Báwo ni a ṣe lè yẹra fún ìrora ẹ̀yìn àti láti máa dúró dáadáa nígbà tí a bá lóyún?

Ìrora ẹ̀yìn àti àìbalẹ̀ ọkàn nígbà oyún wọ́pọ̀ gan-an, àbí? Bí ikùn rẹ ṣe ń dàgbà sí i, ni ìwọ̀n ara rẹ bá ń yípadà. Nítorí náà, ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti nímọ̀lára pé o ń ṣubú síwájú. Ṣùgbọ́n àwọn ọ̀nà tó rọrùn gan-an wà láti dín àwọn àìbalẹ̀ ọkàn wọ̀nyí kù dé àyè kan. Lónìí, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa ìdúró tó tọ́ tí yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti wà ní ìtùnú àti láìsí ìrora ẹ̀yìn ní àkókò yìí. Ní ṣókí, ìdúró ni ọ̀nà tí a gbà ń di ara wa mú nígbà tí a bá dúró, jókòó, rìn, tàbí sùn.

Bawo ni a ṣe le duro ni deede lakoko oyun?

Tí o bá dúró, ó ṣe pàtàkì láti jẹ́ kí ẹ̀yìn rẹ tẹ́jú bí ó ti ṣeé ṣe tó. Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló máa ń fi ẹ̀yìn wọn gúnlẹ̀ láìmọ̀ bí ikùn wọn ṣe ń dàgbà, èyí sì lè mú kí ìrora ẹ̀yìn pọ̀ sí i.

Fojú inú wò ó pé ìlà kan wà láti orí rẹ dé ẹsẹ̀ rẹ. Gbìyànjú láti jẹ́ kí ara rẹ wà ní ìlà yẹn.

• Jẹ́ kí orí rẹ dúró ṣánṣán: Jẹ́ kí àgbọ̀n rẹ dúró ṣánṣán kí o sì fi orí rẹ sí tààrà láìsí pé o ń lọ síwájú, sẹ́yìn, tàbí lẹ́gbẹ̀ẹ́ kan sí òmíràn. Ìsàlẹ̀ etí rẹ yẹ kí ó wà ní ìbámu pẹ̀lú àárín èjìká rẹ.
• Èjìká: Jẹ́ kí èjìká rẹ dúró sẹ́yìn kí o sì gbé àyà rẹ síwájú. Má ṣe tẹ̀ síwájú.
• Orúnkún: Jẹ́ kí orúnkún rẹ dúró ṣánṣán, ṣùgbọ́n má ṣe tì wọ́n. Jẹ́ kí wọ́n sinmi.
• Ikùn àti ìdí: Nígbà tí o bá ń fa ikùn rẹ sókè àti gbé e sókè bí ó ti ṣeé ṣe tó, jẹ́ kí ìdí rẹ wà ní ìkọ̀kọ̀. Má ṣe tẹ ìdí rẹ síwájú tàbí sẹ́yìn.
• Ẹsẹ̀: Dín ìwọ̀n ara rẹ kù lórí ẹsẹ̀ méjèèjì, kí o sì jẹ́ kí ẹsẹ̀ méjèèjì dúró sí ọ̀nà kan náà. Láti dín ìfúnpá ara rẹ kù, wọ bàtà tí ó ní ìgìgìgì tí ó ń fún ẹsẹ̀ rẹ ní ìtìlẹ́yìn tó dára. Àwọn bàtà tí ó tẹ́jú kò dára.
• Èyí tó ṣe pàtàkì jùlọ: Má ṣe dúró ní ipò kan náà fún ìgbà pípẹ́. Máa yí ipò padà nígbàkúgbà.

Ṣọ́ra fún àwọn nǹkan wọ̀nyí nígbà tí o bá jókòó.

Nígbà tí o bá lóyún, pàápàá jùlọ tí o bá ń ṣiṣẹ́ ní ọ́fíìsì, o gbọ́dọ̀ jókòó fún ìgbà pípẹ́. Jíjókòó tí kò tọ́ lè mú kí ìrora ẹ̀yìn pọ̀ sí i. Nítorí náà, mọ́ jíjókòó lọ́nà yìí.

Bawo ni lati joko ni ijoko ọfiisi kan

Ṣe àtúnṣe gíga àga àti ibi iṣẹ́ rẹ kí o lè jókòó dúró ṣinṣin kí o sì sún mọ́ tábìlì náà. Fi ìgbọ̀wọ́ àti ọwọ́ rẹ sí apá àga tàbí lórí tábìlì, kí o sì jẹ́ kí èjìká rẹ balẹ̀. Tí o bá wà lórí àga tí ó ń yípo, yí gbogbo ara rẹ padà láìyí ìdí rẹ padà.

Àwọn nǹkan wọ̀nyí ṣe pàtàkì tí o bá ń wakọ̀!

Wakọ lakoko oyun le jẹ ipenija diẹ, ṣugbọn ti o ba ronu nipa aabo , o le ṣe laisi wahala eyikeyi.

• Fi ìgbànú ìjókòó sí ara rẹ̀ dáadáa: Èyí ni ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ. Má ṣe fi ìgbànú ìjókòó sí ara ikùn rẹ. Máa fi í sí abẹ́ ikùn rẹ , sí orí egungun ìbàdí rẹ, àti sí itan rẹ nígbà gbogbo. Máa fi ìgbànú ìjìká sí àárín ọmú rẹ.
• Ijinna laarin iwọ ati kẹkẹ idari: Nigbakugba ti o ba ṣeeṣe, gbiyanju lati tọju o kere ju 10 inches laarin ikùn rẹ ati kẹkẹ idari. Lati ṣe eyi, gbe ijoko pada. Bakannaa, gbe kẹkẹ idari si àyà rẹ ki o jina si ikùn rẹ.
• Ipò :Gẹ́gẹ́ bí ìgbà tí o bá jókòó, gbé ìrọ̀rí kékeré kan sí abẹ́ ìtẹ̀gùn ẹ̀yìn rẹ. Ṣètò ìjókòó náà kí orúnkún rẹ lè ga ju ìbàdí rẹ lọ tàbí kí ó ga díẹ̀.
• Oṣù tó kọjá: Ní oṣù tó kẹ́yìn tí oyún bá ti parí, ikùn rẹ yóò sún mọ́ ìtọ́kọ̀, nítorí náà, tí ó bá ṣeé ṣe, gùn ún lórí àga ẹni tí ó ń rìnrìn àjò dípò kí o máa wakọ̀.
• Àwọn Àpò Afẹ́fẹ́: Tí ọkọ̀ rẹ bá ní àwọn àpò afẹ́fẹ́, rí i dájú pé o wọ bẹ́líìtì ìjókòó rẹ. Ó ṣe pàtàkì láti dúró ní ìwọ̀n ínṣì mẹ́wàá sí ibi tí a ti ń gbé àpò afẹ́fẹ́ náà sí.

Tí o bá gbé ohun tó wúwo, ṣe é ní ọ̀nà yìí nìkan.

Ó yẹ kí o dín ìgbésẹ̀ kù nígbà tí o bá lóyún. Tí ó bá pọndandan, má ṣe jẹ́ kí ó tijú láti béèrè fún ìrànlọ́wọ́ ní àkọ́kọ́. Tí ó bá pọndandan pé kí o gbé nǹkan kan nìkan, tẹ̀lé àwọn ìgbésẹ̀ wọ̀nyí.

1. Tẹ orí orúnkún rẹ, kìí ṣe ẹ̀yìn rẹ: Nígbà tí o bá ń gbé nǹkan kan lórí ilẹ̀, má ṣe tẹ̀ síwájú sí ẹ̀yìn rẹ. Dípò bẹ́ẹ̀, jẹ́ kí ẹ̀yìn rẹ dúró ṣinṣin kí o sì tẹ orí orúnkún rẹ bí o ṣe ń tẹ̀ ara rẹ sílẹ̀.

2. Dúró ṣinṣin: Dúró sí ibi tí o fẹ́ gbé e sí, pẹ̀lú ẹsẹ̀ rẹ díẹ̀ sí ara wọn.

3. Gbé e sókè pẹ̀lú ẹsẹ̀ rẹ: Fi àwọn iṣan ikùn rẹ dí i mú kí o sì lo agbára ẹsẹ̀ rẹ láti gbé ẹrù náà sókè. Má ṣe gbé gbogbo rẹ̀ sókè lẹ́ẹ̀kan náà. Dúró tààrà.

4. Di ohun náà mú mọ́ ara rẹ: Di ohun náà mú mọ́ ara rẹ, kí o sì tẹ ìgbọ̀nwọ́ rẹ.

5. Nígbà tí o bá ń gbé ẹrù náà sókè láti ilẹ̀: Gẹ́gẹ́ bí ìgbà tí o bá ń gbé ẹrù náà sókè, jẹ́ kí ẹ̀yìn rẹ dúró ṣánṣán, tẹ àwọn orúnkún rẹ, kí o sì sọ ẹrù náà kalẹ̀ láti ilẹ̀.

Àwọn ipò oorun wo ló dára jùlọ nígbà oyún?

Orun oorun to dara nigba oyun le jẹ alaburuku, ṣugbọn ti o ba fiyesi si ipo oorun rẹ, o le ṣe anfani pupọ fun iwọ ati ọmọ rẹ.

Kí ló dé tí kò fi dára láti sùn lórí ẹ̀yìn rẹ?

Sísùn ní ẹ̀yìn rẹ ní àkókò oṣù kẹta oṣù kẹta ń fi ìnira púpọ̀ sí ọkàn rẹ. Èyí jẹ́ nítorí pé ìwọ̀n ọmọ náà lè fún ìpele vena cava tí ó jẹ́ iṣan ẹ̀jẹ̀ pàtàkì kan tí ó ń gbé ẹ̀jẹ̀ láti ìsàlẹ̀ ara rẹ lọ sí ọkàn rẹ. Èyí lè dín iye ẹ̀jẹ̀ tí ó ń dé ibi ìbímọ kù. Sísùn ní ọ̀nà yìí tún lè fa ìrora ẹ̀yìn.

Ipo oorun ti o dara julọ

Èyí jẹ́ nítorí pé ẹ̀dọ̀ rẹ wà ní apá ọ̀tún ara rẹ. Nítorí náà, yíyí sí apá òsì rẹ ń dènà ilé ọmọ rẹ láti fi ọwọ́ kan ẹ̀dọ̀ rẹ. Bákan náà, ipò yìí ń pèsè ìpèsè ẹ̀jẹ̀ tó dára jùlọ fún ọmọ rẹ, ilé ọmọ, àti kíndìnrín rẹ.

Àwọn àmọ̀ràn míràn fún oorun alẹ́ tó dára:

• Lo irọri: Fi irọri kan si abẹ ori rẹ. Bakannaa, fi irọri kan si aarin awọn orunkun rẹ.Èyí máa ń fún ọ ní ìtura tó dára fún ìbàdí àti ẹ̀yìn rẹ. Lo ìrọ̀rí láti wá ipò tó rọrùn fún ọ.
• Bí a ṣe lè dìde kúrò lórí ibùsùn: Nígbà tí a bá ń dìde kúrò lórí ibùsùn, má ṣe dìde lẹ́ẹ̀kan náà. Àkọ́kọ́, yí sí apá kan. Lẹ́yìn náà, tẹ orúnkún méjèèjì kí o sì gbé ẹsẹ̀ méjèèjì sí ẹ̀gbẹ́ ibùsùn náà. Nísinsìnyí, nípa lílo ọwọ́ méjèèjì láti gbé ibùsùn náà ró, dìde díẹ̀díẹ̀.
• Matiresi: Lo matiresi tó le díẹ̀ tí kò sì ní máa fò jù.

Ṣíṣe àbójútó àwọn ìdúró wọ̀nyí lè má rọrùn díẹ̀ ní àkọ́kọ́. Ṣùgbọ́n bí o ṣe ń mọ́ ọn, o máa rí i pé ìrora ẹ̀yìn rẹ àti àwọn ìṣòro mìíràn yóò dínkù, yóò sì ràn ọ́ lọ́wọ́ láti lo àkókò dídùn yìí ní ìtùnú. Tí o bá ń ní ìṣòro láti kojú àwọn ìrora wọ̀nyí, má ṣe lọ́ tìkọ̀ láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ fún ìmọ̀ràn.