Ǹjẹ́ o máa ń ní ìrora tàbí ìgbóná ara nítòsí bọ́ọ̀lù ẹsẹ̀ rẹ nígbà míì nígbà tí o bá ń rìn tàbí sáré? Ṣé ó máa ń dà bíi pé òkúta kékeré kan wà nínú bàtà rẹ? Ìwọ nìkan kọ́ ni; èyí jẹ́ àìsàn tó wọ́pọ̀ gan-an, pàápàá jùlọ láàárín àwọn eléré ìdárayá àti àwọn tó ń lo gbogbo ọjọ́ wọn ní dídúró. Lónìí, a ń jíròrò àìsàn yìí, tí a mọ̀ sí Metatarsalgia ní ìṣègùn. Jọ̀wọ́ má ṣe dààmú—èyí ṣeé ṣàkóso pẹ̀lú àwọn ìwòsàn tó rọrùn lábẹ́ ìtọ́sọ́nà Nirogi Lanka.
Kí ni Metatarsalgia gan-an?
Ní ṣókí, Metatarsalgia tọ́ka sí ìrora àti ìgbóná ara nínú egungun metatarsal , èyí tí í ṣe egungun inú ẹsẹ̀ rẹ tí ó so mọ́ ìka ẹsẹ̀ rẹ. Ipò yìí kì í sábà farahàn ní òru kan; ó máa ń dàgbà díẹ̀díẹ̀ láàárín oṣù mélòókan, nígbà gbogbo nítorí ìfúnpá gígùn lórí ibi pàtó kan nínú ẹsẹ̀ rẹ.
Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati ṣe iyatọ si eyi lati inu ipo miiran ti o fa iru irora kanna, ti a mọ si Morton's Neuroma . Eyi ni bi wọn ṣe yatọ si ara wọn.
| Ipò ipò | Àpèjúwe |
|---|---|
| Metatarsalgia | Ìrora tí ó jẹ́yọ láti inú ìfúnpá tó pọ̀ jù lórí egungun metatarsal. Ó sábà máa ń jẹ́ àtẹ̀lé àwọn ìṣòro ẹsẹ̀ mìíràn bíi bunions. |
| Ẹ̀rọ iṣan ara Morton | Ipò kan tí ó ní í ṣe pẹ̀lú kíkùn àsopọ ní àyíká iṣan ara ní ẹsẹ̀, tí a sábà máa ń rí láàárín ìka ẹsẹ̀ kẹta àti ìkẹrin. |
Àwọn àmì àrùn pàtàkì wo ni?
Àmì ìfarahàn Metatarsalgia ni ìrora nínú bọ́ọ̀lù ẹsẹ̀. O lè ní ìrírí èyí ní ọ̀nà púpọ̀:
- Ìrora líle, ìgún, tàbí ìbọn.
- Ìrora tí ó ń bá a lọ, tí ó sì ń dẹ́kun.
- Ìrísí jíjó.
- Irora ti o maa n buru si nigba ti o ba n rin tabi sare.
- Ríronú tàbí ìmọ̀lára tí ó dàbí ẹni pé o ń rìn pẹ̀lú òkúta wẹ́wẹ́ nínú bàtà rẹ.
Fún àwọn eléré ìdárayá tí wọ́n ń ṣe eré ìdárayá tí ó ní ipa gíga, ìrora yìí lè tàn láti inú bọ́ọ̀lù ẹsẹ̀ sí agbègbè àárín ẹsẹ̀.
Kí ló ń fa Metatarsalgia?
Gẹ́gẹ́ bí a ti sọ, okùnfà náà ni ìfúnpá tó pọ̀ jù lórí ẹsẹ̀ tí ó ń wáyé leralera. Àwọn ohun tó ń fa àìsàn yìí nìyí:
| Ẹ̀ka | Àwọn àpẹẹrẹ |
|---|---|
| Ìṣètò àti Iṣẹ́ Ẹsẹ̀ | |
| Àìlera Egungun | Egungun metatarsal kukuru akọkọ tabi metatarsal keji ti o gbooro. |
| Àbùkù Ẹsẹ̀ | Àwọn bunion tàbí àwọn Hammertoes. |
| Àwọn Ọ̀ràn Ẹranko Iṣan | Àrùn iṣan ara, àìlera iṣan, tàbí ìfàmọ́ra Achilles tó le koko. |
| Àwọn Ohun Míràn Tó Wọ́pọ̀ | |
| Awọn bata ti ko tọ | Àwọn bàtà tó le koko, tó gùn tàbí bàtà gíga. |
| Ìṣànra | Ìwúwo tó pọ̀ jù máa ń mú kí ìfúnpá pọ̀ sí i ní iwájú ẹsẹ̀. |
| Iṣẹ́ Àkóbá Gíga | Ere idaraya ti o lagbara tabi ti o n fo. |
| Àgbàlagbà | Dídínkù àdánidá ti ọrá ààbò ẹsẹ̀ ní ìgbà pípẹ́. |
| Àwọn Ìpò Ìlera Tó Kúnlé | Àtọ̀gbẹ, Àrùn Arthritis, tàbí Gout. |
Báwo ni a ṣe ń ṣàyẹ̀wò rẹ̀?
Tí o bá ní ìrora yìí, ó dára jù láti lọ bá dókítà sọ̀rọ̀. Dókítà rẹ yóò ṣe àyẹ̀wò ara ẹsẹ̀ rẹ láti mọ ibi tí ìrora náà wà àti láti ṣàyẹ̀wò àmì ìgbóná ara.
Láti yọ àwọn ìṣòro mìíràn bí ìfọ́ egungun kúrò, o lè nílò X-ray . Nígbà míìrán, a máa ń lo àwòrán ultrasound láti ṣàyẹ̀wò àsopọ rírọ̀ tàbí àwòrán egungun láti mọ ibi tí ìgbóná náà ti wáyé. Tí ó bá ṣe pàtàkì síi, dókítà rẹ lè tọ́ka sí ọ fún àwòrán MRI .
Ìtọ́jú àti Àwọn Ìtọ́jú
Ìròyìn ayọ̀ ni pé a lè tọ́jú Metatarsalgia dáadáa láìsí iṣẹ́-abẹ.
Ìtọ́jú ara ẹni nílé
Dókítà rẹ lè dámọ̀ràn pé kí o bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú àwọn ìgbésẹ̀ wọ̀nyí:
- Isinmi: Ya isinmi kuro ninu awọn iṣe ti o ni ninu ṣiṣere, fo, tabi fifi titẹ leralera si ẹsẹ rẹ.
- Gbéga: Nígbàkúgbà tí ó bá ṣeé ṣe, gbé ẹsẹ̀ rẹ sókè lórí ìrọ̀rí láti dín ìgbóná ara kù.
- Yìnyín: Fi àpò yìnyín kan sí ibi tí ó ń roni fún ìṣẹ́jú mẹ́ẹ̀ẹ́dógún sí ogún ní ìgbà púpọ̀ lójúmọ́. O lè fi aṣọ wé àwọn yìnyín, tàbí kí o lè gbádùn ìtura tó dára, fi omi dí i kí o sì fi pẹ̀lẹ́pẹ̀lẹ́ yí i sí abẹ́ ẹsẹ̀ rẹ.
- Àwọn Bọ́ọ̀tù Àtìlẹ́yìn: Lo àwọn pádì ìrọ̀rí, àwọn ìtìlẹ́yìn arches, tàbí àwọn orthotics àdáni tí dókítà rẹ dámọ̀ràn láti fún ọ ní ìtùnú tó dára jù nínú bàtà rẹ.
- Idaraya onírẹ̀lẹ̀:Fi àwọn adaṣe ìfàgùn àti agbára kún un láti mú kí ẹsẹ̀ àti ẹsẹ̀ rẹ túbọ̀ rọrùn sí i.
Igbesẹ pataki julọ ni lati dinku titẹ ti ko wulo lori bọọlu ẹsẹ rẹ. Isinmi ati bata to dara jẹ pataki fun eyi.
Awọn adaṣe fun Metatarsalgia
Àwọn adaṣe wọ̀nyí lè dín ìrora àti wíwú kù nígbàtí wọ́n ń mú kí agbára àti ìrọ̀rùn ẹsẹ̀ rẹ sunwọ̀n síi.
Àwọn Ìdánrawò Ìnà
1. Àwọn Pọ́ọ̀ǹpù Ìka ẹsẹ̀: Jókòó lórí ilẹ̀ pẹ̀lú ẹsẹ̀ rẹ tí a nà. Fi ọwọ́ rọra na àwọn ìka ẹsẹ̀ rẹ síwájú kí o sì fà wọ́n padà sí ọ. Tún èyí ṣe ní nǹkan bí ìgbà ogún títí ibi náà yóò fi rọ̀. Ṣe èyí ní ìgbà méjì sí mẹ́ta lójoojúmọ́.
2. Ìfà ẹsẹ̀ tó ń nà: Nígbà tí o bá jókòó lórí àga, gbé ẹsẹ̀ tó ń bàjẹ́ náà sórí orúnkún rẹ kejì. Fi ọwọ́ rọra di àwọn ìka ẹsẹ̀ rẹ mú kí o sì fà wọ́n padà sí ìhà ẹ̀yìn rẹ títí tí o fi ní ìfà tí ó rọrùn ní ìhà ẹsẹ̀ rẹ. Dì í mú fún ìṣẹ́jú-àáyá 30 kí o sì tún ṣe é ní ìgbà méjì sí mẹ́ta.
Àwọn Ìdánrawò Agbára
1. Ìrora Ìka ẹsẹ̀: Jókòó lórí àga pẹ̀lú ẹsẹ̀ rẹ tí ó tẹ́jú lórí aṣọ ìnuwọ́ lórí ilẹ̀. Lo ìka ẹsẹ̀ rẹ láti fi aṣọ ìnuwọ́ náà sí ọ. Tún ṣe é ní ìgbà 10 sí 15.
2. Gbígbé Òkúta Marble: Fi ọ̀pọ̀lọpọ̀ mábù tàbí àwọn nǹkan kéékèèké sí ilẹ̀ nígbà tí o bá jókòó. Lo ìka ẹsẹ̀ rẹ láti gbé wọn sókè lọ́kọ̀ọ̀kan kí o sì fi wọ́n sínú ago kan. Tẹ̀síwájú títí tí o fi kó gbogbo wọn jọ tán.
Oògùn
Láti ṣàkóso ìtura ìrora fún ìgbà díẹ̀, o lè lo àwọn oògùn ìtura ìrora tí a kò rà lórí ìwé àṣẹ bíi Paracetamol ( Acetaminophen ) tàbí NSAID bíi Ibuprofen àti Naproxen , ní títẹ̀lé ìtọ́ni dókítà rẹ. Ní àwọn ìgbà míì, tí ìrora náà bá jẹ́ nítorí ìfúnpọ̀ iṣan ara, dókítà rẹ lè dámọ̀ràn abẹ́rẹ́ ìdènà iṣan ara pẹ̀lú àwọn steroid.
Bí a ṣe lè dènà àtúnṣe
Nígbà tí ìrora rẹ bá dínkù, ó ṣe pàtàkì láti gbé àwọn ìgbésẹ̀ láti dènà àìsàn náà kí ó má baà padà wá.
- Yan Àwọn Bọ́ọ̀tù Tó Dára: Èyí ni ìgbésẹ̀ tó ṣe pàtàkì jùlọ. Wọ bàtà tó ní ìrọ̀rùn tó dára, tó ní ìtìlẹ́yìn tó yẹ, tó sì mú kí ẹ̀rù má balẹ̀ . Má ṣe jẹ́ kí bàtà gíga tàbí bàtà tó ní ìka ẹsẹ̀ rẹ tóóró.
- Máa tọ́jú ìwọ̀n tó dára: Ṣíṣe àkóso ìwọ̀n rẹ ń dín ẹrù tó wà níwájú ẹsẹ̀ rẹ kù gidigidi.
- Ṣe Àtúnṣe sí Àwọn Ìdánrawò Rẹ: Yẹra fún àwọn ìyípadà òjijì àti gíga nínú ìṣe eré ìdárayá rẹ. Mú kí agbára rẹ pọ̀ sí i díẹ̀díẹ̀ kí o sì máa rí i dájú pé o ṣe ìgbóná ara tó yẹ nígbà gbogbo.
- Lo Orthotics: Tí dókítà rẹ bá ti dámọ̀ràn àwọn ohun èlò ìtọ́jú orthotic, tẹ̀síwájú láti lò wọ́n bí a ṣe gbà ọ́ nímọ̀ràn.
Gẹ́gẹ́ bí ìtọ́jú àwọn àmì àrùn náà ṣe ṣe pàtàkì, mímọ àti yíyanjú ohun tó fa àrùn náà ṣe pàtàkì láti dènà àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ tó ń ṣẹlẹ̀ lọ́jọ́ iwájú.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Ìrora àti ìgbóná ara nínú ẹsẹ̀ ni àrùn Metatarsalgia, èyí tó sábà máa ń yọjú díẹ̀díẹ̀.
- Àwọn okùnfà tó wọ́pọ̀ ni bàtà tí kò tọ́, ìwúwo tó pọ̀ jù, àwọn ìgbòkègbodò tó lè fa ìpalára, àti àwọn àbùkù ẹsẹ̀ bí bunions.
- Isinmi, icing, bàtà àtìlẹ́yìn, àti àwọn adaṣe tí ó rọrùn sábà máa ń múnádóko nínú ṣíṣàkóso àìsàn yìí.
- Tí ìrora rẹ bá ń bá a lọ tàbí tó le koko, jọ̀wọ́ kan sí olùtọ́jú ìlera rẹ fún àyẹ̀wò àti ètò ìtọ́jú tó yẹ.
Ìrora ẹsẹ̀, Metatarsalgia, ìrora ẹsẹ̀, bàtà, adaṣe, ìrora ẹsẹ̀, ìrora ẹsẹ̀
