Ṣé o tún ń ní ìṣòro pẹ̀lú èrò ìbálòpọ̀? Ṣé èyí jẹ́ nípa ìfàmọ́ra ìbálòpọ̀?

Ǹjẹ́ o máa ń rò pé o kò lè ṣàkóso àwọn èrò ìbálòpọ̀, ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́, tàbí àwọn ìṣe ìbálòpọ̀ kan tí ó wá sí ọkàn rẹ, àti pé àwọn nǹkan wọ̀nyí ń yípo ní orí rẹ, àti pé gbogbo ọjọ́ rẹ, gbogbo ìgbésí ayé rẹ, yípo wọn? Tí èyí bá ń fa wàhálà, ìbànújẹ́, àti ìtìjú púpọ̀ fún ọ, tí ó sì ń dí àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ rẹ, àjọṣepọ̀ pẹ̀lú ìdílé, àti iṣẹ́ lọ́wọ́, nígbà náà lónìí a ń sọ̀rọ̀ nípa kókó ọ̀rọ̀ kan tí ó lè ṣe pàtàkì fún ọ pẹ̀lú.

Kí ni ìfàmọ́ra ìbálòpọ̀?

Ní ṣókí, ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ ìbálòpọ̀ jẹ́ ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ ìbálòpọ̀ tí a kò lè ṣàkóso pẹ̀lú àwọn ìrònú, ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́, tàbí àwọn ìgbòkègbodò ìbálòpọ̀ tí a kò lè ṣàkóso. Àìsàn yìí lè fa àníyàn fún ọ, ó sì lè ba ìlera rẹ, àjọṣepọ̀ ìdílé rẹ, iṣẹ́ rẹ, tàbí àwọn apá mìíràn nínú ìgbésí ayé rẹ jẹ́. Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló máa ń lo ọ̀rọ̀ náà "ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ ìbálòpọ̀" láti ṣàpèjúwe rẹ̀. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn dókítà tàbí àwọn onímọ̀ nípa ìlera ọpọlọ lè pè é ní "Ìwà ìbálòpọ̀ tó le koko", "Ìwà ìbálòpọ̀ tó le koko", "Ìwà ìbálòpọ̀ tó le koko", "Àìlera ìbálòpọ̀ tó le koko", "Ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ ìbálòpọ̀", tàbí "Ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ ìbálòpọ̀". Ó sábà máa ń ní í ṣe pẹ̀lú àwọn nǹkan tí a lè rí nínú ìgbésí ayé ìbálòpọ̀. Ìyẹn túmọ̀ sí àwọn nǹkan bíi fífọwọ́ ara ẹni, wíwo àwòrán oníhòòhò, ìbálòpọ̀ lórí fóònù, ìbáṣepọ̀ lórí íńtánẹ́ẹ̀tì, níní alábàáṣepọ̀ ìbálòpọ̀ ju ẹyọ kan lọ. Ṣùgbọ́n, tí èrò àti ìgbòkègbodò ìbálòpọ̀ rẹ bá gbógun ti gbogbo ìgbésí ayé rẹ, a rò pé ó lè jẹ́ ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ ìbálòpọ̀.

Ṣé èyí dàbí àwọn àṣàyàn míràn?

Bẹ́ẹ̀ni, ní tòótọ́. “Ìmọ̀lára ìforígbárí” yẹn wà nínú èyí pẹ̀lú. Gẹ́gẹ́ bí ẹni tí ó ti di onímutí tàbí oògùn olóró ṣe ń ní ìfẹ́ ọkàn gidigidi fún àwọn nǹkan wọ̀nyẹn, bẹ́ẹ̀ ni ó ṣe rí nípa ìbálòpọ̀. Kò ṣeé ṣàkóso, ó ń bíni nínú, kò ṣeé ṣe láti ní ìtẹ́lọ́rùn láìka bí o ṣe ń ṣe tó sí, ó dà bí ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́ tí ń lọ sí “autopilot”. O mọ̀ pé èyí yóò ní àwọn àbájáde búburú, ṣùgbọ́n o máa ń yíjú sí ìwà kan náà lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan. Fojú inú wò ó, bí àwọn ènìyàn kan bá ń ronú nípa ìbálòpọ̀ láti ìgbà tí wọ́n bá jí ní òwúrọ̀ títí di ìgbà tí wọ́n bá lọ sùn ní alẹ́, tí wọ́n sì gbàgbé iṣẹ́ àti ìdílé wọn fún un, ẹ wo bí ó ti ń múni gbọ̀n rìrì tó.

