Níní ìrora ẹ̀yìn nígbà tí o bá dé sílé láti ọjọ́ pípẹ́ níbi iṣẹ́, tàbí ríronú líle nígbà tí o bá jí ní òwúrọ̀... àwọn wọ̀nyí ti di ohun tí ó wọ́pọ̀ nínú ìgbésí ayé wa, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló ń ní ìrora ẹ̀yìn . Fún àwọn kan, kò ṣeé fara dà. Ǹjẹ́ kò sí ojútùú sí èyí? Ó wà ní tòótọ́. Lónìí, a máa sọ̀rọ̀ nípa ọ̀kan lára àwọn ojútùú wọ̀nyẹn.
Kí ni ìsopọ̀ láàárín yoga àti ìrora ẹ̀yìn?
Yoga jẹ́ ìtọ́jú tí ọ̀pọ̀ dókítà gbà nímọ̀ràn fún ìrora ẹ̀yìn. Ìṣísẹ̀ díẹ̀díẹ̀ àti fífẹ́ ara ní yoga ń fún àwọn iṣan ẹ̀yìn lágbára, ó sì ń dín ìrora kù. Ṣùgbọ́n kì í ṣe gbogbo ènìyàn ló lè lówó láti lọ sí kíláàsì yoga. Nígbà míì, ó lè má sí kíláàsì yoga nítòsí, tàbí ó lè ṣòro láti san owó fún kíláàsì, tàbí ó lè ṣòro láti rí àkókò pẹ̀lú iṣẹ́ wa.
Ṣùgbọ́n nísinsìnyí, ìwádìí tuntun ti rí ojútùú tó dára sí èyí. Ìyẹn ni pé, àwọn kíláàsì yoga lórí ayélujára (àwọn àkókò yoga onífọ́tò) tí a lè ṣe láti ilé. Nínú ìwádìí yìí, tí àwùjọ àwọn olùwádìí láti Cleveland Clinic ní Amẹ́ríkà ṣe, wọ́n ti fihàn pé ṣíṣe yoga lórí ayélujára fún ọ̀sẹ̀ méjìlá lè dín ìrora ẹ̀yìn kù gidigidi.
Kì í ṣe ìyẹn nìkan, a ti ròyìn pé oorun àwọn tó kópa nínú ìwádìí yìí ti dára síi àti pé lílo àwọn oògùn ìrora ti dínkù .
Kì í ṣe ìwádìí lásán ni èyí!
Ohun tó ṣe pàtàkì nípa èyí ni pé wọ́n ṣe é gẹ́gẹ́ bí ìlànà ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì tó gbajúmọ̀. Láti sọ òótọ́, èyí jẹ́ ìdánwò ìṣègùn tí a kò lè ṣe láìròtẹ́lẹ̀.
Ní ṣókí, àwọn olùwádìí mú àwùjọ àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìrora ẹ̀yìn, wọ́n sì pín wọn sí ẹgbẹ́ méjì láìròtẹ́lẹ̀.
1. Ẹgbẹ́ ' Yoga Nísinsìnyí': Àwọn ènìyàn wọ̀nyí ni a fún ní àǹfààní láti kópa nínú àwọn kíláàsì yoga lórí ayélujára ní kété tí ìwádìí náà bẹ̀rẹ̀.
2. Ẹgbẹ́ 'Yoga Lẹ́yìn': Wọ́n sọ fún àwọn ènìyàn wọ̀nyí pé kí wọ́n má ṣe bẹ̀rẹ̀ yoga títí ìkẹ́kọ̀ọ́ náà yóò fi parí. Ṣùgbọ́n wọ́n tún ṣèlérí fún wọn láti lọ sí àwọn kíláàsì yoga lẹ́yìn ìkẹ́kọ̀ọ́ náà.
Nípa fífi àwọn ẹgbẹ́ méjì wéra lọ́nà yìí, a lè wọn ipa yoga ní kedere.
| Ẹgbẹ́ | Kí ni wọ́n ṣe? (Ohun tí wọ́n ṣe) |
|---|---|
| Ẹgbẹ́ Yoga Nísinsìnyí | Mo lọ sí kíláàsì yoga lórí ayélujára fún wákàtí kan lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀ fún ọ̀sẹ̀ méjìlá, ní àfikún sí ṣíṣe ìdánrawò fún ìṣẹ́jú ọgbọ̀n lójoojúmọ́. |
| Ẹgbẹ́ Yoga Lẹ́yìn náà | Mi ò ṣe yoga nígbà ìwádìí náà. Mo kàn fún ni ní ìwé ìròyìn nìkan. Mo ní àǹfààní láti ṣe yoga lẹ́yìn ìwádìí náà. |
Báwo ni wọ́n ṣe ṣe ìwádìí náà?
Àròpọ̀ ènìyàn 140 ló kópa nínú ìwádìí náà. Ọjọ́ orí wọn lápapọ̀ jẹ́ ọdún 48, ọ̀pọ̀lọpọ̀ sì jẹ́ obìnrin. Ní ìbẹ̀rẹ̀ ìwádìí náà, ìrora ẹ̀yìn wọn àti àìlera ara tó jọ èyí jẹ́ díẹ̀.
Ẹgbẹ́ 'Yoga Now' gba wákàtí kan ti awọn kilasi ori ayelujara fun ọsẹ kan fun ọsẹ mejila labẹ awọn olukọni ti a ti kọ ẹkọ. Wọn tun fun wọn ni aṣọ yoga ati awọn fidio ti a ti gba silẹ tẹlẹ, wọn si gba wọn niyanju lati ṣe adaṣe funrararẹ fun iṣẹju 30 lojoojumọ. Lakoko awọn kilasi wọnyi, wọn kọ wọn nipa awọn ipo yoga 15. Bi awọn ọsẹ ti n lọ, awọn ipo wọnyi n pọ si ni diẹdiẹ ni iṣoro.
Àwọn àbájáde náà jẹ́ ohun ìyanu gan-an!
Àwọn èsì ìwádìí náà dára gan-an.
Lẹ́yìn ọ̀sẹ̀ mẹ́fà àti méjìlá, ẹgbẹ́ “yoga now” náà ní ìrora díẹ̀ ní ìfiwéra pẹ̀lú ẹgbẹ́ “yoga later”. Iṣẹ́ tí ó ní í ṣe pẹ̀lú ẹ̀yìn náà tún dára sí i.
Fojú inú wò ó, lẹ́yìn ọ̀sẹ̀ méjìlá tí mo ti ń ṣe yoga nílé, ìdínkù ìrora nínú ẹgbẹ́ “yoga báyìí” pọ̀ sí i ní ìlọ́po mẹ́fà ju ti ẹgbẹ́ kejì lọ! Ìdàgbàsókè nínú iṣẹ́ ẹ̀yìn náà pọ̀ sí i ní ìlọ́po mẹ́ta.
Àwọn àbájáde wọ̀nyí, tí ó ní nínú ìrora tí ó dínkù, iṣẹ́ ẹ̀yìn tí ó pọ̀ sí i, oorun tí ó sunwọ̀n sí i, àti lílo oògùn ìpalára díẹ̀, ni a ṣe àtúnṣe ní ọ̀sẹ̀ mẹ́rìnlélógún lẹ́yìn tí ìwádìí náà parí. Èyí túmọ̀ sí wípé èyí kì í ṣe ìtura fún ìgbà díẹ̀, ṣùgbọ́n ó jẹ́ àǹfààní ìgbà pípẹ́.
Nítorí náà, ṣé ó yẹ kí n bẹ̀rẹ̀ yoga pẹ̀lú?
Irora ẹhin jẹ aisan ti o wọpọ pupọ. Gẹgẹbi awọn oluwadi ti sọ, 20% ti awọn olugbe ni o jiya lati inu rẹ.Ipò yìí lè nípa lórí gbogbo ènìyàn. Nítorí náà, o lè jẹ́ ọ̀kan lára wọn.
“Yoga n pese ọna pipe lati ṣakoso awọn ipo bii irora ẹhin nibiti awọn itọju ibile ti kuna nigbagbogbo,” Dokita Hallie Tankha, ọkan ninu awọn oluwadi ti o dari iwadii naa sọ.
Nítorí náà, tí o bá ní ìrora ẹ̀yìn, yoga jẹ́ ohun tí ó yẹ kí o ronú lé lórí. Síbẹ̀síbẹ̀, ohun pàtàkì kan wà tí a gbọ́dọ̀ rántí níbí.
Tí o bá ní ìrora ẹ̀yìn, ó ṣe pàtàkì láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe eré ìdárayá tuntun. Dókítà rẹ yóò ṣe àyẹ̀wò àìsàn rẹ, yóò sì fún ọ ní àwọn ìtọ́ni pàtó lórí bóyá eré ìdárayá bíi yoga tọ́ fún ọ, tí ó bá sì rí bẹ́ẹ̀, báwo ni o ṣe lè ṣe é.
Yoga lórí ayélujára jẹ́ ohun ìrọ̀rùn ńlá fún àwọn tí ń gbé ìgbésí ayé oníṣẹ́ ọnà. Ṣùgbọ́n má ṣe gbàgbé pé ó yẹ kí a ṣe gbogbo nǹkan láìléwu àti pẹ̀lú ìmọ̀ràn tó péye nípa ìṣègùn.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Yoga lórí ayélujára jẹ́ ọ̀nà tí a fi hàn ní ìṣègùn àti ọ̀nà tó gbéṣẹ́ gan-an láti dín ìrora ẹ̀yìn kù.
- Ṣíṣe yoga kìí ṣe pé ó ń dín ìrora ẹ̀yìn kù nìkan, ó tún ń ran lọ́wọ́ láti mú kí oorun sun dáadáa, ó sì tún ń dín lílo àwọn oògùn ìrora kù.
- Fún àwọn tí ó ṣòro láti lọ sí kíláàsì yoga nítorí ìṣètò àkókò tàbí àwọn ìdí mìíràn, yoga lórí ayélujára jẹ́ àṣàyàn tó dára nítorí pé a lè ṣe é láti ilé.
- Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ: Máa bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe yoga tàbí eré ìdárayá mìíràn fún ìrora ẹ̀yìn.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun