Ṣé o ń lo oògùn tí dókítà kọ fún àrùn àìlera àìlera àìlera (ADHD)? Ǹjẹ́ o ti kíyèsí pé oògùn yìí ń mú kí o sanra sí i tàbí kí o dín ìwọ̀n ara rẹ kù? Ó ṣeé ṣe kí o máa ṣàníyàn díẹ̀ nípa èyí. Ṣùgbọ́n má ṣe àníyàn, èyí sábà máa ń ṣẹlẹ̀ fún ọ̀pọ̀ ènìyàn. Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ ní kíkún kí a lè lóye rẹ̀ dáadáa.
Ṣé oògùn ADHD lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dín ìwọ̀n ara rẹ kù?
Bẹ́ẹ̀ ni, nígbà míìrán, àwọn oògùn pàtàkì tí a kọ fún ADHD lè fa ìfúnpọ̀. Ní ṣókí, àwọn wọ̀nyí wà lára àwọn oògùn amóríyá. Ó ṣeé ṣe kí o ti gbọ́ nípa wọn, bíi methylphenidate (Ritalin) àti amphetamine/dextroamphetamine (Adderall).
Àwọn oògùn wọ̀nyí ń ṣiṣẹ́ nípa dídín oúnjẹ rẹ kù àti mímú kí ara rẹ máa jó kalori sí i. Ní gidi, a máa ń lo díẹ̀ lára àwọn oògùn wọ̀nyí láti tọ́jú àwọn ìṣòro jíjẹ oúnjẹ tí ó pọ̀ jù àti láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dín ìwọ̀n ara rẹ kù.
Ní pàtàkì, àwọn ọmọdé tí wọ́n ní ADHD lè ní ìṣòro pẹ̀lú jíjẹun àti fífẹ́ ìwọ̀n ara wọn nígbà tí a bá fún wọn ní àwọn oògùn amúniláradá wọ̀nyí. Àwọn dókítà máa ń wá èyí nígbà gbogbo nítorí pé ó lè ní ipa lórí ìdàgbàsókè ọmọ.
Kí ló dé tí àwọn ènìyàn kan fi ń sanra?
Ibí ni ìṣòro náà wà. Fojú inú wò ó, tí o bá mu oògùn rẹ ní òwúrọ̀, o kò ní fẹ́ jẹun ní gbogbo ọjọ́. Ṣùgbọ́n nígbà tí ó bá di alẹ́ tàbí ní alẹ́, ipa oògùn náà yóò máa lọ díẹ̀díẹ̀. Lẹ́yìn náà, ebi tí ó ti lọ ní gbogbo ọjọ́ náà lè tún fara hàn lójijì.
Ní àsìkò yìí, ó máa ń wù ẹ́ láti jẹun púpọ̀ láìsí àkóso. Èyí jẹ́ òótọ́ ní òru, bíi pé o jẹun bẹ́ẹ̀, lẹ́yìn náà o sùn, àwọn kalori wọ̀nyẹn lè wà nínú ara rẹ, wọ́n sì lè mú kí o sanra sí i.
Bákan náà, àwọn ènìyàn kan tí wọ́n ní ADHD nílò ìtọ́jú fún àwọn àìsàn ọpọlọ mìíràn, bí ìsoríkọ́. Àwọn oògùn apanilára tí a kọ sílẹ̀ fún wọn ní àkókò kan náà tún lè fa ìwúwo ara. Nítorí náà, tí o bá ń mu oògùn ju ẹyọ kan lọ, ó ṣe pàtàkì láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa èyí pẹ̀lú.
Ǹjẹ́ ADHD fúnra rẹ̀ lè fa ìwúwo?
Bẹ́ẹ̀ni, ní tòótọ́. O kò lè dá oògùn náà lẹ́bi nìkan. Nígbà míìrán, ADHD lè mú kí ìwọ̀n ara pọ̀ sí i, kódà bí ó tilẹ̀ jẹ́ ADHD lásán. Àwọn ìwádìí ti fi hàn pé àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ADHD ní ìlọ́po márùn-ún ó ṣeé ṣe kí wọ́n sanra jù tàbí kí wọ́n sanra jù ju àwọn tí kò ní ADHD lọ. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí ló wà fún èyí.
Ìṣòro láti ṣàkóso àwọn ìfàsẹ́yìn (Ìṣàkóso Ìfàsẹ́yìn)
Èyí jẹ́ àmì pàtàkì kan ti ADHD. Ìdí nìyí tí, nígbà tí o bá rí oúnjẹ dídùn kan, pàápàá jùlọ oúnjẹ tí kò dára, o máa ń nímọ̀lára pé "ó dára láti jẹ oúnjẹ kan," o sì bẹ̀rẹ̀ sí í jẹ ẹ́ láìsí àkóso. Ó ṣòro láti dá ara rẹ dúró láti má ṣe fẹ́ jẹ oúnjẹ mìíràn tàbí oúnjẹ kéèkì mìíràn. Ìdí nìyí tí àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ADHD fi máa ń ní àrùn bulimia, àrùn jíjẹun.
Ìsopọ̀ Dopamine
Dopamine jẹ́ kẹ́míkà kan nínú ọpọlọ wa tí ó dà bí “ hómónù ayọ̀ .” Nígbà tí a bá jẹ ohun tí ó dùn, tí ó dùn, tàbí tí ó dùn, a máa ń ní ayọ̀ àti ìtẹ́lọ́rùn nítorí “Dopamine” yìí.
Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ADHD sábà máa ń ní ìwọ̀n dopamine díẹ̀ nínú ọpọlọ wọn. Ìdí nìyí tí ọpọlọ fi ń wá àwọn nǹkan tí ó lè mú kí ìwọ̀n dopamine náà pọ̀ sí i. Jíjẹ oúnjẹ tí kò ní èérí tí ó ní sùgà, ìyẹ̀fun, àti ọ̀rá lè fa kí dopamine pọ̀ sí i lójijì. Ìdí nìyí tí àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ADHD fi ń fẹ́ àwọn nǹkan bí kéèkì, bísíkítì, àti ìyẹ̀fun.
Awọn iwa jijẹ ati igbesi aye ojoojumọ
Àwọn àmì àrùn ADHD kan lè mú kí ó ṣòro láti máa jẹ oúnjẹ tó dára. Ẹ jẹ́ ká wo bí a ṣe lè jẹ ẹ́.
| Àmì àrùn ADHD | Bii o ṣe ni ipa lori iwuwo iwuwo |
|---|---|
| Iṣoro ti ngbero niwaju | A gbàgbé láti ṣètò àkókò láti se oúnjẹ aládùn àti eré ìdárayá. Ó rọrùn fún wa láti ra nǹkan kan láti ilé ìtajà. |
| Àìlera ìṣàkóṣo ìfọkànsí àti ìfàmọ́ra | O ra awọn nkan ti ko wulo ni supermarket ti ko si ninu akojọ naa. O bẹrẹ si se ounjẹ ti o ni ilera ni ile, ṣugbọn o le di ni agbedemeji. |
| Àìnímọ̀lára pé mi ò kún | Nítorí pé o ń ṣe àwọn nǹkan míìrán (wíwo tẹlifíṣọ̀n, ṣíṣàyẹ̀wò fóònù rẹ) nígbà tí o ń jẹun, ọpọlọ rẹ kò mọ̀ pé ikùn rẹ ti kún. Nítorí náà, o máa ń jẹ oúnjẹ púpọ̀ jù. |
| Wahala ati wahala | Ó lè di àṣà láti jẹun láti sá fún wàhálà (jíjẹun ní ti ìmọ̀lára) tàbí àárẹ̀. |
Kí la ń ṣe láti ṣàkóso ìwúwo yìí?
Ó dára, o ti mọ ohun tó ń fa èyí báyìí. Ohun tó ṣe pàtàkì ni pé ó jẹ́ ohun tí a lè ṣàkóso . Àwọn nǹkan tó rọrùn díẹ̀ tí o lè ṣe nìyí.
