Báwo ni a ṣe le yan eré ìdárayá tó tọ́ fún ọ? (Yíyan eré ìdárayá tó tọ́) Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí!

Yàtọ̀ sí iṣẹ́ ilé ìwé, ṣíṣe eré ìdárayá jẹ́ ohun tó ń mú ayọ̀ àti ìsinmi wá fún ara àti ọkàn. Ṣíṣe eré ìdárayá kì í ṣe pé ó ń fún ọ ní ìgbádùn nìkan, ó tún ń fún ọ ní ìlera tó dára àti àwọn ọ̀rẹ́ tuntun. Àwọn kan ní èrò tó ṣe kedere nípa "Eré ìdárayá wo ni kí n ṣe?" nígbà ilé ìwé. Ṣùgbọ́n fún àwọn mìíràn, èyí jẹ́ ohun tó yẹ kí a ronú nípa rẹ̀ díẹ̀, ó sì lè jẹ́ ìpinnu tó ṣòro nígbà míì. Nítorí náà, lónìí a ó sọ̀rọ̀ nípa bí a ṣe lè yan eré ìdárayá tó tọ́ fún ọ, èyí tí o fẹ́ràn.

Kí nìdí tí a fi yẹ kí a yan eré ìdárayá kan?

Ní ṣókí, eré ìdárayá kìí ṣe nípa gbígbádùn nìkan. Wọ́n tún dára fún ìlera ara àti ti ọpọlọ rẹ. Nígbà tí o bá ń ṣiṣẹ́ dáadáa, iṣan ara rẹ máa ń lágbára sí i, ọkàn rẹ máa ń dára sí i, ètò ààbò ara rẹ sì máa ń dára sí i. Fojú inú wo bí yóò ti dára tó láti lè bá àwọn ọ̀rẹ́ rẹ ṣeré ní alẹ́ dípò jíjókòó ní kíláàsì ní gbogbo ọjọ́. Kì í ṣe ìyẹn nìkan, ṣùgbọ́n nígbà tí a bá ń ṣeré ìdárayá, a máa ń kọ́ bí a ṣe ń ṣiṣẹ́ gẹ́gẹ́ bí ẹgbẹ́ kan, láti ran àwọn ẹlòmíràn lọ́wọ́, àti láti gba àwọn ìṣẹ́gun àti àdánù. Àwọn wọ̀nyí jẹ́ ẹ̀kọ́ ìgbésí ayé tó ṣeyebíye.

Àwọn nǹkan tó yẹ kó o ronú nípa wọn kí o tó yan eré ìdárayá kan

Àwọn nǹkan díẹ̀ ló yẹ kó o ronú nípa wọn kí o tó yan eré kan.

• Kí ni ìfẹ́ ọkàn rẹ? Àkọ́kọ́, ronú nípa ohun tí ìfẹ́ ọkàn rẹ jẹ́. Bóyá o jẹ́ ẹni tí ó fẹ́ràn láti sáré kí o sì fò sókè, tàbí bóyá o fẹ́ràn eré tí ó nílò ìrònú díẹ̀.
• Àwọn agbára wo ni o ní? Tí o bá ga, o lè jẹ́ ògbóǹkangí nínú eré ìdárayá bíi bọ́ọ̀lù agbọ̀n tàbí bọ́ọ̀lù aláfẹ́fẹ́. Tí o bá jẹ́ ògbóǹkangí nínú sísáré, o lè jẹ́ ògbóǹkangí nínú eré ìdárayá.
• Pẹ̀lú ẹgbẹ́ tàbí nìkan? Tí o bá fẹ́ràn láti bá ọ̀pọ̀ ènìyàn ṣiṣẹ́, yan eré ìdárayá ẹgbẹ́ kan. Tàbí, tí o bá fẹ́ràn láti díje àti láti borí nìkan, gbìyànjú eré ìdárayá ẹnìkọ̀ọ̀kan kan.
• Àkókò mélòó ni o lè fi sílẹ̀? Àwọn eré ìdárayá kan ní àwọn ìdánrawò ojoojúmọ́. O tún nílò láti rí i bóyá o ní àkókò fún èyí.

Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé eré ìdárayá tí o bá yàn jẹ́ èyí tó máa mú ayọ̀ wá fún ọ . O lè máa rò pé, "Óò, mi ò lè ṣe èyí? Ṣé màá dara pọ̀ mọ́ ẹgbẹ́ náà?" Má ṣe juwọ́ sílẹ̀. Gbìyànjú nìkan. Ó sàn láti gbìyànjú ju láti rò pé o kò lè ṣe é lọ. Àwọn eré ìdárayá kan wà, bíi cross-country tàbí train and field, tó máa ń fún ọ ní àǹfààní láti kópa àti láti kọ́ bí o kò tilẹ̀ ṣetán láti díje lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.

Ṣé eré ìdárayá ẹgbẹ́ tàbí eré ìdárayá ẹnìkọ̀ọ̀kan ló dára jù fún mi?

Èyí náà jẹ́ ohun tí ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń rò nípa rẹ̀. Ẹ jẹ́ ká wo ohun tí àwọn méjèèjì jẹ́.

Díẹ̀ nípa àwọn eré ìdárayá ẹgbẹ́

Ronú nípa eré bíi cricket, bọ́ọ̀lù agbábọ́ọ̀lù, bọ́ọ̀lù agbábọ́ọ̀lù, bọ́ọ̀lù àfọwọ́gbá, volleyball, field hockey tàbí lacrosse. Nínú eré bí èyí, gbogbo àwọn olùgbá bọ́ọ̀lù lórí pápá gbọ́dọ̀ ṣiṣẹ́ papọ̀, sí ibi tí wọ́n jọ ń gbá bọ́ọ̀lù. Bíi àwọn ẹ̀yà ara ẹ̀rọ kan náà. Àwọn olùgbá bọ́ọ̀lù kan lè ní ẹ̀bùn ju àwọn mìíràn lọ, ṣùgbọ́n ẹgbẹ́ ńlá kì í ṣe nítorí pé àwọn alágbára ńlá wà.Ó ṣe pàtàkì kí gbogbo ènìyàn ran ara wọn lọ́wọ́ kí wọ́n sì ṣiṣẹ́ papọ̀. O lè kọ́ ẹ̀kọ́ púpọ̀ láti inú àwọn eré bí èyí, bí iṣẹ́ ẹgbẹ́, ìdarí, àti bí a ṣe lè bá àwọn ẹlòmíràn ṣiṣẹ́ papọ̀.

Ẹ jẹ́ kí a tún kọ́ nípa àwọn eré ìdárayá ẹnìkọ̀ọ̀kan.

Àwọn eré ìdárayá bíi tẹ́nìsì, pápá eré ìdárayá, orí pápá eré ìdárayá, wíwẹ̀, eré ìdárayá, àti ìjàkadì wà. Àwọn wọ̀nyí ni ibi tí ẹ̀bùn ẹnìkọ̀ọ̀kan rẹ ti ń tàn sí. Dájúdájú, àwọn ẹ̀yà ẹgbẹ́ kan wà bí eré ìdárayá nínú eré ìdárayá àti pápá eré ìdárayá àti wíwẹ̀. Ṣùgbọ́n nínú ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn eré ìdárayá wọ̀nyí, bí o tilẹ̀ ṣẹ́gun ìṣẹ̀lẹ̀ kan nìkan, ẹgbẹ́ rẹ lè pàdánù, tàbí bí o tilẹ̀ pàdánù, ẹgbẹ́ náà lè borí. Àwọn eré ìdárayá bí ìwọ̀nyí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ní ìgbẹ́kẹ̀lé ara ẹni, ìbára-ẹni-níjàánu, àti ìfẹ́ láti lọ sí ibi góńgó rẹ .

Kí ló máa ṣẹlẹ̀ tí mi ò bá fẹ́ràn eré ìdárayá tó bẹ́ẹ̀?

O mọ ara rẹ dáadáa. Bóyá o kò bìkítà nípa eré ìdárayá ilé ìwé tàbí eré ìdárayá ìdíje. Ó dára! Kì í ṣe ìṣòro. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbòkègbodò tí kì í ṣe ti eré ìdárayá ló wà tí ó lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ní ayọ̀ àti ìlera. Ó ṣeé ṣe kí o ti ní eré ìdárayá tàbí ìgbòkègbodò tí o ń ṣe ní àkókò ìsinmi rẹ. Ṣùgbọ́n tí o bá ń wá ohun tuntun láti ṣe àti ohun kan láti dín wahala kù, gbìyànjú àwọn nǹkan wọ̀nyí:

• Gígun àpáta: Ṣé o fẹ́ràn gígun igi àti fífó lórí ògiri nígbà tí o wà ní ọmọdé? Nígbà náà, “gígun àpáta” jẹ́ ìrírí tó dára. Ó fún ọ ní ìdánrawò tó dára fún gbogbo ara rẹ. Fojú inú wo bí apá rẹ, ẹsẹ̀ rẹ, èjìká rẹ, ẹ̀yìn rẹ, àti iṣan ikùn rẹ ṣe ń ṣiṣẹ́ ní àkókò kan náà!
• Rírìn kiri tàbí gígun kẹ̀kẹ́ : Àwọn ọ̀nà méjì tó dára ni èyí láti ṣe ìdánrawò tó dára nígbà tí o bá ń kọ́ nípa ìṣẹ̀dá, tí o ń gbádùn ara rẹ, tí o sì ń gbádùn ìta gbangba. Tí o bá ń lọ sí orí òkè tàbí ipa ọ̀nà kan nítòsí rẹ, mú ẹnìkan mìíràn lọ pẹ̀lú rẹ. Ó dára láti ní ẹnìkan láti ràn ọ́ lọ́wọ́ nígbà tí pàjáwìrì bá ṣẹlẹ̀. Tí o bá ń lọ sí ìrìn àjò gígùn tí ó máa ń pẹ́ fún ọjọ́ mélòó kan, rí i dájú pé o bá ẹnìkan tí ó ní ìrírí àti tí ó ti kọ́ṣẹ́ lọ .
• Àwọn ìgbòkègbodò omi: Omi jẹ́ ibi tó dára láti rí àwọn ìpèníjà tuntun. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbòkègbodò omi ló wà tí o lè ṣe tí ó bá ọgbọ́n àti agbára rẹ mu. Yàtọ̀ sí wíwẹ̀, lílọ sínú ọkọ̀ ojú omi, lílọ kiri nínú ọkọ̀ ojú omi, pípa ẹja pẹ̀lú ọ̀pá ìpẹja, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ.O le gbiyanju awọn nkan bii `(Ipeja)`, `(Iwakọ oju omi)`, `(Siliing)`, `(Wakeboarding)`, `(Siliing omi)`, `(Windsurfing)`. Ti o ba jẹ akikanju diẹ, paapaa `(Surfing)` yoo jẹ iriri nla kan.

Ya isinmi kuro ninu ere idaraya fun akoko kan - ṣugbọn maṣe ya isinmi kuro ninu awọn iṣẹ akanṣe!

Yálà o yan eré ìdárayá kan tàbí méjì tàbí mẹ́ta, ó ṣe pàtàkì láti fún ara rẹ ní ìsinmi nígbà tí o bá ń ṣe àwọn ìgbòkègbodò mìíràn. A pè é ní "Ìdánilẹ́kọ̀ọ́ Àgbélébùú". Ní ṣókí, lílo ìsinmi kúrò nínú eré ìdárayá tí o ń ṣe déédéé àti ṣíṣe nǹkan mìíràn lè dín ewu ìpalára rẹ kù. Ó tún lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti pa ara rẹ mọ́. Àpẹẹrẹ méjì tó dára ti "Ìdánilẹ́kọ̀ọ́ Àgbélébùú" ni wíwẹ̀ àti gígun kẹ̀kẹ́. Àwọn méjèèjì yìí lè mú kí ara ọkàn rẹ le sí i, kí ó sì fún iṣan ara rẹ lókun. Wíwẹ̀ lè mú ara rẹ le, nígbà tí gígun kẹ̀kẹ́ lè fún ẹsẹ̀ rẹ lókun. Ní ọjọ́ rere, o tún lè lọ gígun kẹ̀kẹ́ tàbí sáré níta. Ya ìsinmi ní ọ̀nà kí o sì ṣe àwọn adaṣe rírọrùn bíi "Ìdánilẹ́kọ̀ọ́ Àgbélébùú" àti "Ìtẹ̀síwájú Àgbélébùú". Àwọn wọ̀nyí yóò ran àwọn iṣan ara rẹ lọ́wọ́ láti fún ara wọn lókun àti láti mú ara wọn le. Ohun rere mìíràn láti ṣe láàárín eré ìdárayá ni láti ṣe àwọn adaṣe ìdánilẹ́kọ̀ọ́ agbára . Síbẹ̀síbẹ̀, ó ṣe pàtàkì láti bá dókítà rẹ àti olùkọ́ agbára àti ìtọ́jú ilé-ẹ̀kọ́ rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó bẹ̀rẹ̀ irú àwọn adaṣe bẹ́ẹ̀. Dókítà rẹ lè ṣàyẹ̀wò bóyá o ní àwọn ìṣòro ìlera kankan kí o sì fún ọ ní àṣẹ láti ṣe irú eré ìdárayá yìí. Olùkọ́ni rẹ lè ṣe àwọn ìdánrawò tó bá eré ìdárayá rẹ mu.

Àwọn ìgbòkègbodò wo ló máa ń ràn mí lọ́wọ́ láti sinmi?

Àwọn ìgbòkègbodò kan wà tó lè mú kí ọkàn rẹ rẹ̀wẹ̀sì, kí ó sì tún mú ìtura ńlá wá fún ọkàn rẹ. Àwọn ìgbòkègbodò mẹ́ta yìí lè fún ara rẹ àti ọpọlọ rẹ lágbára:

• Yoga : Yoga le mu irọrun, agbara, iwontunwonsi , ati agbara rẹ pọ si. Ni afikun si awọn anfani ti ara, ọpọlọpọ awọn eniyan ti n ṣe yoga sọ pe o dinku aibalẹ ati wahala , o si ṣe iranlọwọ lati mu ọkan wọn mọ .
• Pílátù :Pilates jẹ́ irú eré ìdárayá tí ó ń mú kí ìrọ̀rùn, agbára, ìfaradà, àti ìṣọ̀kan sunwọ̀n síi láìsí àfikún iṣan ara. Pilates ń mú kí ìṣàn ẹ̀jẹ̀ sunwọ̀n síi, ó ń ran ara lọ́wọ́ láti mú kí ara rẹ̀ le, ó sì ń fún àyà tàbí agbára agbára (ara) lágbára síi. Àwọn ènìyàn tí wọ́n ń ṣe Pilates máa ń ròyìn pé ìdúró wọn máa ń sunwọ̀n síi, wọn kì í sì í sábà farapa.
• Tai chi: T'ai chi jẹ́ iṣẹ́-ọnà ìjà ogun ti ilẹ̀ China àtijọ́. Ó jẹ́ ọ̀nà tó dára láti mú kí ìrọ̀rùn rẹ pọ̀ sí i, láti fún ẹsẹ̀ rẹ, iṣan inú tàbí àárín rẹ, àti apá rẹ lágbára.

Kí ló máa ṣẹlẹ̀ tí eré ìdárayá tí mo fẹ́ràn jù kò bá sí nílé ìwé mi?

Kìí ṣe gbogbo ilé ìwé ló ní gbogbo eré ìdárayá. Fún àpẹẹrẹ, ilé ìwé ìlú lè má ní àwọn ibi ìṣeré tó tóbi tó. Bákan náà, ilé ìwé ìgbéríko lè má ní àwọn akẹ́kọ̀ọ́ tó tó láti kó ẹgbẹ́ kan jọ fún gbogbo eré ìdárayá. Ipò tí ilé ìwé kan wà tún lè ní ipa lórí èyí. Fún àpẹẹrẹ, tí o bá ń gbé ní agbègbè tí yìnyín máa ń rọ̀ láti ìgbà ìwọ́-oòrùn sí ìgbà ìrúwé, ilé ìwé rẹ lè má ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ eré ìdárayá níta gbangba. Má ṣe dààmú bí ilé ìwé rẹ kò bá ní eré ìdárayá tí o fẹ́ràn jù. O lè gbìyànjú eré ìdárayá mìíràn ní àsìkò náà. Tàbí, wo bóyá o lè dara pọ̀ mọ́ ẹgbẹ́ eré ìdárayá ní ìlú tàbí abúlé rẹ.

Ohunkóhun tí o bá yàn, ohun pàtàkì jùlọ láti rántí ni láti máa láyọ̀ kí o sì máa pa ara rẹ mọ́ ní ìlera!

Níkẹyìn, rántí èyí (Ìránṣẹ́ Ilé)

Nítorí náà, bó tilẹ̀ jẹ́ pé yíyan eré ìdárayá tó tọ́ fún ọ lè gba ìrònú díẹ̀, àǹfààní rẹ̀ pọ̀.

• Ṣe ohun tí o fẹ́ràn: Yan ohun kan tí ó máa mú ayọ̀ wá fún ọ, tí o sì rò pé o lè ṣe.
• Má bẹ̀rù láti gbìyànjú: Má ṣe àníyàn nípa "Ṣé màá lè ṣe é?", gbìyànjú nìkan.
• Ẹgbẹ́ tàbí ẹnìkọ̀ọ̀kan: Yan ọ̀nà tí ó bá ọ mu jùlọ, gẹ́gẹ́ bí o bá fẹ́.
• Kì í ṣe eré ìdárayá tí a ṣètò nìkan: Tí o bá fẹ́, o tún lè ṣe àwọn ìgbòkègbodò míì bíi `(gígun àpáta)` àti `(Ringing)`.
• Má gbàgbé láti ṣe ìdánrawò: Láti dáàbò bo ara rẹ kúrò lọ́wọ́ ìpalára tó pọ̀jù, ṣe àwọn ìdánrawò mìíràn pẹ̀lú.
• Wá ìmọ̀ràn dókítà: Ó bọ́gbọ́n mu láti bá dókítà sọ̀rọ̀ kí o tó bẹ̀rẹ̀ eré ìdárayá tuntun, kódà díẹ̀díẹ̀ tó le koko.
• Gbadùn! Níkẹyìn, ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé ohun tó o ṣe máa ń fún ọ ní ayọ̀.

Ere idaraya kìí ṣe ìdíje lásán, wọ́n jẹ́ ẹ̀kọ́ ńlá nínú ìgbésí ayé àti ìrírí ńlá. Nítorí náà, yan eré ìdárayá kan tí ó bá ọ mu kí o sì bẹ̀rẹ̀ sí ní gbé ìgbésí ayé aládùn àti aláyọ̀!

---

Yiyan ere idaraya, amọdaju ti ara, ere idaraya ile-iwe, ere idaraya ẹgbẹ, ere idaraya kọọkan, adaṣe, ilera ọpọlọ