Ṣé o máa ń rò pé o dá nìkan wà ní ayé yìí nígbà míì? Ṣé o kò fẹ́ bá àwọn ẹlòmíràn sọ̀rọ̀ tàbí kí o rẹ́rìn-ín nítorí ìbànújẹ́ àti ìfúnpá tí o ní? Ṣé o máa ń rò pé àjọṣepọ̀ rẹ pẹ̀lú ìdílé àti àwọn ọ̀rẹ́ ń yọ́ díẹ̀díẹ̀ nítorí ìbànújẹ́? Ní tòótọ́, ìbànújẹ́ jẹ́ ohun kan tí kì í ṣe ọkàn wa nìkan, ṣùgbọ́n ìbáṣepọ̀ wa pẹ̀lú àwọn tí ó yí wa ká pẹ̀lú. Tí ó bá rí bẹ́ẹ̀, àpilẹ̀kọ yìí yóò ṣe pàtàkì fún ọ, nítorí lónìí a ń sọ̀rọ̀ nípa ọ̀nà ìtọ́jú pàtàkì kan tí yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti wo ìbáṣepọ̀ ènìyàn rẹ sàn.
Ní kúkúrú, kí ni Interpersonal Therapy (IPT)?
Ìtọ́jú Àjọṣepọ̀, tàbí IPT gẹ́gẹ́ bí a ṣe ń pè é ní kúkúrú, jẹ́ ìtọ́jú tó lágbára fún ìgbà kúkúrú fún ìsoríkọ́. Láti sọ ní pàtó, ó jẹ́ ìpàdé ìtọ́jú ọkàn tí ó máa ń wáyé lẹ́ẹ̀kan lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀ fún bí oṣù mẹ́ta sí mẹ́rin.
Ronú nípa rẹ̀ lọ́nà yìí. Ọgbẹ́ kan wà ní ẹsẹ̀ rẹ. Ohun tó fa ọgbẹ́ náà lè jẹ́ òkúta lójú ọ̀nà. Ṣùgbọ́n nígbà tí o bá rìn, sáré, tàbí gbé ẹsẹ̀ rẹ sí ilẹ̀ láìtọ́, ọgbẹ́ náà máa ń dunni jù bẹ́ẹ̀ lọ, ó sì lè máa bàjẹ́. Bákan náà, ohun tó fa 'inura' tí a ń pè ní ìbànújẹ́ lè jẹ́ nǹkan mìíràn. Síbẹ̀síbẹ̀, 'rírìn' àjọṣepọ̀ wa láàárín ènìyàn lè mú ọgbẹ́ náà dára síi tàbí kí ó burú síi. Ìtọ́jú IPT ń ṣiṣẹ́ nípa ṣíṣe àtúnṣe 'ìrìn' yẹn, ìyẹn ni, ọ̀nà tí o gbà ń ṣàkóso àjọṣepọ̀ ènìyàn rẹ.
Ohun pàtàkì ni pé IPT kò sọ pé ìbáṣepọ̀ rẹ ló fa ìrẹ̀wẹ̀sì ọkàn rẹ. Síbẹ̀síbẹ̀, ìbáṣepọ̀ wa ló fa ìrẹ̀wẹ̀sì ọkàn, ó sì ní ipa lórí àjọṣepọ̀ wa. Nítorí náà, nígbà tí a bá yanjú àwọn ọ̀ràn ìbáṣepọ̀ wọ̀nyẹn, a lè mú àwọn àmì ìrẹ̀wẹ̀sì náà sunwọ̀n sí i gidigidi. Àwọn ìwádìí kan ti fihàn pé ìtọ́jú yìí munadoko gẹ́gẹ́ bí oògùn fún ìrẹ̀wẹ̀sì díẹ̀ sí ìwọ̀nba.
Awọn agbegbe akọkọ mẹrin ti a fojusi ninu itọju IPT
Nínú irú ìtọ́jú yìí, o kò ní sọ̀rọ̀ nípa gbogbo ìṣòro tó wà nínú ìgbésí ayé rẹ. Dípò bẹ́ẹ̀, o máa yan apá kan tàbí méjì pàtàkì nínú ìṣòro ìbáṣepọ̀ tó o rò pé ó ń nípa lórí ìbànújẹ́ rẹ, o sì máa sọ̀rọ̀ nípa wọn ní kíkún. Ó dà bíi pé o tú àwọn kókó pàtàkì méjì tàbí mẹ́ta nínú ìdè ńlá kan. Nígbà tí o bá tú àwọn kókó wọ̀nyẹn, àwọn yòókù yóò di ibi tó rọrùn sí i.
A maa pin awọn agbegbe iṣoro wọnyi si awọn oriṣi akọkọ mẹrin.
| Agbègbè Ìṣòro | Kí ni ó túmọ̀ sí lásán? |
|---|---|
| Àríyànjiyàn láàárín àwọn ènìyàn | Àríyànjiyàn pẹ̀lú ọkọ tàbí aya rẹ, àwọn òbí rẹ, àwọn ọmọ rẹ, àwọn ẹlẹgbẹ́ rẹ níbi iṣẹ́, tàbí àwọn ọ̀rẹ́ rẹ. Irú àríyànjiyàn bẹ́ẹ̀ lè wáyé nígbà tí ènìyàn méjì bá ní èrò tó yàtọ̀ síra. |
| Àwọn Ìyípadà Ipa | Àwọn ìyípadà ńlá ní ìgbésí ayé. Fún àpẹẹrẹ, ṣíṣe ìgbéyàwó, bíbẹ̀rẹ̀ iṣẹ́ tàbí pípadánù iṣẹ́, ṣíṣí lọ sí ìlú tuntun, dídi òbí. Àwọn ìyípadà wọ̀nyí lè mú ìmọ̀lára ìdánìkanwà àti àdánù wá pẹ̀lú wọn. |
| Ìbànújẹ́ | Ìbànújẹ́ tí ikú ẹnìkan tí ó sún mọ́ ọ gan-an máa ń fà. Ìbànújẹ́ yìí lè jẹ́ ìṣòro tí ó bá pẹ́ ju bí ó ti sábà máa ń rí lọ tàbí tí ó bá fara hàn lẹ́yìn náà. |
| Àìlera Àwùjọ | Ìṣòro láti ní àwọn ọ̀rẹ́ tuntun tàbí láti máa ṣe àtúnṣe àwọn ìbáṣepọ̀ tó wà tẹ́lẹ̀. Àìsí ìbáṣepọ̀ tàbí àìdára ìbáṣepọ̀. |
Báwo ni ìtọ́jú yìí ṣe ń ṣiṣẹ́ gan-an?
Onímọ̀ nípa ìlera ara yóò bá ọ ṣiṣẹ́ láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti yanjú àwọn ìṣòro tó bá àwọn agbègbè wọ̀nyí mu.
Bii a ṣe le yanju awọn ariyanjiyan laarin awọn eniyan
Fojú inú wò ó, nígbà tí ìyàwó kan bá bẹ̀rẹ̀ iṣẹ́ tuntun kan, tí ó sì di ẹni tí ó túbọ̀ ń dá ara rẹ̀ dúró díẹ̀, ọkọ rẹ̀ bẹ̀rẹ̀ sí í nímọ̀lára àìnígbẹ́kẹ̀lé. Nítorí èyí, ìjà máa ń wáyé láàárín àwọn méjèèjì. Níbí, onímọ̀ nípa ìtọ́jú ara bá ọkọ náà sọ̀rọ̀, ó sì ràn án lọ́wọ́ láti lóye ìdí ìjà yìí àti àwọn àìlóye tí ó ní ní ọkàn rẹ̀. Lẹ́yìn náà, ó kọ́ ọ ní ìdánilẹ́kọ̀ọ́ ìbánisọ̀rọ̀ àti àwọn ọ̀nà ìyanjú ìṣòro.