Báwo ni àìsàn yìí ṣe wọ́pọ̀ tó? Ta ló ní ipa jùlọ?

Gẹ́gẹ́ bí àwọn ìṣirò ti Amẹ́ríkà, àìsàn yìí máa ń kan láàrín 3% sí 10% gbogbo ènìyàn. Ó wọ́pọ̀ láàrín àwọn ọmọkùnrin ju àwọn ọmọbìnrin lọ. Fún gbogbo ọkùnrin méjì tí wọ́n ní ìbálòpọ̀ púpọ̀, obìnrin kan nínú márùn-ún ló máa ń ní àrùn náà. Àrùn náà sábà máa ń bẹ̀rẹ̀ ní nǹkan bí ọmọ ọdún 18. Síbẹ̀síbẹ̀, ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń wá ìrànlọ́wọ́ láti ọ̀dọ̀ àwọn ògbógi nígbà tí wọ́n bá pé ọmọ ọdún mẹ́tàdínlógójì. Èyí túmọ̀ sí pé wọ́n máa ń ní ìṣòro yìí nìkan fún ìgbà pípẹ́.Ni afikun, a ti rii pe nipa 88% awọn eniyan ti o ni aisan yii tun ni awọn iṣoro ilera ọpọlọ miiran. Diẹ ninu awọn wọnyi ni:

• Àwọn ìṣòro ìṣesí, bí Bipolar Disorder.
• Àwọn Àìsàn Àníyàn .
• Nígbí tí mo ti gbìyànjú láti pa ara mi tẹ́lẹ̀.
• Àwọn Àìlera Ìwà-Ẹni-nínú.
• Àwọn àṣà míràn tí ó ń fa àwọn ohun míràn.
• Àwọn Àìsàn Ìṣàkóso Ìṣíṣẹ́.
• Àrùn Obsessive-Compulsive Disorder ( OCD ) jẹ́ àrùn tí a fi àwọn èrò àti ìṣe tí ó ń yọjú hàn.
• Àrùn Àìlera Àìfarabalẹ̀ ( ADHD ).

Ǹjẹ́ ìfàmọ́ra ìbálòpọ̀ jẹ́ àìsàn ọpọlọ?

Àríyànjiyàn díẹ̀ ṣì wà nípa èyí. Ẹgbẹ́ Àwọn Onímọ̀ nípa Ọpọlọ ti Amẹ́ríkà kọ̀ láti fi Hypersexual Disorder kún ìwé àkójọpọ̀ Diagnostic and Statistical of Mental Disorders, àtúnse karùn-ún (DSM-5). Wọ́n sọ pé ìdí èyí ni àìsí ẹ̀rí tó tó àti àníyàn nípa àbájáde tó lè wáyé nígbà tí a bá pe ìbálòpọ̀ tó pọ̀ jù ní "àrùn."

Irú nǹkan wo ni irú ẹni bẹ́ẹ̀ máa ń rò àti nímọ̀lára?

Ẹni tí ó ní ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ ìbálòpọ̀ lè ní àwọn ìmọ̀lára bí:

• Ìmọ̀lára ẹ̀bi, ìtìjú, tàbí ìbànújẹ́.
• Ìmọ̀lára àìnírètí nípa ìwà ìfàmọ́ra, ìmọ̀lára àìlèṣàkóso rẹ̀.
• Ìrẹ̀wẹ̀sì ọkàn , ìdánìkanwà.
• Ìbẹ̀rù, àníyàn.
• Kò yani lẹ́nu pé àwọn ènìyàn máa ń fẹ́ pa ara wọn.

Fojú inú wo bí yóò ṣe jẹ́ àìní ìrànlọ́wọ́ tó tí o bá nímọ̀lára ìtìjú àti ìbànújẹ́ nípa ohun kan tí o ń ṣe, ṣùgbọ́n tí o kò lè dá a dúró?

Àwọn àmì àrùn ìbálòpọ̀ wo ló wà?

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé kò sí ìlànà pàtó kan fún ṣíṣe àyẹ̀wò ìbálòpọ̀ aláfẹ́fẹ́, ọ̀pọ̀lọpọ̀ ànímọ́ tó wọ́pọ̀ ló wà tí a lè rí lára ​​ẹni tó ní àrùn yìí:

• O ti gba ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ ìbálòpọ̀ lọ́kàn. O máa ń ronú nípa ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ ìbálòpọ̀, o sì máa ń hùwà ìbálòpọ̀. Èyí máa ń gba àkókò púpọ̀ nínú ọjọ́ rẹ.
• O le ṣe ifọwọra ara rẹ lẹẹkan tabi ni igba pupọ ni ọjọ kan.
• O maa n wo aworan iwokuwo nigbagbogbo. Iyẹn tumọ si awọn fidio, awọn iwe iroyin agbalagba, awọn oju opo wẹẹbu lori intanẹẹti, awọn kamera wẹẹbu, ati bẹbẹ lọ. O maa n ṣe ifọwọra ara ẹni nigba ti o ba n wo aworan iwokuwo.
• O lo akoko pupọ lati gbero awọn iṣe ibalopọ. O lo akoko pupọ lati wa ibi ati bii o ṣe le ṣe “igbadun ibalopọ” rẹ ti nbọ.
• O n lo awọn iṣẹ ibalopọ nigbagbogbo. Eyi jẹ ipo ti o nira diẹ, nitori bayi ẹnikan ti n kopa ninu awọn iṣe rẹ. O le jẹ awọn nkan bii fifiranṣẹ lori foonu, ibaraẹnisọrọ nipasẹ awọn yara iwiregbe lori ayelujara, sanwo fun ibalopọ, lilọ si awọn ẹgbẹ aṣọ, nini awọn ibi iduro alẹ kan nigbagbogbo, nini awọn alabaṣepọ pupọ.
• Ìwà rẹ yóò máa burú síi sí ìbálòpọ̀ aláìṣeéṣe. Bóyá ìbálòpọ̀ náà máa ń ní àwọn ìwà tó léwu bíi lílo oògùn olóró, ìbínú ìbálòpọ̀, tàbí “ìfàmọ́ra ara ẹni” (fífún ara rẹ ní ẹ̀mí láti fún ìfẹ́ ìbálòpọ̀ ).
• Lílo ìbálòpọ̀ tí ó lòdì sí àwọn ìlànà rẹ, ìgbàgbọ́ ìsìn rẹ, tàbí ohun tí àwùjọ fọwọ́ sí.
• O sábà máa ń tọ́ka sí àwọn ipò tí a ń pè ní `(Paraphilia)`. Àwọn ìwà ìbálòpọ̀ wọ̀nyí ló máa ń fa ìbànújẹ́ ọkàn, ìpalára, tàbí ikú pàápàá sí ẹlòmíràn. Fún àpẹẹrẹ: `(Exhibitionism)`, `(Voyeurism)`, `(Sadomasochism)`, àti `(Pedophilia)`.
• O ko le da iwa ibalopọ yii duro, paapaa ti o ba ni awọn abajade buburu fun owo rẹ, awọn ibatan rẹ, ilera rẹ, ati ẹmi rẹ.

Àwọn ìṣòro wo ni èyí lè fà?

Ìbálòpọ̀ ìbálòpọ̀ lè fa àwọn ìṣòro bíi:

• O padanu awọn ibatan deede ati ti o ni ilera pẹlu alabaṣepọ ibalopọ rẹ ati awọn ọmọ ẹgbẹ ẹbi rẹ.
• Nítorí pé o kò lè pọkàn pọ̀ sórí iṣẹ́ rẹ dáadáa, wíwo àwòrán oníhòòhò níbi iṣẹ́ lè fa ìnira fún iṣẹ́ rẹ, o sì lè pàdánù iṣẹ́ rẹ.
• Lílo owó lórí àwọn ìṣe ìbálòpọ̀ máa ń fa ìṣòro owó.
• Àwọn ìṣòro ìlera. Oyún, àwọn àkóràn ìbálòpọ̀ (STIs) bíi HIV, Hepatitis B àti C, Syphilis, àti Gonorrhea lè ṣẹlẹ̀.
• Lílo oògùn olóró tàbí mímu ọtí líle jù.
• Àwọn àìsàn ọpọlọ bíi àárẹ̀, àníyàn, ìsoríkọ́, àti èrò ìpara-ẹni.
• Tí o bá ní ipa nínú ìwà ọ̀daràn ìbálòpọ̀, o lè ní láti lọ sí ẹ̀wọ̀n.
• Rírora ẹrù tó wúwo lórí ọkàn nítorí àwọn nǹkan bí ẹ̀bi, ìtìjú, àti ìjákulẹ̀.

Kí ni àwọn ohun tó ń fa ìfàmọ́ra ìbálòpọ̀?

Àwọn onímọ̀ sáyẹ́ǹsì kò tíì mọ ohun tó ń fa èyí, àmọ́ àwọn àbá kan dámọ̀ràn pé ó lè jẹ́ nítorí:

• Àìdọ́gba àwọn kẹ́míkà kan nínú ọpọlọ rẹ.Ìpele tàbí ìṣiṣẹ́ àwọn kẹ́míkà tí a ń pè ní “àwọn neurotransmitters”, bíi “Dopamine”, “Norepinephrine”, àti “Serotonin”, tí ó ń gbé àwọn ìránṣẹ́ jáde nínú ọpọlọ, lè mú kí ìfẹ́ àti ìwà ìbálòpọ̀ pọ̀ sí i.
• Àrùn tàbí ìbàjẹ́ sí àwọn ẹ̀yà ara ọpọlọ tí ó ń ṣàkóso ìwà ìbálòpọ̀. Àrùn yìí tún lè wáyé nípasẹ̀ àwọn àrùn bíi `(Dementia)`, `(Papilepsy)`, `(Bipolar Disorder)`, tàbí ìbàjẹ́ sí àwọn ẹ̀yà ara ọpọlọ bíi `(Frontal lobe)`, `(Amygdala)`, `(Prefrontal cortex)`.
• Iṣẹ́ ọpọlọ máa ń yí padà, ó sì máa ń ṣẹ̀dá àwọn ipa ọ̀nà tuntun fún àwọn ìwà tó máa ń múni di oníṣekúṣe.
• Lilo oogun, paapaa kokeni, amphetamines, ati ọti.
• Gẹ́gẹ́ bí àbájáde àwọn oògùn kan. Àpẹẹrẹ kan ni oògùn “Levodopa” tí a lò fún Àrùn Parkinson.

Báwo la ṣe lè dá ipò yìí mọ̀?

Tí o bá rí dókítà tàbí olùdámọ̀ràn nípa ìlera ọpọlọ , wọ́n á bi ọ́ ní àwọn nǹkan bíi:

• Nípa ipò ìlera rẹ lọ́wọ́lọ́wọ́, àwọn àìsàn tó wà, àwọn àìsàn tó wà nínú ìdílé rẹ, àti àwọn oògùn, fítámìnì, àti àwọn oògùn ewéko tí o ń mu.
• Ṣé o máa ń lo oògùn olóró tàbí ọtí?
• Wọn yóò béèrè nípa àwọn èrò ìbálòpọ̀ rẹ, àwọn ìfẹ́ ọkàn rẹ, àti àwọn ìwà rẹ, ìwọ̀n ìṣàkóso tí o ní lórí wọn, àti àwọn àmì ìbálòpọ̀ mìíràn.

Dókítà náà tún lè béèrè lọ́wọ́ ìdílé àti àwọn ọ̀rẹ́ rẹ fún àṣẹ láti béèrè fún ìwífún. Dókítà náà yóò tún gbìyànjú láti yọ àwọn àìsàn mìíràn kúrò, bí àrùn bipolar, hyperandrogenism, àníyàn, àwọn àrùn ènìyàn, obsessive-compulsive disorder (OCD), àti Tourette's disorder, nítorí pé hypersexuality tún lè jẹ́ àmì àwọn àìsàn mìíràn. Lọ́wọ́lọ́wọ́, kò sí ìlànà tí a fọwọ́ sí fún ṣíṣe àyẹ̀wò hypersexuality. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn onímọ̀ nípa ìlera ọpọlọ tí wọ́n jẹ́ ògbóǹkangí nínú àwọn ìfàmọ́ra lè ṣàwárí àwọn ìwà ìbálòpọ̀ tí ó ń nípa lórí ìgbésí ayé rẹ, wọ́n sì lè dámọ̀ràn ìtọ́jú tó yẹ.

Báwo ni wọ́n ṣe ń tọ́jú rẹ̀?

Ìtọ́jú fún ìfàmọ́ra ìbálòpọ̀, tàbí ìbálòpọ̀ púpọ̀ , níí ṣe pẹ̀lú àpapọ̀ àwọn oògùn, ìtọ́jú ọpọlọ, àti kíkópa nínú àwọn ẹgbẹ́ ìrànlọ́wọ́ ara-ẹni.

Àwọn oògùn

Kò sí oògùn pàtó kan tí a fọwọ́ sí fún ìfàmọ́ra ìbálòpọ̀. Síbẹ̀síbẹ̀, o lè gbìyànjú àwọn oògùn tí ó ní ipa lórí àwọn homonu àti àwọn kẹ́míkà nínú ọpọlọ tí ó ń ṣàkóso “ìfẹ́ ọkàn àti ìwà,” àti àwọn oògùn fún àwọn àìsàn tí ó jọra. Dókítà rẹ yóò tún gbé àwọn àìsàn ọpọlọ rẹ mìíràn yẹ̀ wò, yóò sì kọ oògùn tí ó yẹ fún ọ.

• Àwọn Oògùn Adídùn-ọkàn: Àwọn oògùn tí ó wà nínú ìpele SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) ni a kà sí ìtọ́jú àkọ́kọ́ fún ìfàmọ́ra ìbálòpọ̀.
• Àwọn oògùn tí ó ń ṣàkóso àwọn homonu ọkùnrin (Àwọn anti-androgens):Àwọn wọ̀nyí ń ṣiṣẹ́ nípa títọ́ka sí àwọn homonu ìbálòpọ̀ ọkùnrin. Wọ́n wúlò fún dín àwọn ìrònú àṣejù kù. O lè gbìyànjú àwọn wọ̀nyí nígbà tí o bá ní ìwà ìbálòpọ̀ tó le koko débi pé ó lè léwu fún àwọn ẹlòmíràn.
• Naltrexone (Vivitrol®, Revia®): Oògùn yìí, tí a ń lò láti tọ́jú ọtí líle àti ìfàmọ́ra opioid, ni a tún rí pé ó ń ran lọ́wọ́ fún ìfàmọ́ra tẹ́tẹ́. Ó tún lè ran lọ́wọ́ pẹ̀lú ìfàmọ́ra ìbálòpọ̀.
• Àwọn ohun tó ń mú kí ìmọ̀lára dúró ṣinṣin: Àwọn wọ̀nyí lè wúlò tí o bá ní àrùn bí àrùn bipolar tí ó ní àìlera tàbí àìlèṣeéṣe, àti pé hypersexuality jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn àmì àrùn náà. Àpẹẹrẹ ni lithium, valproate (Depakote®), àti carbamazepine (Tegretol®).
• Àwọn oògùn tí ó lè dènà àníyàn: Tí àníyàn bá jẹ́ ohun tó ń fa ìwà ìbálòpọ̀ rẹ, o lè gbìyànjú àwọn oògùn wọ̀nyí. Buspirone jẹ́ àpẹẹrẹ kan tí ó lè ràn ọ́ lọ́wọ́.
• Àwọn oògùn mìíràn: Tí o bá ní ìṣòro ìrònú tàbí ìdààmú ọkàn tó le gan-an, o lè fẹ́ láti ronú nípa àwọn oògùn antipsychotic. Àwọn oògùn wọ̀nyí lè dín ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ ìbálòpọ̀, ìtara, àti ìfàmọ́ra kù. Tí o bá ní Àìfarabalẹ̀ Àìlera Ìṣiṣẹ́ (ADHD) (tí ó ní í ṣe pẹ̀lú lílo ewu ìbálòpọ̀), àwọn oògùn bíi methylphenidate àti dextroamphetamine lè wúlò.

Ìtọ́jú Ọpọlọ

Ìtọ́jú ọpọlọ jẹ́ ọ̀nà tí ó ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀nà. Nínú èyí, o máa bá olùdámọ̀ràn ìlera ọpọlọ sọ̀rọ̀. Ó máa ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ àwọn ohun tó ń fa ìwà ìbálòpọ̀ rẹ tó burú sí i àti èyí tó ń mú kí ó burú sí i. A máa ń fún àwọn ènìyàn, ìdílé, àti àwọn tọkọtaya, àti àwọn ẹlòmíràn ní ìtọ́jú yìí. Nítorí pé ìfàmọ́ra ìbálòpọ̀ kan ń nípa lórí gbogbo ènìyàn.

• Ìtọ́jú Ìhùwàsí Ìmọ̀-ọkàn (CBT): Ìtọ́jú-ọkàn yìí máa ń yí àwọn èrò àti ìwà búburú rẹ padà díẹ̀díẹ̀ pẹ̀lú àwọn ọ̀nà mìíràn láti dín ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ ìbálòpọ̀ rẹ kù kí o sì kojú wọn dáadáa.
• Ìtọ́jú Ìtẹ́wọ́gbà àti Ìfaradà (ACT): Èyí ń lo àwọn ọ̀nà ìtẹ̀wọ́gbà àti ìmòye. Ète náà ni láti ran àwọn ènìyàn lọ́wọ́ láti gba ìdààmú tí wọ́n ní kí wọ́n sì yí ìbáṣepọ̀ wọn pẹ̀lú àwọn èrò wọ̀nyẹn padà, dípò yíyí ìrònú wọn padà.
• Ìfọ̀rọ̀wánilẹ́nuwò fún ìṣírí: Ìmọ̀-ẹ̀rọ-ìtọ́jú-ọkàn yìí máa ń tọ́ ọ sọ́nà nípa ìwádìí rẹ nípa ìbálòpọ̀ tí o ní í ṣe pẹ̀lú àwọn góńgó àti ìlànà rẹ.

Àwọn ẹgbẹ́ ìrànlọ́wọ́ ara-ẹni

A ṣe àwòkọ́ṣe àwọn wọ̀nyí gẹ́gẹ́ bí ètò ìgbésẹ̀ méjìlá ti Alcoholics Anonymous. Ọ̀pọ̀ ẹgbẹ́ ló wà, bíi Sex Anonymous, Sexaholics Anonymous, Sex Addicts Anonymous, Sex and Love Addicts Anonymous, àti Sexual Compulsions Anonymous. O lè ṣàyẹ̀wò àwọn ojú òpó wẹ́ẹ̀bù àwọn àjọ wọ̀nyí láti rí ẹ̀ka kan nítòsí rẹ.

Ǹjẹ́ a lè dènà èyí?

Yálà o lè dènà ìbálòpọ̀ tàbí bẹ́ẹ̀ kọ́ sinmi lórí ohun tó fà á. Nígbà míìrán, ó lè jẹ́ àìdọ́gba kẹ́míkà nínú ọpọlọ. Tàbí, ó lè jẹ́ àbájáde tàbí àmì àìsàn mìíràn. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ló ń fa ìdàgbàsókè ìbálòpọ̀. Síbẹ̀síbẹ̀, bó tilẹ̀ jẹ́ pé o kò lè ṣàkóso gbogbo wọn, o lè ṣàkóso díẹ̀ lára ​​àwọn nǹkan tó lè fa ìrònú, ìfẹ́ ọkàn, ìfẹ́ ọkàn, àti ìṣe rẹ. Àwọn wọ̀nyí ni:

• Kọ́ nípa ìbálòpọ̀ tàbí ìbálòpọ̀ tó burú jù. O ti gbé ìgbésẹ̀ àkọ́kọ́ nípa kíkà àpilẹ̀kọ yìí!
• Rò ó wò dókítà tàbí olùdámọ̀ràn nípa ìlera ọpọlọ . Wọ́n wà níbẹ̀ láti ràn ọ́ lọ́wọ́, láti orí ẹ̀kọ́.
• Yí àwọn nǹkan tí o mọ̀ pé ó ń tan ọ jẹ pada. Dá àwọn ojú òpó wẹ́ẹ̀bù ìbálòpọ̀ àti àwọn ojú òpó wẹ́ẹ̀bù ìbálòpọ̀ mìíràn dúró lórí kọ̀ǹpútà rẹ. Yẹra fún àwọn òpópónà pẹ̀lú àwọn ibi ìjókòó kí o sì gba ọ̀nà mìíràn. Ronú nípa àwọn àyípadà mìíràn tí o lè ṣe.
• Gba iranlọwọ fun awọn ọran lilo oogun oloro. Ti o ba lo ọti tabi oogun, agbara rẹ lati ṣakoso awọn ifẹ ibalopọ rẹ le dinku. Beere lọwọ dokita rẹ fun iranlọwọ ni didaduro awọn nkan wọnyi.
• Ṣàkóso àwọn àìsàn ọpọlọ mìíràn dáadáa. Tí o bá ní àwọn àìsàn ọpọlọ mìíràn, bíi ìbànújẹ́, àníyàn, tàbí àrùn bipolar, rí i dájú pé o tẹ̀lé gbogbo ìlànà dókítà rẹ fún bí o ṣe lè ṣàkóso àwọn àìsàn wọ̀nyẹn. Tí o bá rò pé àìsàn rẹ ti yípadà, ṣe ìpàdé láti rí dókítà kan.
• Fi agbára rẹ sí àwọn nǹkan tó ní ìlera. Tí ara rẹ bá dojúkọ nǹkan mìíràn, ọkàn rẹ lè yípadà kí ó sì pọkàn pọ̀. Máa ṣiṣẹ́ kára. Máa ṣeré ìdárayá, dara pọ̀ mọ́ àwọn ẹgbẹ́, bẹ̀rẹ̀ iṣẹ́ àṣekára, ṣe iṣẹ́ àṣekára fún àwọn àjọ tó ń ran àwọn ẹlòmíràn lọ́wọ́, ṣe eré ìdárayá, ṣe àṣàrò, ṣe yoga, tàbí gbìyànjú àwọn ọ̀nà míì láti dín wahala kù.
• Jẹ́ onísùúrù, dúró lórí àwọn góńgó rẹ. Ṣíṣe àkóso ìfàmọ́ra ìbálòpọ̀ jẹ́ ìdúróṣinṣin gbogbo ayé. Ó wà ní ọwọ́ rẹ láti pọkàn pọ̀ sórí àwọn ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ nínú ìgbésí ayé rẹ àti láti tún àwọn ìbáṣepọ̀ tó bàjẹ́ ṣe. O lè ṣe èyí. Gbogbo ẹgbẹ́ ìtọ́jú ìlera rẹ wà níbí láti ràn ọ́ lọ́wọ́. Jẹ́ kí wọ́n ràn ọ́ lọ́wọ́.

Báwo ni mo ṣe lè mọ̀ bóyá mo ní ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ ìbálòpọ̀?

Ṣé ìwà ìbálòpọ̀ rẹ máa ń mú kí o má balẹ̀ tàbí kí ó dí ọ lọ́wọ́ nínú àwọn apá pàtàkì ìgbésí ayé rẹ? Ṣé àwọn nǹkan wọ̀nyí máa ń ṣẹlẹ̀ sí ọ?

• Ṣé o kì í sùn nítorí èrò tàbí ìṣe ìbálòpọ̀?
• Ṣé o máa ń pẹ́ fún iṣẹ́?
• Ṣé o ń yẹra fún àwọn ẹrù iṣẹ́ rẹ?
• Ṣé o máa ń parọ́ fún ìdílé rẹ tàbí o máa ń fi àṣírí pamọ́?
• Ṣé o nílò ìbálòpọ̀ tó le koko jù láti ní irú ìfúnni tàbí ìtẹ́lọ́rùn kan náà?
• Ṣé o máa ń bá àwọn ènìyàn tàbí àwọn ibi tí o kì í sábà yàn nítorí ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ ìbálòpọ̀ rẹ ṣe ìbálòpọ̀?
• Ṣé o máa ń lo ọ̀pọ̀lọpọ̀ àkókò láti máa wo àwòrán oníhòòhò?
• Ṣé o ti ní ìṣòro òfin rí, tàbí o lè ní àwọn ìṣòro owó tàbí àdánù owó nítorí ìwà ìbálòpọ̀ rẹ?
• Ǹjẹ́ àwọn ìrònú, ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́, tàbí ìwà ìbálòpọ̀ rẹ ń mú kí o rẹ̀wẹ̀sì ní ti ọpọlọ, ní ti ìmọ̀lára, àti/tàbí ní ti ara?
• Ǹjẹ́ ìwà ìbálòpọ̀ rẹ tako àwọn ìlànà, ẹ̀sìn tàbí ìgbàgbọ́ ìwà rere rẹ?
• Ṣé o máa ń nímọ̀lára ìtìjú, àbámọ̀, ìjákulẹ̀, ẹ̀bi, ìdánìkanwà, tàbí èrò ìpara ara ẹni lẹ́yìn ìwà ìbálòpọ̀ rẹ?

Tí o bá dáhùn pé “bẹ́ẹ̀ni” sí èyíkéyìí nínú àwọn ìbéèrè wọ̀nyí, ó dára láti ṣe ìpàdé pẹ̀lú dókítà kan. Ó lè tọ́ ọ sí dókítà onímọ̀ nípa ọpọlọ tàbí onímọ̀ nípa ọpọlọ. Tí o bá ní èrò ìpara-ẹni-nípa, lọ sí dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀, tàbí pe 1926 (Ilé Ìrànlọ́wọ́ Ìlera Ọpọlọ ti Orílẹ̀-èdè).

Ǹjẹ́ ìsopọ̀ kan wà láàárín ìfàmọ́ra ìbálòpọ̀ àti ìsoríkọ́?

Ó ṣeé ṣe kí ìsopọ̀ kan wà. Ìwà ìbálòpọ̀ aláfẹ́fẹ́ lè pọ̀ sí i nígbà tí ọkàn bá rẹ̀wẹ̀sì àti ìbànújẹ́. Àwọn oògùn ìdènà ìdààmú ọkàn tún lè dáhùn sí àwọn àmì ìbànújẹ́.

Ni ṣoki, awọn nkan ti a nilo lati ranti

Tí ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ àti ìgbòkègbodò ìbálòpọ̀ rẹ bá ń fa ìbànújẹ́ fún ọ, tí ó ń gba ìgbésí ayé rẹ, tí ó sì ń ba ìgbésí ayé ara ẹni, iṣẹ́, àti/tàbí ìdílé rẹ jẹ́, àkókò yìí ni láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀. Ọ̀pọ̀ ènìyàn kì í wá ìtọ́jú nítorí ìtìjú tàbí ẹ̀bi. Àwọn òṣìṣẹ́ ìlera rẹ kò dá ọ lẹ́bi nípa ìwà ìbálòpọ̀ rẹ. Wọ́n wà níbẹ̀ láti ràn ọ́ lọ́wọ́.

Rántí pé o kò dá nìkan wà. Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló ń dojú kọ irú ipò báyìí, àti pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀nà ló wà láti gbà ìrànlọ́wọ́.

Àbájáde tó dára jùlọ ni láti bá gbogbo ènìyàn ṣiṣẹ́ - ìdílé rẹ, alábàáṣiṣẹpọ̀ rẹ, ẹgbẹ́ ìṣègùn rẹ, àti èyí tó ṣe pàtàkì jùlọ, jíjẹ́ olóòótọ́ sí ara rẹ. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀nà ìtọ́jú ló wà láti ràn ọ́ lọ́wọ́. Fi ìtìjú àti ìbẹ̀rù rẹ sílẹ̀ kí o sì béèrè fún ìrànlọ́wọ́.

---

Ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ ìbálòpọ̀, ìbálòpọ̀ púpọ̀, ìwà ìbálòpọ̀, ìlera ọpọlọ, ìtọ́jú, àwọn àmì àrùn, ìmọ̀ràn