sí àwọn àrùn tí a sábà máa ń rò nípa wọn, àwọn ìwádìí ti rí ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìṣòro ìlera tí ó wọ́pọ̀ láàárín àwọn ará Éṣíà, ṣùgbọ́n tí wọn kò gba àfiyèsí púpọ̀.

Díẹ̀ sí i nípa àrùn àtọ̀gbẹ...

Kókó pàtàkì ni èyí. Lọ́pọ̀ ìgbà, dókítà máa ń ṣírò ìwọ̀n ara ( BMI ) ní ìbámu pẹ̀lú ìwọ̀n àti gíga ènìyàn. Ní àwọn orílẹ̀-èdè ìwọ̀ oòrùn, a máa ń rí ewu àrùn àtọ̀gbẹ ní BMI tí ó rẹlẹ̀ gan-an ju BMI tí yóò fi hàn pé ẹnìkan wà nínú ewu lọ. Ronú ná, a lè ní àrùn àtọ̀gbẹ kódà bí a bá wọ̀n ìwọ̀n kìlógíráàmù 10-13 sí wọn. Nítorí náà, ríronú pé, "Mo tinrin, mi ò ní ní àrùn àtọ̀gbẹ " kì í ṣe èrò rere.

Kí ló dé tí a kò fi dá àrùn yìí mọ̀ dáadáa? Kí ni àwọn ohun tó ń dí ìtọ́jú lọ́wọ́?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí ló wà fún èyí.

1. Àìní ìmọ̀: Lọ́pọ̀ ìgbà, àwọn ènìyàn wa kò mọ̀ nípa àwọn ewu pàtàkì wọ̀nyí. Wọ́n máa ń fojú fo àwọn àmì àrùn náà kódà nígbà tí wọ́n bá fara hàn nítorí èrò pé "a kò ní rí wọn."

2. Àwọn ipa àṣà àti àwùjọ: Ìtìjú àti ìbẹ̀rù láti sọ̀rọ̀ nípa àwọn ọ̀ràn ìlera ọpọlọ, pàápàá jùlọ. Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló ń jìyà ìbẹ̀rù pé bí ẹnìkan bá wá ìtọ́jú fún ọ̀ràn ìlera ọpọlọ, àwùjọ yóò yọ wọ́n kúrò, wọ́n á máa wí pé, “Wọ́n ya wèrè.”

3. Àwọn ìṣarasíhùwà tí kò tọ́:Ìṣirò tí ó pọ̀ jù pé “orílẹ̀-èdè alááfíà ni wá” lè fa ìdádúró fún àyẹ̀wò àìsàn. Àwọn èrò tí kò tọ́ bíi “o jẹ́ ará Éṣíà, o kò lè ní àrùn jẹjẹrẹ” ti wà ní àkókò kan pàápàá ní ẹ̀ka ìṣègùn.

4. Àìlera nínú ìbánisọ̀rọ̀ pẹ̀lú dókítà: Èyí jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ wa. Nígbà tí a bá lọ rí dókítà, a sábà máa ń sọ pé “bẹ́ẹ̀ni” sí gbogbo ohun tí ó bá sọ, ṣùgbọ́n a kì í sábà máa ń ṣòro láti béèrè ìbéèrè àti iyèméjì wa.

Kí la lè ṣe kí ara wa lè le?

Mímọ àwọn nǹkan wọ̀nyí kò sí ìdí láti bẹ̀rù. Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni kí a mọ̀ kí a sì gbé ìgbésẹ̀.

• Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ ní gbangba: Èyí ni ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ. Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa àwọn ìṣòro rẹ, ìmọ̀lára rẹ, àti àwọn àìsàn èyíkéyìí nínú ìdílé rẹ ( pẹ̀lú àwọn àrùn àjogúnbá ). Nígbà tí wọ́n bá fún ọ ní oògùn, má ṣe bẹ̀rù láti béèrè àwọn ìbéèrè bíi, "Kí ni yóò ṣẹlẹ̀ sí èyí?" tàbí "Ṣé àwọn àbájáde búburú kan wà?" Ó yẹ kí o tún jẹ́ olùkópa nínú ṣíṣe ìpinnu nípa ìlera rẹ.
• Gba àyẹ̀wò ìṣègùn déédéé: Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé o kò ní ìṣòro ìlera kankan, ó dára láti ṣe àyẹ̀wò ìṣègùn pátápátá lẹ́ẹ̀kan lọ́dún. Béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ nípa sùgà nínú ẹ̀jẹ̀, cholesterol, ìfúnpá, àti àyẹ̀wò àrùn jẹjẹrẹ tó bá ọjọ́ orí mu.
• Àyẹ̀wò Hepatitis B: Tí o kò bá tíì ṣe àyẹ̀wò Hepatitis B rí, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ kí o sì ṣe àyẹ̀wò rẹ̀ tí ó bá pọndandan. Àjẹ́sára kan tilẹ̀ wà fún un.
• Ronú nípa ìlera ọpọlọ rẹ: Tí o bá ń nímọ̀lára àníyàn, ìdààmú ọkàn, tàbí ìbànújẹ́, má ṣe fi sínú àpò. Bá ọ̀rẹ́ tàbí ẹbí rẹ tí o fọkàn tán sọ̀rọ̀. Bákan náà, má ṣe lọ́ra láti rí dókítà, onímọ̀ nípa ọpọlọ, tàbí olùdámọ̀ràn. Rántí pé, ọkàn lè ṣàìsàn gẹ́gẹ́ bí ara, àti pé àwọn ìtọ́jú wà fún un.
• Ìgbésí ayé tó dára: Àwọn nǹkan pàtàkì bíi oúnjẹ tó wà níwọ̀ntúnwọ̀nsì, eré ìdárayá ojoojúmọ́, àti oorun tó péye lè dáàbò bò ọ́ lọ́wọ́ ọ̀pọ̀lọpọ̀ àìsàn.