Kí ni ìdánwò magnésíọ̀mù? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ ní ṣókí!

Ǹjẹ́ ó máa ń rẹ̀ ọ́ nígbà míìrán tí o sì máa ń ní ìrora ní ẹsẹ̀ rẹ láìsí ìdí kankan? Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a sábà máa ń rò pé àwọn nǹkan wọ̀nyí jẹ́ nǹkan déédéé, nígbà míìrán wọ́n lè jẹ́ nítorí àìtó oúnjẹ nínú ara wa. Magnésíọ̀mù jẹ́ ohun alumọ́ni pàtàkì kan tó ṣe pàtàkì fún ìṣiṣẹ́ ara wa ní ìlera.

Ni ṣoki, kini magnesia ?

Magnésíọ̀mù jẹ́ ohun alumọ́ni pàtàkì fún ara wa láti ṣiṣẹ́ dáadáa. A máa ń rí i gbà láti inú oúnjẹ tí a ń jẹ àti, tí ó bá pọndandan, láti inú àwọn afikún oúnjẹ . Àwọn oògùn ìfun ọkàn (àwọn oògùn antacids) àti àwọn oògùn laxatives ( àwọn oògùn laxatives ) tún ní magnesium. Ó ju ìdajì magnesium nínú ara rẹ lọ tí a kó pamọ́ sínú egungun àti àsopọ ara rẹ.

Ronú nípa bí oúnjẹ kékeré yìí ṣe ń ṣiṣẹ́ nínú ara wa tó. Ní gidi, magnésíọ́mù ní ipa nínú ìgbòkègbodò enzyme tó fẹ́rẹ̀ẹ́ tó 300 nínú ara. Àwọn ìgbòkègbodò wọ̀nyí ló ń mú kí ara wa ṣe àwọn nǹkan wọ̀nyí:

• Púrọ́tíìnì àti kíkọ́ egungun tó lágbára.
• Ṣíṣàkóso ìwọ̀n sùgà nínú ẹ̀jẹ̀ .
• Mimu titẹ ẹjẹ duro ni ipele ti o yẹ.
• Iranlọwọ pẹlu iṣẹ iṣan ati awọn iṣan.
• Ṣíṣàtúnṣe ìwọ̀n cortisol, homonu kan tí ó ń darí wahala .
• Ó ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti sùn dáadáa.

Ni afikun, magnẹsiamu n ran wa lọwọ lati ṣe deedee ipele awọn eroja pataki miiran ninu ara wa, gẹgẹbi kalisiomu, potasiọmu, ati sinkii . Eyi ni ohun ti o fun laaye awọn iṣan wa lati firanṣẹ awọn ifihan agbara, awọn iṣan lati di, ati ọkan wa lati lu ni ọna ti o tọ.

Bawo ni lati mu iṣuu magnẹsia diẹ sii?

Ara wa nílò ìwọ̀n 320-420 milligrams ti magnesium fún ọjọ́ kan. Tí o bá jẹ oúnjẹ tó dára, o máa rí magnesium tí o nílò láti inú àwọn oúnjẹ wọ̀nyẹn. Àwọn oúnjẹ kan nìyí tí ó lè mú kí ìwọ̀n magnesium rẹ pọ̀ sí i.

Ta ni o nilo idanwo magnẹsia?

Àwọn àìsàn kan lè ní ipa lórí ìpele magnesium rẹ. Tí o bá ní èyíkéyìí nínú àwọn àìsàn wọ̀nyí, dókítà rẹ lè pinnu láti dán ìpele magnesium rẹ wò kí o sì ṣe àyẹ̀wò ìpele rẹ:

• Àrùn kíndìnrín onígbà pípẹ́
• Àtọ̀gbẹ tí a kò ṣàkóso
• Àìlera lílo ọtí líle
• Awọn iṣoro gbigba awọn eroja lati inu ounjẹ (Aisan Malabsorption)
• Àìjẹun tó dáa
• Ìgbẹ́ gbuuru onígbà pípẹ́
• Potasiomu kekere ati/tabi awọn ipele kalisiomu ninu ara

Bákan náà, àwọn oògùn kan lè ní ipa lórí ìwọ̀n magnesium. Fún àpẹẹrẹ, àwọn oògùn diuretics, àwọn oògùn aporó kan, àwọn oògùn proton pump inhibitors, àti àwọn oògùn bíi aspirin àti lithium lè ní ipa lórí èyí.

