Ǹjẹ́ o máa ń rò pé gbogbo ayé ń wó lulẹ̀ nígbà míì? Ǹjẹ́ o ti nímọ̀lára pé o ti dì mọ́ inú ihò òkùnkùn kan tí ó kún fún ìdánìkanwà, láìsí ohunkóhun láti ṣe, tí o sì ti sú ọ pẹ̀lú gbogbo nǹkan? Èyí ni ìwà ìbànújẹ́, tàbí ohun tí a ń pè ní “Àìsàn Ìbànújẹ́ Ńlá” ní ti ìṣègùn. Èyí kò dà bí ìgbà tí a bá ń borí òtútù. A gbọ́dọ̀ kọ́ bí a ṣe ń gbé pẹ̀lú rẹ̀, láti ṣàkóso rẹ̀. Lónìí, mo máa sọ fún ọ nípa ìrírí mi fúnra mi. Èmi yóò sọ fún ọ nípa bí mo ṣe jáde kúrò nínú ipò yìí, bóyá yóò jẹ́ agbára fún ọ pẹ̀lú.
Ìtàn Mi: Àkókò Tí Òkùnkùn Jọba
Mo ti ń gbé irú ìbànújẹ́ yìí láti ìgbà tí mo ti pé ọmọ ọdún mẹ́rìndínlógún. Ṣùgbọ́n apá tó burú jùlọ nínú ìgbésí ayé mi ni nígbà tí mo jẹ́ ọmọ ọdún méjìdínlọ́gbọ̀n. Ní àkókò yẹn, mo ń gbé pẹ̀lú ìdílé mi. Ìgbésí ayé mi jẹ́ bí jíjí ní òwúrọ̀, lílọ sí ibi iṣẹ́, dídé sílé, àti lílọ sùn. Díẹ̀díẹ̀, mo bẹ̀rẹ̀ sí í ní ìbànújẹ́ àti àníyàn gidigidi.
Mo nímọ̀lára bíi pé ìgbì omi ìbànújẹ́ tí kò lópin ló ń gbé mi mì. Mo nímọ̀lára pé mi ò lè fara dà á mọ́. Níkẹyìn, mo ní láti lọ sí Ẹ̀ka Ìtọ́jú Pàjáwìrì (ETU) ní ilé ìwòsàn tó sún mọ́ mi jùlọ fún ìrànlọ́wọ́. Níbẹ̀, wọ́n sọ fún mi pé mo ní láti dúró fún ọ̀sẹ̀ díẹ̀, bóyá oṣù kan tàbí méjì, kí n tó lè rí dókítà onímọ̀ nípa ọpọlọ . Gbígbọ́ èyí mú kí orí mi yí padà. Ó bani lẹ́rù láti dúró fún oṣù díẹ̀ nígbà tí mi ò lè lo ìṣẹ́jú mìíràn.
Ìtùnú kan ṣoṣo tí mo ní ní àwọn ọjọ́ wọ̀nyẹn ni oorun. Ṣùgbọ́n kò fún mi ní ìsinmi kankan. Nígbà tí mo jí, ara mi kò balẹ̀, mi ò fẹ́ jẹun, mi ò sì ní ìdí láti rẹ́rìn-ín. Mo fẹ́ sá fún ipò yìí, nítorí náà mo wọ ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́ mi mo sì lọ sí ìlú láti ra àwọn ìwé lórí ìlera ọpọlọ. Mo rò pé tí mo bá lóye ohun tó ń ṣẹlẹ̀ sí mi, màá lè bọ́ nínú èyí.
Ṣùgbọ́n ní ọjọ́ kan bàbá mi sọ fún mi pé, “Ọmọ mi, o kò lè jáde kúrò nínú èyí nípa ríronú lásán.” Ìgbà náà ni mo wá mọ̀ pé òótọ́ ni ìtàn náà.
Ìṣègùn àti ju bẹ́ẹ̀ lọ
Ó ṣe tán, ní àkókò yìí ni oògùn tuntun kan tí wọ́n ń pè ní Prozac di ohun tó gbajúmọ̀. Dókítà ló kọ ọ́ fún mi. Mo jẹ́ ọ̀kan lára àwọn tó ní oríire, nítorí pé ó ràn mí lọ́wọ́ kíákíá. Ní òwúrọ̀ ọjọ́ kan, mo jí, mo sì rí i pé ìkùukùu dúdú tó ti rọ̀ mọ́ mi ti lọ.
Ó ti fẹ́rẹ̀ẹ́ tó ọgbọ̀n ọdún láti ìgbà tí ìṣẹ̀lẹ̀ náà ti ṣẹlẹ̀. Mo ṣì ń lo oògùn mi gẹ́gẹ́ bí a ṣe kọ ọ́ sílẹ̀. Ṣùgbọ́n kìí ṣe ìyẹn nìkan, mo ti kọ́ ẹ̀kọ́ púpọ̀ nípa bí a ṣe lè múra sílẹ̀ fún àti bí a ṣe lè ṣàkóso ìsoríkọ́ nígbà tí ó bá padà wá. Nítorí pé ìsoríkọ́ kìí ṣe àrùn tí a lè borí lẹ́ẹ̀kan. Ó lè padà wá nígbàkigbà, nígbà míì láìsí ìdí. Nítorí náà, ó dára láti múra sílẹ̀ ṣáájú.
Ètò Ìṣòro Ìbànújẹ́ Mi
O tun le ṣẹda eto tirẹ. O dabi pe o ngbero lati de ibi ailewu ṣaaju ki ikun omi to de. O yẹ ki o bẹrẹ si gbe igbese ni kete ti awọn aami aisan ibanujẹ dudu ba bẹrẹ si han. Awọn apẹẹrẹ diẹ ninu awọn eto ti mo ti ṣẹda fun ara mi niyi. O tun le wo eyi ki o ṣẹda tirẹ.
| Àwọn Àmì Ìkìlọ̀ Tẹ́lẹ̀ ti Ìsoríkọ́ | Kí ni mo gbọ́dọ̀ ṣe ní àkókò yẹn? (Àwọn ìgbésẹ̀ ìgbésẹ̀ mi) |
|---|---|
| Àyípadà oorun: Sísùn jù tàbí àìsùn rárá. | Ṣe àkókò tó yẹ kí o lọ sùn kí o sì jí. Fi fóònù àti tẹlifíṣọ̀n rẹ sí ibi tí o bá fẹ́ sùn ní wákàtí kan kí o tó sùn. |
| Àìní oúnjẹ tàbí àjẹjù: O kò ní fẹ́ jẹun, tàbí kí o jẹun láìsí àkóso. | Mo gbìyànjú láti jẹ ohun kékeré àti oúnjẹ tó ń fúnni ní oúnjẹ. Ohun kan bíi ọ̀gẹ̀dẹ̀ tàbí wàrà. |
| Ìyọkúrò láàárín àwùjọ: Ríronú pé a dá nìkan wà, a sì jìnnà sí àwọn ọ̀rẹ́ àti ìdílé. | Mo pe ọ̀rẹ́ tàbí ọmọ ìdílé mi tí mo fọkàn tán. Mi ò bẹ̀rù láti sọ pé, “Ó ń ṣòro fún mi.” |
| Àìníláárí láti inú ṣíṣe àwọn nǹkan tí o ti máa ń gbádùn tẹ́lẹ̀: Pípàdánù ìfẹ́ sí wíwo fíìmù, gbígbọ́ orin, àti kíkà ìwé. | Mo fi agbara mu ara mi lati gbọ orin ayanfẹ mi fun bii iṣẹju mẹwa. Mo jade lọ si ita mo si rin irin-ajo kukuru kan. |
| Kíbínú àti ìbínú lórí àwọn nǹkan kéékèèké: Kínímọ̀lára pé àwọn nǹkan kéékèèké ń dùn mí, kí ó sì máa bínú ní pẹ̀lẹ́pẹ̀lẹ́. | Mo mí ẹ̀mí jìnlẹ̀. Mo ka iye wọn sí mẹ́wàá. Mo gbìyànjú láti jìnnà sí àkókò yẹn kí n sì fara balẹ̀. |
| Èyí tó ṣe pàtàkì jùlọ: Tí àwọn àmì àrùn wọ̀nyí bá burú sí i... | |
| Mo máa pe dókítà tó ń tọ́jú mi lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Mo máa tẹ̀lé ìtọ́ni rẹ̀ gẹ́gẹ́. Mi ò ní ṣe ìpinnu nìkan. | |
Ta ni 'ẹgbẹ́ ìrànlọ́wọ́' rẹ?
Ó ṣòro láti kojú ìrìn àjò yìí nìkan. Kọ́ "ètò ìrànlọ́wọ́" kan tí ó lè ràn ọ́ lọ́wọ́.
- Dókítà rẹ: Òun ni olùdámọ̀ràn pàtàkì rẹ. Má bẹ̀rù láti sọ̀rọ̀ nípa ohunkóhun.
- Ọ̀rẹ́ tàbí ọmọ ìdílé tí o fọkàn tán: Ẹnìkan tí o lè sọ ohun tí ó wà lọ́kàn rẹ àti ẹni tí kò ní dá ọ lẹ́jọ́.
- Olùdámọ̀ràn: Tí ó bá pọndandan, o lè wá ìmọ̀ràn nípa ọpọlọ nípa ìmọ̀ràn dókítà rẹ.
Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé kí o má bẹ̀rù láti béèrè fún ìrànlọ́wọ́. Ìrẹ̀wẹ̀sì kì í ṣe ẹ̀bi rẹ tàbí àìlera rẹ. Ó jẹ́ àìsàn tó nílò ìtọ́jú.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Àìsàn tó ń fa ìdààmú ọkàn jẹ́ àìsàn gidi tí àyípadà kẹ́míkà nínú ọpọlọ máa ń fà. Kì í ṣe ọ̀lẹ tàbí àìlera.
- Kì í ṣe ìwọ nìkan ló ń kojú ìṣòro yìí. Má bẹ̀rù láti béèrè fún ìrànlọ́wọ́ kí o sì bá ẹnìkan tí o fọkàn tán sọ̀rọ̀ nípa bí nǹkan ṣe rí lára rẹ.
- Ó ṣe pàtàkì gan-an láti wá ìmọ̀ràn dókítà àti ìtọ́jú tó yẹ. Lọ rí dókítà tàbí onímọ̀ nípa ìlera ọpọlọ rẹ.
- Oògùn jẹ́ apá kan ṣoṣo nínú ìtọ́jú náà. Bákan náà, ṣàwárí àwọn ọ̀nà ìtọ́jú tí o lè lò láti ran ara rẹ lọ́wọ́ láti kojú àìsàn yìí kí o sì ṣe ètò fún wọn.
- Àwọn ọjọ́ kan lè le ju àwọn ọjọ́ mìíràn lọ. Ìyẹn jẹ́ déédé. Kódà tí o bá ṣubú, gbìyànjú láti dìde padà. O lè ṣe èyí.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment