Ṣé ẹsẹ̀ rẹ kò ní sinmi nígbà gbogbo? (Àrùn Ẹsẹ̀ Aláìsí Ìtura) - Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí!

Ǹjẹ́ o tún nímọ̀lára ohun àjèjì kan ní ẹsẹ̀ rẹ, bíi pé wọ́n kàn ń rákò lásán, tàbí bí ẹni pé wọ́n ń jìjàkadì, nígbà tí o bá gbìyànjú láti sùn ní alẹ́, tàbí nígbà tí o ń wo tẹlifíṣọ̀n? Ṣé o rò pé o kò lè ṣe ohunkóhun láti gbé ẹsẹ̀ rẹ? Tí èyí bá ṣẹlẹ̀, ṣé o máa ń ní ìtura nígbà tí o bá gbé ẹsẹ̀ rẹ díẹ̀, tàbí tí o bá rìn? Nígbà náà, èyí lè ṣe pàtàkì fún ọ pẹ̀lú. A ń pè é ní Restless Legs Syndrome (RLS) . Ní ​​Sinhala , ó túmọ̀ sí ohun kan bíi "restless legs syndrome" .

Kí ni àìsàn ẹsẹ̀ tí kò ní ìsinmi (RLS) gan-an?

Ní ṣókí, ó jẹ́ àìsàn kan tó ní í ṣe pẹ̀lú ọpọlọ wa, ètò ọpọlọ wa , àti oorun wa . Ohun pàtàkì ni pé ìfẹ́ ọkàn wa lágbára, tí kò ṣeé ṣàkóso láti gbé ẹsẹ̀ wa. Ìfẹ́ ọkàn yìí máa ń wà pẹ̀lú ìrora nínú ẹsẹ̀. Àwọn ènìyàn kan lè nímọ̀lára rẹ̀ bíi pé wọ́n ń fà á, wọ́n ń fà á láti inú, tàbí kí nǹkan kan máa jóná. Ó jẹ́ ìmọ̀lára tó ń dani láàmú gan-an.

Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé ìrora yìí àti ìfẹ́ ọkàn láti gbé ẹsẹ̀ máa ń burú sí i nígbà tí o bá ń sinmi, pàápàá jùlọ ní alẹ́ àti ní alẹ́ . Ó sábà máa ń jẹ́ ohun tó máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí o bá lọ sùn tí o sì gbìyànjú láti sùn. Ó lè jẹ́ ìtura nípa gbígbé ẹsẹ̀ díẹ̀, rírìn, tàbí fífọwọ́ra . Ṣùgbọ́n ó lè tún fara hàn nígbà tí o bá ń sinmi.

Nígbà míìrán, dókítà rẹ lè pe àrùn Willis-Ekbom yìí ní orúkọ mìíràn fún irú àìsàn kan náà.

Ǹjẹ́ àwọn oríṣi RLS pàtàkì kan wà?

Bẹ́ẹ̀ni, oríṣi méjì ló wà ní pàtàkì:

• RLS tó bẹ̀rẹ̀ ní ìbẹ̀rẹ̀: A sábà máa ń ṣàyẹ̀wò èyí kí ó tó pé ọmọ ọdún márùndínlọ́gọ́ta. Ó sábà máa ń ṣẹlẹ̀ nínú ìdílé, èyí tó túmọ̀ sí wípé ó lè jẹ́ àjogúnbá . Nínú irú èyí, àwọn àmì àrùn náà máa ń bẹ̀rẹ̀ díẹ̀díẹ̀.
• RLS tó bẹ̀rẹ̀ lẹ́yìn tí ó ti pẹ́: A máa ń ṣàyẹ̀wò èyí lẹ́yìn ọjọ́ orí mẹ́ẹ̀ẹ́dọ́gbọ̀n. Nínú irú èyí, àwọn àmì àrùn náà lè burú sí i kíákíá .

Báwo ni àrùn yìí ṣe wọ́pọ̀ tó nígbà tí a ń pè é ní RLS?

Ní orílẹ̀-èdè Amẹ́ríkà, wọ́n ṣírò pé láàrín 7% sí 10% àwọn ènìyàn ló ní àrùn RLS. Ó wọ́pọ̀ láàárín àwọn aláwọ̀ funfun àti obìnrin. Ewu láti ní àrùn yìí máa ń pọ̀ sí i bí ọjọ́ orí ṣe ń gorí ọjọ́. Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló wà ní Sri Lanka tí wọ́n ní àrùn yìí, àmọ́ àwọn ènìyàn kan lè má mọ̀ pé ó jẹ́ àrùn.

Àwọn àmì àrùn RLS wo ni wọ́n ń rí? Báwo ni wọ́n ṣe ń ṣàyẹ̀wò rẹ̀?

Ẹni tí ó ní RLS lè ní àwọn àmì àrùn bíi:

• Ìrora ẹsẹ̀ jẹ́ ìmọ̀lára àìbalẹ̀ nínú ẹsẹ̀ tí ó ń mú kí o fẹ́ gbé ẹsẹ̀ rẹ . Ìrora yìí lè yàtọ̀ síra. Àwọn ènìyàn kan lè nímọ̀lára bí ohun kan ti ń rìn nínú ẹsẹ̀ wọn, bí i kòkòrò tí ń rákò, bí ẹni pé wọ́n ń rákò, tàbí bí ẹni pé wọ́n ń fà wọ́n tí wọ́n sì ń gbá wọn mú.
• Àìbalẹ̀ ọkàn yìí máa ń pọ̀ sí i nígbà tí a bá ń sinmi (nígbà tí a bá ń gbìyànjú láti sùn, nígbà tí a bá jókòó) .
• Ìrora náà máa ń dínkù díẹ̀ nígbà tí o bá ń gbé ẹsẹ̀ rẹ, tí o bá ń rìn, tàbí tí o bá ń nà wọ́n.
• Ìrìn ẹsẹ̀ nígbàkúgbà tàbí ìṣípo láìmọ̀ọ́mọ̀ ní alẹ́ àti ní alẹ́. Nígbà míìrán èyí lè ṣẹlẹ̀ kódà nígbà tí a bá ń sùn.

Àwọn àmì àrùn wọ̀nyí lè da oorun rẹ rú , èyí sì lè fa àwọn ìṣòro mìíràn. Fún àpẹẹrẹ:

• Àìlè sùn, jíjí láti oorun, àti àìlè sùn nígbà gbogbo.
• Ìfẹ́ ọkàn láti dìde lórí ibùsùn ní alẹ́, láti na ẹsẹ̀ rẹ, kí o sì rìn.
• Rírí àárẹ̀ púpọ̀ àti oorun ní ọ̀sán.
• Àwọn ìyípadà nínú ìwà àti ìṣesí (bínú, ìbínú).
• Iṣoro lati fojusi, lati ranti awọn nkan, ati lati fi ọkan si ọkan.
• Àwọn ènìyàn kan tilẹ̀ lè ní àwọn ipò bí ìrẹ̀wẹ̀sì tàbí àníyàn .

Fojú inú wò ó, o lọ sùn ní alẹ́ láti sùn dáadáa. Lẹ́yìn ìgbà díẹ̀, o nímọ̀lára ìjóná àti ìparẹ́ ẹsẹ̀ rẹ. O kò le fara dà á. O kàn fẹ́ gbé ẹsẹ̀ rẹ. O dìde kí o sì rìn kiri. Nígbà tí o bá padà sùn, ó tún bẹ̀rẹ̀ lẹ́yìn ìgbà díẹ̀. Tí o kò bá sùn dáadáa títí di òwúrọ̀ bí èyí, báwo ni o ṣe le ṣe ohunkóhun ní ọjọ́ kejì? O ti rẹ̀ ẹ́, o sì bínú, àbí?

Báwo ni àwọn ẹsẹ̀ rẹ ṣe rí pẹ̀lú RLS?

Ìrora tó wà nínú ẹsẹ̀ wọ̀nyí yàtọ̀ síra láti ọ̀dọ̀ ẹnì kan sí ẹlòmíràn. Lọ́pọ̀ ìgbà, a máa ń rí i ní ẹsẹ̀ méjèèjì. Nígbà míìrán, apá náà lè ní ìrora yìí, àti pé ó ṣọ̀wọ́n, gbogbo ara. O lè ní àwọn ìmọ̀lára wọ̀nyí:

• Ó dà bíi pé nǹkan kan ń wọ́ kiri .
• Ìyọ́nú .
• Ìrora .
• Bí ìjóná .
• Ìlù gígì .
• Bí ẹni tí ń fà á sínú (Fífà) .
• Bí fífà mọ́ra .

Kí ló ń fa RLS?

A kò tíì mọ ohun tó ń fa RLS gan-an , àmọ́ àwọn onímọ̀ sáyẹ́ǹsì gbàgbọ́ pé ó ní í ṣe pẹ̀lú ìṣiṣẹ́ basal ganglia, apá kan nínú ọpọlọ tó ń darí ìṣíkiri. Apá yìí nínú ọpọlọ máa ń lo kẹ́míkà kan tí a ń pè ní dopamine láti darí ìṣíkiri ara wa. Nítorí náà, tí apá yìí nínú ọpọlọ kò bá ní dopamine tó, kò lè darí ìṣíkiri wa dáadáa. Ìyẹn lè jẹ́ ọ̀kan lára ​​ìdí tí àwọn àmì àrùn RLS fi ń hàn.

Iwadi ti rii pe awọn nkan wọnyi le ṣe alabapin si RLS:

• Àrùn Ìbílẹ̀: A lè jogún RLS. Tí ọ̀kan lára ​​àwọn òbí rẹ bá ní àrùn náà, ó ṣeé ṣe kí ó tàn dé ọ̀dọ̀ àwọn ọmọ rẹ nípasẹ̀ ìwà ìbílẹ̀ kan tí a ń pè ní autosomal dominant .
• Àìtó irin : Bí ìwọ̀n irin nínú ẹ̀jẹ̀ bá tilẹ̀ jẹ́ déédé, ìwọ̀n irin nínú ọpọlọ lè kéré. Èyí ni a kà sí ohun pàtàkì tó ń fa RLS.
• Àwọn àìsàn míràn tó ń fa àrùn RLS: Àwọn àìsàn kan tún lè fa àrùn RLS. Èyí ni a ń pè ní RLS kejì .
• Àwọn oògùn kan: Àwọn oògùn kan, bíi antihistamines , antidepressants , àti anti-river, lè fa RLS tàbí kí àwọn àmì àrùn náà burú sí i.

Àwọn àìsàn mìíràn wo ló ń fa RLS?

Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àwọn àrùn wọ̀nyí wà nínú ewu gíga láti ní àrùn RLS:

• Àìtó irin .
• Àìsàn ẹ̀jẹ̀ .
• Oyún.
• Àtọ̀gbẹ .
• Àrùn kíndìnrín .
• Àìsàn ọpọlọ tó ń ṣẹlẹ̀ ní ẹ̀gbẹ́ .
• Àwọn ìṣòro lílo oògùn olóró .

Kí ló ń mú kí àwọn àmì àrùn RLS burú sí i? (Àwọn ohun tó ń fa àrùn náà)

Àwọn nǹkan kan wà tó lè mú kí ẹni tó ní RLS ní àwọn àmì àrùn náà. Àwọn wọ̀nyí ni a ń pè ní àwọn ohun tó ń fa àrùn náà . Wọ́n lè yàtọ̀ síra láti ọ̀dọ̀ ẹnì kan sí ẹlòmíràn. Ní gbogbogbòò, àwọn nǹkan wọ̀nyí lè jẹ́ ohun tó ń fa àrùn náà:

• Ọtí.
• Caffeine - a le ri ninu kọfi, tii, ati diẹ ninu awọn ohun mimu asọ.
• Nikotini - Siga mimu.
• Àwọn oògùn díẹ̀.
• Wahala.

Tí o bá lo àwọn nǹkan wọ̀nyí kí o tó sinmi tàbí kí o lọ sùn, ó ṣeé ṣe kí àwọn àmì àrùn náà burú sí i. Bákan náà, àìsùn lè mú kí àwọn àmì àrùn RLS burú sí i . Ìyẹn ni pé, àwọn àmì àrùn rẹ lè fa àìsùn, àìsùn sì lè fa àwọn àmì àrùn tó burú sí i. Ó dà bí ìgbà tí nǹkan burúkú bá ń ṣẹlẹ̀. Tí o bá ń ní ìṣòro láti mọ ohun tí ó ń fa àìsàn náà, ó dára láti bá dókítà sọ̀rọ̀.

Àwọn ọjọ́-orí wo ni RLS ní ipa lórí?