Kí ni ìwọ̀n magnesium tó lọ sílẹ̀ àti èyí tó ga jùlọ túmọ̀ sí?

Ara wa máa ń ṣiṣẹ́ dáadáa nígbà tí ìwọ̀n magnesium bá wà ní ìwọ̀n tó yẹ, kì í ṣe pé ó kéré jù tàbí ó ga jù.

Awọn ipele iṣuu magnẹsia kekere (Hypomagnesemia)

Èyí ni ohun tí àìtó magnesium jẹ́. Ó túmọ̀ sí wípé ìwọ̀n magnesium ara kéré sí ti àtẹ̀yìnwá. Èyí kìí ṣe àìsàn tí ó wọ́pọ̀. Tí ìwọ̀n magnesium bá lọ sílẹ̀, àwọn àmì àrùn bí ìwọ̀nyí lè wáyé:

• Wìrìwìrì
• Ìfàmọ́ra iṣan àti ìfọ́ ara
• Ríronú ní ọwọ́ àti ẹsẹ̀
• Ìṣíkiri ojú tí kò báramu (Nystagmus)
• Àìlera àti àárẹ̀ tó le koko nígbà gbogbo

Nínú àwọn ọ̀ràn líle koko, ìwọ̀n magnesium lè dínkù , èyí tí ó lè fa àwọn àrùn eléwu bí wárápá, àrùn ọpọlọ àti àìsàn ọkàn tí kò dára (arrhythmia).

Awọn ipele iṣuu magnẹsia ti o pọ si (hypermagnesemia)

Àìsàn yìí ṣọ̀wọ́n gan-an. Ó túmọ̀ sí pé ìwọ̀n magnesium nínú ara ga ju iye tí a nílò lọ. Èyí sábà máa ń wáyé láàárín àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àrùn kíndìnrín . Ewu yìí ga jù bí àgbàlagbà kan tí ó ní àrùn kíndìnrín bá ń lo àwọn oògùn tí ó ní magnesium (bíi àwọn oògùn apànìyàn). Nínú ọ̀ràn yìí, o lè rí àwọn àmì àrùn bíi:

• Ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀ tó lọ sílẹ̀ (Hypotension)
• Awọn arrhythmias ọkàn
• Àìsàn ìrọlẹ́gbẹ́
• Àìlera àti àìní agbára nínú ara

Awọn oriṣiriṣi awọn idanwo ti o ṣayẹwo ipele iṣuu magnẹsia

Ọpọlọpọ awọn ọna lo wa ti dokita rẹ le ṣe ayẹwo ipele iṣuu magnẹsia rẹ.

Idanwo ẹjẹ ti Magnesium ninu omi ara

Èyí ni ìdánwò tó wọ́pọ̀ jùlọ. Ó ní nínú yíyọ àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ láti inú iṣan ara ní apá rẹ kí o sì wọn iye magnesium tó wà nínú rẹ̀. Lọ́pọ̀ ìgbà, ìwọ̀n magnesium nínú ẹ̀jẹ̀ ẹni tó ní ìlera gbọ́dọ̀ wà láàárín 1.7 sí 2.2 mg/dL.

Idanwo Ito Magnésíọ̀mù

Èyí ń wọn iye magnesium tó wà nínú ìtọ̀ rẹ. Ṣùgbọ́n èyí kò dà bí ìdánwò ìtọ̀ déédéé. Èyí sábà máa ń wáyé nípa gbígbà gbogbo ìtọ̀ tí a bá yọ jáde láàárín wákàtí mẹ́rìnlélógún. Nítorí pé ìwọ̀n magnesium nínú ìtọ̀ lè yípadà ní ìbámu pẹ̀lú oúnjẹ tí a ń jẹ ní ọ̀sán.

Idanwo Ẹ̀jẹ̀ Pupa Magnesium

Èyí ń wọn iye magnesium tó wà nínú àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ pupa rẹ. Ìdánwò yìí lè jẹ́ èyí tó rọrùn ju ìwádìí ẹ̀jẹ̀ lásán lọ láti fi mọ àìtó magnesium.

Dókítà rẹ yóò pinnu èwo nínú àwọn àyẹ̀wò wọ̀nyí ló dára jùlọ fún ọ nípa àwọn àmì àrùn àti ipò ìlera rẹ. Tí o bá ní àwọn àmì àrùn kan, ó yẹ kí o lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà fún ìmọ̀ràn, dípò kí o ṣe àyẹ̀wò ara rẹ.