Bawo ni lati koju awọn iyipada igbesi aye
Fojú inú wò ó pé o ti wá sí Colombo láti abúlé rẹ láti wá ṣiṣẹ́. Ìgbésí ayé àtijọ́ rẹ, àwọn ọ̀rẹ́ rẹ, àti àyíká ilé rẹ ti lọ, o sì ní láti mú ara rẹ bá àyíká tuntun mu fúnra rẹ. Èyí lè dàbí àdánù ńlá. Níbí, onímọ̀ nípa ìtọ́jú aláìsàn náà yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti lóye ìyàtọ̀ láàárín ipa àtijọ́ rẹ (ẹni tí ó wà ní abúlé) àti ipa tuntun rẹ (ẹni tí ó ń ṣe iṣẹ́ náà nìkan ní Colombo) . Wọ́n tún ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ ohun tí ó ṣòro fún ọ nínú ipa tuntun yìí, wọ́n sì ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti rí ojútùú sí àwọn wọ̀nyí.
Báwo ni a ṣe le ṣàkóso ìbànújẹ́
A kò lè sọ ìbànújẹ́ tí o ní nígbà tí o bá pàdánù ẹnìkan tí o fẹ́ràn ní ọ̀rọ̀. Nígbà míìrán, ìbànújẹ́ yẹn máa ń wà nínú ara rẹ. Nínú IPT, onímọ̀ nípa ìtọ́jú ọpọlọ máa ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti tú ìbànújẹ́ náà jáde. Ó máa ń lo ọ̀nà pàtàkì méjì láti ṣe bẹ́ẹ̀.
- Fífetísílẹ̀ pẹ̀lú ìyọ́nú: Ó ń ṣẹ̀dá àyíká tó dára fún ọ láti sọ ìmọ̀lára àti àníyàn rẹ jáde. Ó ń tẹ́tí sí ọ láìsí ìdájọ́.
- Ìlànà: Ó ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti lóye àti láti mú gbogbo èrò tí kò tọ́ tàbí èrò tí kò pọndandan tí o lè ní nípa ikú tàbí ẹni náà kúrò.
Báwo ni a ṣe lè borí àwọn àìlera nínú àjọṣepọ̀
Ṣé o ní àwọn èrò bíi "Mi ò lè bá mi ṣọ̀rẹ́" tàbí "Kò sí ẹni tó fẹ́ bá mi sọ̀rọ̀"? Ní àkókò yìí, onímọ̀ nípa ìtọ́jú ìlera náà yóò sọ̀rọ̀ nípa àwọn ìbáṣepọ̀ rẹ àtijọ́, tàbí ìbáṣepọ̀ tí o ń kọ́ pẹ̀lú onímọ̀ nípa ìtọ́jú ìlera náà. Nípasẹ̀ èyí, wọn yóò wá àwọn ìlànà tí ń dí àjọṣepọ̀ rẹ lọ́wọ́. Fún àpẹẹrẹ, àwọn ìlànà bíi jíjẹ́ olùgbẹ́kẹ̀lé àwọn ẹlòmíràn láìnídìí tàbí jíjẹ́ ẹni tí ó ń bínú/kórìíra sí àwọn ẹlòmíràn nígbà gbogbo ni a ó dá mọ̀. Lẹ́yìn náà, wọn yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti yí àwọn ìlànà wọ̀nyẹn padà, wọn yóò sì fún ọ níṣìírí láti kọ́ àwọn ìbáṣepọ̀ tuntun.
Báwo ni a ṣe ṣètò àwọn àkókò ìtọ́jú?
Ilana itọju yii jẹ eto pupọ. A le pin si awọn ipele pataki mẹta.
1. Ìpele Àkọ́kọ́ (Ọ̀sẹ̀ 1-3): A ṣe àwọn ìpele díẹ̀ àkọ́kọ́ wọ̀nyí láti ṣe àyẹ̀wò ìpele ìbànújẹ́ rẹ, fún ọ ní òye tó dára jù nípa ìtọ́jú IPT, àti láti ṣàwárí àwọn ọ̀ràn kan tàbí méjì tó ń kàn ọ́ jùlọ láti inú àwọn agbègbè mẹ́rin tí a ti jíròrò tẹ́lẹ̀.
2. Ipele aarin (ni nnkan bi awọn akoko mẹjọ to nbọ): Eyi ni okan itọju naa. Nibi ni a ti bẹrẹ si yanju awọn iṣoro ti a ti mọ. Onimọran naa nlo awọn ọna oriṣiriṣi, gẹgẹbi ṣiṣe ipa ipa, itupalẹ ibaraẹnisọrọ, ati iwuri fun ipa.
3. Ipele ikẹhin (nipa ọsẹ mẹrin to kọja): Ọkan ninu awọn ohun pataki nipa IPT ni pe opin itọju ni a ka si apakan itọju naa funrararẹ . Lati ibẹrẹ, o mọ pe eyi jẹ nkan ti a ṣe fun igba diẹ. Nikẹhin, opin itọju yii le dabi 'pipadanu' fun ọ. A n sọrọ nipa bi o ṣe le koju imọlara yẹn ati bii o ṣe le lo ohun ti o ti kọ titi di isisiyi. Eyi ni lati fun ọ ni agbara lati koju eyikeyi awọn iṣoro ti o dide ni ọjọ iwaju funrararẹ.
Kí ló máa ń ṣẹlẹ̀ lẹ́yìn tí ìtọ́jú bá parí?
Ìsoríkọ́ jẹ́ àìsàn kan tí ó lè tún ṣẹlẹ̀ nígbà míì. Nítorí náà, lẹ́yìn ọ̀sẹ̀ 12-16 ti ìtọ́jú, a lè nílò ìtọ́jú ìtọ́jú.O le tọ́ka sí èyí. Èyí ní í ṣe pẹ̀lú ìpàdé pẹ̀lú onímọ̀ nípa ìlera lẹ́ẹ̀kan lóṣù láti mú kí ohun tí o ti kọ́ túbọ̀ lágbára sí i. Èyí lè ṣe ìrànlọ́wọ́ púpọ̀ láti dènà ìsoríkọ́ kí ó má baà tún ṣẹlẹ̀ nítorí wàhálà tí ó wà nínú kíkọ́ àwọn ìbáṣepọ̀ tuntun.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Ìtọ́jú Àwùjọpọ̀ (IPT) jẹ́ ìtọ́jú àjẹ́mọ́ra onígbà kúkúrú, tí a fi ẹ̀rí ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì hàn pé ó ń lò fún ìsoríkọ́.
- Èyí kò dá ìbáṣepọ̀ rẹ lẹ́bi fún ìbànújẹ́ rẹ. Dípò bẹ́ẹ̀, ó ń lo àwọn ìbáṣepọ̀ wọ̀nyẹn gẹ́gẹ́ bí ọ̀nà láti wo ara sàn.
- Ìtọ́jú yìí dojúkọ àwọn agbègbè pàtó kan tàbí méjì, bí ìjà láàárín àwọn ènìyàn, ìyípadà ìgbésí ayé, ìbànújẹ́, tàbí ìṣòro nínú kíkọ́ àjọṣepọ̀.
- Góńgó pàtàkì ni láti fún ọ lágbára láti ṣàkóso àjọṣepọ̀ rẹ àti, nípasẹ̀ wọn, àwọn àmì ìbànújẹ́ rẹ fúnra rẹ.
- Tí o bá rò pé ìbànújẹ́ rẹ ń nípa lórí àjọṣepọ̀ rẹ, béèrè lọ́wọ́ dókítà tàbí onímọ̀ nípa ìtọ́jú àrùn rẹ bóyá IPT jẹ́ àṣàyàn tó dára fún ọ. Ìlera ọpọlọ jẹ́ ohun tó yẹ kí o ṣe.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun