Sùn síi, kí o sì dín ìwọ̀n kù: Ìsopọ̀ láàrín oorun àti ìwọ̀n

Ǹjẹ́ o ti rò rí pé o lè jẹ nǹkan dídùn tàbí ọ̀rá ní ọjọ́ kan tí o kò sùn tó? Ní àkókò kan náà, ṣé o máa ń rẹ̀wẹ̀sì ní gbogbo ọjọ́ tí o kò sì fẹ́ ṣe ohunkóhun? Èyí kì í ṣe ohun tí ó yàtọ̀ sí tìrẹ. Ìsopọ̀ ńlá kan wà láàárín àìsùn àti ìwúwo ju bí o ṣe lè rò lọ. Lónìí, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa bí èyí ṣe ń ṣẹlẹ̀.

Báwo ni ọpọlọ rẹ tó ń sùn ṣe ń tàn ọ́ jẹ

Tí o kò bá sùn tó, ó máa ń nípa lórí ọpọlọ rẹ ní tààrà. Ní ṣókí, ọpọlọ tí oorun kò bá ń rọ̀ dà bí ẹni tí ó mutí yó. Jẹ́ ká wo ohun tó máa ṣẹlẹ̀.

A ní apá kan nínú ọpọlọ wa tí a ń pè ní “Frontal Lobe”. Ibí ni a ti ń ṣe àwọn nǹkan pàtàkì bíi ṣíṣe ìpinnu tó dára àti ṣíṣàkóso àwọn ìfẹ́ ọkàn wa . Tí a kò bá sùn tó, iṣẹ́ tó wà ní apá yìí nínú ọpọlọ a máa di dúdú, bíi kí ìmọ́lẹ̀ má baà tàn. Nítorí náà, agbára rẹ láti ṣe ìpinnu tó dára á dínkù.

Fojú inú wò ó, ní ọjọ́ kan tí o bá ti sùn dáadáa, o lè dá ara rẹ dúró láti jẹ kéèkì kan kí o sì sọ pé, “Ó tó.” Ṣùgbọ́n ní ọjọ́ kan tí o bá ti sùn tó, ó ṣòro fún ọpọlọ rẹ láti sọ pé “rárá.” Dípò bẹ́ẹ̀, ẹ̀bùn ọpọlọ rẹ máa ń wá nǹkan tó máa dùn mọ́ ọ. Nítorí náà, o máa ń nawọ́ sí kéèkì kejì yẹn, tàbí ìyẹ̀fun tó ní òróró, láìmọ̀ rárá.

Ìwádìí ti fi hàn pé èyí ṣeé ṣe. Ìwádìí kan fi hàn pé àwọn ènìyàn tí oorun wọn kò pọ̀ tó máa ń jẹ oúnjẹ ní alẹ́. Wọ́n tún rí i pé ó ṣeé ṣe kí wọ́n yan oúnjẹ tí ó ní carbohydrate púpọ̀. Ìwádìí mìíràn fi hàn pé àwọn ènìyàn tí kò sùn tó ní àǹfààní láti yan oúnjẹ tí ó ní ọ̀rá púpọ̀ ní ìlọ́po méjì ju àwọn tí wọ́n sùn fún wákàtí mẹ́jọ lọ.

Orun ni ipa ti ara.

Oorun dàbí oúnjẹ fún ọpọlọ. Àgbàlagbà nílò oorun tó tó wákàtí méje sí mẹ́sàn-án ní alẹ́ kan . Tí o bá sùn díẹ̀ sí i, ara rẹ yóò dáhùn nípa fífi ìwọ̀n ara rẹ sí i. Báyìí ni ó ṣe ń ṣiṣẹ́.

Hómónù wàhálà tó pọ̀ sí i

Tí o kò bá sùn tó, ara rẹ á bẹ̀rẹ̀ sí í mú kí ara rẹ máa rí cortisol tó ń mú kí ara rẹ máa gbóná. Hómónù yìí máa ń fi àmì kan ránṣẹ́ sí ara rẹ pé, “Ó yẹ kí o máa ṣọ́ra nísinsìnyí, nítorí náà, máa fi agbára pamọ́.” Èyí túmọ̀ sí pé ara rẹ á dẹ́kun sísun ọ̀rá, á sì bẹ̀rẹ̀ sí í tọ́jú rẹ̀.

Nínú ìwádìí kan, àwùjọ àwọn ènìyàn kan tí wọ́n jẹ ìwọ̀n kalori kan náà tí wọ́n sì fún wọn ní oorun díẹ̀ fún ọ̀sẹ̀ méjì pàdánù 55% ọ̀rá ara wọn. Wọ́n tún máa ń nímọ̀lára ebi nígbà gbogbo, wọn kì í nímọ̀lára àjẹyó lẹ́yìn tí wọ́n jẹun, wọ́n sì ní agbára díẹ̀.

Kini o ṣẹlẹ si insulin?

Gẹ́gẹ́ bí àwọn olùwádìí ní Yunifásítì Chicago ti sọ, àìsùn oorun lè mú kí ara rẹ “máa rọ́.” Lẹ́yìn ọjọ́ mẹ́rin péré tí o bá ti sùn, ara rẹ kò lè lo homonu tí a ń pè ní insulin dáadáa. Insulin jẹ́ homonu kan tí ó ṣe pàtàkì fún yíyí suga àti sitashi nínú oúnjẹ tí a ń jẹ padà sí agbára.

Gẹ́gẹ́ bí àwọn olùwádìí ti sọ, nígbà tí oorun kò bá tó, ìfàmọ́ra insulin ara máa ń dínkù sí i ju 30%.

Kí ló dé tí èyí fi burú? Tí ara rẹ kò bá dáhùn sí insulin dáadáa, kò lè ṣàkóso iye ọ̀rá tó wà nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ dáadáa. Nítorí náà, ọ̀rá náà bẹ̀rẹ̀ sí í kó jọ sínú ara rẹ dípò kí ó jóná.

Àwọn ìmọ̀ràn díẹ̀ tó rọrùn láti rí oorun tó dára ní alẹ́

Pẹ̀lú ìgbésí ayé òde òní tí ó kún fún iṣẹ́, jíjókòó síbi oorun ní àkókò lè jẹ́ ìpèníjà. Kọ̀ǹpútà, tẹlifíṣọ̀n, àti fóònù ń gbìyànjú láti jẹ́ kí a máa sùn títí di alẹ́. Ṣùgbọ́n tí o bá tẹ̀lé àwọn ìwà rírọrùn wọ̀nyí, o lè rí ìyàtọ̀ ńlá.

Wo tabili ni isalẹ fun awọn imọran wọnyi ati idi ti wọn fi ṣe pataki.

Ó lè gba àkókò díẹ̀ kí o tó mọ àwọn nǹkan wọ̀nyí. Ṣùgbọ́n má ṣe gbàgbé pé oorun ṣe pàtàkì fún ìlera àti ìtọ́jú ìwọ̀n ara rẹ gẹ́gẹ́ bí oúnjẹ àti eré ìdárayá. Tí o bá ń ní ìṣòro oorun láìka títẹ̀lé àwọn ìmọ̀ràn wọ̀nyí sí, ó dára jù láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀. Ó lè jẹ́ ìdí mìíràn fún ìlera.