1. Yí àyíká rẹ padà.
Ọ̀kan lára àwọn ọ̀nà tó dára jùlọ láti ṣàkóso ìfẹ́ ọkàn rẹ láti jẹun ni láti má ṣe jẹ́ kí oúnjẹ pàjáwìrì dé ọ̀dọ̀ rẹ. Má ṣe mú ìrẹsì, ohun mímu onísùgà, kéèkì àti bísíkítì wá sílé. Dípò bẹ́ẹ̀, pa àwọn oúnjẹ ìpanu tó dára mọ́ sínú fìríìjì tí o lè jẹ nígbà tí ebi bá ń pa ọ́.
- Èso tuntun
- Àwọn igi Karọọti àti kukumba
- Àwọn èso (bíi cashew, ẹ̀pà)
- Àwọn ege wàràkàṣì
- Wara wara ti o ni ọra kekere
2. Jẹ́ ẹni tó wà ní ìṣètò.
Rí i dájú pé o ṣe àkójọ àwọn ohun tí o fẹ́ ra kí o tó lọ sí supermarket. Rí i dájú pé o ra àwọn nǹkan tí o kọ sínú àkójọ náà nìkan. Nípa bẹ́ẹ̀, o kò ní ra àwọn nǹkan tí o kò nílò láìròtẹ́lẹ̀. Tí o bá ní ìṣòro láti se oúnjẹ fún ọjọ́ náà, se oúnjẹ tó tó fún ọ̀sẹ̀ kan ní ọjọ́ kan kí o sì tọ́jú rẹ̀ sínú firísà.
3. Lo agbára rẹ fún eré ìdárayá.
Tí àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ADHD bá ní ìṣiṣẹ́ ara púpọ̀, lo agbára àfikún yẹn sínú eré ìdárayá. Rìn kiri, ṣe yoga, tàbí kí o dúró sí yàrá rẹ kí o sì jó orin kan. Tí ó bá ń ṣe ọ́ bíi pé o ti rẹ̀wẹ̀sì fún wákàtí kan gbáko, pín in sí àwọn ìṣẹ́jú díẹ̀ fún ìṣẹ́jú 10-15 kí o sì ṣe é ní ọ̀pọ̀ ìgbà lójúmọ́.
4. Ṣe igbasilẹ ilọsiwaju
Láti jẹ́ kí ara rẹ ní ìtara, kọ ohun tí o jẹ àti ohun tí o ń ṣe eré ìdárayá sílẹ̀. Àwọn ohun èlò fóònù alágbéká tó dára pàápàá wà tí ó lè ran ọ́ lọ́wọ́ pẹ̀lú èyí. Àwọn ohun èlò kan tiẹ̀ máa ń sọ ọ́ di eré kan, níbi tí o ti lè bá àwọn ọ̀rẹ́ rẹ díje.
Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé tí o bá ní ìṣòro tàbí àníyàn nípa ìwọ̀n ara rẹ, kí o tó dáwọ́ dúró tàbí yí oògùn rẹ padà fúnra rẹ, rí i dájú pé o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa èyí. Òun yóò fún ọ ní ojútùú tó yẹ jùlọ.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Àwọn oògùn amóríyá fún ADHD lè dín ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ kù kí ó sì fa ìfúnpọ̀. Ṣùgbọ́n, nígbà tí oògùn náà bá ti tán, ebi lè máa pa ọ́ lójijì, kí o jẹun láìṣeé ṣàkóso, kí o sì sanra sí i.
- Kì í ṣe oògùn nìkan, ṣùgbọ́n ipò ADHD fúnrarẹ̀ (ìfẹ́sẹ̀múlẹ̀, àìtó dopamine) lè jẹ́ ohun tó ń fa ìdínkù ìwọ̀n ara.
- Má ṣe kó oúnjẹ tí kò ní ìwúkàrà sílé. Dípò bẹ́ẹ̀, kó àwọn oúnjẹ aládùn tí ó dára sí ara wọn.
- Ṣíṣe ètò oúnjẹ àti eré ìdárayá ṣáájú máa ń jẹ́ kí ó rọrùn láti ṣàkóso ìwọ̀n ara.
- Tí o bá ní àníyàn nípa àwọn ìyípadà nínú ìwọ̀n ara rẹ tàbí àwọn àbájáde láti inú àwọn oògùn, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun