Ṣé o ń rẹ́rìn-ín lóde ṣùgbọ́n o ń jìyà ní inú? Ẹ jẹ́ ká kọ́ nípa (Ìbànújẹ́ Ẹ̀rín)!

O ní ọ̀rẹ́ kan, ẹbí kan, tàbí ẹnìkan tí o mọ̀ tí ó máa ń rẹ́rìn-ín, tí ó máa ń fi ṣe yẹ̀yẹ́, tí ó sì máa ń láyọ̀ gan-an. A lè rò pé kò sí ìṣòro kankan ní ìgbésí ayé wọn, pé ohun gbogbo ń lọ dáadáa. Ṣùgbọ́n ṣé o mọ̀ pé lẹ́yìn ẹ̀rín ẹlẹ́wà yẹn, ìbànújẹ́, ìdánìkanwà, àti wàhálà lè wà? Lónìí, a máa sọ̀rọ̀ nípa irú kókó pàtàkì bẹ́ẹ̀. Ìyẹn ni 'Ìbànújẹ́ Ẹ̀rín'.

Kí ni ‘Ìbànújẹ́ Ẹ̀rín’ gan-an?

Tí o bá wo àwọn ìwé tí wọ́n sọ àwọn àìsàn ọpọlọ di mímọ̀, o kò ní rí àìsàn kan tí wọ́n ń pè ní 'ìsoríkọ́ tó ń rẹ́rìn músẹ́'. Nítorí pé kì í ṣe ọ̀rọ̀ ìṣègùn tó wọ́pọ̀. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn onímọ̀ nípa ìlera ọpọlọ máa ń lo ọ̀rọ̀ náà láti ṣàpèjúwe àwùjọ àwọn ènìyàn kan pàtó. Àwọn wọ̀nyẹn ni àwọn ènìyàn tó ń hùwà bí ẹni tó láyọ̀ níta, bó tilẹ̀ jẹ́ pé wọ́n ń jìyà ìsoríkọ́ ní inú.

Ní ṣókí, o máa ń nímọ̀lára ìbànújẹ́ àti òfo nínú ọkàn rẹ, ṣùgbọ́n o máa ń sọ fún àwọn ẹlòmíràn pé, “Mo wà ní àlàáfíà.” O kò dà bí ẹni pé o wà nínú ìṣòro kankan. O máa ń lọ sí ibi iṣẹ́, o máa ń ṣe iṣẹ́ ilé, o sì máa ń rẹ́rìn-ín, o sì máa ń bá àwọn ọ̀rẹ́ sọ̀rọ̀. Èyí ni wọ́n máa ń pè ní ‘ìsoríkọ́ tó ń ṣiṣẹ́ gidigidi.’ Èyí túmọ̀ sí pé o máa ń ṣe àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ rẹ déédéé, kí ìdílé àti àwọn ọ̀rẹ́ rẹ má baà mọ̀ pé o nílò ìrànlọ́wọ́. Nígbà míìrán o lè má mọ̀ pé ìjàkadì yìí nínú ọkàn rẹ jẹ́ àmì ìsoríkọ́.

Àwọn wo ló ní ìṣòro yìí jù?

Nítorí pé ‘ìsoríkọ́ tó ń múni rẹ́rìn-ín’ kì í ṣe àyẹ̀wò tó ṣe kedere, kò tíì sí ìwádìí púpọ̀ lórí rẹ̀. Síbẹ̀síbẹ̀, gẹ́gẹ́ bí àwọn dókítà ti sọ, àwọn àmì àrùn wọ̀nyí wọ́pọ̀ jùlọ láàárín àwọn ènìyàn wọ̀nyí:

• Àwọn ènìyàn ní àwọn àṣà ìbílẹ̀ tí sísọ̀rọ̀ nípa àwọn ọ̀ràn ìlera ọpọlọ jẹ́ ohun ẹ̀rù àti ìtìjú: Kódà nínú àwùjọ wa, tí o bá sọ pé “Mo ń rẹ̀wẹ̀sì,” o máa bẹ̀rù kí wọ́n máa pè ọ́ ní “aṣiwèrè.” Ìdí nìyẹn tí ọ̀pọ̀ ènìyàn fi ń fi ìbànújẹ́ wọn pamọ́.
• Àwọn Olùfẹ́ Àṣepé: Àwọn ènìyàn tí wọ́n máa ń rò pé, "Mi ò lè ṣe ohunkóhun tí kò tọ́," "Mo gbọ́dọ̀ jẹ́ alágbára nígbà gbogbo," tí wọn kò sì fẹ́ fi àìlera wọn hàn.
• Àwọn ènìyàn tí wọ́n ń gbé ìgbé ayé àṣeyọrí níta: àwọn tí wọ́n ní iṣẹ́ rere, ìgbésí ayé ìdílé, ẹ̀kọ́, tí wọn kò sì ní àmì àìlera níta.
• Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìsoríkọ́ díẹ̀ tàbí díẹ̀ tí ó ti ń ṣẹlẹ̀ fún ìgbà pípẹ́: A máa ń pe àìsàn yìí ní “Àìsàn Ìsoríkọ́ Tí Ó Dúró Pẹ́”.

Ni gbogbogbo, ibanujẹ le kan ẹnikẹni, laibikita ọjọ-ori tabi abo. Sibẹsibẹ, awọn ẹgbẹ kan wa ni ewu giga. Fun apẹẹrẹ:

• Àwọn obìnrin
• Àwọn ènìyàn tí wọ́n jẹ́ ti àwùjọ LGBTQI+
• Tí ìwọ tàbí ẹnìkan nínú ìdílé rẹ bá ti ní ìsoríkọ́ tẹ́lẹ̀
• Àwọn ènìyàn tí wọ́n dojúkọ àwọn ìjákulẹ̀ ńlá, àwọn ìbànújẹ́, àti àwọn ìpele wahala gíga nínú ìgbésí ayé wọn
• Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àìsàn líle bí àtọ̀gbẹ, àrùn jẹjẹrẹ, àti àrùn ọkàn.

Àwọn àmì àrùn wo ni wọ́n fara pamọ́?

Tí o bá ní “ìsoríkọ́ tó ń rẹ́rìn-ín músẹ́”, o lè ní àwọn àmì àìsàn tó sábà máa ń jẹ́ ti ìsoríkọ́. Ìyàtọ̀ rẹ̀ ni pé o fi wọ́n pamọ́ fún àwọn ẹlòmíràn. Jẹ́ ká wo àwọn àmì àrùn wọ̀nyí.

Ohun tó ṣe pàtàkì ni pé, kò pọndandan kí o ní gbogbo àwọn àmì àrùn wọ̀nyí. Tí ọ̀pọ̀lọpọ̀ wọn bá ní ipa lórí ìgbésí ayé rẹ fún ju ọ̀sẹ̀ méjì lọ, kódà bí kò tilẹ̀ hàn gbangba sí àwọn ẹlòmíràn, o lè ní ìsoríkọ́.

Kí ni ewu tó wà nínú pípa èyí mọ́ ní àṣírí?

Tí o bá fi ìbànújẹ́ rẹ pamọ́, àwọn ènìyàn tó wà ní àyíká rẹ lè má mọ̀ pé o nílò ìrànlọ́wọ́. Èyí lè fa ìtọ́jú tí o nílò sẹ́yìn. Àwọn nǹkan kan wà tó lè ṣẹlẹ̀ nígbà tí o kò bá gba ìtọ́jú:

• Ewu ti o pọ si ti afẹsodi si ọti-lile tabi awọn oogun miiran.
• Awọn iyipada ti ko dara ninu iwuwo ara.
• Ewu ti o pọ si ti aisan ara.
• Fún àpẹẹrẹ, pípa ara ẹni lára.

Ohun tó léwu jùlọ nínú gbogbo èyí ni pé ìbànújẹ́ máa ń mú kí àwọn èrò ìpara-ẹni pọ̀ sí i. Nítorí pé ó gba agbára púpọ̀ láti rẹ́rìn-ín kí o sì ṣe nǹkan kan. Nígbà tí agbára yẹn bá lọ, àǹfààní láti ṣe ìpinnu tó léwu máa ń pọ̀ sí i.

Tí ìwọ tàbí ẹnìkan tí o mọ̀ bá ń ronú nípa ìpara ara ẹni, jọ̀wọ́ má ṣe dá nìkan. Wá ìrànlọ́wọ́ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.

• Bá dókítà ìdílé rẹ sọ̀rọ̀.
• Lọ sí Ẹ̀ka Pajawiri ti ilé ìwòsàn tó sún mọ́ ọ jùlọ (ETU).
• Pe àwọn ọ̀rẹ́ Sri Lanka (Tẹli: 0112692909). Wọ́n ti ṣetán láti gbọ́ ọ̀rọ̀ rẹ.
• Tí o bá mu oògùn tó pọ̀ jù, pe Ile-iṣẹ Alaye Majemu Orilẹ-ede (0112686143) ti o wa ni Ile-iwosan Orilẹ-ede Colombo lẹsẹkẹsẹ.

Báwo lo ṣe lè mọ̀ dájú bóyá àrùn ni èyí?

Tí o bá fura pé o ní ìsoríkọ́, ìgbésẹ̀ àkọ́kọ́ tí ó yẹ kí o gbé ni láti lọ rí dókítà ìdílé rẹ. Ó máa bi ọ́ ní ìbéèrè, ó sì ṣeé ṣe kí ó ṣe àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ láti ṣàyẹ̀wò àwọn ohun mìíràn tí ó ń fa ìlera, bí ìṣòro thyroid. Lẹ́yìn náà, tí ó bá pọndandan, ó máa darí rẹ lọ sí ọ̀dọ̀ onímọ̀ nípa ìlera ọpọlọ, bíi onímọ̀ nípa ọpọlọ.