RLS le kan awọn eniyan ti ọjọ-ori eyikeyi. O le kan awọn ọmọde, awọn ọdọ, ati awọn agbalagba. Sibẹsibẹ, o wọpọ julọ lẹhin ọjọ-ori 50. Awọn aami aisan le buru si bi eniyan ṣe n dagba sii.

Báwo ni a ṣe ń ṣe àyẹ̀wò RLS? (Àyẹ̀wò)

Dókítà yóò ṣe àyẹ̀wò àrùn RLS nípa fífetísílẹ̀ sí àwọn àmì àrùn rẹ àti ṣíṣe àyẹ̀wò rẹ. Ní àkókò yẹn, wọn yóò tún béèrè nípa ìtàn ìṣègùn rẹ pátápátá àti bóyá ẹnikẹ́ni nínú ìdílé rẹ ti ní irú àìsàn bẹ́ẹ̀ rí.

Ko si idanwo kan pato lati ṣe ayẹwo RLS, ṣugbọn dokita le ṣe ayẹwo RLSA le ṣe àyẹ̀wò ọpọlọ àti àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ láti yọ àwọn àìsàn mìíràn kúrò àti láti rí ohun tó ń fa àwọn àmì àrùn náà. Nígbà míìrán, a lè pàṣẹ fún ìwádìí oorun alẹ́ láti wá àwọn ìṣòro oorun mìíràn. Síbẹ̀síbẹ̀, RLS jẹ́ àyẹ̀wò ìṣègùn , èyí tí ó túmọ̀ sí wípé a máa ń ṣe àyẹ̀wò rẹ̀ ní pàtàkì nípa àwọn àmì àrùn náà.

Láti fìdí rẹ̀ múlẹ̀ pé àrùn RLS wà, dókítà yóò gbé àwọn nǹkan wọ̀nyí yẹ̀ wò:

• Ṣé o ní ìfẹ́ ọkàn láti gbé ẹsẹ̀ rẹ, ṣé àwọn ìmọ̀lára àìbalẹ̀ kan wà tí ó máa ń tẹ̀lé e?
• Ṣé àwọn àmì àrùn náà máa ń bẹ̀rẹ̀ tàbí wọ́n máa ń burú sí i nígbà tí o bá ń sinmi tàbí tí o kò bá ṣe púpọ̀ sí i?
• Ǹjẹ́ nínà, rírìn, tàbí ṣíṣe eré ìdárayá ń fún àwọn iṣan tí ó ní ìpalára ní ìtura pátápátá tàbí fún ìgbà díẹ̀?
• Ṣé àwọn àmì àrùn náà burú sí i ní alẹ́ tàbí ní alẹ́, tàbí wọ́n kàn máa ń ṣẹlẹ̀ ní àwọn àkókò wọ̀nyẹn nìkan?
• Ó túmọ̀ sí wípé kìí ṣe àìsàn mìíràn ló fa àwọn àmì wọ̀nyí.

Ǹjẹ́ ó ṣòro láti ṣe àyẹ̀wò RLS nínú àwọn ọmọdé?

Bẹ́ẹ̀ni, nígbà míìrán ó lè ṣòro fún àwọn dókítà láti ṣe àyẹ̀wò RLS nínú àwọn ọmọdé. Èyí jẹ́ nítorí pé ọmọdé lè má lè ṣàlàyé àwọn àmì àrùn wọn dáadáa . RLS nínú àwọn ọmọdé lè dà bí àrùn àìlera àìlera àìlera (ADHD) tàbí "ìrora ìdàgbàsókè" tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí ara bá ń dàgbà.

Báwo ni a ṣe ń tọ́jú RLS?

A le fi awọn oogun, awọn oogun ile, tabi awọn iyipada igbesi aye lati ṣe iranlọwọ lati dinku awọn aami aisan naa. Fun awọn eniyan kan, awọn aami aisan RLS le dinku nigbati a ba ṣakoso awọn ipo ilera miiran. Iwọ ati dokita rẹ yẹ ki o jiroro lori itọju ti o dara julọ fun ọ, pẹlu awọn ipa ẹgbẹ ti o ṣeeṣe.

Oògùn fún RLS

Àwọn oògùn kan wà tó lè ran àwọn àmì àrùn RLS lọ́wọ́. Dókítà lè kọ àwọn oògùn bíi wọ̀nyí:

• Àwọn èròjà irin tí a fi kún ara máa ń gbà dáadáa nígbà tí a bá fi Vitamin C mu ún.
• Àwọn oògùn ìdènà ìfàsẹ́yìn kan - fún àpẹẹrẹ Gabapentin , Pregabalin .
• Àwọn olùṣe àgbékalẹ̀ dopamine - fún àpẹẹrẹ Pramipexole , Ropinirole .
• Àwọn oògùn tí ó máa ń yípadà sí dopamine tàbí tí ó máa ń ranlọ́wọ́ láti mú dopamine jáde (àwọn ohun tí ó ń ṣáájú Dopamine) - fún àpẹẹrẹ (Levodopa) .

Sibẹsibẹ, lilo awọn oogun ti o mu dopamine pọ si fun igba pipẹ bi Levodopa le fa ki awọn aami aisan RLS buru si (afikun) ninu awọn eniyan kan. Nitorinaa, o yẹ ki o wa labẹ abojuto ti o sunmọ dokita nigbati o ba nlo awọn oogun wọnyi.

Ní àwọn ọ̀ràn tó le gan-an, tí gbogbo àwọn ìtọ́jú mìíràn bá ti kùnà, Benzodiazepines (fún àpẹẹrẹ Clonazepam )Àwọn oògùn bíi (Hypnotics) (fún àpẹẹrẹ (Zolpidem) ) tàbí (Opioids) (fún àpẹẹrẹ (Methadone) àti (Buprenorphine) ) ni a lè lò. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn ipa ẹ̀gbẹ́ ti àwọn oògùn wọ̀nyí lè le koko , ó sì lè jẹ́ pé wọ́n ti di bárakú .

Oríṣiríṣi oògùn ìṣẹ́gùn irin ló wà. Àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti mọ irú oògùn tó dára jù fún ọ. Fún àwọn ènìyàn tó ní àmì àrùn RLS tó le gan-an tí wọ́n fura pé ìwọ̀n irin tó wà nínú ọpọlọ wọn kéré gan-an, ìfúnpọ̀ irin lè ran ọ́ lọ́wọ́ nígbà míì.

Awọn itọju ile fun RLS

Tí o bá ní àwọn àmì àrùn RLS díẹ̀, dókítà rẹ lè dámọ̀ràn àwọn nǹkan tí o lè ṣe nílé, irú bí ìwọ̀nyí. Àwọn wọ̀nyí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti nímọ̀lára ìtura díẹ̀ kí o sì sùn dáadáa pẹ̀lú RLS:

• Adaṣe deedee : Fun apẹẹrẹ , adaṣe aerobic , gigun kẹkẹ (paapaa kẹkẹ ti o duro) tabi ririn. Ṣugbọn yago fun adaṣe ti o nira ni awọn wakati diẹ ṣaaju ki o to sun oorun.
• Máa lo àwọn àṣà oorun tó dára : Yẹra fún àwọn nǹkan bíi kíka ìwé, wíwo tẹlifíṣọ̀n, àti lílo fóònù rẹ nígbà tí o bá jókòó lórí ibùsùn. Àìsùn tó pọ̀ tó lè mú kí àwọn àmì àrùn RLS burú sí i .
• Fífi omi gbígbóná tẹ ẹsẹ̀ rẹ , fífi pádì ìgbóná , tàbí fífi ìfúnpọ̀ tútù sí ẹsẹ̀ rẹ lè fún ọ ní ìtura fún ìgbà díẹ̀ kúrò nínú ìrora.
• Dín wahala gbogbo rẹ kù . O le wá iranlọwọ lati ọdọ oludamoran ilera ọpọlọ fun eyi.
• Yẹra fún mímu caffeine (bíi kọfí, tíì) kí o tó sùn.

Bawo ni a ṣe le dinku awọn ẹsẹ ti ko ni isinmi ni kiakia?

Mimi ẹsẹ̀ rẹ, rírìn, fífọwọ́ra ara, tàbí fífà ẹsẹ̀ rẹ lè fún ọ ní ìtura fún ìgbà díẹ̀ , ṣùgbọ́n àwọn àmì àrùn lè padà wá bí o bá ti dẹ́kun ṣíṣí.

Ṣé àrùn RLS jẹ́ àìsàn tó le koko?

RLS kò ní ní ipa lórí ìgbésí ayé rẹ, èyí tí ó túmọ̀ sí wípé kò ní dín ìgbésí ayé rẹ kù . Ṣùgbọ́n ó lè ní ipa ńlá lórí ìlera rẹ lápapọ̀ . Àwọn àmì àrùn náà lè wà láti ìwọ̀nba sí líle. Kódà àwọn àmì àrùn díẹ̀ lè dí ìgbésí ayé rẹ lọ́wọ́, pàápàá oorun. Gẹ́gẹ́ bí o ṣe túmọ̀ “líle”, àwọn àmì àrùn rẹ lè wà nínú ẹ̀ka yẹn.

Ǹjẹ́ ìwòsàn ayérayé wà fún RLS?

Ó bani nínú jẹ́ pé kò sí ìwòsàn fún RLS lọ́wọ́lọ́wọ́ . Síbẹ̀síbẹ̀, pẹ̀lú ìtọ́jú, a lè ṣàkóso àwọn àmì àrùn náà dáadáa, àwọn ènìyàn sì lè gbé ìgbésí ayé déédéé.

Ǹjẹ́ a lè dènà RLS?

Lọ́wọ́lọ́wọ́, kò sí ọ̀nà pàtó láti dènà RLS, ṣùgbọ́n títọ́jú àwọn àìsàn tó ń fa àìsàn àti yíyẹra fún àwọn ohun tó ń fa àrùn bíi caffeine àti ọtí lè dín bí àwọn àmì àrùn náà ṣe le tó kù.

Ìgbà wo ni ó yẹ kí n lọ rí dókítà?

Tí o bá ní àwọn àmì àrùn RLS, rí i dájú pé o lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà tí o bá ní:

• Tí ìtọ́jú ilé kò bá ran lọ́wọ́ .
• Tí àwọn àmì àrùn náà bá burú sí i .
• Tí ó bá ní ipa ńlá lórí oorun rẹ .

Àwọn ìbéèrè wo ni mo yẹ kí n béèrè lọ́wọ́ dókítà mi?

Nígbà tí o bá lọ rí dókítà, o lè bi í ní àwọn ìbéèrè bíi:

• Kí ló ń fa àwọn àmì àrùn wọ̀nyí?
• Iru itọju wo ni o ṣeduro?
• Ǹjẹ́ àwọn àbájáde búburú kankan wà nínú ìtọ́jú náà?
• Báwo ni mo ṣe lè sùn dáadáa pẹ̀lú RLS?
• Báwo ni mo ṣe lè yí ìwà mi ní alẹ́ padà láti dín àwọn àmì àrùn RLS kù?

Níkẹyìn, mú-lé ìránṣẹ́

Gbígbé pẹ̀lú Ìṣòro Ẹsẹ̀ Restless (RLS) lè máa múni bínú nígbà míì. Ó lè da oorun rẹ rú, kí ó sì má baà jẹ́ kí o sùn dáadáa. O lè jí ní òwúrọ̀, kí o máa retí pé o ti sùn sí i. Mímú kọfí (caffeine) láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti nímọ̀lára oorun ní òwúrọ̀ lè mú kí àwọn àmì àrùn rẹ burú sí i ní alẹ́.

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé kò sí ìwòsàn tó wà títí láé fún RLS lọ́wọ́lọ́wọ́, a lè ṣàkóso àwọn àmì àrùn náà dáadáa pẹ̀lú ìtọ́jú tó yẹ àti àyípadà ìgbésí ayé . Nítorí náà, tí o bá ní àwọn àmì wọ̀nyí, má ṣe jẹ́ kí ìtìjú tàbí ìbẹ̀rù lọ rí dókítà kí o sì gba ìmọ̀ràn. Nígbà náà, ìwọ náà lè rí ìtura kí o sì lo ọjọ́ náà pẹ̀lú oorun dídùn.

Rántí pé, kìí ṣe ìwọ nìkan ni o wà. Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló ń jìyà àìsàn yìí. Pẹ̀lú ìtọ́sọ́nà àti ìtọ́jú tó tọ́, o lè fara dà á láìsí ìṣòro.

Àrùn Ẹsẹ̀ Ìtura, RLS, ẹsẹ̀ àìnísùn, àìsùn, ríru ẹsẹ̀, neuropathy, dopamine