Ṣé o ń kojú ìṣòro pẹ̀lú àwọn ìbáṣepọ̀ rẹ? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa IPT (Interpersonal Psychotherapy)

Nígbà míì a máa ń ronú pé, "Kí ló dé tí èyí fi ń ṣẹlẹ̀ sí mi? Mo máa ń ní ìṣòro pẹ̀lú àwọn ènìyàn tó yí mi ká nígbà gbogbo." Nígbà tí àjọṣepọ̀ pẹ̀lú ìdílé, àwọn ọ̀rẹ́, àti iṣẹ́ bá bàjẹ́, a máa ń nímọ̀lára ìfúnpá púpọ̀. Nígbà míì èyí lè fa ìsoríkọ́ . Ní irú àwọn àkókò bẹ́ẹ̀, a ń sọ̀rọ̀ nípa ọ̀nà ìtọ́jú pàtàkì kan tó lè ràn wá lọ́wọ́ láti kọ́ àjọṣepọ̀ ènìyàn wa àti láti dá ìlera ọpọlọ wa sílẹ̀.

Kí ni Interpersonal Psychotherapy (IPT)?

Ní ṣókí, ìtọ́jú ara ẹni láàárín àwọn ènìyàn (IPT) jẹ́ irú ìtọ́jú ọ̀rọ̀ sísọ kan tí ó dá lórí àjọṣepọ̀ láàárín àwọn ènìyàn tí ó ní pẹ̀lú àwọn ènìyàn mìíràn nínú ìgbésí ayé rẹ tí ó ní ipa lórí ìlera ọpọlọ rẹ. Ọ̀rọ̀ náà "àjọṣepọ̀ láàárín àwọn ènìyàn" túmọ̀ sí "ìbáṣepọ̀ láàárín àwọn ènìyàn."

Nínú irú ìtọ́jú yìí, o máa ń bá ògbóǹkangí ṣiṣẹ́, bíi olùdámọ̀ràn tàbí onímọ̀ nípa ọpọlọ, láti lóye ìmọ̀lára rẹ dáadáa àti bí wọ́n ṣe ń nípa lórí àjọṣepọ̀ rẹ. O tún máa ń kọ́ bí a ṣe lè gba ìrànlọ́wọ́ láti ọ̀dọ̀ àwọn tó fẹ́ràn rẹ.

Ìtọ́jú IPT sábà máa ń ní iye àkókò díẹ̀. Nígbà míìrán, dókítà rẹ lè dámọ̀ràn oògùn pẹ̀lú ìtọ́jú yìí láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìlera ọpọlọ rẹ dáadáa.

Iru awọn ipo wo ni itọju yii ṣe iranlọwọ pẹlu?

A sábà máa ń lo IPT fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àrùn ọkàn líle koko , èyí tí gbogbo wa mọ̀ pé ó ní ìṣòro ọkàn. Ẹ̀rí tó lágbára jù lọ wà fún bí IPT ṣe ń ṣiṣẹ́ fún àìsàn yìí ju àwọn àìsàn ọpọlọ mìíràn lọ.

IPT jẹ́ ìtọ́jú àkọ́kọ́ fún ìsoríkọ́ ọkàn láàárín àwọn ọ̀dọ́ àti àgbàlagbà, ó sì lè ran lọ́wọ́ láti ṣàkóso àti láti mú àìsàn náà dúró. A sábà máa ń dámọ̀ràn rẹ̀ lẹ́ẹ̀kan lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀ fún ọ̀sẹ̀ méjìlá sí mẹ́rìndínlógún.

Ṣùgbọ́n ó ṣe pàtàkì láti rántí pé àwọn ìtọ́jú mìíràn wà tí ó lè ran ìsoríkọ́ lọ́wọ́, bíi Ìtọ́jú Ìhùwàsí Ìmọ̀-ọkàn (CBT) . Nítorí pé gbogbo ènìyàn yàtọ̀ síra, o lè rí i pé ìtọ́jú kan ń ṣiṣẹ́ dáadáa fún ọ ju òmíràn lọ.

A tun le lo itọju IPT fun awọn ipo ilera ọpọlọ miiran wọnyi:

Báwo ni ìtọ́jú IPT yìí ṣe ń ṣiṣẹ́?

Ìlànà ìpìlẹ̀ ìtọ́jú IPT rọrùn púpọ̀. Ó dàbí ìgbà tí a bá ń lo àsìkò kan.

1. Awọn iṣoro ninu awọn ibatan rẹ ni ipa taara lori iṣesi rẹ.

2. Nígbà tí o bá ṣe àwọn ìsopọ̀ wọ̀nyẹn, ìmọ̀lára rẹ àti àwọn àmì àrùn ọpọlọ rẹ yóò sunwọ̀n síi.

3. Nígbà tí ara rẹ bá yá, o ó lè máa bá àwọn èèyàn rẹ gbé pọ̀ dáadáa.

Iyẹn túmọ̀ sí wípé ìyípadà yìí ń bá a lọ. Bí o ṣe ń mú ìbáṣepọ̀ rẹ pẹ̀lú àwọn ẹlòmíràn sunwọ̀n sí i, àwọn àmì àrùn rẹ yóò dínkù.

Olùdámọ̀ràn rẹ yóò ṣẹ̀dá àyíká tó ní ààbò, tó ń ṣètìlẹ́yìn, tí kò sì ní ìdájọ́ níbi tí o ti lè sọ̀rọ̀ ní gbangba nípa ìgbésí ayé rẹ àti àwọn ọ̀ràn ìbáṣepọ̀ rẹ. Wọn yóò wo àwọn ìpèníjà tí o dojú kọ láti ojú ìwòye òde wọn, wọn yóò sì ràn ọ́ lọ́wọ́ láti borí wọn.

Àwọn ìbéèrè wọ̀nyí ni a máa ń sọ̀rọ̀ nípa wọn jùlọ nínú IPT:

• Àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ ìgbésí ayé tó ń kó ìdààmú báni: Nǹkan bíi pípadánù iṣẹ́ ní àkókò tí a kò retí.
• Ìbànújẹ́ àti ọ̀fọ̀: Àwọn nǹkan bí ikú olólùfẹ́ kan.
• Àríyànjiyàn pẹ̀lú àwọn ẹlòmíràn: Àríyànjiyàn nígbà gbogbo pẹ̀lú ọkọ tàbí aya.
• Àwọn ìyípadà ńlá ní ìgbésí ayé: àwọn nǹkan bí ìgbéyàwó, bíbí ọmọ, ṣíṣí lọ sí ìlú tuntun.
• Ìyàsọ́tọ̀ láàárín àwùjọ: Ríronú pé a dá nìkan wà láìsí àwọn ọ̀rẹ́.

Olùdámọ̀ràn rẹ yóò bá ọ sọ̀rọ̀ nípa àwọn ọ̀ràn wọ̀nyí àti bí wọ́n ṣe kàn ọ́, yóò sì tún ràn ọ́ lọ́wọ́ láti rí ìrànlọ́wọ́ láti ọ̀dọ̀ àwùjọ rẹ àti láti mú kí àjọṣepọ̀ rẹ sunwọ̀n sí i.

Àwọn àǹfààní àti àléébù wo ni ìtọ́jú yìí?

Ọ̀kan lára ​​àwọn àǹfààní tó ga jùlọ ti IPT ni pé o ní òye tó dára jù nípa ìmọ̀lára rẹ, èrò rẹ, àti ìwà rẹ, àti bí wọ́n ṣe ní ipa lórí àjọṣepọ̀ rẹ. Lẹ́yìn IPT, ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń kọ́ bí a ṣe ń bá àwọn ẹlòmíràn lò ní ọ̀nà tó dára jù . Ìtọ́jú yìí kò ní mú kí àwọn ìṣòro rẹ nínú ìgbésí ayé kúrò, ṣùgbọ́n o máa kọ́ bí a ṣe ń bá wọn lò ní ọ̀nà tó dára jù.

Ni afikun, iwadi ti fihan pe lilo oogun pẹlu itọju IPT munadoko diẹ sii ju lilo oogun nikan fun ibanujẹ lọ.

Ní àléébù, o lè máa nímọ̀lára àìbalẹ̀ díẹ̀ nígbà ìtọ́jú náà. Èyí jẹ́ nítorí pé o máa bẹ̀rẹ̀ sí í sọ̀rọ̀ nípa àwọn nǹkan tó ń dunni tó wà nínú ọkàn rẹ. Ṣùgbọ́n má ṣe dààmú, olùdámọ̀ràn rẹ yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti borí àwọn ìmọ̀lára wọ̀nyẹn.

Báwo ni mo ṣe lè rí olùdámọ̀ràn tó tọ́ fún mi?

Wíwá olùdámọ̀ràn tó tọ́ fún ọ lè jẹ́ ìpèníjà díẹ̀ nígbà míì, ṣùgbọ́n má ṣe jẹ́ kí ọkàn rẹ bàjẹ́. O lè béèrè lọ́wọ́ dókítà ìdílé rẹ, tàbí ọ̀rẹ́ tàbí mẹ́ḿbà ìdílé rẹ, nípa ẹnìkan tó ń ṣe IPT.

Nígbà tí a bá ń wá ìmọ̀ràn, ó ṣe pàtàkì láti rí i dájú pé ẹni náà jẹ́ ògbóǹtarìgì tí ìjọba mọ̀ dáadáa . Fún àpẹẹrẹ:

• Onímọ̀ nípa ọpọlọ ènìyàn
• Onímọ̀ nípa ọpọlọ
• Olùdámọ̀ràn Tí A Fẹ́rí Sílẹ̀
• Òṣìṣẹ́ Àwùjọ

Bákan náà, wádìí bóyá ẹni tí o yàn ń tọ́jú ìṣòro rẹ (fún àpẹẹrẹ, ìbànújẹ́, àníyàn). Kí o tó yan, má ṣe ṣiyèméjì láti pe ọ́fíìsì wọn tàbí kí o fi ìméèlì ránṣẹ́ sí wọn láti béèrè fún àlàyé sí i.