Níbẹ̀, wọ́n lè fún ọ ní àwọn ìbéèrè láti mọ̀ sí i nípa èrò rẹ, ìmọ̀lára rẹ, àti ìwà rẹ. Lẹ́yìn tí wọ́n bá ti wo gbogbo èyí tán, wọn yóò pinnu irú àìsàn tí o ní, gẹ́gẹ́ bí ìwé ìsọ̀rí ìlera ọpọlọ, ìwé ìtọ́sọ́nà àrùn ọpọlọ àti ìṣírò ti àwọn àrùn ọpọlọ (DSM-5). Àyẹ̀wò náà lè jẹ́ àrùn ìbànújẹ́ ńlá tàbí àrùn ìbànújẹ́ ọkàn tí ó ń bá a lọ.

Awọn itọju wo ni o wa fun eyi?

Ìròyìn ayọ̀ ni pé ‘ìbànújẹ́ ẹ̀rín músẹ́’ tún jẹ́ àìsàn tí a lè tọ́jú pátápátá . Àwọn ọ̀nà ìtọ́jú pàtàkì méjì ló wà:

1. Àwọn oògùn:Àwọn oògùn tí a sábà máa ń lò jùlọ ni a ń pè ní àwọn oògùn tí a lè pè ní selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs). Àwọn wọ̀nyí ń ṣiṣẹ́ nípa ṣíṣe àtúnṣe ìṣiṣẹ́ àwọn kẹ́míkà neurotransmitter nínú ọpọlọ, bíi serotonin. Ó lè gba àkókò díẹ̀ láti rí oògùn tó tọ́ fún ọ.

2. Ìtọ́jú Ọpọlọ: Èyí ni a tún ń pè ní 'ìmọ̀ràn' lásán. Níbí, o máa ń bá ògbóǹkangí tí ó ti kọ́ ẹ̀kọ́ sọ̀rọ̀ nípa àwọn ìṣòro rẹ, o máa ń ràn wọ́n lọ́wọ́ láti yí ìrònú wọn padà, o sì máa ń ràn wọ́n lọ́wọ́ láti kọ́ àwọn ọ̀nà tuntun láti kojú àwọn ìṣòro wọn. Ìtọ́jú Ọpọlọ jẹ́ ọ̀nà tí a sábà máa ń lò fún èyí.

Àwọn nǹkan tí o lè ṣe fúnra rẹ (Ìrànlọ́wọ́ ara ẹni)

Pẹ̀lú ìtọ́jú, ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ló wà tí o lè ṣe fúnra rẹ láti mú kí ìlera ọpọlọ rẹ sunwọ̀n síi:

• Adaṣe: Rírìn fún ìṣẹ́jú 30 lójúmọ́ lè ṣe ìyàtọ̀ ńlá.
• Mú kí oorun rẹ máa lọ déédéé: Mú kí o máa lọ sùn kí o sì máa jí ní àkókò kan náà.
• Jẹ ounjẹ ti o ni ilera: Jẹ ounjẹ ni akoko, jẹ awọn ounjẹ ti o ni agbara.
• Bá ẹnìkan tí o fọkàn tán sọ̀rọ̀: Sọ ohun tó wà lọ́kàn rẹ fún ọ̀rẹ́ tàbí ọmọ ìdílé rẹ.
• Má ṣe mu ọtí líle àti oògùn olóró.

Báwo lo ṣe lè ran ọ̀rẹ́ rẹ kan lọ́wọ́ tí wọ́n bá wà ní irú ipò yìí?

Ó lè ṣòro láti dá ẹni tí ó ní “ìsoríkọ́ tí ń rẹ́rìn-ín músẹ́ mọ̀.” Ṣùgbọ́n, o lè kíyèsí àwọn ìyípadà díẹ̀díẹ̀ bí ìwọ̀nyí:

• Àwọn ìyípadà nínú àwọn ìlànà oorun (sùn púpọ̀ tàbí kí o má sun púpọ̀).
• Àwọn àyípadà nínú ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́.
• Àìdáhùn sí àwọn ìpè àti ìránṣẹ́ ní kíákíá bí ti tẹ́lẹ̀.
• Àwọn ẹ̀dùn ọkàn tí a máa ń ní nígbà gbogbo nípa orí fífó àti ìrora ara láìsí ìdí kankan.

Tí o bá fura sí irú ẹni bẹ́ẹ̀, àwọn ọ̀nà tí o lè gbà ràn ọ́ lọ́wọ́ nìyí:

• Bá ẹni náà sọ̀rọ̀: “Mo rí i pé o kò rí bí o ti rí tẹ́lẹ̀, ṣé nǹkan kan wà tí kò dára?” Fi ìfẹ́ béèrè lọ́wọ́ rẹ̀.
• Ṣàlàyé pé ìsoríkọ́ kì í ṣe ohun tó yẹ kí a tijú, ṣùgbọ́n àìsàn tó ṣeé tọ́jú ni.
• Dábàá pé kí o lọ rí dókítà. O lè bá a lọ tí o bá fẹ́.
• Dúró pẹ̀lú ẹni náà. Sísọ pé “Mo wà pẹ̀lú rẹ” tún jẹ́ agbára ńlá kan.